腰椎间盘突出症的腰椎突出锻炼方法法 小窍门有没有呢 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-26 22:47 标签： 腰椎间盘突出如何锻炼
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?腰椎间盘突出症的锻炼方法 小窍门有没有呢 ？
你的这个问题是个普遍现象，不足为怪了。。不用总想着用什么偏方，很少有能管用的，加强体育锻炼 增强自己体质,`可以考虑 练练气 对于这种病 只要你有顽强的意志，练气是有好处的.
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腰椎间盘突出症的锻炼方法家庭按摩法有哪些
对于腰椎间盘突出症患者，按摩是一种行之有效的防治方法。腰椎间盘突出症进入恢复期后，合理的按摩可调达通畅气血经络，恢复腰部肌肉弹性，松解通利关节，缓解腰部 肌肉的僵硬、紧张状态，增神经传导，消除恢复期残存症状，使受损组织在短期内获得生理恢复。家庭按摩的关键在子正确掌握操作步骤、手法轻重适宜、按穴准确。那么，腰椎间盘突出症的锻炼方法家庭按摩法有哪些？&①擦法：患者俯卧位，按顺时针方向或来回擦揉腰背疼痛部位，以皮肤灼热、潮红为度，以透表解毒，缓解疼痛②揉法：患者俯卧位，沿腰背部顺行向下至小腿进行按摩3-5分钟，以放松身心、舒通经络，缓解P硬紧张的腰肌肉，使气血畅通，循环改善。③推法：患者俯卧位，用双手掌根沿脊柱两侧自背部开始推至臀部，反复几次，时间2?3分钟，以调畅气血、蹄经络，使腰背肌肉得以调整。&④按揉法：患者gP位，按揉突出病变部位3-5分钟柔和、有一定渗透力，切忌甩蛮力，以改善病变组织的瘀滞状态，促进局部血液循环及代谢，以恢复神经组织功能。 ⑤点按法：患者俯卧位，克按双侧腰肌5-6次，J行改善腰肌的僵硬紧张状态，促进疾病康复。⑥弹筋法：患者俯卧位，弹拔腰椎两侧腰肌5-6次恢复肌纤维组织弹性。⑦点穴法：患者g卧位，腰部始依次点按阿是穴、肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、足三里、承山、昆合、涌泉穴，以疏通经脉、改善神经传导，促进神 经组织恢复。⑧摇法：患者仰卧位屈膝屈髋，旋转摇动5?6次，以松 解通利腰骶关节与椎间关樱髡亟谀谠谄胶狻⑨拍打法：泪掌部自腰脊部始向下至小腿进行有节奏 地拍打，以放松舒展腰腿肌肉。
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　　腰椎间盘突出症的锻炼方法:　　一般来讲椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的自我锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。　　一、 急性期　　1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。　　2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。　　3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。　　4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。　　二、 恢复期　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。　　1、仰卧抬起骨盆　　仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。　　2、抱膝触胸　　仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。　　3、侧卧位抬腿　　侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。　　4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。　　5、直腿抬高　　仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。　　6、压腿　　坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。　　7、膝仰卧起坐　　仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
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腰椎间盘突出患者减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力，家人患病时在淘宝网买的仲景百草堂侯一贴效果不错，你也可以试试
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