第19章 孕育易亏气血，做好必要的养护做健康女人(1)
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《调气养血——女人养生一点通》
第19章 孕育易亏气血，做好必要的养护做健康女人(1)
俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。健康的生命离不开血液的不断循环运转。肝得到血液营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目），足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体各个层次组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基础。
孕期的准妈妈，一个人的血液同时要供应两个人，所以任务相当繁重。怀孕期，女人要调理好自己的月经，调理好肾，养好脾胃，才能生出胖娃娃。怀孕后，准妈妈们要多吃益气养血的食物，补气养胎；多运动，别懒得跟猫似的，像孕妇瑜伽之类的健康运动很不错。生完孩子后，妈妈们要做好月子，养好气血，后半辈子才会幸福。
调理好气血，才能生出胖娃娃
《景岳全书》说：“求子者必先求母，……倘欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”意思是说，孩子要在母体里生长发育，母体的健康状态就直接影响到胎儿的健康。如果母体本身气血就不足，那孩子的发育受消极影响是毋庸置疑的。
说到怀孕，有一件事情至今令我一直耿耿于怀。
二十多年前，我和我的好姐妹芬同一年结婚，结婚没多久后，我们几乎是同时怀孕。但是心高气傲的芬并不打算要孩子，想闯个几年，等有了根基再生也不迟。而我的想法和她恰恰相反。在那个年代，如果想要打掉孩子，是一件非常大的事情。芬为了不惊动周围的人，自己一个人偷偷去一家无证诊所拿掉了孩子。回来时，她还故装轻松。
可是，很多年过去了，我的孩子慢慢长大上学，直到上大学了，她的肚子还是没有动静。经我的一再追问，她才说出缘由，多年前的手术伤到了她的子宫，这辈子是没有机会再做妈妈了。
这，是一个怀不上孩子的特例。
不过，现在也有很多年轻的女性朋友来向我咨询怀孕这件事，很多人结婚好几年一直没有采取避孕措施，就是怀不上孩子。每每这个时候，我都会告诉她们，在打算怀孕之前，一定要调理好气血。《景岳全书》说：“求子者必先求母，……倘欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”意思是说，孩子要在母体里生长发育，母体的健康状态就直接影响到胎儿的健康。如果母体本身气血就不足，那孩子的发育受消极影响是毋庸置疑的。
前段时间，我们同事老是催着她媳妇怀孕，可媳妇想多自由几年，夜生活很丰富，很晚才回家，后来实在拗不过，只好答应婆婆，准备怀孕。心急的同事等了大半年都没等到信，就着急地问我。我说，这女人要怀孕啊，需要各种条件充分，就像一粒埋在泥土中的种子一样，首先得需要土壤肥沃，水分、光照、温度适宜，才会生根发芽。
我这么一说，同事好像想起什么了，她问我，那像我媳妇那样整天穿低腰裤，露脐装，以及超短裤，能不能影响到怀孕呢？
我说当然会的。中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女人应该特别注意小腹的温暖。尤其是在空调下工作的女人，还有那些经常坐着不动的女人，更应该注意腹部和下半身的保暖。
中医注重暖宫的本质还是为了暖气血，因为中医认为受孕的机理依赖于肾气，真阴充足，气血和顺，脉络通畅。由于人体五脏在病理上相互影响，属于相生相克的关系，例如肝郁气滞导致脾虚，一个脏器有问题，会导致其他的脏器也有问题。所以，在孕前准备上，中医讲究的是全身性的调理。
首先要调理肾。中医认为，肾气旺盛，精血充沛，阴阳和洽，任通冲盛，月经按期而潮，这些具备才能受孕。如果肾虚，气血不足，女人就不易受孕，即使受孕也比较容易流产，因为“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础。所以，在决定怀孕之前，应该自检一下有无肾虚的症状。具体调理方法，在前面的章节里已经聊过了。
其次，要调理月经。月经对于女人受孕的作用的意义非常重大。如果女人经血不畅，气血淤结，那么子宫内干涩无血，就不能顺利成胎。可以说，月经不调是现在女人的通病，出现痛经、经期提前或经期推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等症状。如果月经没有调理好，那么生出的孩子会或多或少出现一些健康问题。
比如月经提前、量比较大，中医证属气虚型，孩子很可能免疫力低下、易感冒；月经错后、量小，中医证属血虚型，孩子一般是儿童多动症、注意力不集中；月经忽前忽后、量正常，中医证属脾虚型，孩子容易偏食、厌食；月经忽前忽后、量也不正常，中医证属肝肾亏虚型，孩子有很大几率是瘫；如果是痛经，那么孩子9岁之前会尿床，生出是女孩的话，长大一定也是痛经，男孩有很大几率易得小儿疝气，易患不孕不育。鉴于每个人的情况都不一样，方法也不一样，大家最好请当地医生对症下药。
最后，还要养好脾胃。脾胃是气血的原料采集站，脾胃失调虚弱了，会导致人体气血虚弱。而对于孕前女人来说，脾胃的
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让女人气血两旺的12个小绝招！！女孩必读，男孩子也为自己的爱人收藏吧！超级实用！！！！！！！！！
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条&& 黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）&&& 当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用&&& 养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖&&&& 双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜&&& 养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了&&&&& 黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味　　1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。　　4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。　　8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。　　10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。　　11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。　　12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。　　最快的补血方法是什么？　　补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。　　最好的补血食品是什么？　　简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。　　寒凉的食物是不是都不能吃？　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。　　寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。　　黑色食品就是补肾食品吗？　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。　　人见人爱的家庭补血方　　在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。&&&& 一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。 　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。-------------------------------------------------------------------------------悄悄的告诉爱淘零食的朋友们：不能错过“”哦~~~&&&&&
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