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女性预防更年期综合症要怎么做？
来源：昆明和万家妇产医院&&&&更新时间：&&&&阅读量：次
女性进入更年期后，经常会伴发月经失调、腰背酸痛、排尿障碍等更年期综合症，这不仅会给女性的幸福生活带来很多的不便，而且还会危及女性的人际关系和家庭和谐。所以女性朋友们进入更年期后，一定要注意预防更年期综合症。那么，女性预防更年期综合症要怎么做？
女性预防更年期综合症要怎么做？昆明和万家妇科医院资深妇科专家介绍说，更年期综合症的发生不仅会对女性朋友们的身心健康造成很大的伤害，而且还会危及女性的家庭和谐和婚姻安全，对女性朋友卖肉女来说极为危险，所以女性朋友们一定要引起足够的重视。一般来说，女性预防更年期综合征要注意以下几点：
1、注意清洁卫生：不洁的生活习惯不仅会诱发小腹疼痛、尿频尿急等更年期综合更年期综合症，而且还会导致这类不适症状加剧，这对女性朋友们的健康极为的不利，所以女性朋友们进入更年期后，一定要注意个人清洁卫生。
2、注意均衡营养：女性预防更年期综合症在饮食方面应该以清淡易消化的饮食为主，可多吃奶类、谷类、蛋类、豆类等富含营养的食物。在调节饮食的同时，女性朋友们还要注意雌激素和钙质的补充，这样才能有效的预防骨质疏松、早衰情况的发生。
3、增加体育锻炼：适当的进行体育锻炼不仅可以促进血液循环、增强新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，而且还能有效的调节抑郁、焦虑的情绪，这对女性的身心健康都非常的有利，所以女性朋友们预防更年期综合症要增加体育锻炼。
4、定期健康检查：女性进入更年期后，妇科疾病和乳房疾病的发生率都会大大的增加，若不注意定期到医院进行健康检查，不仅不利于疾病的预防和控制，而且对疾病的治疗也非常的不利，所以女性朋友们进入更年期后，一定要定期到医院进行健康检查。
5、改变不良习惯：烟酒不仅会导致女性的更年期综合症加剧，而且还会导致女性的卵巢出现早衰症状，这对女性朋友们的青春美丽和健康都会造成极大的伤害，所以女性朋友们一定要改变不良的生活习惯，并注意劳逸结合。
6、注意调节心情：焦躁不安、抑郁等不良情绪不仅会导致女性的更年期综合症加剧，而且还会危及女性的人际关系和家庭和谐。所以女性朋友们进入更年期后，一定要注意调节自己的心情，并保持乐观的生活心态。
专家提醒：更年期综合症的发生对女性朋友们的心理健康和身体健康都会造成很大的伤害，所以女性朋友们进入更年期后，一定要做好更年期综合症的防治，这样才能将更年期综合症可能造成的伤害降到最低，女性朋友们的健康和幸福生活也才会更加的有保障！
通过昆明和万家妇科医院资深妇科专家的详细介绍，相信女性朋友们对预防更年期综合症注意事项一定已经有了清楚的认识。女性朋友们若还有疑问或还想要了解更多的更年期综合症的相关信息，请点击咨询我院在线妇科专家。
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女人更年期真的很可怕啊？
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女人更年期真的很可怕啊？
我好痛苦，能不能帮我回答下女人更年期真的很可怕啊？好像真的太让我好苦恼啊，急求回答啊
更年期综合症的治疗 ?(一)心理治疗 多作解释工作，使更年期妇女理解此系正常的生理变化，消弭无谓的恐惧与忧虑。同时应使其家人理解更年期妇女可能呈现的病症，一旦发作某些神经功用失调病症时能给予同情、抚慰与鼓舞，使其所悲观、顺利地渡过这一时期。是常见的更年期综合症的治疗办法。还有就是应该要留意生理颐养，如今国外很多女性包括女星都在运用生理保健品，艾鲁娅，雅思健美生等都是很受欢送的，假如能够购置到进口产品效果是很明显的。(二)普通治疗办法 更年期综合症的病症轻者经过解释后即可消弭。必要时服用适量镇静药物，如溴剂、苯巴比妥、利眠宁及安定等。谷维素能调整间脑功用，有调理植物神经功用的作用，10～20mg，每日服三次。(三)激素治疗 绝大多数更年期妇女不需激素治疗，仅用于经上述治疗无效者，普通用3～6个月。
其他回答 (6)
不可怕！多听音乐！
bg更年期是人生的一个特殊时期，是生理和心理容易出现各种异常现象的时期。大部分人能平安地度过这一时期，但如果不引起注意，也容易出现一些异常心理现象，使人倍感痛苦和烦恼。妇女更年期一般在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，结束的时间一般在绝经后的2～3年。更年期出现的症状和变化，因人而异，轻重程度不同。如果症状和变化多而集中，即称作更年期症候群。对多数人来说，由于更年期是一个周身性的变化过程，多少都会出现一些症状，但不一定每一个人都会出现更年期的症候群。更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化，由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响，产生一些波动。另外，由于卵巢功能的减退，月经开始出现紊乱，月经的间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。在这个时期由于植物神经紊乱而引起体内各器官的功能失调，其症状主要表现为阵发性的面部潮红，容易出汗，头晕恶心，食欲不振，失眠心悸，血压不稳，易疲倦等。反应在情绪上，主要有如下症状：(1)情绪不稳定，起伏性大。易烦躁激动，爱发脾气。情绪激动时，表现出极大的焦躁不安，有时难以控制自己。(2)对外界因素反应更加敏感，对身体的细微变化和各种刺激往往表现出过敏的反应。一点微小的事情，也会成为强烈情绪反应的导火索。别人的一句不合意的话，也会使自己感到受了极大的委屈。子女说话声音太大或者收音机音量太响，也会令其烦恼。(3)神经衰弱、失眠、睡觉不实，即使睡着了，也多梦恐惧。(4)性情上变得懒散，不爱活动。思想上易多虑，对外界易多疑，经常伤感、忧郁、闷闷不乐，悲观失望，独自唉声叹气，有时无故哭笑等。妇女更年期出现的上述症状，大多是属于心理上的病，因此，一般不需要药物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利地消除。更年期妇女的心理调节，一般包括如下方面的内容：(1)清除紧张不安，力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。(2)保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。(3)饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。(4)适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。(5)要注意生理保养。雌激素补充可以帮助您解决问题。不过，雌激素替补充要找到好的方法，现在国外很多女性包括女星都在使用生理保健品，姐舒艾鲁娅，雅思健美生等都是很受欢迎的，如果可以购买到进口产品效果是很明显的。
知道原因就要尽量克制自己，可以跳跳操做做瑜伽这类的运动，或者其他自己感兴趣的，舒缓下自己的情绪。若比较严重的，可以去医院咨询下医生，服用一些减缓的药物保健品之类、
有的轻有的重 表现在心烦意乱 发脾气 不容易控制 不要放在心上 给自己太大压力去避免更年期 男人也有更年期的 都很正常 不用刻意回避 坚持一段时间就好了
　　只要想的不要多　凡事冷思考　我相信更年期不可怕！
更年期综合症的治疗 ?(一)心理治疗 多作解释工作，使更年期妇女理解此系正常的生理变化，消弭无谓的恐惧与忧虑。同时应使其家人理解更年期妇女可能呈现的病症，一旦发作某些神经功用失调病症时能给予同情、抚慰与鼓舞，使其所悲观、顺利地渡过这一时期。是常见的更年期综合症的治疗办法。还有就是应该要留意生理颐养，如今国外很多女性包括女星都在运用生理保健品，艾鲁娅，雅思健美生等都是很受欢送的，假如能够购置到进口产品效果是很明显的。(二)普通治疗办法 更年期综合症的病症轻者经过解释后即可消弭。必要时服用适量镇静药物，如溴剂、苯巴比妥、利眠宁及安定等。谷维素能调整间脑功用，有调理植物神经功用的作用，10～20mg，每日服三次。(三)激素治疗 绝大多数更年期妇女不需激素治疗，仅用于经上述治疗无效者，普通用3～6个月。
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该问题来自：广东同城一体，分享你我他，南粤都市有你有我也有他！健康常识领域专家什么是更年期综合症？是不是会越来越严重的啊？这个问题好像真的太让我好苦恼啊，有人回答没得啊_育儿问答_宝宝树
什么是更年期综合症？是不是会越来越严重的啊？这个问题好像真的太让我好苦恼啊，有人回答没得啊
到底还有没有那个知道什么是更年期综合症？是不是会越来越严重的啊？这个问题好像真的太让我好苦恼啊，有人回答没得啊
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
很多女性认为更年期本身就是以闭经为衡量标准的。是自然规律不可抗拒。然而，闭经的女性，体内卵巢功能出现萎缩、雌激素不足，身体会出现一系列不适症状。其中以烦躁易怒、潮红潮热、盗汗、阴道干涩等症状为主，让很多女性痛苦万分。 　一般情况下我们用竹林寺女科理血通经膏来治疗闭经的问题。理血通经膏 精选之红花、当归、凌霄花、茜草、川芎、赤芍、桃仁、益母草等十几味名贵中药炮制而成。其遵循中医内病外治原理，膏贴穴位，透皮传药效至血液，以滋肾益气、养血调经、活血化瘀通脉为主，全面调理女性机能，加速女性胞宫的血液循环，让行经期经血顺畅，进而使月经恢复正常，有效治愈女子闭经、瘀血组滞等症，为妇科调经之妙药。 已治愈了众多女性朋友，获得了大量好评。
最佳回答者：
心慌，烦躁，~
说的太好了，我顶！
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0 rpc_queries请问女性更年期综合征应该怎么食疗
健康咨询描述：
您好，我最近经常发脾气，月经不调失眠大事小事总是不满意，还有时候盗汗，没事种感觉心烦，有时候感觉心慌，气短，这种情况饮食方面注意什么
想得到怎样的帮助：饮食方面注意什么（感谢医生为我快速解答——该。）
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患者平时补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡；多吃鱼、少吃盐以及少动烟酒、咖啡烟酒、咖啡都属于温热之品，对更年期综合征有很大影响，会使症状加重，导致失眠，焦虑心烦，不利于症状的改善。祝您健康！
帮助网友：6755称赞：53
患者没有不可以吃的食物，主要就是需要控制下量的摄入，日常生活饮食上面生辣刺激性食物尽量不要去吃，多饮水，多吃些新鲜水果蔬菜。饮食尽量宜清淡些。祝你生活愉快。
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& 到了中老年的父母，他们的身体完成了生育的使命，因此他们的生殖器官退化，身体里的激素水平在“动荡”，慢慢的，他们就要变成老人家了。可是这个时候的他们，跟安详自在的老人家们可真是八竿子打不着，爱猜忌，爱指责，爱冲动，爱发火，哪里像个成年人？我都长大了，为什么他们还要干涉我？要怎么和他们沟通是好？&
你也许是一个刚上大学的学生，刚刚脱离高考的压力不久，父母却在你的生活习惯上百般要求；你也许是一个大龄未婚好青年，以为自己现在的生活没什么不妥，但是妈妈却心急如焚，恨不得把你踢出去相亲；你也许是一个刚刚结婚的女人，以为可以过上幸福的生活，却又撞见婆婆的横眉冷对；你也许是一个倒插门的女婿，以为不会被丈母娘刁难，却遇到老丈人的冷遇。你觉得生气、委屈，反思自己，觉得自己也许并没有什么大错，但是却被恶劣对待，你不甘心。
这样的烦恼，其实很多年轻人都有。在青春的大好年华，却被束手束脚，真是悲愤啊！感叹之余，所有人都在寻找出处，可是，并非每个人都找到了解决问题的钥匙：
父母突然变得情绪化，固然是有性格方面的因素，但是也不可忽略一点——他们可能到了更年期了！
也许你要问，更年期不是很常见吗？为什么有些人的更年期根本没什么反应，有些人就闹翻了天，这该不会是借着更年期撒泼吧？
其实，假如你了解了更年期的原理，就会知道这样的顾虑是不该有的。
更年期到底是什么？
更年期说白了，就是人的身体从中年过渡至老年的阶段。
既然是这样一个阶段，那么难道男性也有更年期？不错！这是很多人都不知道的常识。
■ 先说妈妈的更年期
女性更年期始于45~55岁，通常历时10~20年。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。55岁以后绝经称为“晚绝”，40岁以前绝经称为“早绝”，早绝可能为病理性绝经。
□ 时期划分
绝经过渡期：绝经前2-5年或更长
更年期绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右）
绝经后期：绝经后15-20年
所有女性在更年期前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降，引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群，症状主要有：潮热多汗、月经失调、失眠、抑郁、易激动、性欲减退、性交痛、记忆力减退等。中医称之为“围绝经期综合症”。
严格说来，每个妈妈都会遇到更年期综合症，只不过有些人严重，有些人特别轻微，以至于看不出来。而激素水平的紊乱程度可能是症状严重程度的直接影响因素，因此，一些闹得特别厉害的更年期妈妈，可能只是身体太不舒服了。
很多女性由于不知道什么是更年期综合症，对于这些症状不知道怎么处理，结果耽误了治疗。处于更年期的女性，如果得不到丈夫和儿女的理解，争吵、矛盾便是家常便饭。甚至“你是不是更年期了”，常被丈夫和儿女作为指责妈妈的口头禅挂在嘴边。对于母亲，这身心的双重痛苦，便是更大的伤害。
妈妈更年期的突然爆发，可能和长期的不满有关系
“那天，我终于忍不住火山爆发”，杨女士说，“白天上班因为和客户发生语言冲突，烦得要命，下班回家，看到比我早下班的老公不是买菜做饭，而是坐在电脑前悠闲地打着游戏！他这人也太自私了，自从结婚后一直都是这样，业余时间不是和他的那帮狐朋狗友喝喝小酒打打麻将，就是上网聊天下象棋，从来不帮我做家务，好像我天生就是做家务的女杨白劳！”
传说有一个姑娘，结婚后就被婆婆百般挑剔，忍气吞声，生的孩子到了青春期特别难管，而且越长大“翅膀越硬”，自己又要上班又要做家务，可是丈夫却觉得自己只要把钱领回家就完事大吉，家事孩子漠不关心，“交给你就好”，还以为自己很开明。假如你是这个姑娘，你会不会怨念到死？
也许，妈妈自从结婚后，并没有受到太多的关爱，正是更年期发飙的伏笔。
为什么妈妈还没到40岁就“更年期”了？
一些刚过了30岁的女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。
这一现象的出现可能有以下几个原因：一是现代女性月经初潮的年龄提前了，从原始社会的平均19岁到了现在的平均12.5岁；二是生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少，因此，更年期的年龄提前。
引起隐性更年期的，主要还是心理因素。快节奏的生活，更容易造成对女性生理及心理变化的忽略。医生说，除了一定的药物帮助，最需要的还是食疗和心理上的关怀。
因此，假如你的妈妈年纪轻轻就出现了类似更年期的症状，说明妈妈的身体已经提出了抗议，这是一种病症，不能掉以轻心，应该和爸爸一起更加关心妈妈。
如何判断妈妈是否到了更年期？
由于更年期卵巢功能衰退，会刺激脑垂体分泌出大量的卵泡刺激素，并随着血液循环到血液和尿液中，因此，在更年期时期，女性体内的卵泡刺激素含量，会长期保持一个较高的水平。有一种专门的更年期测试纸，可以通过测试尿液内的卵泡刺激素含量来判断是否已到了更年期，您可以建议妈妈在药房医师的建议下购买使用。
大多数女人一生一定会测试的两张纸，一张是怀孕时测人绒毛膜促性腺激素的怀孕测试纸，另一张是更年期测卵泡刺激素的更年期测纸。在女人生命的这两个重要时刻，为什么待遇如此不同呢？这是作为丈夫需要反思的，更是子女需要反思的。
■ 爸爸的更年期
大众对女性更年期的重视不够，对男性更年期的了解就更少了。其实男性也有更年期，只不过相对妈妈的激烈，爸爸沉默惯了，便不引人注意。
男生更年期多发于50～65岁的男性，以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3～5年，大多发生在55岁以后。程度的轻重也很不相同，轻者可没有感觉，重者反应较明显。
所谓男性更年期综合征是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状，在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏(PADAM)，约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。
常见的临床表现有：
1.&在身体方面，患者还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。
2.&性功能方面，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。
3.&在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支，需求更多的休息才能应付日常工作。
近些年研究证实，男性更年期已经提早十年到来，有些男士45岁就出现了早衰现象，主要原因与工作压力大，过量吸烟、饮酒，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动不良生活习惯密切相关。
更年期的心理困境：怎么接受变老的现实？
既然更年期是人的身体从中年过渡至老年的阶段，那么，也就是说，他们老了！
不仅生理上的变化让他们感到沮丧，即将退休的年龄更让他们觉得无用：我快不行了？我这一辈子就这样了么？怎么面对无所成就的一生呢？我还有很多事没做啊！我快变成老古董了吗？不！
这样的心态下，他们会急于证明自己的价值，所以，当你不听他们的话时，不仅仅是生气，还多了一份伤心。有些老顽固其实只是在掩饰自己内心的自卑与脆弱罢了，就像廉颇老了之后，怕别人说他老了，故意在人前多吃饭一样。不必与他们太较真。
与更年期父母交流的建议
国际更年期协会主席戴维斯得蒂认为，治疗更年期综合症，传统的激素替代疗法已经不是万灵丹，要缓解更年期不适，用谈话疗法改变心理和生活习惯更为重要。
因此，作为子女，在避免争执方面，要做到以下基本的三点：
一是假如父母对更年期的话题敏感，那就尽量不要提，尤其是不能在吵架时当武器。
二是尽量不与父母起争执，能让则让，假如不能退让，尝试能否转移话题，或者采取拖延政策。
三是假如真的起了争执，一定要冷静，首先要避免出口伤人，其次，被父母攻击时也要当做是气话来听，不要当真。
在生活的层面上，可以做到以下四点：
一是平时多注意父母的一些细节，假如他们心情不好，要多关心。
二是主动承担家务，为父母减轻身体上的劳累。身体舒服了，心情也会变好。
三是可以找一些无关紧要的小事来主动询问父母的建议，他们会特别乐意为你出谋划策。心满意足之后，就不太会另找麻烦来排遣焦虑之情了。
四是主动报告自己的近况，避免让父母开口询问。父母不知道你过得怎样时，会担心你过得不好，于是越来越焦虑，询问的语气也带着浓浓的怀疑味儿。其实，知道你过得好，他们也不会有什么意见了。
作为子女，还可以建议父母做这些：
多和同龄人交流。当他们发现别人也同样面临更年期的困惑，心里会好受很多，更容易接受这一生理变化。
培养一种兴趣。把注意力从自己的身体上转移出去，会发现其实还有很多美好的事物可以去挖掘。
多运动。运动可以促使多巴胺的分泌，让人感到兴奋和开心，这对于排遣更年期的情绪也有好处。
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