我爸有腰间盘突出，要怎么锻炼能好的快？
1.腰痛复正贴
——中医外敷黑膏药。山茱萸、菟丝子、鹿角胶、赤芍、薏苡仁、忍冬藤、海桐皮、牛膝、龟板、淫羊藿、枸杞、川芎、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、乌蛇、独活等中草药通过论制而成黑膏药，将其揭开护膜贴敷于患处，每贴可贴3天，30天为一疗程。
2．海马巴戟鸡汤
——下肢麻木，劳累时加重。海马10克，巴戟天15克，威灵仙15克，枸杞子10克，公鸡半只。海马洗净，温水浸泡半小时；公鸡洗净切块。上料全部放人煲内，用文火煲2小时，加入食盐调味。食肉，饮汤。每日1次。3.牛膝威灵仙煲生鱼——痛引下肢，腰重身倦。牛膝30克，威仙灵、薏苡仁各30克，生鱼1条约200克），生姜4片，食盐少许。先将生鱼去鳞刮净。全部用料放人煲内，注入清水适量，用文火煲15—2小时，加入食盐调味。食肉，饮汤。每日1次。
4.三七丝瓜汤
——痛引下肢，咳时加重。三七6克，丝瓜200克，油、盐少许。丝瓜洗净，切块备用。先将三七放入锅中，加适量清水，煮30分钟，再将丝瓜块人锅中同煮15分钟，加入油、盐调味。饮汤。每日1次。
你好：一般来说腰椎间盘突出症保守治疗建议可以试一下针灸推拿和牵引治疗，平时要注意睡硬板床，多休息，做到不久坐、不久站、不弯腰、不劳累、不着凉、不抱小孩、不坐矮板...
病情分析：
中年男性，腿麻，腰痛数月，诊断考虑为腰椎间盘突出症。
指导意见：删除
平时要注意：　　一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ...
腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称...
你好，腰椎间盘突出症术后下肢肌力锻炼可以有效防止神经根粘连、下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生。对术后的早期负重起到很好的效果。
包括：（1）直腿抬高锻炼：术后第二...
答: 根据您提供的资料，您抽血后针口处疼痛，红肿，是因为抽血过程中反复穿刺或抽血后止血不当引起的。 建议，24小时内不要敷任何东西，特别是热水，会加重疼痛和红肿，24...
答: 手术应该是腹腔镜手术，只要麻醉清醒，肠蠕动恢复，西医没什么忌口，吃什么都行，只要别吃油腻太大拉肚子就行。
答: 你好。疝气不手术治疗是治不好的。所谓的疝气，打个比方，就是你用塑料袋装着一袋子的衣服，当塑料袋破了的时候，衣服就会从破裂口中脱出来。疝气就是差不多这个原理，需要...
答: 一般说的症状是广义症状，包含症状和体征两个方面，是 指疾病引起患者的主观不适、异常感觉、功能变化或明显的病态改
变。临床常见的重要症状有发热、疼痛、体重改变、浮...
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腰椎间盘突出的锻炼方法
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你可能喜欢腰椎间盘突出的锻炼与治疗方法（特效）
腰椎间盘突出的锻炼与治疗方法（特效）&
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。现在它是由于外伤或其他多种原因造成椎间盘纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
上海曙光医院推拿科医师范兴发，参考了以往惯用来进行腰背肌功能锻炼的鱼跃势和治疗腰椎病的踩桥法，设计了一种沉腰斜扳组合手法。
此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。经几千次临床观察，严重的一般治疗三十多次，轻的几次就能使症状消失。
沉腰锻炼法有两种：
（1）俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。（见图1）
（2）仰卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。（见图2）
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二小时，根据自己病情与体质条件灵活掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。即小飞燕的姿势。见下图：
&（2）站立搁腿
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图4）
范医师说，如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜扳”（见图5,双手用力向相反的方向扳，用力方向见图中箭头），使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）
采用沉腰锻炼法进行自我锻炼，还能有效地防止因练武术时造成的腰部损伤。
腰椎间盘突出特效方
配方：生芪120克，当归30克，熟地30克，制川乌30克，制附子30克，黑小豆30克，麻黄15克细辛18克，桂枝45克，白芍45克，防风30克，蜂蜜150克，鲜生姜45克，枣21枚，杞子30克，菟丝子30克，补骨脂30克，仙灵脾30克。
用法：加冷水2500ml（七到八碗）文火煎三个半小时，煮取600ml（一碗半），日分3次，饭后服。七日为一个疗程。可连服一至两个疗程。
此方名“加味改良乌头汤”，是一位出家老和尚秘传方子，愈人无数。老和尚慈悲，将方子公开，普愿见闻者，悉发菩提心，慈悲种福田，施与众生乐。
防止腰间盘突出复发的要环节
每天倒走半个到一个小时。倒走健身效果明显，倒走可刺激不经常活动的肌肉，促进血液的循环，对防治脑萎缩，特别是腰腿痛都有疗效。但由于是反序运动，走时有一定的难度和险度，需要有正确的方法和技巧。
在锻炼时，倒走脚尖先着地，脚后跟后着地。频繁的脚尖活动会刺激脚上的经络、穴位和各部的反射区，同时也能不停地变换关节角度，增加韧带强度，活动肌肉群。
建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
腰间盘病变不单纯是骨骼病变及肌肉病变，它同时还有经络病变,是一种三样病症合一的疾病，而经络病变是许多临床医师治疗时最容易忘记、忽视，甚至不知道的一个环节，既然腰间盘突出是一种三样病症合一的疾病，那么临床中只有骨骼、肌肉、经络同治，才能不会复发或少复发，尤其是重度腰间盘突出患者其经络损伤会更明显，调理损伤的经络必不可少。
腰间盘突出哪些经络会受损伤呢？主要有两条分别是膀胱经及胆经，其中膀胱经受损伤会更严重。
从中医的角度看腰间盘突出的真正深层病因就是膀胱经、胆经受寒不通所致，不过这个内在原因并不为大部分医师所知道。
大凡重度重症及发病5年以上的腰间盘突出患者，其膀胱径所经过的大腿后侧，小腿会出现经包、结节，委中穴有经膜结节、增厚、变硬现象，胆经的绝骨穴（小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处）有阻点、结节，居髎有粘连硬结。治疗腰突，一定要把这2条经络疏通，只有把膀胱经、胆经疏通，才能解决根本问题。
疏通膀胱经时一定要疏通到脚趾，然后是足底心，足底心有一块筋膜，这块筋膜是人体筋膜的联动起点，很隐蔽，容易硬，这块筋膜一旦发硬，就会导致足底不平衡，足底不平衡会导致骨盆不平衡，而骨盆不平衡就会导致腰椎不平衡，有一小部分从事整脊的知道足底的平衡是腰椎平衡的基石，但不一定知道调节足底的平衡的关键枢纽在哪里，许多从事正脊整脊的人多认为矫正足底平衡的观念源于日本的骨盆揉压矫正及西方整脊，其实日本的骨盆揉压矫正术就脱胎少林骨伤整复术，骨盆揉压矫正术的发明人日本国际预防医学实践研究所所长，西园寺正幸先生当初从少林寺学会少林整复术后，然后把日本的指压糅合在一起发明了骨盆揉压矫正术。实际上，把足底心发硬的筋膜变软就能达到矫正足底平衡的作用，进而间接的达到矫正腰椎平衡的效果。
治愈腰突的重点不是复位，而是修复纤维环
椎间盘是由椎体软骨板、髓核及纤维环三部分组成的，当前许多推拿师及手法医师都把治疗腰椎间盘突出的重点放在髓核的复位上，其实只要认真思量一下腰椎间盘里的髓核为什么会突出，就会发现修复纤维环才是治腰突重心所在。不修复纤维环，不论复位在成功，仍不能达到临床上的彻底治愈，因为所要复位的髓核及所要修复的纤维环就像自行车的轮胎一样，纤维环是“外胎”，而髓核为“内胎”，“外胎”不牢固，“内胎”早晚会破的，内行人一看就懂……
接下来再谈谈如何修复纤维环，关于修复纤维环这个问题，目前全世界有95%的骨科专家，包括一些国际的顶级专家认为纤维环不能修复，他们认为椎间盘是一个独立的软骨组织不通血管，药物有效成分很难进入椎间盘，药物进入不了，拿什么修复纤维环，大部分中医骨科专家也认为纤维环难以修复……
从中医的观点看，纤维环是绝对可以修复的，因为纤维环这种组织在中医的范畴属于筋，而肝主筋，因此通过补肝养筋、养肝续筋就可以修复纤维环。
特别提醒：
有的人虽然动手术治好了腰椎间盘突出，但是如果不消除产生这种疾病的原因，以后还会复发。《黄帝内经》曰：肾主骨生髓。肾功能好，就不容易发生骨质增生、腰椎间盘突出等症，肾的锻炼非常重要。详见《》。
按照本视频中的方法锻炼，可防治腰椎间盘突出
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。（图一）（图二）腰椎间盘超卓症操练办法
关于现已患有腰椎间盘超卓的病人来说，都想活络远离痛苦，康复腰部功用的康复期至关首要。但通常许多运动和操练还会加剧，在这个期间进行恰当的有用的腰部操练，会起到事半功倍之效。现把腰部操练归纳为“七字口诀”，既简略易行又行之有用，快来看看吧。一是“悬”
运用门框或单杠等物进行悬垂操练。悬垂时要放松腰部和下肢，使分量天然下垂，以到达牵拉的意图。悬垂的动作必定要缓慢而轻，防止因跳上跳下操作腰椎。悬垂操练要逐步添加运动量，并锲而不舍。
留神思项：以自个可以承受的力气做，不要急着来，习气后可逐步用劲。三是“倒”
3、做好腰部保暖，不要睡地板及竹席。
即下蹲操练。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐步添加下蹲次数，逐步做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。（图五）留神思项：动作轻柔，下蹲要慢，防止跌倒。六是“后”
先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手别离按揉肾俞穴十0次以上，后用双手替换击打此穴各十0次，终究，稍猫腰用双手握拳一同击打臀部十0下，接着用双拳别离击打胯部十0次。以上每日做两次。（图六）穴道：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之地址。
留神思项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量 让家人在一旁帮忙维护。二是“撑”
即倒走操练。倒走时要挑选平整而又安全的场合进行让步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手天然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自个的具体状况而定，要故步自封，每次通常倒走15分钟，每日两次。（图七）留神思项：留神控制速度，留神跌倒。四是“多”
1、急性期应留神歇息，尽量削减运动。
留神思项：动作轻柔，防止跌倒。七是“摩”
即支持操练，不适宜做悬垂操练者可做支持操练。双脚叉开与肩同宽，全身放松。跟着双臂缓慢上举的一重用鼻缓 缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大极限，这时停顷刻。然后，随双臂逐步放下的一重用嘴逐步呼气。照此法重复做36次，每日迟早各做一次，最好挑选空气新鲜本地做。
4、精确的站立姿势，往常作业日子中要劳逸联络，留神姿势的精确，防止抬重物。
双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的一同腰背向后抻36次，每日做两次。其他仰卧法亦可做腰后伸操练，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，重复做这一动作36次。
腰椎间盘应当留神这些：
即多视点不相同方位的腰部运动。 如分配侧折腰、前后大折腰，分配转腰、 晃腰等，每项各做36下，每日做两次。（图八）留神思项：动作轻柔舒缓，凹凸不宜过大。最好在复位医治后一个月在做此操练。五是“蹲”
2、体现明显好转后，可逐步进行背肌操练，深蹲的操练。
即腰部后伸操练。有核管用据标明，腰椎天天前屈高达次，但后伸的动作很少，一同，现代人在作业中常常处于前屈座位，这单个位使腰椎长时间处于委曲位，一朝一夕，会构成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，然后致使腰痛。
5、防止剧烈运动如篮球，足球，网球及高尔夫球，瑜伽，跳舞等改动的运动。
按摩法：脊椎两端有多处穴道，可沿脊椎 两端由上而下，悄然扣击背部。
6、留神戒性日子一个月，保证非常好的康复。
必定要保证椎体是没有移位的，完全革除神经及韧带肌肉的卡压及牵拉！这么经过1—3个月的康复和操练，这么椎间盘超卓就会完全治好！十年都不会复发
（图一十）
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分享到朋友圈腰椎间盘突出并不可怕，这样做锻炼，不仅好的快，还不易复发！腰椎间盘突出并不可怕，这样做锻炼，不仅好的快，还不易复发！刺猬君安百家号腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。其实腰椎间盘突出也没有什么大不了的，只要我们还有一颗热爱生活的心，我爷爷以前就得了腰椎间盘突出，那时候我爷爷腰部都没有知觉，都是麻木的，有时候还特别的疼，偶然一次我在网上看到普世 真草贴，就给我爷爷贴了几次，刚贴没多久我爷爷就说，腰感觉好了一点，现在已经贴了2个多月了，同时每天还做着一些促进恢复的锻炼，相信我爷爷很快就会好的。那么我们在日常生活中做什么锻炼对腰椎间盘突出好呢？腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。最后，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。刺猬君安百家号最近更新：简介:心向远方，去旅行，看风景作者最新文章相关文章