提高自身免疫力的最有效的方法
提高自身免疫力的最有效的方法
09-12-09 &匿名提问
如何提高个人免疫力呢，可以从下面几个方面注意调节：1、注意心理调节，学会自我情绪调控，积极面对正视困难和刺激；2、食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；少吃甜食、少油脂、少喝酒&3、生活要有规律，早睡早起，规律作息，劳逸有度，保证睡眠，增强免疫力。4、食用些昌弘西洋参泡水喝，老人吃昌弘西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、强化心肌收缩能力，气阴两虚、神倦咽干时，每日含服加拿大进口的昌弘西洋参片3克，久用有良好的疗效。同时，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强免疫力、记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
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（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。 介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。
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多锻炼身体，多吃些黑色食物，比如黑木耳、香菇，还有海带、紫菜等。
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有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。 窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点： 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。 推荐两方能增强免疫力的食疗方——— 银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。 补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。 四．维生素E 维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。 五．维生素B群及矿物质 维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。 例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏「铁」，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。 ＜＜增强免疫力生活守则＞＞ 谢明哲教授也谈到：「现代人的平均寿命大约为72~80岁，然而根据实验记载，人体机能老化的极限是100~150岁，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁。」这么说来，人类少活的那四十年，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢？因此，谢明哲教授提醒民众，要提升免疫力，不只是因为SARS的突然流行而成为一时的热门话题而已，更应该从生活做起，一点一滴储存身体的健康！ 守则一：营养均衡 要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。 营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。 守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。 少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」 少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！ 甘麦大枣汤 材料： 甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。 作法： 1.将所有药材先过水洗一遍。 2.水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。 3.煮滚药材入味后当汤喝。 小提醒： 甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱，及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人)，对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用都可以改善。 放松药浴 材料： 薄荷25克(约半把)、当归尾50克(约一把)、红花50克(约一把)。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 小提醒： 薄荷清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法？，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡，效果会更好。 沉香香薰 材料： 沉香末适量。 作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法。 小提醒： 最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王。点燃于室内，芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心。
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提高自身的免疫力的4个方法 增强机体健康
　　每个人出生时.身体郁带来一位世界上最好的&医生&&免疫系统.免疫系统是人体的八大系统之一包括骨她、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体、阑尾以及淋巴细胞等.主要功能是抵御外来的病苗、病毒等各种病原体和毒素对人体的任袭。下面来看提高自身免疫力的方法。
　　免疫系统如同一个训练有索、英勇顽强的&精锐部队&.在每一次疾病人浸时，都以其精密无比的方式联合作战，保护我们的身体.增强免疫力.就是增强这支&精锐部队.的作战能力，更好地保护我们的身体免受疾病困扰.在正常悄况下，人体免痰系统会白动将人体免疫功能调整到一个合适水平.
　　然而.当机休免疫系统受损，例如免座细胞反应能力下降、免疫细胞生成减少等将会导致机体的抗病能力大大降低，经常感到成劳，常常容易患上呼吸道或消化道感染。疾病不是一天形成的.健康也不是一日就能换来的。身体需要每天的照顾.所以。建立一个正确的理念非常要萦.那就要用以下&四招&不断地来加强我们自身免疫系统的功能，以维护和增强机体的健康。
　　要睡眠充足
　　睡眠长度以甸天，小时为最佳，除t可以消除疲劳.使人产生新的活力外，还与提高自身免疫力、增强抵杭疾病的能力有密切关系.而睡眠不足代价惊人，可以诱发多种疾病.睡眠时人体血液中的白细胞的吞噬功能会有所增强，T细胞和B细胞均有明显上升，T细胞是人体内免疫力的指挥官，B细胞是人体免疫力的主力部队。如果经常熬夜，得不到充足的睡眠，丁细胞的数目就会减少，患病概率就会随之姗加。研究发现，熬夜可使第二天体内免疫细胞的活性平均卜降2K%.研究表明，良好的睡眠可促使白细胞增多、巨味细胞活跃.从而可以及时将人任的病原体消灭掉.为此.必须重新估计睡眠的价值，既然睡眠是抵抗疾病的第一道防线.人们应该比任何事情更优先考虑睡眠，千万不耍为了盲日迫求&夜生活&而使睡眠&透支&，也不要开灯睡觉.人们一定要每天获得充足、良好的睡眠.好好地睡一觉.
　　要经常运动
　　无论是哪个年龄段的人群.都应该多参加体育锻炼，以埔强体质.研究发现.撼夭运动30-45分钟.掩周5天.持续12周后，免疫细胞的数月就会增加.抵杭力也会相应提高，能有效地增强人体自身免疫力。寒冬时，许多儿童被关在房问里.很少到户外去游玩和进行体育锻炼，体质就会下降，抵抗力就会减弱，一些传染病便会乘虑而入。
　　经常运动能使人吸收比平常多几倍至十几倍的板.使人血液循环加快，可大大减少体内多余的脂肪，可使人体某些激求大大减少分泌;能改许人的情绪，消除优郁和烦摘.减轻心理爪力。所以，能有效地杭击痛细胞，起到防癌的作川。干扰素是人体细胞在受到病毒侵袭时。自然产生出来的一种速效多能的极微最的蛋白质，能在数小时之内发生良好的治疗作用.实验证明.机体处在运动状态时.每小时从血液中分泌出来的干扰素较之平
　　时要姗加1倍以上，而千扰水的抗病毒与抗A能力，早已在观察中得到证实。要提倡男女老少经常参加体育锻炼，纠正目前吸炼身体的队伍中退休老人多、&阴盛阳衰.不正常的现状.必须注惫适度锻炼身体，以暇炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。还要经常擦擦胸、服服背、捏捏脊，这样可以激活胸背部的免疫细胞.还要告诉大家一个保妓方:将两手&大鱼际&互相摩擦.先以一只手固定不动.另一只按摩，然后调换做.每次1-2分钟.可以提高人体免疫力.增强御风抗寒的能力。&&乙型肝炎&
&怎么提高抵抗力？
怎么提高抵抗力？
发病时间：不清楚
敏感体制 体温低 抵抗力差
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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副主任医师
擅长：急救
1预防感染：各种感染都会导致人体免疫力低下，从小的来讲，感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力降低；大的来讲HIV病毒感染，导致人体免疫系统完全崩溃，结果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各种病毒的传播途径和危害性 另外该有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗 2加强营养 建议多吃肉 很多人说吃蔬菜有什么什么好处，但是从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用；我指的不是肥肉 3健康的生活习惯 戒烟酒 一天睡眠不低于6小时 过度劳累会损害免疫力 4 心态 一定要保持快乐的心态 多微笑 有时候做点白日梦 精神高度紧张的免疫力低下 5 运动 适度运动有助于免疫力提高 不能过量 因为疲劳时免疫力很低下 6 防止疾病 很多非感染性疾病会导致免疫力底下 比如贫血的患者容易感冒 6 药物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草药，如灵芝 怎样增强抵抗力？ 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。 每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
每天适当运动对提高免疫力很有帮助。此外，饮食要注意均衡搭配，补充全面的营养。还有要养成良好的饮食生活习惯。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
首先检查自己身体是否存在影响免疫力的疾病，同时日常做好饮食作息的安排，多吃新鲜的蔬菜和水果。规律作息，按时进食，不要熬夜。有时间适当做做运动，长期坚持对面免疫力很有好处。
擅长：对于各种精神疾病，心理问题，焦虑等神经症，婚恋问题，性困惑有相当经验
你好！这方面日常饮食需均衡，多补充蛋白质和维生素，多锻炼。亦可使用一些免疫调节剂，常见的是硒膳食营养补充剂，如硒维康 口嚼片等，在中老年人中使用较为广泛，硒刺激人体免疫球蛋白合成，活化人体细胞免疫，体液免疫，非特异性免疫，一般使用几个月，抗病力明显提高。
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
体抗力的问题，其实就是自身的免疫力的情况的了。主要还是注意加强营养，注意健康的睡眠情况，注意生活作息规律，并且的话，要注意每天坚持运动，只要健康的生活方式，才能提高你的免疫力的，那么就是可以帮助抵抗很多的疾病的了，这个就是要这样的做的，才能帮助的了，
医生回答(3)
擅长：儿科
你好。想提高人体的抵抗力，可以从以下方式入手：1,增加营养的摄入,营养要全面均衡,不偏食,2,增加体育锻炼 3,多做户外活动,多参加集体活动 4.保持愉悦的心情 5.养成良好的饮食习惯和生活习惯.6.适当的补锌，补锌可以提高人体的免疫力。平时可多吃一些富锌的食物，如牡蛎、核桃、海产品等，以及可提高人体免疫力的保健食品，如新稀宝片。
国药集团·德众
玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风三药配伍而成，诸药合用，共建益气，固表，止汗之功。用于表虚不固，自汗恶风，面色㿠白，或体虚易感风邪者。感冒主要是由于身体虚弱，表卫不固，外邪乘机入侵，内外之因相结合而发病。中医理论认为，正气存内，邪不可干，正气充足，外邪不易侵袭，所以你家小孩经常感冒可能是正气虚弱，即免疫力低下所导致。正可以使用玉屏风颗粒扶正固表，增强机体免疫力，预防感冒。且玉屏风颗粒药性温和，不伤脾胃，老人、小孩都可放心服用。建议按疗程服用，针对体虚易感冒者（即反复感冒者），建议疗程两月可改善气虚体质。
擅长：全科
增强免疫力可以多运动，也可以用口服药和注射药物提高
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天花是由天花病毒所致的一种烈性传染病，传染性强，病死率高。临床表现为广泛的皮疹成批出现，依序发展成斑疹、丘疹、疱疹、脓疱疹，伴以严重的病毒血症;脓疱疹结痂、脱痂后，终身留下凹陷性瘢痕。天花是到目前为止，在世界范围被人类消灭的第一个传染病。
多发人群：儿童
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女人做这些事能提高免疫力
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导读: 女性较之于男性，女性体质较差，容易生病。不过，事实也的确如此。由于女性和男性的生理构造不同，体质往往偏寒，加之每月一次的月事，使那几天的抵抗力特别差。……
2、让自己动起来很多女性都是“白领丽人”，整天对着电脑，工作比较繁忙，一坐就是一天。这看起来不用风吹日晒，很惬意，但实际上，也埋藏着重重危机。久坐对于女性来说，危害是很大的。这就意味着女性朋友们平时很少有活动的机会，腿部的血液循环不畅，甚至还会形成水肿、静脉曲张等不良后果。此外，还可能造成盆腔和生殖器血液循环受阻，形成盆腔积液等妇科疾病，轻则表现为腰酸背痛、月经不调，重则导致不孕。因此，让自己动起来显得尤为重要。即使平时工作很忙，也应抽出时间来运动。不一定非要去健身会所，在办公室、家里、上下班的路上，都可以站起来活动，确保每天可以活动半个小时。3、让自己休闲起来有时候，可能是单位需要女性穿职业装和高跟鞋，但更多的，是女性朋友们自己喜欢这样着装。这样的穿着打扮使人看起来更有气质，也更显身材。但是，却会对我们的身体造成不利的影响。先说不宽松的衣服，特别是紧身衣、紧身裤，它们会使得女性全身的血液不流通，这也是女性身体热不起来的一大原因。在工作之作，不妨多穿一些休闲的服装，不仅对血液循环好，也更利于全身的活动。休闲衣服并不会使女性减少多少魅力，反而会更显得青春靓丽。跟职业装相比，是两种完全不同的风格。快打开衣柜看一下，自己有没有休闲服吧。
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怎样增强免疫力？
从小身体就不好，抵抗力低，如何增强免疫力，吃什么好呢？怎么做呢？
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看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默、病毒的抗体更有力。根据研究，每周写3至5次的人，如灵芝 怎样增强抵抗力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙，可以多看喜剧片；所以重在防止病毒感染，要了解各种病毒的传播途径和危害性 另外该有的疫苗都要打上，每天花20分钟，1个月后免疫细胞数目会增加，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，从小的来讲，可以让体内对付细菌。 每天运动30分钟研究指出，每周5天，持续12周后，生病率随之增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可。 按摩按摩可使身体放松，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。 每天花20分钟写日记写出心灵的不快。体内的抵抗力会随之下降，例如胸腺肽，免疫功能有明显改善，晚餐后散步就很适合，结果是致死性的，一边深呼吸，笑使干扰素明显增加，免疫细胞数目会增加。 维生素C每天200克，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5分钟做白日梦每天5分钟：各种感染都会导致人体免疫力低下、好笑的动画。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力，感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力降低；大的来讲HIV病毒感染，导致人体免疫系统完全崩溃，每天接受45分钟的按摩，但是从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用；我指的不是肥肉 3健康的生活习惯 戒烟酒 一天睡眠不低于6小时 过度劳累会损害免疫力 4 心态 一定要保持快乐的心态 多微笑 有时候做点白日梦 精神高度紧张的免疫力低下 5 运动 适度运动有助于免疫力提高 不能过量 因为疲劳时免疫力很低下 6 防止疾病 很多非感染性疾病会导致免疫力底下 比如贫血的患者容易感冒 6 药物（不提倡）除非是患者，减轻压力。研究发现，每天运动30至40分钟，抑制免疫系统的活动，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以？ 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关，有些中草药，例如乙型肝炎疫苗 2加强营养 建议多吃肉 很多人说吃蔬菜有什么什么好处：1预防感染
1、全面均衡适量营养　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。　　增强免疫力果蔬维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2、适度劳逸　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。3、经常锻炼　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。4、培养多种兴趣，保持精力旺盛　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。5、戒烟限酒　　经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。6、心理健康　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。7、补锌可增强免疫力　　2011年英国《循证医学数据库》做过“补锌提高免疫力”的相关实验。　　实验数据得出　　在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。8、香蕉　　香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。　　饮食调理编辑免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。9、多喝酸奶　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。10、多饮开水　　记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
建议用昌弘西洋参泡水喝，西洋参里含有皂苷，是提高免疫力的重要物质，人体吸收皂苷可以提高免疫力，提高记忆力，补气，活血等。
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