悬赏救命！大家有没有治疗晚上失眠的方法呀_百度知道
悬赏救命！大家有没有治疗晚上失眠的方法呀
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静下心来 不要胡思乱想就好了
失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。
失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。
如何治疗失眠多梦
如何治疗失眠多梦才对呢？既然失眠多梦是这么严重的问题，如何找到对的方式呢？失眠多梦的治疗应本着倚仗专业产品，如麦特咛此类为主，心理调整为辅的策略。麦特咛配方中特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，...
现在市面上最普遍使用的是宜眠叉。宜眠叉效果好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。
以下是配合宜眠叉使用的简单方法：
睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，...
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出门在外也不愁治疗失眠 以毒攻毒的方法倒是可以试一试-失眠|以毒攻毒|试一试,-浙江在线-浙江新闻
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　　睡不着怎么办？数羊、看电视？这些方法过时了
治疗失眠 以毒攻毒的方法倒是可以试一试
　　【读者问答】
　　周女士：我今年63岁，最近感觉睡眠不太好，晚上十点睡觉，到了两点就会醒过来，上个厕所回来后就感觉睡眠一直很浅，到了早上五点就醒了，而且我常常有心悸的感觉，是不是失眠？
　　毛洪京：首先你这个年龄段的人睡眠时间比年轻人短是正常的，60岁以上的人一般睡眠6、7个小时。其次，你说有心悸的情况出现，最好去做做心电图明确下，如果是的话那么有可能是焦虑引起的，临床上焦虑是常常会引起心悸的。所以首先你还是得明确是否有焦虑的问题，如果有的话，就服用一些抗焦虑的药物，应该能起到一定的效果。
　　王先生：我老婆50多岁，之前得过脑炎，现在好了，但是睡眠出现了问题，吃了医生开的药就睡得好些，不吃就不行，该怎么办？
　　毛洪京：脑炎的确会影响到人的睡眠，建议你进一步到医院做个检查。
　　刘女士：我有高血压，吃了降压药出现咳嗽症状，到医院怎么查都查不出原因，于是心里很担心，怕会不会是肺癌，结果情绪焦虑影响到了睡眠，我12年前还得过抑郁症，后来控制好了。为了治疗睡眠不好，我到网上找了很多中成药来吃，因为我怕常吃西药对身体不好，所以都是找的中成药，可是抑郁症还是复发了，医生给我服用了改善睡眠的药，情况才好一点，但是我还是担心吃西药不好，我该怎么办？
　　毛洪京：如果你的抑郁症是确诊的话，那还是要按时服用抗抑郁的药物的，而且还要加上一段时间的心理治疗，这样病情复发的几率才会降低。抗抑郁的药物用上了，睡眠质量就会有所改善，不要把网上的药物当作救命稻草。
　　李女士：我有失眠的状况，在吃安定改善睡眠，我想问有没有更加简单有效的办法，不用药物就能睡得好呢？
　　毛洪京：如果有失眠症的话，是没有特效药的，实在不想吃药治疗，可以配合一些放松疗法，一些症状轻的失眠还是可以缓解的。
　　漫漫长夜，睡不着的人似乎越来越多。
　　白天为工作心焦，晚上为家事心烦，长期处于焦虑状态下，能睡个安稳觉吗？而一旦失眠，很多人就会选择起床看电视，或走动走动喝口水，期望自己能慢慢入睡，其实这些方法一般效果都不怎么样。失眠无论是对人们的心理上还是生理上，都会起到很不好的影响，对人体健康非常不利。
　　上周三晚，市七医院心理科专家毛洪京医生做客“名医在线”，他说，导致人们出现失眠的原因不仅仅只有压力方面的因素，性格因素往往也会决定睡眠质量。
　　【专家访谈】
　　焦虑抑郁引起的失眠好治疗
　　主持人：我曾看到过一个报道，说之前约30%成年人患过失眠病症，而现在发现已有50%了，现在失眠的人真有那么多吗？
　　毛洪京：失眠的人其实很多，年轻的，年老的都有，当然中老人占了多数。失眠是一件很痛苦的事，有些病人整晚睡不着，白天起来又没精神，做什么事都提不起劲来，长期下去精神状态不好，身体也被搞垮了。其实失眠一般分为轻、中、重三种，轻度表现为睡眠时间在6小时以上，但只是精神状态不好；中度主要是睡眠时间在4―6小时，精神状态不佳，影响生活工作；重度则主要表现为每天入睡时间少于4个小时，且精神不佳，情绪萎靡，严重影响生活工作。
　　主持人：造成失眠的原因是什么？
　　毛洪京：原因有很多。第一类相对来说比较好治疗的，如焦虑、抑郁情绪造成的失眠，只要找对源头，配合药物治疗加上物理治疗，就能缓解睡不着的症状。第二类是由各种躯体疾病引起的失眠，譬如我曾经碰到过一位女病人，有慢性胃炎，常年在吃药，她的失眠就是躯体疾病引起的。还有些是不明原因的，原发性失眠，这类病人是最难治的，因为比较难找原因，也没有事情诱发他失眠，因此治疗起来比较困难。当然，还有很多各种各样的原因，例如人的个性也是影响睡眠的重要因素，在就诊时医生会帮你一个个分析出原因来。
　　性子急的人更容易失眠
　　主持人：您刚刚提到人的性格也会造成失眠？
　　毛洪京：是的。我在临床中发现有些性格的人患失眠症的相对多些，例如自我要求过高的人，他们是完美主义者，凡事都想做得尽善尽美。生活过于严谨的人，他们谨小慎微，一切都要中规中矩。沉默寡言的人，他们大多会把不顺利的事情憋在心里，不容易化解。容易情绪化的人，他们通常比较敏感，对微小事情反应很大。有强烈自卑感的人，他们好与人比较，遇到不顺或矛盾，总是认为自己不行，经常处于自责之中。还有性子很急的人，常常自己做事情雷厉风行，看别人慢一点了就不舒服。
　　主持人：都知道性格是最难改变的，那么这类病人该怎么治疗失眠呢？
　　毛洪京：对于他们来说，光吃药肯定是不够的，得通过睡眠认知调整、放松等心理治疗一起调整睡眠治疗。人的自我暗示能力很强，如果你常对自己说，我这么做是对的，那就会一直这么做。但是这些性格导致你睡不好觉了，怎么办？那就努力说服自己换一种方式去做。举个例子，例如李女士性子很急，工作时安排任务很有条理，上午能做完的事情绝不放到下午去做。但是李女士回到家心里就不舒服，因为老公有时候做家务不勤快，儿子有时候写作业不积极，导致她看谁都不顺眼。怎么办？改变不了别人，那就改变自己，努力告诉自己有时候做事未必要这么急，可以慢慢来，学学家人的处事风格，长此以往，会发现自己的想法也有所改变了。
　　千万别再睡不着就看电视了
　　主持人：对于失眠的人来说，除了吃药，还有什么办法能缓解？
　　毛洪京：有很多，其实自己的行为对睡眠是有很大的作用的。比如，失眠的人可以多于外界接触，多和朋友交流寻求帮助；失眠的人要学会管理情绪，改变自己对睡眠的认知度；失眠的人晚上别老是看电视，你以为看累了就会睡着了，其实不是的，反而会越看越新鲜；最重要的一点事，一定要有恒心来治疗失眠，别以为有捷径，往往坚持住了睡眠就又回来了。
　　主持人：很多人会坚持不住治疗吗？
　　毛洪京：是的，有大部分人既不想吃药，又想快速治好失眠，那是很困难的。那我们尽量选择不给病人开药，让他做一些生物反馈治疗、引导性想象治疗，教他一些放松技巧、腹式呼吸法等，但是有些人就是坚持不了。还有我会对一些症状不是很严重的人说，你晚上睡不着，你就不要睡，第二天也不要补眠，继续不睡，晚上睡不着再不睡，看看能坚持几天，等到坚持不住了自然就会睡着了。这种方法就像是以毒攻毒，一开始操作的时候，病人会觉得很痛苦，连续几天不睡觉，怎么抗得住？但等你过了那道坎，自然就能入睡了，用我这个办法治疗睡眠的人当中，有30%以上的人取得效果了，所以关键在于能不能坚持住。
　　据杭州日报 作者 陈玲 李忠
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我爱上了一个女孩 ，可是不知道
怎么表白啊
~！她也比腼腆我也是 啊
谁能帮帮我啊 》？
218.57.210.*
爱一个人不要死缠烂打，不要相信电视剧里的情节。反正谁也帮不了这忙，失败了就来，我们还会安慰你。成功了也来，分享下高兴。祝你幸福哦。
117.41.133.*
那就你应该去想她表白呀
这样她才会有勇气的
117.69.216.*
哎 我11岁喜欢个女孩
我很喜欢他但不知道他喜不喜欢我
61.141.230.*
如果连讲爱她的勇气都没有,我不敢想象你拿什么来爱她,没勇气,没自信就完了~`还有什么好说的~~~
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你让她依靠,让她靠!
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?悬赏救命！大家有没有治疗晚上失眠的方法呀
请帮看下治疗严重失眠的偏方有哪些呢
1、放松心情2、每天晚上喝小米粥3、适当的体育锻炼坚持一段时间会好的
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找个中医看看，或许会有用。
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