人，一天瞌睡的时间应该是有限的吧！怎么有人像猪，天天睡觉。_林州吧_百度贴吧
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我承认我输了
你输什么了，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我每天睡觉都是一睡就是12个小时才睡得醒，但是只要起床就不会打瞌睡了。我瞌睡怎么这么多啊_百度知道
我每天睡觉都是一睡就是12个小时才睡得醒，但是只要起床就不会打瞌睡了。我瞌睡怎么这么多啊
生物钟的问题 没什么大事如果你觉得睡得多 你就定闹铃 早一点起来 做一些别的事
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那你可能是婴儿
身体出问题了！
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出门在外也不愁每天睡7小时了。怎么上班还不停打瞌睡_百度知道
每天睡7小时了。怎么上班还不停打瞌睡
睡眠每每都需要数睡眠间超命1/3 睡眠确切定义随着代变迁着同内涵初者认：睡眠由于身体内部需要使觉运性暂停止给予适刺激能使其立即觉醒状态认识脑电认：睡眠由于脑功能引起物理性低给予适刺激使达完全清醒状态经近些研究现代医致认：睡眠种主程睡眠恢复精力所必须休息专门枢管理睡眠与觉醒睡脑换工作式使能量贮存利于精神体力恢复；适睡眠休息既维护健康体力基础取高度产能力保证我并完全认 按照我经验理解睡眠指脑刺激刺激联结配固化给相应神经细胞（重整信息）需要兴奋点（注意）暂且转移原先兴奋强度较弱神经细胞并由些神经细胞接管体部命原先接受处理内外刺激并做反应兴奋度较高神经细胞防止没经深加工刺激联结相互干扰（信息载）（理解化能量限醒着些神经细胞接受处理刺激创建调用刺激联结主睡眠整理、滤固化刺激联结主）必须部屏蔽内外刺激些神经细胞作用必要命程精神疲劳体现待处理或固化刺激联结本能刺激联结储存安、紧张焦虑睡眠起消化些刺激联结作用表现缓解疲劳睡眠质量高指屏蔽度够或睡眠间足充消化刺激联结现象嗜睡则病态久屏蔽些都神经控制足表现睡眠由于主性减弱体力相应恢复 睡眠往往种意识愉快状态通发躺床夜我允许自休息候与觉醒状态相比较睡眠候与周围接触停止自觉意识消失再能控制自说或做处睡眠状态肌肉放松神经反射减弱体温降跳减慢血压轻度降新陈代谢速度减慢胃肠道蠕明显减弱候看睡着静止实际睡眠给作脑电图我发现睡眠脑细胞发放电脉冲并比觉醒减弱证明脑并未休息座夜间蜂房外表看蜜蜂都已归巢休息实际所蜜蜂都酿造蜂蜜通宵达旦忙碌 改善睡眠质量： 各饭量各所需睡眠间同能睡眠间短评判否充足睡眠要醒精力、旺盛脑敏捷睡睡眠质量差梦早醒种睡眠白没精打采 参考资料： 睡眠脑机能 我能够支配自睡眠 说意识脑机能哪睡眠脑机能我说走路吃饭我脑特定运枢机能我觉冷、暧、疼、痒我脑特定觉枢机能同于睡眠仍枢神经系统主机能睡眠像我许认程现认种主行且非精确控制并简单没觉醒至今并没发现固定睡眠枢 睡眠机制广泛脑关脑存结构叫网状行激系统要比我电脑网络复杂网状行激系统脑皮层作用产抑制进入睡眠脑皮层我体高司令部所说睡眠受我意识控制说睡眠发必定我想睡我想睡我控制住自睡像我村家伙玩电脑游戏三三夜都眼睛睁知疲劳脑皮层网状行激系统控制能力各控制失调产各种睡眠紊乱失眠 睡着没特殊情况我醒我永远睡睡眠结束呢我脑物钟能叫松体神经核团关体内钟24周期其精确度达1%每误差超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟许闹钟响前醒原除物钟唤醒睡眠外外界或内较强刺激同作用强光强声作用于内受器产尿意、便意都能使醒 每每所需睡眠间同平均约8能需4至5够健康约10%属于种情况15%睡眠超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af甚至更同阶段睡眠间刚婴每需睡16随着光推移孩程睡眠间逐渐减少青期约需8比相些；阶段每稳定其特睡眠习惯；般进入期睡眠间逐渐减少或睡眠于10或少于4则应考虑毛病需医院检查检查外同同期由于理状态变化所需睡眠间所增减性月经期睡眠间能些孕妇需要每超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af睡眠重体力劳或体育运睡眠间般延度脑力劳却使睡眠减少所说究竟需要少睡眠间概论 睡眠事? 类存漫历史河绝数间内都作落息睡眠理必需司空见惯种现象受科技术水平限制绝少睡眠本身作深入思考研究直12世纪才美科家睡眠始进行科研究许家科家加入领域研究 简单说脑皮层神经细胞由于断工作疲劳由兴奋状态进入抑制状态抑制局部逐渐向周围扩散抑制达定范围进入睡眠状态具体说脑干央部位许散神经细胞通神经纤维相联接交织网称 网状结构功能激整脑皮层维持脑皮层兴奋水平使机体处于觉醒状态向冲减少脑皮层神经细胞水平降低由兴奋转入抑制处于安静或进入睡眠状态 睡眠机制目前清楚自<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af57美两位科家始采用记录脑电波变化研究睡眠根据睡眠程脑电图观察发现睡眠程两种相互交替现状态先种表现振幅、频率慢波称慢波睡眠呼吸深慢均匀脉搏血压较稳定脑垂体泌素增加促进身体合代谢使体力恢复称身体睡眠脑电图现频率快波称快波睡眠眼球快速运脑血管扩张脑血流量比慢波睡眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%～50%脑细胞代谢旺盛使脑力恢复称脑睡眠两程约需要2再重复现两程两者反复交替夜约4～5同龄阶段快波睡眠慢波睡眠所占间比例同快波睡眠间约占整睡眠程四睡眠间减少快波睡眠间所占比例减少童期快波睡眠间比例达二脑发育利 睡眠哪几种类型? 同其睡眠习惯根据入睡起床间致睡眠几种类型： (1)早睡早起型：夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点床早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点左右起床类型种类型比较符合我传统直视种健康睡眠模式种午前精神特别午稍差午若能适午睡则改变种状况使全精力充沛 (2)早睡晚起型：夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点床早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点起床类型种类型由于睡眠间入睡较迟熟睡间相较短整夜睡眠比较浅白精神较傍晚或晚饭则始变差 (3)晚睡早起型：种类型通深夜12点床早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点左右即起床种类型般容易入睡睡熟早睡眠变浅白精力晚夜间事自喜欢工作或些早床入睡反容易造失眠集体困难比较需要逐渐调整睡眠节奏改变睡眠类型 (4)晚睡晚起型：即猫鹰型睡眠通夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点床早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点左右起床种类型数睡眠足觉整午脑清醒精力充沛午稍些 论哪种睡眠类型都经期适应养睡眠习惯与俱睡眠类型改变明显例校期间走工作岗位睡眠类型发较改变原环境变主客观要求变 尽管睡眠种行工作性质环境条件睡眠都影响适应或选择何种睡眠类型要根据自具体情况定 说睡眠种理需要? 自界万事万物运静止统整体断变化达新平衡显著特点作万物灵类其自身许面同体现自界则例命物质积累与消耗能量获与释放等新陈代谢现象贯穿于由于些现象才能完由死亡整命程 存需要能量包括各种形式能量需要机械能维持体温需要热能神经传导需要电能等些能量获都通新陈代谢作用食物消化解体能够吸收利用并贮存体些即借体完命能量贮存能量消耗能量体命两同进行程两者数量白处于状态能量消耗主要；夜晚处于睡眠状态体各种理减弱能量消耗减少体内能量贮存于消耗积累能量第二做准备说睡眠种理需要 睡眠相 睡眠由慢相睡眠(NREM,称相睡眠慢波睡眠)快相睡眠(REM,称异相睡眠或快波睡眠)两种睡眠相互交替现组夜间约8睡眠间内两种睡眠相约要循环交替3～4 医家通观察研究睡眠发形式睡眠主睡眠睡眠两种睡眠形式 熟睡意识完全丧失? 往往认睡觉意识完全丧失其实睡眠并完全没意识醒诉说梦境且作梦提醒自：作梦?所睡眠意识并完全丧失同睡眠并完全处休息静止状态睡觉起走路现梦游说明睡眠意识并没全部消失睡眠完全没觉或者所觉都变迟钝表面看睡着外面声音都听哺乳母亲身边婴要稍微或哭声马醒；前线十疲劳战士靠战壕边熟睡外面枪炮声能都能使醒要喊声敌熟睡战士马跳起投入作战所整睡眠说睡眠并所想像脑神经细胞全部都处休息静止状态 睡眠灵魂离躯体? 灵魂词宗教界理界利用认命、思想、意志、情等都由灵魂所主宰灵魂离躯体死民间流传着睡眠死句俗科技术够发达代认睡觉灵魂帝或玉皇帝汇报自言行并请求宽恕自些罪；认睡觉自灵魂外面四处遨游认些睡觉死其灵魂菩萨收或者阎王勾走缘故随着科发展近百科家经艰苦探索研究先提各种各说假想认灵魂东西十神圣神秘莫测灵魂躯体取进行观察研究教各种宗教许严格条例灵魂加保护限制所些探索研究都偷偷摸摸进行且限于各种假想理论或说睡眠产许种说 近些研究资料看睡眠理需要睡眠剥夺真死睡觉候意识并没真全部丧失类灵魂离躯体由清醒工作习兴奋状态转入睡觉抑制状态已绝存灵魂离躯体问题 睡眠习与记忆关系? 睡脑自清晰反应敏捷记忆力亦连续几夜睡熟深早起床沉或晕、反应迟钝、记忆力降等反应现象数睡眠足经历种体验医科角度讲已量实验研究与临床研究资料表明睡眠剥夺尤其深度睡眠剥夺现注意力集、记忆力降 用鼠做实验：利用灯光作信号亮灯几秒钟给穿梭箱通电通金属栅条刺激放入梭箱内鼠鼠受电击拼命奔逃发现洞钻进入外观相似通电安全区经十几重复鼠看灯光立即洞钻进入安全区躲避电击习程间隔段间再重复实验仍能看灯光立刻钻洞逃入安全区则证明鼠能记忆住训练3内快眼睡眠剥夺掉鼠习绩变差记忆间缩短由见快眼睡眠与习记忆明显关系 项实验研究看睡才能保证较习绩记忆力每位家使孩习绩更些定要孩睡眠安排 考试前要睡足觉呢? 目前少考试准备阶段提高考试绩加强所知识记忆总牺牲休息间死记硬背其实种并取虽记住考场想起由于睡眠间减少尤其眼快睡眠(即快波睡眠或梦睡眠)量减少使所知识能巩固记忆缘故事实牺牲休息间死记硬背倒先睡足觉再习效俗语所讲：磨镰误砍柴工面引用则睡眠实验室报告说明问题 实验先让受试者实验室睡眠5于清晨430唤醒起床使观看组线条画卡片些卡片画能见东西诸、月、星、衣、鞋、帽、猫、狗、羊类卡片让受试者观看两遍要求凭记忆写看见些东西接让受试者床再入睡两两睡眠眼快睡眠占比例便于考察做梦于记忆否能产益影响凡两睡眠梦眼快睡眠占相比例受试者均未现记忆降甚至所增强能够忆画片数目少于两前甚至比两前能忆更画片些受试者两睡眠未能继续原睡眠周期于完全非眼快睡眠没做梦些受试者都现记忆降能够忆画片数目都比两前减少组受试者测验程序相同两让睡觉结现记忆降第二能够忆画片数目比两前减少 实验说明梦眼快睡眠益于记忆能阻止新近记忆初两内遗忘程实验说明考试前夜车习效反更碍于知识记忆巩固考试前定保证足够睡眠尤其梦眼快睡眠必须充足 睡觉能美容? 美容般通采用适皮肤进行护理保养达目除使用护肤品、化妆品外科合理睡眠具美容作用善于美容养颜都特别注意皮肤休息皮肤能够合理休息青春永驻基础 首先合理皮肤休息促进皮肤细胞裂皮肤新陈代谢旺盛间晚特别晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f左右清晨2间间获较睡眠能加快皮肤新陈代谢使皮肤延缓化其充足睡眠加强皮肤血液循环处于睡眠状态血液才能通毛细血管充达皮肤层充血液循环能皮肤提供充足营养加快皮肤消除疲劳起延缓衰作用 才能使皮肤更休息呢? (1)能错晚睡眠特别晚10至清晨2错等于错皮肤新陈代谢良机 (2)睡觉前要清洁皮肤否则污物堵塞毛孔血液能充达皮肤表层皮肤能充休息 (3)能带妆睡觉夜化妆品给皮肤带负担紧张使皮肤干燥利于皮肤充休息 (4)给予皮肤足够营养睡前清洗保养皮肤吸收力特别强睡前供应皮肤营养良机涂些晚霜类营养霜 (5)要足够睡眠睡觉要放松精神安入睡要熬夜熬夜容易促使皮肤疲劳化 (6)睡前要保持居室内适宜湿度空气适度水保证肌肤于干燥用加湿器水蒸气加空气 (7)睡前宜轻轻按摩面部脸四周逐渐按摩加速面部血液循环促进新陈代谢 要能按照要求做其容颜衰进程定能够延缓谨告些善于养颜护肤现代性睡眠性保养肌肤佳间千万要错 睡眠身健康哪些积极作用? 论男幼睡眠世每说都必少睡眠类身健康哪些积极作用呢?主要几点 (1)消除疲劳：谁都知道身体状态佳或剧烈疲惫堪能美美睡觉则体力精力快恢复体内各组织器官都处于断理程面消耗量营养物质另面积累起量代谢废物些废物乳酸等积累定程度疲劳体神经系统体内代谢废物积累所作保护性反应停休息使体理功能受伤害神经系统调节失灵体抵抗力所降 (2)防病祛病：规律起居于健康着许积极作用充足适宜睡眠既预防疾病发能已患疾病促使病情减轻与转先预防疾病面说能说明问题实验：用两组猴组疲劳状态猴组疲劳猴同都注射等量致病菌结疲劳组猴染患病疲劳猴却安恙见充足睡眠与休息于预防疾病发着十重要意义 患某种病或者冒发烧民间般处理先让病睡觉歇息病觉醒数能觉轻松许其没道理美哈佛科留卡博士认哺乳物能体内细菌制造胞壁酸贮存脑内促进睡眠保证体休息需要点患病尤重要患病细菌再胞壁酸增加使睡眠增加随机体免疫程相应增加利于疾病痊愈 (3)促进发育：于处发育期少童讲身体发育状况坏与睡眠质量坏着颇密切关系少童发育由激素控制激素泌充足则孩发育些激素泌减少则孩发育迟缓种促进发育作用激素数睡眠程泌醒则泌减少或停止所要想使少童能发育必须让足够睡眠 (4)提高智力：工作效率高低事物接受与反应敏捷度及记忆能力、思维能力等均与睡眠坏十密切关系尤其龄尚其智商高低习绩优劣与睡眠充足与否关系更密切研究资料表明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad～8岁习绩明显与睡眠间短关些每睡眠少于8孩<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad%习差跟班<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad%勉强达平均数线没名列前茅每晚睡眠间达10左右孩13%功课较差<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad%孩习绩等 11%孩则习优良表明孩睡眠与智力发展密切相关每位家使孩习绩更些定要先让孩睡足觉 (5)延寿命：约三间用于睡眠于珍惜间讲似间浪费其事实却没充足睡眠则使寿命明显缩短现代科研究证实睡眠身体内切理均减慢处于恢复重新积累能量程间睡觉或失眠轻者造神经系统功能紊乱使机体免疫功能降重者导致衰亡化验睡眠足者血液发现其血浆总脂β－脂蛋白胆固醇增高脉硬化主要素美加利福尼亚理教授柯立普克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a万名美进行达6追踪调查结发现每晚平均睡7～8寿命睡眠间超或低于平均数愈者提早死亡能性愈睡眠每足4 其死亡率比每睡足7～8高180%柯立普克教授研究结论：适度睡眠利于延寿命美圣亚哥克利布凯教授领导研究组通调查<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f0万研究发现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁左右睡眠间低于5死亡率要比睡眠高10%；60岁睡眠间影响寿命点关条目要详细介绍予赘述 事实睡眠健康积极作用许古觅仙觅睡原所 健康需睡间? 健康<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af内应该睡间才能确实保证健康需要比较关众科研员注意研究问题间关资料介绍情况具体实际看难硬性制定概言项百万问卷调查发现每睡眠间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～9范围内者占绝数约80%另项800调查结平均睡眠间8.5实际些睡眠者睡眠间要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～11种情况仅占总数1%～2%世别短睡眠者每睡3～5即能保持旺盛精力历史位科西嘉岛身、曾威震世界物拿破仑拿破仑睡3通晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点床睡凌晨2点起床办公室工作清晨5点再睡短觉 7点位皇帝异跃几乎刻能安静总精力充沛工作着拿破仑工作效率极高句口禅：我字典没能词第二世界战英首相丘吉尔位短睡眠者每睡5～6晚睡型短睡眠者工作凌晨3～4点钟才床8点钟始照工作午睡午觉丘吉尔卓著名政治家、军事家、外交家同伟文家曾经获诺贝尔文奖再美发明家迪位短睡眠者民永远怀念我总理——周恩南海西华厅灯光彻夜灭总理夜民操劳虽并明确记载据周围工作员忆总理每能睡3～4难怪工作员都看于总理敬疼情贴张特殊字报总理我要造您点反总理位才政治家、军事家、外交家、诗文造诣高尽管睡眠少给我留印象总神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂些伟物占总口数比例象种超短睡眠确少些先性些形能遗传素参与 总言睡眠间异并制定绝间通我所说每每要睡足8才能
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熬米粥喝 用米、米、红枣、莲米、枸杞起熬粥星期至少3处
那是气候的缘故，冬天让人有困意，乏力，正常现象，喝点茶或咖啡可提神
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