妇女更年期食疗办法？吃什么药效果好？
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健康咨询描述：
BR>我现在已进入更年期，对出现的一些症状很苦恼，具体表现为:有时心烦躁、健忘、浑身酸痛、爱发火、头昏等。请问专家和朋友们:我的以上症状是更年期吗？如果是吃什么药效果好，是否有食疗办法？
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男女均有更年期，女性为45－55岁，男性为55－65岁，这个时间是人生中的“多事之秋”。女性更年期症状比男性明显，内分泌失调是主要因素。表现为全身发热感，面部潮红，伴耳鸣眼花，头痛眩晕，心悸胸闷，手足出汗，关节疼痛等不适，还有失眠，多梦，感觉疲劳，肢体麻木等。因此情绪波动不稳定，焦虑加重，多疑，抑郁，好争吵，因小事而冲动，絮叨多话，无名怒火。回忆是灰色的，对将来更感茫然。过分自咎自责，甚至产生轻生。所以要正确认识和对待更年期，注意心理保健。不然，悲伤和沮丧会削衰机体的免疫力和防卫机能，许多疾病就会乘虚而入。治疗：一、正确认识和愉快精神：凡将到更年期的人，应该及时撑握有关更年期的生理知识，认识其发生、发展的规律。正确对待和注意保健，采取乐观主义精神，保持开朗舒畅的心情，如有严重症状的主动配合医生进行治疗，是完全可以控制的。二、养成良好的生活习惯：起居饮食娱乐爱好均有节制。饮食宜清淡，不过饱，保护肠胃功能，防止肥胖、高血压、冠心病、糖尿病。三、注意劳逸结合：参加适当的体力活动，体育锻炼可以促进新陈代谢，活跃器官功能，增强体质，减少疾病，有利于心身健康。一般而言，症状不严重不需要吃药，保持良好情绪注意生活习惯顺利度过更年期。
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你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“更年期”的食疗。
更年期是45--55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整。
　　一、对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点：
1）补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
2）多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
3）食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
　　二、有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：
1）摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
2）减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3--5克对利尿消肿降压均有好处。
3）禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
4）有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
三、有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：
1）控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
2）限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
3）烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
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保健食疗方法让更年期精神好(1)
&&&&吃什么­？女性到了绝经期，体内雌激素水平骤然下降，常常会出现一些不适，这时除了要保持心态平衡放松外，在饮食习惯上也要注意选择。
&&&&更年期的保健食物需要有滋阴养气的功效，所以你的一日三餐里可以有：
&&&&木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和 血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过 多，淋漓不止时，尤为适宜。
&&&&百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
&&&&燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：&燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞&。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
&&&&莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说&莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目&。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
&&&&桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有&滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火& 的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液 生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
&&&&枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
&&&&甲鱼。性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能&滋肝肾之阴，清虚劳之热&。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
&&&&淡菜。有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：&淡菜，补虚养肾药也&。清王孟英亦云&补肾，益血添精&。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
&&&&鸭肉。性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它&补虚除热&。《除息居饮食谱》说鸭肉能&滋五脏之阴，清虚劳之热&。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
&&&&牡蛎肉。性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：&煮食，主虚损，妇人血气，调 中。&《医林纂要》亦云：&清肺补心，滋阴养血&。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉&治夜不眠，志意不定&。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现 者，常食有益。
&&&&乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
&&&&蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之 象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉&治肝热、肾衰&。《随息居饮食谱》云：&蚌肉清热滋阴，养肝凉血。&所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期 综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。
&&&&阿胶。更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：&阴不足者，补之以味，阿 胶之甘，以补阴血&。《本草经疏》中亦说：&阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补 肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。&若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
&&&&更年期吃什么­女性到了绝经期，体内雌激素水平骤然下降，常常会出现一些不适，这时除了要保持心态平衡放松外，在饮食习惯上也要注意选择。
第1页:一日三餐可有的保健食品
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什么食物能防止更年期健忘
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　　有些更年期患者会出现健忘的情况，于是患者就会怀疑自己是不是智力下降或是脑功能衰退了。
　　神康专家表示：对于健忘这一症状，更年期妇女必须认识到这不是一个人到了这个年龄便发生智力下降或是脑功能衰退的表现，这与老年期发生的中的记忆力丧失性质完全不同，这是属于出现在更年期一系列神经精神症状中的一种，它的出现与妇女卵巢功能减退有一定的关系，而不是大脑发生了器质性病变。
　　事实上，许多对健忘存在疑虑的妇女，在经过系统正规的脑功能检查后并没有发现任何异常，而健忘这一非特定发生在更年期妇女身上的症状，多数是由于注意力难以高度集中和平时的一些紧张、焦虑情绪影响了对事物的记忆所造成的。
　　专家指出：相对于服用那些昂贵的治疗健忘的药物而言，食疗是一个既便宜又有效的方法。平常多吃一些健脑的食物，为大脑补充蛋白质和钙，就能有效地预防和治疗更年期健忘症。
　　那么，吃些什么食物能有效地防止更年期健忘呢?
　　1、更年期健忘吃小米
　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
　　2、更年期健忘吃玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
　　3、更年期健忘吃鸡蛋
　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　4、更年期健忘吃鱼类
　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　小米、玉米、鸡蛋、鱼类，这些都是对缓解更年期健忘症状有着很好作用的食物。当然，除此之外，像是核桃、牛奶、菠萝等也都有很好的健脑功效。》》》推荐阅读：
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