交替使用左右鼻孔呼吸的十二大好处
你的鼻子很是灵敏。只要每天花几分钟练习几次鼻孔交替呼吸法（调息法），你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。想象不到吧？
Another interesting fact about your nostrils,
is that you don’t breathe through them equally all the
time.&&Right now, you will be
favouring either your left nostril or your right
nostril.&&
鼻孔的另一个有趣的现象是，你并不是总是同时使用两个鼻孔呼吸。此时此刻，你要么是在用你的左鼻孔呼吸，要么就是再用右鼻孔呼吸。
Left nostril for calming & right nostril for
用左鼻孔呼吸使人舒缓镇定——用右鼻孔呼吸使人积极活跃。
Your nose is directly linked to your brain
and nervous system. The Indian yogis believe that many diseases can
be linked to disturbed nasal breathing which, I’m guessing, is why
they perfected pranayama breathing thousands of year ago.Breathing
in, only through your left nostril, will access the right “feeling”
hemisphere of your brain, and breathing in, only through your right
nostril, will access the left “thinking” hemisphere of your
brain.&&Consciously alternating
your breath between either nostril
will&&allow you to activate and
access your whole brain.&&Now,
I’m sure that’s a very handy piece of information to
鼻孔与大脑和神经系统直接相连。印度的瑜伽专业人士认为人体的许多疾病与呼吸紊乱有关，而我觉得，这也是为什么印度人早在几千年以前就已经精通调息法了。只用左鼻孔呼吸时，气息会连通负责“感知”的右脑，只用右鼻孔呼吸时，气息会连通负责“思考”的左脑。有意识的交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑。现在，我敢肯定个方法非常有效易用。
Alternate nostril breathing is something I
first learnt about through yoga, many years ago, and then from
Ayurvedic medicine. It is one of the simplest and most user
friendly relaxation techniques that I share at my Womens
Rejuvenation Retreats.&&It helps
greatly to calm a restless mind.
我在很多年前第一次学习瑜伽时得知了交替鼻孔呼吸法，之后从传统印度医学中也对此有所了解。这也是在妇女复兴务虚会中最简单最流行的减压技巧之一，对放松紧张的神经有极大帮助。
I encourage you to start today with an easy
purifying breath practice & I’ve shared the steps with you
我建议您从今日开始就做一些简单的呼吸练习——下面我将告诉您具体方法。
<font COLOR="# benefits of alternate nostril
breathing:
交替鼻孔呼吸的12大好处
<font COLOR="#: Revitalizes you:
<font COLOR="#：让你精力充沛：
A few rounds of alternate nostril breathing
is a quick pick me up if you are feeling flat, tired or even
stressed. It provides your body with a much needed dose of extra
只需几次交替鼻孔呼吸练习就能助你摆脱萎靡不振、疲倦不堪甚至意志消沉。为你的身体加油打气。
<font COLOR="#: Improves brain
<font COLOR="#：提高大脑活力：
When you mind is dull & concentration and
clarity is poor.&&Alternate
nostril breathing brings equal amounts of oxygen to both sides of
the brain for improved brain
function.&&Five minutes of
alternate nostril breathing before an exam or interview is a great
way to access your whole brain for improved
performance.
当你感到迷糊犯困、注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够为你的左右大脑提供等量的氧气并提高大脑活力。考试或面试之前进行五分钟的交替鼻孔呼吸能够显著激活大脑、提升表现力。
<font COLOR="#: Cleanses your lungs:
<font COLOR="#：清理你的肺部：
A daily five minute practice morning and
night of alternate nostril breathing is great way to remove stale
air and impurities from the bottom of your
每天早晚进行五分钟的交替鼻孔呼吸练习能够让你从肺底排出大量废气和杂质。
It wasn’t until I started reading the The Tao
of Natural Breathing by Dennis Lewis that I discovered something I
did not know. 70% of our body’s waste products are eliminated via
our lungs.
直到我读了Dennis
Lewis的《自然呼吸之法》后，我才知道我们身体70%的废物是经由肺部消除的。
<font COLOR="#: Calms an agitated
<font COLOR="#：稳定亢奋的思维：
I’m prone to
worrying.&&A few minutes of
focused alternate nostril breathing is helpful (for me) in calming
my&&“over thinking”
mind.&& The ancient yogis believe
that if you can regulate your breath, then you can control your
我经常焦虑。认真做几分钟的交替鼻孔呼吸练习对缓解（我的）“思前想后”病症有所帮助。古代瑜伽修行者认为如果你能调节你的呼吸，你就能掌控你的思维。
<font COLOR="#: Merges the left “thinking” brain and right
“feeling brain:
<font COLOR="#：让“感知”的右脑和“思考”的左脑合二为一：
Alternate nostril breathing optimizes both
sides of your brain so you can access your whole brain, and all the
benefits that go with it.
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力，并充分利用随之而来的其他好处。
The flip side of course is, single nostril
breathing can be used to activate, just the left”thinking” or just
right “feeling” side of your brain for specific
situations.
这句话的另一层意思就是，在某些特殊场合使用单一鼻孔呼吸能够单独激活“思考”的左脑或“感知”的右脑。
Try it out next time you need to drive your
car.&&Cover your left nostril
with your thumb and breathe only through your right nostril for one
minute.&&This should keep you
more alert when driving.
下次开车时你就可以试试，用拇指压住左鼻孔只用右鼻孔呼吸一分钟，这样能够提高你驾驶的警觉性。
<font COLOR="#: Encourage a calmer emotional
<font COLOR="#：有助于稳定情绪：
In times of emotional distress and upset, a
few rounds of mindful nostril breathing will soften the intensity
of over reactive emotional
states.&&The longer you practice,
the more stable your thinking, and the calmer your emotions will
情绪低落沮丧之时，用心做几组呼吸练习有将缓解对情绪状态的过度反应。你训练的时间越长，你的思维越稳定，同时你的情绪也会日趋平稳。
<font COLOR="#: Improves sleep:
<font COLOR="#：改善睡眠：
If you can’t sleep at night lay on your right
hand side, gently close your right nostril with your right thumb
and breath through your left
nostril.&&This will activate your
parasympathetic nervous system which will calm you down and slow
your heart rate.
如果你晚上不能很快入睡，那么请您朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神和降低心率。
<font COLOR="#: Great preparation for
meditation:
<font COLOR="#：冥想的绝佳准备：
Alternate nostril breathing is a simple
little trick that can be practiced for a few minutes before you
begin your meditation
practice.&&It’s a very easy way
to help you find your meditation groove.
在开始冥想练习之前，可以先进行几分钟交替鼻孔呼吸法。这样能让你更快速的找到冥想最佳状态。
<font COLOR="#: Soothes your nervous
<font COLOR="#：平抚神经系统：
By focusing on your breath and deepening it,
your brain will register this message and trigger the
parasympathetic nervous
system.&&You have effectively
switched your nervous system from a stressed response, into a
relaxation response.&& Single
left nostril breathing (by closing your right nostril) will direct
the flow of oxygen and energy to the right hemisphere of your
brain, allowing once again, for the parasympathetic nervous system
to be switched on.&&Gosh, your
breath and nose is very clever.
有意识的进行深呼吸，你的大脑将接收到这一信息并启动副交感神经系统，这样便有效地将神经系统从受压状态切换到放松状态。仅使用左鼻孔呼吸（堵住右鼻孔）将引导氧气和能量进入右脑，原谅我再说一次，来启动副交感神经系统。天啊，您的鼻子和呼吸真的是很灵敏。
<font COLOR="#:
Regulates&&the cooling and
warming cycles of the body:
<font COLOR="#：调节身体内的冷热循环：
Left nostril is feminine, nurturing, calm and
cooling.&&Right nostril is
masculine, heat, competitive and
force.&&Favouring one nostril
more than the other can effect the heat or coolness of your
左鼻孔代表女性化、温吞、平静和镇定。右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。较多的使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
<font COLOR="#: Clears and boosts your energy
<font COLOR="#：打通任督二脉：
Slightly forced alternate nostril breathing
improves and directs the flow of energy throughout your body &
preventing sluggishness.&&It
oxygenates your blood and allows the energy (prana) in your body to
be strong and flowing.
稍带强制的练习交替鼻孔呼吸法能够提高并指引体内力量流动——防止疲倦犯懒，并能增高血液的含氧量，让力量在体内流动更具活力、更加迅速。
<font COLOR="#: Enhances rest and
relaxation:
<font COLOR="#：快速休息放松：
A restless mind cannot
relax.&&Alternate nostril
breathing melts away an imbalances between the right and left
hemisphere of your brain and calms your
thinking.&&This is perfect for
helping you access rest and relaxation far more
efficiently.
不静下心来是没法放松的。交替鼻孔呼吸能够平衡左右脑并稳定思维，这也进行快速休息放松的有效手段。
An alternate nostril
breathing exercise & purifying breath:
Step one: Use right thumb to close off
right nostril.
交替鼻孔呼吸练习——净化呼吸：
第一步：用右拇指指压住右鼻孔。
Step two: Inhale slowly through left
第二步：用左鼻孔慢慢吸气
Step three: Pause for a
第三步：暂定几秒钟
Step four: Now close left nostril with ring
finger and release thumb off right nostril
第四步：用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔
Step five: Exhale through your right
第五步：用右鼻孔出气
Step six: Now, inhale through right
第六步：现在用右鼻孔吸气
Step seven: Pause
第七步：暂停
Step eight: Use
thumb to close of right nostril
Step nine: Breathe out through left
第八步：用拇指压住右鼻孔
第九步：用左鼻孔出气
Step ten: This is one round. Start slowly
with 1 or 2 rounds and gradually increase.Never force.Sit quietly
for a few moments after you have finished.
第十步：这是一组练习。开始时慢慢先做1-2组，之后慢慢增加，不要勉强。做完之后静静的坐一会儿。
There are many, many different techniques of
pranayama such as inhaling for 4, holding for 4 and exhaling for
还有很多调息法的其他技巧例如吸气4次、憋气4次并出气4次。
Do not hold your breath if you have high
blood pressure.&&More advanced
methods of pranayama (alternate nostril breathing) need to be
practiced with an experienced
practitioner.&&practicing on an
empty stomach is preferred.
如果你有高血压请勿憋气。专业的调息的方法练习（交替鼻孔呼吸法）需要在有经验医师的指导下进行。空腹练习为宜。
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　　上面的是最近的，下面的图是三个月前的，虽然变化不大，到还是能看出来的。　　　　
　　所以塌鼻子的亲们，加油吧，还是有救的　　
　　上面还好看点…　　
　　不错噢　　
　　是角度问题吧，再发个一样角度的瞅瞅。
　　哇靠，真的！！！　　
　　对不起，我没看出来有什么变化。是我眼拙吗。　　
　　楼主怎么捏的。。。。。　　
　　这样也行？？？　　那俺看来也要多撸撸了。
　　额？可是我们发现有区别啊？
　　楼主的方法如下　　复制的哦　　亲身体验，绝对有效，但是需要坚持。效果可能不会像整容那么明显，胜在自然，而且整容对于瘦鼻效果不明显，很多时候容易增生。没有耐心的还是算了，冰冻三尺非一日之寒。天天坚持大概一个星期有效果吧 　　适用人群：鼻翼厚，鼻头肉多，油性皮肤或者因为鼻炎造成的鼻子肥大 　　1。捏住眉间的山根，使劲往上提，会让整个脸部立体，并且有类似于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，山根很重要，再高的鼻梁，要是山根低了，都会显得脸平。山根高了，整个鼻子也起来了。记住要没事就做 　　2.大拇指和食指捏住鼻孔,闭上嘴巴,憋气,憋到憋不住在放开.这可以让鼻翼瘦点 　　3.最重要的一点了，用手稍微按住鼻翼只留一点缝，可以吸气就可以，然后在原地跳二十下，越多越好，但别超过五十，慢慢来，不能太着急。没事就跳跳，尤其晚上。俩月左右就有效果，平时不跳的时候也可以经常按住然后吸气和呼气，注意：吸气要深，呼气要轻，而且不要堵得太紧 　　4.不要随便的挤黑头，不要挖鼻孔，这都是造成大鼻孔的罪非祸首 　　还有一条，据说是捏人中可以让鼻翼瘦下来。但我没试过，不能瞎说。试过的筒子上来说说。 　　PS：一定要坚持！！！！变化自己刚开始肯定看不出来，但坚持肯定有效果，原理类似于瘦脸，没哪位美女不十年如一日的穷折腾下去可以永远保持芬芳的　　另外，楼主没有其他角度的图了，这个不光是角度问题，是鼻子真的挺了一点点。　　等楼主一年以后再过来发个帖子，看看那时候鼻子会不会更挺　　
　　LZ多大？　　
　　确实很有用，我也捏鼻梁，虽然有点疼，但是鼻子真的会很挺，几年前我就捏了　　
　　LZ我20都过了捏还有用吗！而且我鼻子一点也不大很小又很塌啊！会不会捏的更小！我现在一运动或者在澡堂那种氧气含量低一点的地方就觉得这个鼻孔不能供应给我足够的氧气！那我要不要边挖鼻孔边捏啊！那捏出来是个啥玩意啊！！！！！　　
　　回复第13楼(作者:@言武易日岳 于
18:25)　　LZ多大？　　[来自UC浏览器]　　==========　　20岁了　　
　　马克　　
　　楼主从小就是塌的不行的塌鼻子，现在捏了三个月，虽然变化只有一点点，但还是很高兴　　
　　怎么好像看过相同的帖子？　　
　　回复第15楼(作者:@言武易日岳 于
18:30)　　LZ我20都过了捏还有用吗！而且我鼻子一点也不大很小又很塌啊！会不会捏的更小！我现在一运动或者在……　　==========　　有用啊，我也是20岁才开始的嘛。　　
　　如果不是角度问题　　那LZ的鼻子真的有变挺
　　回复第15楼(作者:@言武易日岳 于
18:30)　　LZ我20都过了捏还有用吗！而且我鼻子一点也不大很小又很塌啊！会不会捏的更小！我现在一运动或者在……　　==========　　挖鼻孔小心变成尔康君~　　
　　我也没事就捏，好像真的有用　　
　　好吧，马克一个　　
　　回复第14楼(作者:@做人坦蛋蛋 于
18:30)　　确实很有用，我也捏鼻梁，虽然有点疼，但是鼻子真的会很挺，几年前我就捏了　　[来自QQ浏览器]　　==========　　童鞋能不能发个图啊，像我这种的能捏的挺到什么程度呢？　　我感觉我的鼻子根本没骨头，是被我一点点捏出来的。。。　　
　　LZ20了啊，那我也捏吧！可我百度了下山根发现我没有山根啊！！！它隐藏在深处捏不到肿么办啊！！！这么塌的鼻子是不是没有救啦！！！！！　　
　　是把鼻梁上的肉捏了一个角度出来吗？
　　楼主还要缩鼻翼，给自己加油　　
　　为什么我一捏鼻子就出红红的痧呢，吓我一跳都不敢碰了
　　小妹妹 加油啊 会越捏越挺的 我也一直捏的 就为了自己的鼻子能更加立体 　　上张我现在的照片　　
　　回复第26楼(作者:@言武易日岳 于
18:41)　　LZ20了啊，那我也捏吧！可我百度了下山根发现我没有山根啊！！！它隐藏在深处捏不到肿么办啊！！！……　　==========　　放心，楼主以前不也和你一样嘛，这不捏出来了　　
　　回复第30楼(作者:@薄荷zp 于
19:34)　　小妹妹 加油啊 会越捏越挺的 我也一直捏的 就为了自己的鼻子能更加立体 　　上张我现在的照片　　……　　==========　　好厉害！　　MM以前的鼻子像我的这样么？　　
　　@大耳包 32楼 　　回复第30楼(作者:
19:34)　　小妹妹 加油啊 会越捏越挺的 我也一直捏的 就为了自己的鼻子能更加立体　　上张我现在的照片　　……　　==========　　好厉害！　　MM以前的鼻子像我的这样么？　　-----------------------------　　我本来就还好 再捏捏就更加挺了　　不过 也有人觉得我的鼻子是整出来的 呵呵
　　回复第30楼(作者:@薄荷zp 于
19:34)　　小妹妹 加油啊 会越捏越挺的 我也一直捏的 就为了自己的鼻子能更加立体 　　上张我现在的照片　　……妹纸怎么捏　　==========　　
　　捏不到山根肿么办。。。。。。。。
　　@we8710 34楼 　　回复第30楼(作者:
19:34)　　小妹妹 加油啊 会越捏越挺的 我也一直捏的 就为了自己的鼻子能更加立体　　上张我现在的照片　　……妹纸怎么捏　　==========　　-----------------------------　　就捏鼻梁啊 由下往上用力推　　说一个我喜欢的女明星：查理兹塞隆 五官立体得无可挑剔　　我真想长得像她那么漂亮
　　马　　
　　囧　　
　　回复第1楼，@大耳包　　上面的是最近的，下面的图是三个月前的，虽然变化不大，到还是能看出来的。 　　　　--------------------------　　嗯，我有捏鼻梁的嗜好。　　
　　@大耳包
我爱你lz~~我发现光从照片上看都很明显~~~呃lz，我两眼角中间那里赶脚是木有的，用推？？啊啊啊啊啊！！！求回答
　　塌鼻子的鼻炎患者桑不起。。。捏住留条缝什么的不科学啊！直接出不了气了亲！！！
　　回复第43楼(作者:@胡同里的猫志气高 于
22:35)　　@大耳包
我爱你lz~~我发现光从照片上看都很明显~~~呃lz，我两眼角中间那里赶脚是木有的，……　　==========　　你看我的照片不也是没有嘛，就是要把他揪出来才行，一开始会有些不习惯，过一阵就好了　　
　　没变化啊？
　　刚好我有鼻炎，可以试试，更具体的资料在哪里呢
　　@言武易日岳 15楼 　　LZ我20都过了捏还有用吗！而且我鼻子一点也不大很小又很塌啊！会不会捏的更小！我现在一运动或者在澡堂那种氧气含量低一点的地方就觉得这个鼻孔不能供应给我足够的氧气！那我要不要边挖鼻孔边捏啊！那捏出来是个啥玩意啊！！！！！　　-----------------------------　　哈哈，亲别这么搞笑好不好，太有画面感了。。
　　@薄荷zp 30楼 　　小妹妹 加油啊 会越捏越挺的 我也一直捏的 就为了自己的鼻子能更加立体　　上张我现在的照片　　　　-----------------------------　　薄荷姐姐，你也太励志了！你这是做的吧~勿怒！如果真是捏的！！！跪求一套系统的指法！！！
　　马克　　
　　自己顶　　
　　鼻子小的飘过　　
　　@薄荷zp 38楼 　　就捏鼻梁啊 由下往上用力推　　说一个我喜欢的女明星：查理兹塞隆 五官立体得无可挑剔　　我真想长得像她那么漂亮　　-----------------------------　　haha...我也觉得推比较有效　　之前我捏就捏起了一点点，后来用双手食指或者中指往中间推高了不少　　不过我才刚刚开始不就　　我是从上往下顺落来推的，我试试你的方向
　　@we-28 13:51:46 　　haha...我也觉得推比较有效　　之前我捏就捏起了一点点，后来用双手食指或者中指往中间推高了不少　　不过我才刚刚开始不就　　我是从上往下顺落来推的，我试试你的方向　　-----------------------------　　　　刚推不久就两个月　　山根还是不够高，，请问你山根也是推吗
　　先马一个！　　
　　我绝对相信这个说法，话说我之前是买了一瓶瘦脸精油，我不喜欢那个味，推了几次也没坚持下去，，想着搁那觉得浪费，我就涂在鼻子上，然后捏山跟和鼻头，一个月真的有明显的效果哦，不过我觉得这个对肉肉的鼻子更有效些
　　马克　　
　　今天问对象，他也说好看了点，开心　　
　　回复第25楼(作者:@大耳包 于
18:41)　　回复第14楼(作者:@做人坦蛋蛋 于
　　确实很有用，我也捏……　　========== 我也没什么具体的方法，就是按住鼻梁2端向中间使劲挤，鼻端就是用手抵住把鼻翼捏紧吸气，没事就把鼻子用手向中间提高，哎哟，我讲的好奇怪哦　　
　　听说瘦脸也可以，我要瘦下巴　　
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　@静潇潇2011 49楼 　　薄荷姐姐，你也太励志了！你这是做的吧~勿怒！如果真是捏的！！！跪求一套系统的指法！！！　　-----------------------------　　我就由下往上推的 然后再捏鼻梁 　　大家都开始捏吧 我都快奔三了 捏了都有效果 别说你们20出头了　　祝愿大家都鼻子挺挺的
　　@薄荷zp 65楼 　　我就由下往上推的 然后再捏鼻梁　　大家都开始捏吧 我都快奔三了 捏了都有效果 别说你们20出头了　　祝愿大家都鼻子挺挺的　　-----------------------------　　我也奔三了。。。那是你底子好呀
　　没人看么。。。　　
　　鼻头肉，鼻翼肉，还有圆下巴都是好相
　　楼主瘦了吧
　　马　　
　　回复第27楼(作者:@小飞机biubiu 于
18:46)　　是把鼻梁上的肉捏了一个角度出来吗？　　==========　　噗。。乐死我了。。　　
　　@薄荷zp 65楼 　　我就由下往上推的 然后再捏鼻梁　　大家都开始捏吧 我都快奔三了 捏了都有效果 别说你们20出头了　　祝愿大家都鼻子挺挺的　　-----------------------------　　真的假的，鼻子山根低的人桑不起啊。。。　　怎么推呢？一下一下的推？很慢的推？怎么捏呢？捏着不动，还是一秒一两下这样捏呢？　　你的鼻子真是让人羡慕啊~
　　人才啊。。
　　回复第12楼，@大耳包　　楼主的方法如下　　复制的哦　　亲身体验，绝对有效，但是需要坚持。效果可能不会像整容那么明显，胜在自然，而且整容对于瘦鼻效果不明显，很多时候容易增生。没有耐心的还是算了，冰冻三尺非一日之寒。天天坚持大概一个星期有效果吧 　　适用人群：鼻翼厚，鼻头肉多，油性皮肤或者因为鼻炎造成的鼻子肥大 　　1。捏住眉间的山根，使劲往上提，会让整个脸部立体，并且有类似于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，山根很重要，再高的鼻梁，要是山根低了，都会显得脸平。山根高了，整个鼻子也起来了。记住要没事就做 　　2.大拇指和食指捏住鼻孔,闭上嘴巴,憋气,憋到憋不住在放开.这可以让鼻翼瘦点 　　3.最重要的一点了，用手稍微按住鼻翼只留一点缝，可以吸气就可以，然后在原地跳二十下，越多越好，但别超过五十，慢慢来，不能太着急。没事就跳跳，尤其晚上。俩月左右就有效果，平时不跳的时候也可以经常按住然后吸气和呼气，注...　　--------------------------　　马克　　
　　回复第1楼，@大耳包　　上面的是最近的，下面的图是三个月前的，虽然变化不大，到还是能看出来的。 　　　　--------------------------　　感觉上面的还要挺些　　
　　@草莓夹心派 76楼 　　感觉上面的还要挺些　　-----------------------------　　上面的是最近的，
所以看起来还真的好像有点效果的
　　我每天晚上还拿剪刀敲山根那的骨头0 0感觉也有用
　　马　　
　　捏鼻翼不绘越捏越大咩
　　这个我早就知道了，不过年纪小才有用吧，长大了还有用的话就诡异了　　我爸妈都是塌鼻子，我爸觉得塌鼻子太丑了，于是从我很小时没事就捏我鼻梁，结果把我捏成了高鼻梁。
　　我奔四了，也在捏，捏了2个月，也有效果。但是，有几个困惑，第一个困惑就是晚上捏了很挺，但是睡一觉就又趴了。第二个困惑就是不捏以后会不会反弹。我身边的朋友捏了半年，很挺了，但是后来她懒了，几乎不捏了，前几天见面，觉得她的鼻子又恢复原样了。能捏高是真的，但是会反弹吗，有经历的人来讨论一下吗
　　用小刀更快
　　@银发红眼自然卷 75楼 　　马克　　-----------------------------　　不是说两眼间距窄的人心眼儿小吗？不过这个提山根的还得马克一记
　　楼主长的好像我同学啊 敢问贵姓啊　　
　　鼻头大肿么办？！捏鼻头好怕把它捏大了。　　
　　mark 　　
　　那么多人试过啊!!!!!　　我今天开始也要捏!!　　轻轻的路过,戳我id吧~
　　我倒不是按摩鼻子，我是按摩眼角，脸部什么，，脸上倒美觉得变，意外鼻子倒高点了。所以按摩眼睛那边应该也可以把
　　记好　　
　　楼主的嘴巴长的好看　　
　　@大耳包 12楼 　　楼主的方法如下　　复制的哦　　亲身体验，绝对有效，但是需要坚持。效果可能不会像整容那么明显，胜在自然，而且整容对于瘦鼻效果不明显，很多时候容易增生。没有耐心的还是算了，冰冻三尺非一日之寒。天天坚持大概一个星期有效果吧　　适用人群：鼻翼厚，鼻头肉多，油性皮肤或者因为鼻炎造成的鼻子肥大　　1。捏住眉间的山根，使劲往上提，会让整个脸部立体，并且有类似于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，......　　-----------------------------　　马克
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