专家教你如何缓解失眠_新闻中心_新浪网
专家教你如何缓解失眠
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。晚上睡不着，白天没精神，失眠的痛苦很多人都曾经经历过。如何应对失眠是一个恒久的热门话题，让北京按摩医院亚健康门诊的王钲大夫 为大家答疑解惑。
　　提问：我每天都是12点以后才能休息。但每天2，3点后才睡(这段时间是躺在床上)已经持续两年了，我有晚睡强迫症，请问该怎么改善？
　　王钲大夫：中医认为失眠的的病位在心，多与肝脾肾等有关。如果长时间失眠，容易导致气血亏虚，而且你的睡眠时间更容易导致阴阳不交。建议看中医，调理一下自己的身体。否则情绪化的东西会加重。
　　提问：我基本上天天失眠，调节睡眠的药业吃过，我努力克制不想事情，有的时候也真的脑袋空空，可就是睡不着，坐着的时候困了我就去躺着，可是躺着就没睡意了，好痛苦哦。
　　王钲大夫：这是比较严重的睡眠问题。首先要保证心情舒畅，心神不安的因素有很多，最常见的是心理因素的影响。建议每天睡觉前梳梳头、泡泡脚。或者针灸调理一下。
　　提问：经常失眠平时饮食方面该怎么注意？?除了牛奶还有什么是帮助睡眠的呢？
　　王钲大夫：中医强调辨证论治。如果你属于心肝火旺型的，饮食要清淡，不要嗜食辣椒、油腻之物。如果属于心脾两虚，饮食忌生冷，食易消化之物，同时可以吃大枣、桂圆等。但是上火的那型是不能吃枣和桂圆的。所以找个大夫把把脉，再做决定。
　　提问：作为大学生，我们都有一个通病，晚睡强迫症，意思就是，晚上十一二点特别困了，还是不想睡觉，非要等到一两点，甚至更晚才睡，请问您，怎么样才能改变这样不好的生活方式？
　　王钲大夫：自己的习惯自己决定。晚上不要超过11点入睡。长期失眠会使人面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致内分泌、新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状。身体是最重要的，不要透支啊！
　　提问：晚上睡觉会连续做梦，有时还知道自己在做梦，醒了，再睡也可以做会那个梦，这是什么原因
　　王钲大夫：导致失眠的心理问题1.期待心理 2自责心理 3.怕失眠心理 4.童年创伤心理的再现 5. 梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
　　提问：我老婆婆83岁了，长年白天睡不醒，夜里不睡觉。跟常人的作息时间完全颠倒了，是病态吗？
　　王钲大夫：大脑缺血缺氧就容易犯困。老年人更是这样。可以给老人揉揉头，松松肩，泡泡脚，改善脑供血。
　　独家稿件转载请注明出处
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&& 的新闻*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
怎样可以治失眠
怎样可以治失眠
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样可以治失眠想得到怎样的帮助：怎样才能治失眠,我是中学生，经常晚上睡不着，而且经常是浅度睡眠，很容易就被吵醒了，但之后又睡得着，睡
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：中学生失眠问题主要是由于压力过大，或者是睡眠习惯不好造成的。意见建议：当出现失眠问题的时候，要及时到医院接受专业的诊治，不要忽视失眠对于身体的损害。中学生长期失眠会严重影响正常的成长发育，引发其他的问题。平时要养成良好的睡眠习惯，按时作息。放松心态，不要给自己太大的压力，多吃对于睡眠有利的食物。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
职称：副主任医师&
专长：失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、精神障碍、心理障碍...
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：16615
问题分析： 治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐意见建议：找出严重失眠者真正的爱好，予以创造满足的条件，从而让焦虑的能量有一个宣泄的出路，这样通过釜底抽薪，失眠症状便可以自行消失。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
职称：医师
专长：精神科
&&已帮助用户：350
问题分析： 您好，中学阶段是一个压力比较大的阶段，目前的失眠与您的这种压力有着密切关系，如何对待压力是您解决失眠的问题关键。应该把压力当做是一种进步的动力，乐观对待学习中的各种问题，乐观对待父母和老师对您教导，这样失眠问题应该会逐渐改善。意见建议：首先建议您跟父母沟通一下，将这种状态告诉父母，让父母认识到这个问题，在父母帮助下一块解决这个问题，而不是一味的责怪你。其次，您对待学习中的困难要正确认识，失败不可怕，可怕的是在同一个问题上第二次失败。一次成绩不好说明不了什么，这次不好争取下去提高。心态好了，自然失眠问题改善。如果确实失眠严重，在父母带领下去一趟正规医院心理咨询门诊做下心理咨询，辅以少量催眠药物。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
&&已帮助用户：13311
问题分析：您好，根据您的描述是失眠了意见建议：每天夜晚睡觉时闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
专长：擅长治疗脑肿瘤、脊髓肿瘤、各类重度颅脑损伤、颅内动...
&&已帮助用户：4634
问题分析：失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。意见建议：一、要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。二、要顺其自然失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。三、心理上放轻松生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
专长：失眠，抑郁症，多动症，癫痫等精神疾病的诊疗！
&&已帮助用户：7818
问题分析：失眠症是指不能入睡，睡不稳、多梦、易醒、睡醒后不能恢复精神。人的精神和身体变化都有复杂的规律。健康人通常可以忍受这些规律偶尔而且短期被改变，但是频繁打断甚至长期中断这些规律，身体和精神的健康将严重恶化。意见建议：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;
睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症
问题分析：您好，治疗一定要慎重，每一种疗法都有一定的适应症，不一定适合所有患者，治疗不当还会加重病情，使机体产生抗药性与耐药性，更何况病因病情不同，选择的治疗方案也是不一样的。意见建议：建议您及时到正规的专科医院进行治疗和确诊，以免加重病情。祝您早日康复！
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
验证码错误
绑定成功！
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
你好;根据你的描述;考虑是神经衰弱导致的。可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理，
问失眼多梦是肾虚因起的吗？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
治疗失眠多梦长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治，可取得较为显著的疗效。
问最近睡觉不踏实半睡半醒，失眠人特疲倦
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
&&已帮助用户：87947
病情分析： 您好，这种情况可以口服谷维素片+维生素B1片调理下就好了意见建议：布置好睡眠环境，舒适，安静，睡前3小时内不要进食，不要喝酒，茶，等有刺激性的食物
问睡眠半睡半醒求解
职称：医生会员
专长：妇产科、不孕不育
&&已帮助用户：8954
问题分析：失眠的原因有很多， 归纳起来主要有以下几点：1、心理和精神因素；2、环境因素；3、身体因素。意见建议：所以治疗失眠首 先应诊断病因，再有的放矢的采取措施。千万不要乱用药物，以免被药物副作用所扰，致使病情复杂化
问很难入睡，睡眠很浅
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
问题分析：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。意见建议：加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。
问难入睡，浅睡眠
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析：神经衰弱,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态意见建议：.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
改善睡眠的方法：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'