网友支招：我是怎么治失眠
核心提示：回顾走过的几十个春秋，我曾患过数次失眠。对付失眠，我的招数是：分清原因和类型，对症施术。
　　与我同时，一位姓王的女士，因失眠多梦、疲倦无力前去求诊。老中医检查后发现，其舌淡苔薄，脉细数。问诊后得知，她是思虑过度、劳伤心脾，属心脾两虚，为虛证。遂采用养血安神的归脾汤加减。主药为黄芪、党参、酸枣仁、远志等，用药20多天后睡眠情况改善。
　　老中医说，中医称失眠症为“不寐症”，是常见而又难治的一种病。它的病因病机较为复杂，中医将其分为多种类型，但临床上可概括为虚、实两种。因此，要从病人的具体情况出发，进行个体化治疗，辨病与辨证相结合。同时，要注重精神因素的调节，解除烦恼，消除忧虑，保持良好心态;改变酗酒、吸烟、夜晚饱食等不良习惯，并适当运动等，这样才可收到良好的疗效。
　　徐启桂“叠加疗法”治好了我的失眠
　　几年前，由于用脑过度，本人一度患上失眠症。经过摸索和试验，最后用“叠加疗法”治好了我的失眠，现在，本人睡眠香，精神好，满面红光。我所说的“叠加疗法”，就是几种方法联合运用。现将几种疗法具体介绍如下，失眠患者不妨一试。
　　一、散步梳头浴足法
　　(1)散步：上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。
　　(2)梳头：通过对头部的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情逐渐消退，起到催眠的作用。
　　(3)浴足：用热水洗足(最好在水中放少许盐和醋)按摩涌泉穴。洗足的热水以浸过脚面最好。洗净后，双目微闭，用手搓足底凹陷处的涌泉穴，左右各搓几十至几百次，逐渐增加次数，搓的力度适当大一点，直至搓到脚底发热，搓足时最好多活动脚趾。实践证明，热水浴足可引血下行、宁心安神，有助于安睡，长斯坚持，还有抗衰老的功用。
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　　二、“万念归一”法
　　(1)持续数数：排除一切杂念，从1开始一直往后数，到入睡为止，这样数数，有时可使人昏昏而眠。
　　(2)虚练书法：平卧，双目微闭，右手做握笔状虚悬半空，书写你熟记的诗词，以手引意，将意念集中于手中的这支“笔”上。约莫默写1～2首诗词即可入睡。这种“虚练书法”有一定的科学根据，因为失眠的起因大多是思虑过度所致，而练书法是将意念专注于右臂，“万念归一”，可排除杂念的干扰。这种方法适合于失眠初始者。
　　康泰高：拿筋治失眠
　　俗话说：“若要精神好，睡眠不可少。”由此可见睡眠对人体的重要性。但是，笔者长期从事脑力劳动，经常工作到深夜，生活缺乏规律。于是，逐渐从夜不思寐发展到整夜失眠。每到临睡时总是精神兴奋，难以入眠，或是即使入睡也多梦易醒。久而久之，人便精神萎靡，眩晕乏力，并伴有记忆力减退、心悸等情况。在一个偶然的机会，经友人介绍向一位有经验的理发师傅讨教了一套拿筋的技巧。通过一段时间的揣摩运用，收到了意想不到的效果。在此，把这套拿筋的技巧介绍给广大同样深受失眠之苦的读者。
　　拿筋是用拇指、食指和中指拿捏人体肌腱的两侧，通过手指的提捏作用，使肌腱产生弹拨抖动的现象，以达到放松肌腱，改善毛细血管充血及调整腠理温度的效应。拿筋的具体方法是：
　　人体取卧姿，先以左手提捏右侧肌腱，依次为肱二头肌、肱三头肌、三角肌及背脊肌。每次不超过3下，力量大小以肌肉有酸胀感为适。完成右侧后改换右手提捏左侧。至于腓肠肌的提捏，人体取坐姿。以左右手交替提捏，亦可双手同时提捏。次数与力量和其他部位肌腱相同。
　　对于初次尝试拿筋的人来说，建议最好在入睡前半小时进行，身体保持充分的放松，有助于找到肌腱的位置。在拿筋的过程中，要注意手法的轻柔，避免损伤皮肤和肌肉，次数不宜太多，不要刻意追求酸胀感。在全部动作结束后应做适当的休息，并饮用少量的温开水，以利于提高拿筋的效果。
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　　滕　越：五疗“治失眠”
　　“文革”期间，我得了严重的失眠症，到处求医，服了不少药物，收效不大。在与病魔斗争的过程中，感悟出安然入睡是人的本能，非药物治疗是最佳的选择，通过心疗、食疗、体疗、书疗、裸疗，解脱了失眠的痛苦。现年81岁，吃得下，睡得着，排泄畅，干家务，常写稿。建立起自己的睡眠生物节律。
　　心疗：入眠是人的本能，我患得患失，心结长期难解，造成神经衰弱而失眠。“心病还得心药医”，我首先树立起战胜失眠的勇气，心安神定，充分相信能自我调节，不靠安眠药，照样能安眠。
　　食疗：晚餐吃得稍早些，分量八成饱，清淡油荤少，睡时没有饥饿感。长期吃些安神补脑的食物。如芝麻、红枣、核桃、玉米、小米、鱼类等。睡前喝1袋牛奶。
　　体疗：疲劳是最好的安眠药。我每天下午坚持游泳或快步走1个多小时，使身体有些轻微疲劳感，为晚上按时入睡创造良好的条件。临睡前用木桶盛热水泡脚，促使全身放松，直到沁出毛毛汗，促进血液循环。
　　书疗：晚上看些强身健体、延年益寿的书。以增长养生保健知识。
　　裸疗：脱光衣服睡觉，有利神经化学介质传导的调节，能消除疲劳。让紧绷的肌肉放松，使皮肤增加吸氧力，加速新陈代谢。帮助早入梦乡，睡得香甜。
　　通过“五疗”，失眠治好，脑清神健，体检达标，年轻10岁，不显苍老。
　　侯　党：我与失眠做斗争
　　作为轻度失眠患者，我自认为自己比较敏感，白天倘使喝杯浓茶，或咖啡，睡前小抽一支烟，晚上定会失眠。
　　每当失眠时，我都会尽量放松心情，先自我诊查一下失眠之因，以便对症下药，针对不同形式的失眠我采取形式不同的对策方案。
　　针对茶、咖啡刺激引起的失眠，我会采取“瑜珈法”，也就是日常大家常说的静心调理、消除杂念，尽量使大脑处于空白状态：在心中默默数数。从1开始;或自我触摸，用身体的一部分触摸另一部分，大脑则用心体会那份感受。不觉中渐渐睡去。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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长期严重失眠如何治疗
更新时间： 17:31:45　|　文章来源：本站原创
　　长期严重失眠如何治疗?大家都知道患上失眠症是一件异常痛苦的事情，很多人在受到失眠症的困扰之后都会出现一系列的病症反应，失眠不仅会导致患者无法继续正常的工作，甚至连正常的生活秩序都会受到影响，所以在生活中发作长期严重失眠就一定要及时进行治疗，下面为您介绍治疗长期严重失眠的方法。　　治疗长期严重失眠的方法其实有很多，但是失眠患者必须根据自己的病情对失眠进行调整，自我调节是治疗失眠必不可少的一部分，很多失眠患者总是习惯将置于失眠的责任放在医生身上，这样会给自己带来更大的困扰，对失眠患者来说，只有及时进行自我调节，并且及时接受科学治疗才能彻底摆脱失眠困扰，具体需要从以下几点开始做起：　　一、适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。　　二、大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。　　三、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。　　以上内容为您介绍的就是治疗长期严重失眠的方法，相信通过以上介绍之后。大家现在对“长期严重失眠如何治疗”这个问题已经了解的比较清楚了吧，希望以上介绍对您有所帮助。专家温馨提示，长期严重失眠是一种严重危害患者正常生活的疾病，在日常生活中一旦发现失眠的症状就要及时接受科学治疗。如果对失眠治疗还存在其他困惑可以在线直接咨询专家。
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