什么茶可以润肠通便的食物呀？便秘了，方法谁有？有的帮忙回答！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-01 01:35 标签： 润肠通便的食物
润肠通便的水果有哪些 缓解便秘的小方法
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　　本文中，医通无忧网将为大家介绍润肠通便的水果有哪些，以及缓解的小方法等相关内容。
　　一、润肠通便的水果有哪些
　　1.苹果。苹果含有丰富的膳食纤维&&果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
　　苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出;当大便时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
　　2.猕猴桃。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
　　3.柑橘。柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
　　4.梨。梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
　　5.柚子。柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
　　6.草莓。草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正是冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
　　7.菠萝。菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
　　8.熟香蕉。熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便。青的还没熟的效果不明显。
　　二、缓解便秘的小方法
　　1.每天腹部按摩。晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
　　2.摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
　　3.坚持摄入碳水化合物。碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
　　4.选择高纤粗粮作为食物。选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
　　5.蔬菜瓜果全面摄入。新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
　　6.站立办公一小时。不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘。
　　7.坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
　　8.茶能降火。不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
　　9.巧用咖啡治便秘。早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
　　10.控制高蛋白食物摄入。高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
　　三、治疗便秘的
　　1.韭菜汁。韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。
　　2.胖大海。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
　　3.冰糖炖香蕉。这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
　　4.冬瓜瓤。冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
　　5.蒲公英。鲜蒲公英全草或干品全草60-90克，水煎至50-100毫升，每日1剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。
　　6.生甘草。取生甘草2克，用15-20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7-15天即可防止复发。
　　7.白水煮玉米。用白水煮玉米来吃，通便效果很好!因为都是粗纤维，促进肠道蠕动，增加排便量。
　　8.米醋。早上空腹用半杯温热水，加白米醋或陈醋一勺，蜂蜜一勺调匀就好。米醋要用9度的。
　　9.酸奶。每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，坚持喝会有明显效果。酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的，还可以预防肠癌等疾病。
　　10.槐角茶。购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
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什么茶可以润肠通便呀？便秘了，求妙招了哦？！
提问者采纳
尽量保持轻松愉悦的心情，带孩子很累，不要忧郁烦躁。值得信赖。这个对新陈代谢有影响的。可以稍微喝一点点清火的东西，现在大冬天的喝酸奶太冷了，红枣银耳汤都是滋润的东西。不过别贪多，还有美国的溢欧咯能有效的改善你的问题，比如冰糖炖梨水，别吃容易引起上火的食物，比如大白菜鸡蛋平菇汤等蔬菜汤，就别喝了，多喝汤水，如果是暖和的天可以喝点酸奶调节肠胃多吃蔬菜水果清淡的食物
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你可以喝芦荟的……或者普洱也不错-。-都是有点减肥作用，就是可以润肠通便……还有杜松什么的
柚子茶！里面有蜂蜜的那种，没事就喝点。
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便秘怎么办 11招润肠通便防变黑变丑
　　便秘是生活中比较常见的一种症状，它主要表现为排便次数减少、粪便量减少，长时间的便秘对人的身体不好，那么便秘怎么办呢?吃什么比较好呢?大家就和小编一起来了解下吧。
　　便秘怎么办
　　1.运动加快肠胃蠕动
　　不少女性朋友为了保持好身材，在身体体重稍微增加的时候，就会用节食的办法来恢复原有的身材，但是节食就有可能产生便面的现象，不过不用担心，可以做一些腹部的运动，促进肠胃消化，这样就可以缓解便秘了。
　　2.坚持摄入大量水分
　　早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
　　3.坚持摄入碳水化合物
　　很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
　　4.选择高纤粗粮作为食物
　　选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
　　5.蔬菜瓜果全面摄入
　　蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以保证营养的摄入，同时它含有的维C，可以促进肠胃消化。同时，在蔬菜中含有纤维素，它能够让已经被改变的肠胃消化变为天然的蠕动，便秘就会消失了。
　　6.站立办公一小时
　　不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
　　7.坚持腹式呼吸法
　　瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
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