第一次备孕一个月没怀上正常吗，有没有过来人指点一下？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-26 01:15 标签： 备孕一个月没怀上正常吗
在经济条件允许的情况下，组建自己的小家庭也就成了每一对夫妻的重点工作。备孕这件事需要男女双方的配合，除了健康的生活方式之外，也需要补充多种营养，其中叶酸、DHA和钙是重点。营养篇：叶酸、DHA、钙在备孕前和怀孕时，女方都应该服用叶酸。叶酸可以预防胎儿在发育的过程中出现神经畸形或者血管发生畸形，胎儿在早期最先发育脑神经和血管，叶酸缺乏会影响胎儿的发育。叶酸片可以帮助孕妇补充叶酸稳定胎儿的早期发育。对于计划妊娠的男性来说，建议在计划怀孕前三个月是可以和女性共同服用叶酸片的。叶酸可以有效地提高精子的质量，以预防畸形儿的发生。同时，备孕需要补充DHA。因为女性在怀孕以后体内的dha水平会有所降低，并且需求量会有所增高，此时进行适当的补充，有利于胎儿的发育。孕期补充DHA主要是为了促进宝宝的大脑发育，所以可以在备孕期间就开始服用，因为怀孕前三个月是胎宝宝发育的关键时期，可以及时补充，中后期也可以一直服用。补钙从孕前开始效果更好。如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。孕中期钙的适宜摄入量为1000mg/d，孕晚期为1200mg/d。综合篇：1、备孕前首先需要注意戒烟、戒酒，不论男女双方均禁止吸烟、禁止喝酒。2、备孕之前，女性还需要做健康的查体，比如查血常规、尿常规、肝肾功能以及TORCH、免疫四项、甲状腺功能、妇科彩超、乳腺彩超、宫颈癌筛查TCT、HPV等。3、备孕前还需要注意锻炼身体，增强抵抗力，心率达到100-120次/分钟就会达到锻炼的目的。4、注意休息，避免劳累过度，并提高免疫力。孕期体质敏感，一旦生病，影响胎儿健康。推荐补充牛初乳。牛初乳富含珍贵的活性免疫球蛋白(IgG、IgA、IgM、IgE、IgD)及丰富的乳钙质、蛋白质、多种微量元素等营养成份，被誉为"21世纪免疫之王"。中国乳制品工业协会主编的《牛初乳的功能和行业规范》提到，大量研究和临床试验证明牛初乳具有免疫调节功能:牛初乳中广谱抗体IgG及其他免疫因子协同作用，能更高效地预防和改善疾病，增强抗病能力。
备孕前期检查：孕前夫妻双方可以一起去检查一下身体，了解各自的身体情况效率也就会高一些~如果发现问题了也能及时解决！饮食规律：夏天不要吃太多冷饮，冬天要注意保暖，很多女性都是有点体寒的，可以多吃一些滋补的好物，辛辣刺激的东西也要少吃~适量运动：没事的时候可以多运动运动，做做瑜伽、跑跑步都是可以让血气运行得更顺畅的！备孕调理：在孕前可以适当用一些调理品来帮助我们更好更快地受孕，像备孕的时候可服用这款妥运复合蛋白固体饮料，它里面的豆制品角豆提取物是拥有韩国专利的，可以帮助我们改善排卵功能以及荷尔蒙紊乱的问题，提高生育能力！抓住排卵期：可以使用试纸来监测。也是在月经结束两天后开始，每天测试，直到捕捉到了强阳，就证明排卵期要来临了。但是要继续监测，直到强阳转阴的时候就是排卵期。此时可以安排同房，受孕成功的几率就会大大的增加.如果女性的月经天数一直很规律，还可以通过推算法来预测排卵期。从月经开始的那天开始算，到第十四天的时候，就是排卵期。最后把身体都调理好之后就“万事俱备，只欠东风”啦！然后保持愉悦心情等待就好了~
1.肯定需要补充DHA，因为它能够让人“聪明“”年轻”又”瘦”啊。首先我先解释一下，DHA是个什么东西。DHA的学名叫做二十二碳六烯酸，俗称”脑黄金”，与二十碳五烯酸（EPA）同属于ω-3型不饱和脂肪酸。它是拥有最长碳链的脂肪酸，能够让细胞膜拥有最高流动性。很多人看到这一大串名字，脑袋都懵了，大家只需要记住两个结构就好了，一个是上面的那一段段双键，烯基越多脂肪酸越不饱和；另一个是红红的那片区域，那是用来跟甘油或甘油单酯反应的羧基，就从图上来看，DHA很不饱和。那为什么我们总说不饱和脂肪酸对身体有好处？是因为我们平日里吃的脂肪，其实是油和脂的总称，油嘛，不饱和的脂肪酸多一些，脂，饱和脂肪酸多一些，但归根到底，是由脂肪酸+甘油组成的甘油三酯。脂肪酸的样式很多，但甘油的样式就一种，就是有三个羟基的丙三醇。脂肪酸好比是不同的电器，插头一样，都要插进甘油这个有三个孔的插座里；插了一个脂肪酸的叫甘油单酯，插了三个的叫甘油三酯。那我们平日里吃的脂肪，是上面插着各色脂肪酸的甘油三酯，人体想要消化这一大团东西，主要在小肠中完成。那什么样的好消化？肯定是链越短的越好消化，就像是我们从插座上拔插头，肯定是越小的拔得越容易拔，这些直接被小肠吸收进入血液循环了。但如果链都长，那小肠分解时就要将它和胆固醇、磷脂和蛋白质组装成脂蛋白，这是脂肪酸的饱不饱和开始起作用了——饱和脂肪酸往往被组装成乳糜微粒和极低密度脂蛋白这样体积大密度低的脂蛋白；而不饱和脂肪酸往往被组装成高密度脂蛋白这样体积小密度高的脂蛋白。举个例子，这就相当于一群工人扛着包裹逆风送货，脂肪酸越不饱和，包裹越实心，越容易运输；脂肪酸越饱和，工人师傅越像扛着一包棉花，被风一吹就寸步难行。这些脂蛋白也一样，沉积在血液里，提高了血脂含量，甚至造成了栓塞。所以像DHA这样的不饱和脂肪酸吃进体内，会帮助降低体内的血脂含量，有助于脂类的运转和代谢；并且虽然说DHA不是人体必需的脂肪酸，人体可以通过将α-亚麻酸转化为DHA，但这个转化效率太低了，还不到15%，而且α-亚麻酸人体还合成不了，所以DHA可以说是非必须的必需脂肪酸了。那如果我们摄入过多饱和脂肪酸，摄入的DHA这样的不饱和脂肪酸不足，成人的肠胃消化能力过硬，摄入过多饱和脂肪酸还能花大时间代谢出去，孩子，就没有那么强的能力了。很多时候父母，老人想给孩子补充营养，什么大鱼大肉，脂肪全往孩子碗里夹，只觉得孩子吃的白白胖胖就是营养充沛，却不知道越补越伤身体，甚至过于肥胖，会影响孩子发育。孩子需要营养不假，那是需要精细的营养摄入啊。2.但现在饱和脂肪酸能那么轻松的“逃开“吗。不可能。首先，现在动物油脂太容易获得了，我们动不动就饱和脂肪酸摄入超标，心脑血管压力负担大；此外，作为厂家而言，需要用油来做食品，那需要考虑一个保质期的问题，饱和脂肪酸无疑是优先选择。我们常见薯片、奶油蛋糕、咖啡等孩子爱吃的产品中，中间常见“植脂末”“氢化植物油”等成分，其原理是通过金属催化剂，将不饱和脂肪酸双键打开加氢，成为不饱和程度较低的脂肪酸，使油的沸点升高，更容易储存，并且还有摄入反式脂肪酸的风险。好吃吗？氢化植物油炸的东西更好吃，更易出存储，更需要花时间代谢出去。现在的人更需要DHA等不饱和脂肪酸帮助降低血脂含量，DHA摄入难吗？只要你能多吃海鲜，就能摄入。可现在孕妇、孩子摄入的足够吗？数据显示，就是在海边城市的孕妇与孩子，DHA摄入量都不足够。据世界卫生组织显示，成人每天需要220mgDHA,孕妇需要200mg,4-18岁的孩子需要90-160mg，可我国妊娠期妇女每天也就能摄入11.8-55.3mg[1]哺乳期后更低了，也就8.8-24.3mg.[2]都说吃鱼聪明，究竟是因为鱼中哪些成分让孩子聪明，这个不好讲，但是其中肯定有DHA的一份功劳。DHA就是在孩子飞速成长期时，对大脑发育具有积极影响，因为DHA主要存在于大脑灰质中，是人脑神经细胞膜中的主要脂质成分，为脑部各神经提供营养支持。研究表明，DHA能保证大脑供能情况，通过减弱细胞内锌离子浓度来减少脑细胞凋亡，保护神经[3]；同时还能抑制大脑老化和感官衰退[4]，修复同时还能预防和治疗老年痴呆症[5]甚至由于DHA不饱和易氧化，容易提高肿瘤细胞对抗肿瘤药物的敏感性，进而起到抗癌效果，也同样能够提高孩子的机体免疫力[6].别说对孩子有帮助，对大人、老人都有很强的强身健体效果。3.那市面上这么多DHA类产品，我们应该选择哪一类呢？除了最基础的鱼油DHA类产品，我更倾向于藻油DHA类产品，其实原因就两个。人的确用深海鱼提取鱼油中的DHA，但鱼油中本身DHA的含量就没那么固定，鱼的高矮胖瘦全靠天意，加工成本高，就全转移到售价上，那此类产品的售价自然就贵，而且鱼油自带腥味，宝宝怎么可能爱吃？[7]很多鱼说到底是DHA的搬运工，为了DHA含量高，厂商只能挑较肥的鱼来做鱼油，胆固醇增多，孩子娇嫩的肠胃很难受得了；并且由于鱼吃的藻较多，很容易产生重金属及毒杀芬、二恶英等有机污染物富集[8]。说到底， 不少科学家已经证实，海洋微生物才是ω-3型不饱和脂肪酸的初级生产者[9][10]，但问题来了。这些鱼满世界乱跑，海中微生物成千上万，你知道这鱼到底是吃的哪株藻摄入的DHA？选藻种，探索藻种的生活环境，研究藻种的发酵基配方，这成了藻油提取DHA的最大难题，稍微出了一点问题，藻类体内的DHA含量就骤跌。以往这是个大难题，人们不得不吃鱼油中提取的DHA，但现在已经有不少大品牌已经证实了自己的品牌科研实力，比如说纽曼思，合生元，汤臣倍健旗下母婴品牌天然博士等都相应的推出了自己的DHA类产品。这些其实都是由上游公司帝斯曼公司推出的life’sDHA供应的藻油原料，他们精心挑选了寇氏隐甲藻和裂壶藻等藻类进行培育，最终带来了优秀产品，他们的产品也被昵称为——天选之藻。在这儿给大家带来个选购小窍门。首先看配方表，这点配方表上为首会标注藻油DHA的，因为配料表会将含量最高的产品排在最前；第二是看原料，带有life’sDHA绿色标示，或标注“美国进口藻油”的为帝斯曼供货的产品；第三是直观的看颜色，一般会呈现琥珀色或金黄色的藻油DHA质量过硬。因为这也是NASA带上外太空的藻类，通过精心选育，提纯质量高，产品颜色自然纯净。4.最后，我觉得DHA藻油类产品其实不仅仅是对孩子、孕妇使用的一种产品。作为宝爸宝妈，对孩子的成长关心是伟大的，送出藻油DHA，是期待孩子健康成长发育，是一种仁爱；同样，送给老人，亲人，也是希望他们身体健康，是一种美好的祝福。人世间，不仅仅希望陪着下一代孩子共同长大，也希望亲人、老人健康长寿，永远不老。陪亲人在一起的时光，每一分每一秒，都弥足珍贵。^Nutrients 2016, 8, 312^薛勇等，营养学报，2014.^Suphioglu C, Mel D D, Kumar L, et al. The omega-3 fatty acid, DHA, decreases neuronal cell death in association with altered zinc transport [J]. Febs Letters, 2010, 584(3): 612-618. ^Bazan N G, Molina M F, Gordon W C. Docosahexaenoic acid signalolipidomics in nutrition: 78 significance in aging, neuroinflammation, macular degeneration, Alzheimer's, and other neurodegenerative diseases [J]. Annual Review of Nutrition, 2011, 31(31): 321-324. ^Fliesler S J, Anderson R E. Chemistry and metabolism of lipids in the vertebrate retina [J]. Progress in Lipid Research, 1983, 22(2): 79-131.^Siddiqui R A, Harvey K, Stillwell W. Anticancer properties of oxidation products of docosahexaenoic acid [J]. Chemistry & Physics of Lipids, 2008, 153(1): 47-56^朱路英, 张学成, 宋晓金, 等. n-3 多不饱和脂肪酸 DHA, EPA 研究进展 [J]. 海洋科学, 2007, 31(11): 78-85^Jacobs M N, Santillo D, Johnston P A, et al. Organochlorine residues in fish oil dietary supplements: comparison with industrial grade oils [J]. Chemosphere, 1998, 37(9-12): 1709-1712.^Ackman R G, Jangaard P M, Hoyle R J, et al. Origin of marine fatty acids. I. Analyses of the fatty acids produced by the diatom Skeletonema costatum [J]. Journal of the Fisheries Board of Canada, 1964, 21(4): 747-756.^黄琼叶，低温促进裂壶藻DHA积累的分子机制研究[D]

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