家长做好幼小衔接工作的5个方法
　　在孩子从幼儿园升入小学的过程中，做好幼小衔接是非常重要的，那么，在孩子幼小衔接的过程中，家长能做的有哪些呢?以下是小编整理的家长做好幼小衔接工作的5个方法，希望对大家有所帮助。
　　幼儿园大班的孩子就要升入小学一年级了。成为一名真正的小学生，孩子兴奋，家长高兴，都盼望着暑假快快结束，开学的日子快些到来，想象着自己的孩子每天背着书包上学的可爱形象，好多年青的家长心里别提有多高兴！但是，小学毕竟是与幼儿园不同的教育阶段，孩子能不能很快适应小学的生活、学习，应该是家长首先要考虑的问题。为了使孩子顺利地完成从幼儿园到小学的过渡，家长们必须做好孩子上小学的准备工作，以实现幼儿园和小学的顺利衔接。
　　一、为孩子上小学做好心理准备
　　从幼儿园到小学，是人生中一个重大的跨越。很多孩子对即将跨入新的校园充满了期待，但也会有孩子对这个陌生的环境感到紧张。作为家长，应该让自己的孩子满怀自豪、信心百倍地走进小学的校园，走进一个全新的环境。在暑假期间，全家人不仿为孩子举行个简单的仪式，向孩子表示祝贺，祝贺他（她）将升入小学，父母亲一起带孩子去购买学习用品，让孩子感到父母亲很重视，以激发孩子上学的热情。当然，很多孩子对上小学本身是很感兴趣的，他们会在开学前想家长嚷嚷着要买新书包、新文具，家长应当保护好孩子的这个兴趣，千万不能因为工作繁忙，而对孩子泼冷水，或应付孩子，那样会挫伤孩子的积极性，甚至造成孩子对上学产生恐惧感，不利于入学的心理准备。
　　刚刚进入小学的幼儿，其学习和社会适应困难是客观存在的，家长要增强其自信心，正确对待批评和失败，让孩子在解决难题中感到乐趣而并非压力，培养对失败的承受力和在群体中既能竞争又能共处的能力。让孩子知道他们长大了，正在学本领，从直觉上感到上小学的好处和乐趣。
　　二、调整好孩子的生活规律和作息时间
　　幼儿园的作息时间和小学有很大不同，家长应从暑假期间开始调整孩子的作息时间，培养良好的生活规律。一般情况下可以早晨6点多起床，晚上9点多睡觉，每天至少要保证10个小时以上的充足睡眠。
　　中午安排孩子有半小时到一小时的午睡时间。但这往往不被家长所重视，去年我做过一次调查，能够坚持午睡的学生不到10%。有些家长说孩子睡着了叫不醒，耽误了下午上学，所以干脆不午睡；有的家长认为，睡那么一会时间没有作用，要睡就睡长一点时间。其实，这些观点都是不正确的。午睡对孩子下午保持旺盛的精神学习，对孩子的身体发育、健康成长都是非常重要的。美国有很多小学把午睡纳入课程表中，有的学校还单独设置了午睡的房间，以保证学生能够很好地午睡。
　　家长还应帮助孩子建立稳定的作息制度，让孩子有时间概念，形成有张有弛的生活节奏。有的家长迁就孩子，今晚看完这个电视节目十点睡觉，明晚又是八点睡觉，这种没有规则的作息方式，对孩子的成长非常不利。副标题#e#
　　三、孩子独立生活自理能力与习惯的培养
　　心理学研究表明，儿童能力的发展有一个关键期，在关键期内儿童的能力易于养成，过了关键期能力的培养就显得特别困难。可见，为了培养孩子的生活自理能力，家长们不应包办代替，而应该让孩子去做自己能做的事情，这样，孩子就会很快适应今后的学习和生活，对他将来的成长也是有好处的。
　　培养孩子的自理能力应该从生活中的每一件小事做起，在家中可以让孩子帮助父母亲做力所能及的事情，养成每天完成任务的习惯，如在家中给孩子留一片自己的小天地，指导他学会收拾自己小天地中的器物，学会穿衣、洗脸、迭被、整理房间、端饭、擦桌子、扫地等。同时家长要帮助他们在实际行动中克服困难，而不要代替他们克服困难，当孩子遇到困难时，要不断给予鼓励，使其具有较强的信心和决心，以至不达目的决不罢休。家长可在克服困难的方法和技术上给予适当的指导，让幼儿掌握克服困难的技巧，少走弯路，如流鼻血、掉牙齿时如何处理。
　　家长要为孩子创设良好的精神环境，与孩子有关的事让孩子参与协商，与同伴发生纠纷时帮助其正确对待和处理，不要乱“告状”、乱打“小报告”，以提高人际交往能力；在日常生活中强化规则意识，如上楼梯靠右行，公园玩运动器械时懂得排队等待，公共汽车先下后上等，不断提高孩子遵守规则的意识与能力。
　　另外，对孩子进行安全教育，增强自我保护意识也是非常重要的课题。首先，家长要让孩子懂得并遵守交通规则，学会看红绿灯，走人行横道等。当然，刚上小学的孩子，家长还是应该按时接送的，逐步教育孩子自己上学放学。其次，让孩子记住父母和其他负责接送的亲属的名字，记住家里的电话和父母的手机号码，记住父母工作单位的全称和办公电话。当然，为以防万一还可以把这些内容写在一张硬纸卡上给孩子随身携带，告诉他在讲不清楚的时候把这个拿给警察叔叔看。
　　四、培养孩子良好的学习习惯
　　幼儿园与小学是两类教育机构，学习时间、学习内容、学习方式、睡眠时间及师生关系筹方面存在着很大差异，家长应与幼儿园和学校配合，培养孩子良好的学习习惯，逐渐减轻、消除孩子在学校学习和生活中的各种不适应，顺利完成小学的学习任务。
　　首先是学习环境的创设。家
　　长应营造良好的家庭学习气氛，如为孩子开辟一个独立学习小空间，选择自己喜爱的台灯及其朴素实用的学具，如书包、文具盒、橡皮、拼音本、方格本、多格算术等，让孩子在轻松愉快的心情中热爱学习。我校多年来坚持开展的“学习型家庭”创建活动，对引导家长营造良好的家庭学习环境很有帮助。
　　其次是学习习惯的培养。在家庭中培养孩子良好的学习习惯，家长是大有可为的。如在家中一家人多做“倾听”游戏，看谁听得最准确。让孩子明白别人说话时，不能心不在焉，要专心致志地听，了解对方说话的主要内容和意思。同时，家长可为孩子选购一些适合阅读的书，培养孩子热爱阅读的习惯。在阅读中，家长可以进行有效的指导，如对看图说话，让孩子大胆大声地用普通话进行表达，态度要自然、大放、有礼貌，声音适度，口齿清楚，语速适中。长期培养，不仅能激发孩子阅读兴趣，提高阅读能力，而且养成爱看书的好习惯。孩子在做家庭作业时，家长也应该给予必要的指导，如要有正确的写字姿势和执笔姿势，按时认真完成做作业等。
　　五、正确看待孩子的分数
　　孩子上小学了，必然会有考试和考试分数，家长自然很看重分数，都希望自己的孩子每次都能考高分。这种心理是可以理解的，但不可能每个孩子每次都能考高分，有的孩子可能每次都不会考到高分，对此，家长也不必失望。因为分数只是个现象，家长应该动脑筋分析分数背后的诸方面原因。如分析孩子的学习水平、综合技能水平，分析孩子的智力因素和非智力因素，分析孩子的学习方法以及与孩子与老师的关系等等方面，去寻找原因和对策。
　　另外，家长应给孩子制定合适的学习目标，不能单纯追求高分。XX市一位教师发现了这样一个现象：小学期间前几名的尖子生在升入初中、高中、大学（乃至工作之后）有相当一部分会淡出优秀者行列，而第十名前后的学生，却在后来的学业和工作中出乎意料地表现出色，并成为栋梁之才。称为“第十名现象”，这一现象说明学习成绩的高低并不完全决定一个人能否成功，因为学业成绩考查学生的主要是逻辑思维能力和语言能力。而人际沟通能力、领导管理能力、艺术创作能力、动手能力等，却在考试中难以体现出来。一些学生尽管成绩优秀，但成功智力的发展却相对滞后了，反倒是那些第十名左右的学生学业智力和成功智力一直保持协调、平衡，其成功的概率也高。日本的松下公司也有一种很特别的择才标准，即“寻求70分人才”。公司创始人松下幸之助认为，人才的雇佣以适用公司的程度为好。程度过高，不见得一定有用，招募过高水准的人是不适宜的。
　　家长怎样做好幼小的衔接工作
　　一、激发孩子对新校园的向往之情。
　　一般说来，孩子到了六、七岁的年龄，心理和身体各个方面都基本上具备了接受小学教育的条件。这一阶段，由于环境、家庭、学校的影响，儿童开始羡慕小学生的生活，羡慕新书本、新书包、新铅笔盒，羡慕红领巾等。儿童心理的发展和客观环境的`影响，使他们产生了上学读书的强烈愿望，时时刻刻流露出要成为一名小学生的美好情怀。
　　在21世纪实验幼儿园中，幼儿园每周设置了两节小学课堂，开设语文和数学两门课程，让即将升入小学的孩子们每次上课都背着书包，真正的体验小学生上课的课堂气氛。孩子们每到上课时，都整整齐齐的摆放好自己的学具，上课时学会举手回答问题，不随意离开座位，认真地完成老师上节课留的作业。这些没有给孩子们带来压力，反而是一种乐趣。
　　二、培养孩子的自理能力。
　　心理学研究表明，儿童能力的发展有一个关键期，在关键期内，儿童的能力易于养成，过了培养期，过了关键期，儿童能力的培养就显得特别困难。我们常常看到一些父母，孩子上学了，还要一口一口给他喂饭；作业做完了，总是亲自帮他订正错误；进出门总是帮着孩子整理书包。只要孩子存在的地方，就有父母的身影。如此这般，做父母的的确很辛苦，可孩子却越养越无能了。据一些小学阶段老师的评价，学习成绩优秀的总是那些能力强的学生。
　　培养孩子的自理能力应该从生活中的每一件小事做起，如，留给儿童一片自己的小天地，指导他学会收拾自己小天地中的器物，学会穿衣、洗脸、叠被、整理房间、端饭、擦桌子、扫地等小事。
　　同样，在21世纪实验幼儿园国际部里，我们每周都会组织孩子们照顾他们生活的环境，如：擦桌子，扫地，擦教具柜，整理物品，摆放教具等，当然这一切都是符合蒙氏教学的理念，在安全的条件下，孩子们可以自己选择他们喜欢的并力所能及的一切工作。
　　三、使孩子的压力最小化。
　　幼儿教育是在游戏和活动中促进幼儿德、智、体、美、劳全面发展的，教学方式表现出很强的趣味性，容易吸引孩子，而小学教育是有一定的教学任务的，教师是有系统、有步骤地进行教学的，与幼儿园教育相比，知识性较强。刚入小学的孩子心理上的幼稚性，依赖性，行为上的无意性仍然很突出，不能很快地适应小学生活，给学习带来一些困难。
　　家长如何帮助孩子做好幼小衔接
　　一、 从生活习惯上来培养
　　1.作息时间的培养
　　孩子上幼儿园的时候早上8：00入园，有的不重视幼儿园教育的家庭，甚至到8:30或9：00才送孩子入园。这样孩子就可以睡到8：00才起床，而且幼儿园的孩子每天中午必须午睡，即使孩子前一天没有充足的睡眠，第二天也可以补充睡眠。但是小学对作息时间要求很严，夏天最迟7：40必须到校，冬天8：00必须到校。而且现在的孩子上了小学后学习的任务很重，有的老师中午也给学生留家庭作业，所以上了小学可能就没有时间午睡了。家长要在孩子大班毕业以后的暑假培养孩子早睡早起的习惯，每天晚上要求孩子9：00以前必须上床睡觉，早上7：00左右就起床。养成习惯后，孩子上了小学才能保证充足的睡眠，有了充足的睡眠，孩子才能在新的学习环境里精神抖擞地学习新的知识。
　　2.饮食习惯的培养
　　孩子上幼儿园的时候，每天在幼儿园可以吃三餐：早餐 中餐
午点，幼儿园的早餐是安排在早操以后，一般是8：30――9：00，时间相对较晚。很多孩子上了小学以后不习惯在上学以前吃早餐，因为比幼儿园吃早餐的时间早，吃不下。但是到了学校上了一节课或者两节课以后，孩子会明显的感觉到饥饿，可是学校里没有吃的，再说时间也不允许，课间的十分钟也不够吃早餐。这样孩子就要么饿着肚子等到放学回家狼吞虎咽，要么课间十分钟在学校外面的小摊儿上随便买一些垃圾食品吃。所以暑假里家长要培养孩子在家吃早餐，并且要每天7：00多就让孩子吃早餐，尽量的让孩子习惯早睡早起，
早上吃早餐，对孩子上小学以后的学习和生活有很大的帮助。
　　二 、从学习习惯上培养
　　1.养成好的学习习惯
　　跟幼儿园比起来，小学的学习任务还是重了很多。家长应该在孩子上小学之前的暑假就让孩子养成独立自觉的学习习惯，每天适当的给孩子安排一些任务，让孩子在规定的时间内独立的完成，让孩子懂得受时间和纪律的约束。孩子有了良好的学习习惯，对孩子有好处，家长也会觉得很轻松。
　　2.学会管理文具
　　在幼儿园里，老师对孩子照顾得很周到，不管是在学习上还是生活上。但是到小学，孩子必须学会自己管理自己的学习用品，在家里就要求孩子用完的东西自己收好，下次需要用的时候自己找，大人不要告诉孩子什么东西放在哪儿，时间长了孩子就会自己管理文具了。家长还要适当的培养孩子自己解决和处理问题的能力，遇到什么问题先自己解决，不要什么事情都告家长告老师，这对孩子以后的学习和生活都有好处 。
　　3.培养孩子的注意力
　　很多家长可能认为孩子的注意力集中不集中是与生俱来的，孩子本来就好动，家长能怎么着？其实孩子做事情是否专注，还是可以培养和训练的。小学上课的时间相对较长一些，一般是40――45分钟，而且会比幼儿园的课单纯和乏味一些。您的孩子如果非常好动，坐不住的话，可能在上小学之前应该特意做一些小训练了。怎么训练呢？孩子一般都喜欢帮助大人做事情，大人可以要求孩子在做事情的时候不能说话 。
　　三、让孩子熟悉环境
　　在孩子即将上小学时家长应该带孩子多参观他即将要就读的小学，给孩子讲学校的环境多好，在这里会学到很多新的知识，在这里会认识很多新的朋友。家长千万不能对孩子说：“你不听话，以后老师不喜欢你，老师打你……”之类的话，要让孩子对他即将学习六年的环境充满美好的憧憬，而不是带着恐惧进校园。
　　孩子形成好习惯的关键时期，只要我们作为家长的多付出一点心血，就会收到事半功倍的良好效果。孩子养成良好的学习习惯，也会让孩子收益终生！
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孩子从上学开始很多习惯就被打乱，但是一切也会围绕着每天的学业，比如上幼儿园时的午睡，可是上了小学后午睡的习惯就会取消，从而采取的是午休，然而学校对午休并没有重视，很多孩子会利用午休的时间玩耍，等到下午上课时精神很差，学习也非常不集中，所以我们要强调午休，那么小学生午休的好处和注意事项有哪些呢？
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导
小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了，小学生对学习的适用能力很差，每节课集中精神听课的时间并不长，所以大脑更需要足够的休息，午休就是改善大脑疲劳的一种方式，在午休时要注意很多事项，比如午休的地点选择，午休的时间长短及午休的姿势，也会影响到休息，如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害。

运动对身体的十大好处
　　运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。下面为大家带来运动对身体的十大好处，快来看看吧。
　　1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
　　2、运动可防止人体的器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得**器官减缓衰老。增强*衡能力和耐力。
　　3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
　　4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的`幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
　　5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速**疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
　　6、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
　　7、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能**体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。
　　8、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。
　　9、运动可改善生殖系统的功能：由于**分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更**。
　　10、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
运动对身体的十大好处扩展阅读
运动对身体的十大好处（扩展1）
——单身的十大好处
1。单身了，不用每天着急忙慌的到处给手机充电，把手机往床上一扔，咱睡觉！
2。单身了，不用每天想该对对方说什么，哪怕一句不说也随咱心情。
3。单身了，在路上看到帅哥美女咱想看就看，想看多久看多久，谁心里不舒服就一边酸去吧!
4。单身了，咱也不用穿的多讲究，发型咱还就认土气的留了。怕啥，咱贵族！
5。单身了，咱可以每天抽烟没人管，可是就是没人管时烟又不想抽了。
6。单身了，以后出门咱溜狗玩，身前身后没人了，咱领条狗。
7。单身了，吃饭就能自己吃，再也不用养别人，省钱啊！
8。单身了，咱就吃咱想吃的东西，再也不用听谁谁说吃这长胖、吃那拉肚子，难道那人不知道什么都不吃会**？
9。单身了，咱就可以找好几个待定的对象，看谁说咱们花心，说咱们脚踏几**！
10。单身了就一点不好，就是某些有点长相过火的人认为自己有了机会，那时候，咱们只能叹息——早知道出生时长丑点了……
运动对身体的十大好处（扩展2）
——弹跳运动对幼儿身体的好处
弹跳运动对幼儿身体的好处
　　当宝宝在开始学走路时，我们可以帮助宝宝做一些运动，对他的身心都有好处。那么，弹跳运动对幼儿的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了弹跳运动对幼儿身体的好处，希望能为大家提供帮助!
　　弹跳运动对宝宝的好处
　　1、10个月左右的：宝宝开始尝试站立，此时父母可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。
　　2、1岁半后：可在床上或光洁的地板上放一坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。
　　3、2岁后：孩子的运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。
　　4、3岁后：孩子完全能够**地进行各种弹跳活动了，花样也可多起来，除了上面提到的跳绳、舞蹈外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。
　　弹跳注意事项
　　1、跳只会起到健身、健脑的作用。另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。
　　2、一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。
　　3、人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。
　　春季宝宝运动注意事项
　　时间的选择：早晨6点左右，是空气污染的高峰期，日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐**，空气被逐渐“改良”。
　　所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。
　　服饰的选择
　　家长要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服，动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，让孩子的运动更轻松、灵活。
　　项目的选择
　　家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。
　　民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。
　　运动注意事项
　　1、运动前要“热身”。运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
　　2、运动后要“冷身”。冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
　　但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西。
　　因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西。会引起消化不良。
　　如果此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。
　　锻炼后，家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。运动后，由于出汗增大了体内水分流失，要及时给孩子补充水。
　　3、运动量要适中。
　　一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。
　　运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。
　　如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。
　　也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。
　　由此可见，运动对宝宝的智力发育有帮助，所以请每个家长一定要帮助鼓励宝宝多做运动。
　　【拓展内容】
　　运动对幼儿的好处
　　一、可使身高增高。
　　运动可以增强儿童身体各器官系统的功能，使儿童体质强健。儿童之所以能长高，是因为全身骨骼的生长，特别是长骨，因为其两端的骺软骨部分是骨的生长点。因为运动可以促进血液循环，使骨**获得更多的营养，同时，运动还可以对骨骼起到机械刺激作用。因此，可以促进骨骼的生长，使孩子的身高也随之增长。在前苏联、德国等国家，婴儿游泳的情况比较普遍，当地生理医学专家的研究表明，婴儿参与游泳后，身体成长速度比普通儿童快。
　　二是可以锻炼小孩的肢体，增强肌肉的`力量，使肌肉逐渐丰满。
　　儿童各项运动发展前，若能加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，并加强下肢肌肉力量的锻炼，并进行一些条件性肌力训练，则可使儿童的动作更加**，并通过这些触觉刺激和肌力训练使其大脑中枢连接起来。
　　运动可以提高心肺功能，使血液循环加速，代谢增强，心肌发达，收缩力增强。
　　儿童在运动时，肌肉活动需要消耗大量的氧气，并**出更多的二氧化碳，因此呼吸器官需要加倍努力，长期坚持，胸廓活动范围增大，肺活量增加，肺内每分钟(即每分钟)的通气量增加，对预防呼吸系统疾病、预防呼吸系统常见疾病有很好的效果。
　　运动能使儿童肠胃蠕动增强，肠胃消化能力增强，食欲增强，营养吸收充分，使儿童生长发育良好。
　　不爱吃饭的孩子更需要锻炼身体。
　　孩子运动的好处：
　　一是运动可使儿童身心健康，有效地减少儿童患高血压、心脏病等疾病等疾病的机会，全面提高儿童体质，增强骨骼、血管和关节的强度。
　　第二，运动能促进儿童大脑发育，增加脑中毛细血管的数量，促进脑神经元间建立永久的联系，提高儿童身体调节能力，*衡能力，反应能力，**度，运动技巧，大小肌的发展水*。
　　真的激励孩子“四肢更加发达，头脑更加聪明”。
　　三是运动有助于儿童心理健康水*的提高，使儿童更加自信，行动**，做事更加有效率。身体健康的孩子社交能力更强，更容易被同伴接受，而且将来能更好地处理人际关系。锻炼能使儿童身心放松，心境舒畅，神经细胞得以**连接。
　　我们可以帮助你的孩子在体育活动中健康地成长和发展他们的智力和潜力。
　　体育活动对幼儿的益处很多，但如今每个孩子都是家庭的心肝宝贝，所以很少有父母让孩子参加体育活动，这是不好的，无论孩子多小，都应该从儿童时期开始培养他们的体育细胞，这样才能使他们更健康地成长，更好地面对未来的每一天。
运动对身体的十大好处（扩展3）
——游泳运动十大好处
游泳运动十大好处
　　运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。下面是小编给大家带来游泳运动十大好处，希望对大家有帮助。
　　1、最佳的运动方式，自人类把体育运动作为提**康水*，磨练和提升人的身体和精神素质的有效**以来，专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目，因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去，有百利而无一弊。
　　2、最长的运动寿命，自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法，不受年龄，性别，身体条件，甚至残疾的影响，都可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运动。
　　3、最好的有氧训练，深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动，是游泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏，是你受益终身。
　　4、最安全*稳的练习**，一旦你掌握了游泳技术，柔性的水给你最安全的保障，在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化，最**，最少运动创伤，最安全。没有任何一项运动象游泳运动那样保持着*卧的.身**置的前提下进行练习，这种**使心脏每次搏动后血液流向全身，并周而复始地循环，可避免直立运动所带来的负面结果。
　　5、最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的，心理问题的最好调节方法是转换环境，转移***，有心理疾病的人，采用游泳进行治疗，它使人从陆上行为改换到水上运动，人的思维自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注，从心理纠缠和障碍，转变为全身的肢体运动，会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。
　　6、最适合的**体重和健美方法，游泳将训练者的肌肉，脂肪都均匀地分布到身体的各部位，而不使脂肪只堆积于腹部和臀部，游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态，没有好肩膀就没有时装，没有好体态，就无漂亮可言。保持游泳练习，你将一生健美。
　　7、最舒适的毛细血管按摩，毛细血管体操可用按摩椅，请按摩师等方式来解决，但都远比不上游泳的效果，每次游泳练习，有若干次的全身冷热交替的刺激水中前进时水与皮肤的摩擦使毛细血管舒张收缩频繁交替，促使毛细血管健康新陈代谢而气血充盈。
　　8、最有效的防病，特别是防感冒的措施，健康的最显著的标志是是不生病，少生病。保持经常游泳练习能有效的提高全身免疫能力。保持整体的健康水*，抵御疾病，常见的感冒游泳训练者机率最少。在自然灾害频发的今天，特别是水灾中，会游泳的人不仅能自救还能帮助急需帮助的人。
　　9、最干净的体育运动，没有任何体育运动能有如此干净，跳进晶莹剔透的碧水中，犹如抹去身上的污秽，消除一天末忙忙碌碌的疲惫，**工作事务所带来的烦恼，及时*衡身心，练完后一个热水澡浑身舒坦，使自己处于良好心态。回家后吃得香，睡得深，拥有饱满的精气神。
　　10、最全面的物理治疗功能，几乎所有的病伤如需要物理治疗，医生们都会首推游泳练习，因为安全有效。游泳体能锻炼的保健作用可以代替很多药物的治疗作用，而药物的化学作用绝对无法代替体能锻炼的自然的保健康复，调动体内潜在功效的作用。
运动对身体的十大好处（扩展4）
——运动对学生的好处
运动对学生的好处
　　运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。那么，运动对学生的好处有哪些呢?运动为何能提高学习成绩呢?下面小编为大家收集整理了运动对学生的好处，希望能为大家提供帮助!
　　“零时体育计划”带来的改变
　　芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
　　一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡?结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
　　原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
　　血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是**大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟***有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。
　　他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。
　　一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。
　　这些数据开始让**的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在**已有很多州在推动这个零时体能运动。
　　研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能**提升孩子记忆、***和教室行为的正向效果。
　　看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。
　　运动是坏情绪的宣泄渠道
　　孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。除了良善行为的认同学习外，多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。
　　很多父母觉得很奇怪，他的孩子从小捧在手心长大，不曾被打，也不曾看过别人被打，为什么进了托儿所、幼儿园后会动手打人?他从来没有模仿的对象，这个暴力的动作是从哪里来的?这是一个很好的问题。
　　模仿的确是最原始的学习，既然没有模仿对象，为什么会有这个行为出现呢?原来，它是从我们祖先——动物身上来的。动物在世界上生存有一个重要的任务，就是把基因传下去。
　　教育的目的是为了超越动物的本性，方法是将这些野性变成公*竞争的运动技能，在合理的条件下发泄、纾解出来。而不是成绩!
　　了解人的暴力、攻击性的来源后，我们应该尽力推行体育，让暴力有适当的管道发泄出来。运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。
　　运动还能加强团队合作的默契，因为21世纪又回到了我们祖先生存的方式——用团队的力量求生存，去并吞别的公司或跟别的公司竞争，不再像以前一样单打独斗了。
　　我们一向不注重体育，常把体育课调去补英文或数学，殊不知希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的.便是体育。有了强健的身体，知识才有意义;失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。
　　剥夺运动就是剥夺成长
　　朋友的孩子写了一封很长的信，向我诉说初中三年级的痛苦。诸多痛苦中，最令他不能忍受的是学校挪用体育课去赶学习进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书。他说“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不知道为什么每天还要睁开眼睛。
　　我发现很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名*和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。
　　科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。
　　实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。
　　大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。
　　比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人;若是自己投，大脑得马上计算球投进篮的概率，以及投不进时被别人拿去的后果。所以，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对他以后出社会的应变能力有帮助。
　　从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书;另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。
　　同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。
　　了解了多运动能促进大脑功能的整合，有益学习，增加思考记忆后，父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。
　　运动能治疗“多动症”和抑郁症
　　对***缺失和多动症来说，也是自我**的“良药”。目前医生给多动症患者所开的药，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢?自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。
　　许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量***的运动对过动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体育运动比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。
　　其实很多被大人认为是“皮”的孩子，只要给他们一个运动空间、一点时间，将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。
　　相信大家都听过“猎人—农夫”的多动儿理论。说是在12000年前后，人类走向农业社会，开始定居下来之后，环境的改变使得过去的长处变成现在的短处了。
　　在远古时代，如果不眼观六路耳听八方，那么早就被其他动物吃掉了，不可能成为我们的祖先;如果看到事情发生不马上采取行动，而是三思而后行的话，也会变成别人的晚餐，活不到成为我们的祖先。
　　这个理论认为多动儿其实没毛病，只是生错了时空。他们容易分心、冲动、冒险性强，其实这是远古打猎采集时生存者必须的特征，人类进化到农业社会以后，这些特征才变得格格不入。也就是说，他们是“猎人”，但是要在“农夫”的社会里讨生活，所以被视为异类了。
　　现在学者把过动症的人叫作“有爱迪生基因者”，不认为他们有病。爱迪生念小学时，被老师认为无可救药，叫他父母领回家，免得干扰别的孩子上学，但爱迪生却是有史以来，专利拿得最多的人。
　　柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
　　总结：学习更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上，让你的孩子每天都到户外获得一定的运动量，你会发现，得到的远比你认为所浪费的多得多!
　　拓展阅读：足球运动对小学生的好处
　　一、小学生足球对一个人一生的发展起决定性作用
　　*7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验。
　　二、小学生足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神
　　足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。
　　三、小学生足球运动提高孩子身体素质
　　足球运动对身体素质水*的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、**身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水*得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。
　　四、足球运动改善身体机能
　　通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高孩子的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。
　　五、有助于锻炼孩子的团结协作能力
　　儿童经常参加足球活动，能使行动迅速，视野开阔、反应敏捷。足球是一个集体项目，在训练中能培养严密的集体观念和**性、纪律性，培养儿童勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。儿童参加足球活动，有助于智力的发展。足球运动，不光是拼体力，还要掌握技术，懂得战法。
运动对身体的十大好处（扩展5）
——太极拳对身体的好处
太极拳对身体的好处
　　太极拳，以*传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。那么太极拳对身体的好处有什么呢？下面是小编整理的太极拳对身体的好处，欢迎阅览。
　　1、太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的`效果。体育运动贵在上下相随，发育*均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到*均的运动，使发育不够全面。
　　2、太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。
其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。这种运动能促进血液循环、强筋壮骨，并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外功专从事于筋肉的锻炼运动所可同日而语也。
　　3、其动作是一致的、是整个的，先由思想发动腰脊，由腰脊达于肩胯，带动四肢，这样有系统有先后的整个的运动。每动时，一动全身没有不动，要静时全身没有不静。全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。
　　4、其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。
　　5、太极拳是稳静柔软和缓而又有弹性的一种运动，如练之得法可以强筋壮骨，增长气力。又可以使呼吸深长，无疑对人身各部、血液循环有很大的帮助。又可修养心性、调剂脑力、增长智慧，脑力劳动和体力劳动者练之可消除疲倦，如身体多病之人练之可以转弱为强，所以它在医疗体育上有很高的评价。如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。
　　太极拳对身体之好处
　　如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。
　　如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。
　　思虑过多，忧郁填胸，久必成病，如经常练习太极拳者可免。
　　性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人，如经常练习太极拳者可免。盖太极拳有陶冶性情之功效也。
　　事务烦多，应接不暇，心神忙乱不得安定，久之必精神恍惚，如经常练习太极拳者可免。
　　先天不足，身体瘦弱，每办事精力不支，久则恐成劳疾，如经常练习太极拳者可免。
　　气血不和，血压过高，或充血、或贫身等症，久恐发生危症，如经常练习太极拳者可免。
　　血管硬化，有中风之危险，关节硬化，步履维艰，久必不堪行动，如经常练习太极拳者可免。
运动对身体的十大好处（扩展6）
——穿紧身衣运动的好处
穿紧身衣运动的好处
　　紧身衣的主要功能就是吸湿排汗。当运动流汗时能通过功能性面料，能调节人体的湿度和温度，及时地把汗液排出，同时保持身体的干爽，尽可能的发挥运动的最佳状态。那么，运动穿紧身衣的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了运动穿紧身衣的原因和好处，欢迎阅读。
　　运动为什么要穿紧身衣
　　吸湿排汗
　　由于服装纤维的异型结构，其导湿速度能达到普通棉织品的5倍，所以能迅速转移人体身上的汗水。
　　快干
　　汗水蒸发主要有身体的辐射热和空气对流完成，但由于纤维面料的表面面积比普通面料的面积大得多，所以蒸发的更快。
　　轻便透气
　　特殊纤维的面料形态决定其衣服在同面积状态下，会比普通衣服轻得多，透气性也更加优越，穿着明显舒适感。
　　减少疲倦
　　由于紧身能减少肌肉的抖动，可以降低能量消耗，由于压力的存在，下肢血液能加快回流心脏，从而提高人体的能量供给并延长运动的'时间 ，减轻疲劳感。
　　紧身衣作为运动时的“第二层皮肤”，通过它独特的弹性面料来帮助你在健身中保持灵活**。只有当肌肉在收缩过程中的伸展自如，不会受到任何来自衣服的限制与束缚时，才能达到更佳的健身效果。
　　经过了特别处理后，紧身衣会针对不同的运动种类，给身体关键部位的肌肉最全面贴身的保护。此外，紧身衣还要兼顾穿着的舒适度，它独特的功能性面料可以加快你在健身过程中，汗水的蒸发和热量的导出速度，扁*的缝制工艺设计也是为了尽可能减少缝合处与肌肤的反复摩擦。一件好的紧身衣会match你所有的健身需求。
　　运动穿紧身衣的好处
　　1、运动紧身衣能让人兴奋起来
　　运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种**感，增加皮肤表层的血液循环。同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。
　　2、运动紧身衣能有效防止乳酸堆积
　　运动紧身衣会有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积，让人体更加舒适 不至于运动后会全身酸软。身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。
　　3、运动紧身衣有透气、速干的作用
　　运动紧身衣采用独特的高弹力面料，能够迅速吸汗，让你时刻保持干燥的身体，运动更加舒适健康。
运动,身体