腰椎间盘突出锻炼方法症的锻炼方法有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-03 13:39 标签： 腰椎间盘突出如何锻炼
腰椎间盘突出症患者如何锻炼
本文导读：腰椎间盘突出是很常见的腰部疾病，患者进行康复可以进行哪些锻炼呢？
　　飞燕点水法
　　即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。
　　仰卧抬臀法
　　亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。菏泽市中骨外科张秀杰
　　1.仰卧位法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。
　　2.俯卧位锻炼法：①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后，抬起头及上体。④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床。
　　3.站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动。
　　4.打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。
　　5.平时保持正确姿势与体位。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
责任主编：
日期： 15:39
　　腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些【济南华夏医院】腰椎间盘突出症有的是不需要的手术的治疗的，在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来治愈，那么腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?下面跟随专家一起来了解一下腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些。
　　一、 急性期
　　1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治.疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治.疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
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宁波腰椎间盘突出常见的锻炼方法有哪些
浏览39发布时间： 15:08:55 | 作者：好媒体 |
　　宁波腰椎间盘突出常见的锻炼方法有哪些?宁波解放军113骨科医院专家介绍说，腰椎病是腰椎间盘退行性渐变照成的一种骨科疾病，是腰椎骨关节炎、增生性腰椎炎、颈神经根综合征、腰椎间盘脱出症的总称。腰椎病如果不及时治疗会严重影响到患者的生活和工作。
　　专家介绍：统计结果显示，腰椎病是当前社会致残率较高的疾病之一，也因此有很多人谈腰椎而色变。腰椎病的治疗是人们非常关心的问题，因为现在生活中腰椎间盘突出的病人越来越多，因此要对治疗方法进行了解，有利于人们选择。
　　宁波腰椎间盘突出常见的锻炼方法有哪些?宁波113骨科专家介绍常见的腰椎病治疗方法
　　1、理疗。在腰椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
　　2、微创治疗。微创手术以钥匙孔大小的创口为您治疗，基本不留疤痕，可谓是无创伤的治疗技术，而且微创技术对身体组织没有伤害，患者疼痛小，术后恢复时间短，无需住院就可轻松的让您摆脱病痛的折磨。相比传统手术治疗，微创手术还有出血少的优势，采用先进的超声刀等止血器械，在最大程度上减小对患者的伤害，可谓是治疗腰椎病的绿色疗法。微创治疗方法有不少。
　　3、腰椎牵引疗法。这是腰椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类腰椎病，对早期病例更为有效。
　　4、手法按摩推拿疗法。腰椎病的治疗方法之一。这是中医治疗腰椎病的主要方法，也是腰椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复腰椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
　　5、药物治疗。药物在本病的治疗中可起到关键的对症治疗作用，可选择纯中药制成的外敷药，还有维生素(如B1、B12)，血管扩张剂及中草药等，对腰椎病的治疗有一定的效果。这也是腰椎病的治疗方法。
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