腰肌劳损严重吗？日常注意事项及可以做什么锻炼_腰肌劳损严重吗？如何调养及注意事项。_好大夫在线网上咨询
副主任医师
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腰肌劳损严重吗？日常注意事项及可以做什...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
腰肌劳损严重吗？患者24岁。男性。平常有什么需要注意的吗？可以做哪些锻炼来缓解腰肌劳损呢？
所就诊医院科室：
416医院 脊柱科
用药情况：
药物名称：忘记了
服用说明：刚开始服用。
&副主任医师
你的职业习惯我不清楚，主要是避免抬重物和受凉，建议针灸一段时间帮助腰大肌缓解肌肉紧张有好处
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：锁骨断裂缝合后得了肩周炎一&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：肩周炎，表皮与钢板有少许粘连，脚底板麻木。
疾病名称：筋膜炎&&
希望得到的帮助：磁共振能检查出筋膜炎么
病情描述：右背部疼痛两个多月，坐着时有一种紧绷感，站立时疼痛感减少，坐着时加强
疾病名称：筋膜炎&&
希望得到的帮助：不知道是不是筋膜炎呢，或者是其他有可能的病呢
病情描述：右背部疼痛两个多月，从一块地方散发出来的感觉，坐着的时候背部有一种紧绷感，站立时疼痛感减少，坐着时加强。四年前得过自发性气胸，但检查没有复发。没做过手术，没受过外伤。
疾病名称：腰三横突综合征&&
希望得到的帮助：可以明天上午找您看病吗，谢谢
病情描述：尊敬的王医生，我因在外按摩后导致腹痛腿痛臀部痛腰痛，就诊说是腰三综合征。现在人难受，本来上周要去找您，但宝宝肺炎这周才好。我看您下周听诊，我可以明天上午找您看病吗？谢谢您
疾病名称：背肌筋膜炎&&背部右肩胛骨下方疼痛，左膝盖骨下疼痛&&
希望得到的帮助：应该怎样治疗，针灸治疗能不能有效果。
病情描述：右肩胛骨附近不定时疼痛，痛时似咎在一起，血脉不通，骨科定为肌筋膜炎近期周身都会不定期不同位置疼痛；
近期医院检查出有轻微脑梗塞；
另腿部保暖...
疾病名称：筋膜炎&&
希望得到的帮助：怎么办？吃什么药好？
病情描述：左腿内侧半月板附近一直疼，一碰就疼，腿伸不直怀疑是筋膜炎。间接性的好多年了。有一根筋一碰患处连着整条筋都疼
疾病名称：背肌筋膜炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：几年时间一直得不到有效治疗，做过针灸，小针刀，贴膏药，按摩，都是得到暂时性的缓解
导致睡眠质量差，又疼又胀，左边胳膊都抬不起来
背部像块钢板，又厚又硬，颈部两侧筋感觉被背拉住，又酸又...
疾病名称：腰肌劳损，腰椎间盘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述：这个月以来腰痛，弯一会儿就直不起来，很僵，坐着也痛，躺在床上仰卧和左侧卧都痛，右侧卧稍好点。觉得是每天抱小孩久站的原因，想问下专家怎么治疗，平时注意些什么，以及大概治疗费用，谢谢，...
疾病名称：筋膜炎&&
希望得到的帮助：希望得到确诊
病情描述：右部背痛2个多月，坐着时背部有一种紧绷感，站立时疼痛感减少，坐着时加强
疾病名称：腰椎综合症&&
希望得到的帮助：最好的治疗方法。。。。
病情描述：做过各样理疗。。小针刀，，无效，，弯腰痛。。坐下酸涨。。
疾病名称：医生好 背筋膜炎和背肌肉劳损一样吗&&
希望得到的帮助：怎么才能好的快点 时轻时重 背部很难受
病情描述：背痛三个月了 腰也不舒服 磁共振拍过 医生说肌肉劳损
肌肉劳损和筋膜炎医院吗
疾病名称：钙化性肌腱炎&&
希望得到的帮助：请问此病只能手术治疗么？可治愈吗？
病情描述：2月前肩部疼痛，活动度差，同期腰疼。于友谊医院骨科，检查后诊断为肩周炎，骨质疏松。补钙治疗后腰疼缓解。肩关节封闭治疗后，肩稍缓解，仍疼痛。后于贵院诊断钙化性肌腱炎，因未做好手术心里准...
疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：如何治疗
病情描述：腰肌劳损
疾病名称：肩关节疼痛&&
希望得到的帮助：请问这到底是什么病，需要手术不？能好完全不？
病情描述：医生，你好，我母亲一年多以前突然出现肩关节疼痛，抬不上去，在我们县医院理疗科理疗针灸了一段时间，缓解了很多能够往上举，抬了，但始终没有好完全，还是一直痛，有时候晚上痛得睡不着觉，医...
疾病名称：周外侧起包&&网球肘&&
希望得到的帮助：是不是网球肘，还是什么病。还需要做针刀么？
病情描述：周外侧起了一个包，热敷后变软，X光无问题，医院说的网球肘，做了针刀，针刀下去有脓水流出，清理干净，打了封闭针。现在又起包了。
疾病名称：背肌筋膜炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：几年时间一直得不到有效治疗，做过针灸，小针刀，贴膏药，按摩，都是得到暂时性的缓解
导致睡眠质量差，又疼又胀，左边胳膊都抬不起来
背部像块钢板，又厚又硬，颈部两侧筋感觉被背拉住，又酸又...
疾病名称：大腿部坐着、站着，抬腿都痛&&
希望得到的帮助：希望能说明下是什么病因，又什么治疗方案，我老公本人喝酒也抽烟，晚上睡觉盗汗，不知...
病情描述：老公之前是腰部痛，医生说是腰肌劳损，又过了段时间又臀部关节痛，自己莫名奇妙的好了，这段时间大腿部又痛，走路抬腿，坐着都痛，这是怎么回事呢
疾病名称：骨筋膜炎（右胯）&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：右胯偏后位置酸痛，每年不定期发病，已经有8年了
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：能告诉我怎么才能治好网球肘。
病情描述：一年前因打球用力过大得了网球肘，贴膏药，吃药，封闭，针灸都试过没管用。
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：医生你好，前几天在医院针灸，医生说我有可能的是网球肘，这是怎么个情况呀
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张戈大夫的信息
针灸推拿、火针治疗颈椎病、腰椎间盘突出、中风后遗症、周围性面瘫、带状疱疹、运动性创伤、骨折术后后遗症...
张戈，男，就职于成都市骨伤医院针灸推拿科，曾于成都市某三甲医院从事针灸推拿工作30年，四川省针灸学会推...
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针灸康复科求助，腰肌劳损有什么运动禁忌么？有没有亲和我有一样困惑的？ - 薄荷减肥论坛
求助，腰肌劳损有什么运动禁忌么？有没有亲和我有一样困惑的？[交流]&
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上半年打羽毛球时急性拉伤了腰肌，当时连走路站立都很困难，但单位正好发生了很紧急的事，于是每天苦撑着去上班，结果拖拖拉拉了好几个月才好，而且每逢阴天下雨腰都还会酸疼。
我一个做医生的同学跟我说可能是腰肌劳损了，但我问她从事运动的禁忌，因为她不常做健身，也不清楚，只劝我少弯腰，少提重物。
薄荷有和我一样腰有旧伤的宝宝么？你们平时都练什么有氧和无氧呢？平时能做哪些力量和拉伸呢？
我现在在练据说运动损伤最小的椭圆机，大半个月了，腰倒是没什么事，但我看到瑜伽和普拉提有很多腰部的运动，就不敢练了，力量运动和拉伸运动也不太敢做，就怕复发。
最后十斤了，什么时候能到达呢？期待：）
不知道哎，帮顶。
我有的时候运动后也会腰疼，休息段日子倒就会好了，不知道是个什么情况。
72kg至70kg（完成）70kg至69kg（完成）69kg至68kg（完成）68kg至67kg（完成）67kg至66kg（.完成）66kg至65kg（完成）65kg至64kg（完成）64kg至63kg
（正在进行中~）
别太常弯腰，捡东西就侧弯腰或蹲下。少往前往后仰
好好保持好好运动。不能再瘦啦。
Olivia_若宝宝写道：
别太常弯腰，捡东西就侧弯腰或蹲下。少往前往后仰
谢谢楼上的两位~
最后十斤了，什么时候能到达呢？期待：）
我也是啊！！现在都不敢跑步！！游泳吧，对腰有好处
我也有腰肌劳损，慢性的，医生说是好不了了，慢慢养着吧~~~
那阵子坐一小会就疼，半盆水都端不起来
不过现在我每天转呼啦圈，跳郑多燕，普拉提，不疼了，真的~~
秘诀就是先好好养一阵子，不要连续坐超过2小时，多活动，不要干重活，少弯腰……
我那阵子也是电脑办公族，我每天喝很多水，上厕所的机会就很多，去上厕所就在厕所拉伸腰肌，压腿什么的，而且我坐着的时候都是挺胸直背，不敢弯，下班回来会在床上做拉伸，就是趴床上，用手撑起上半身，坚持一会这种，实在是很疼的时候就让男朋友抱着我的腰，我往后弯一会，一定要到最大限度，坚持几秒钟，立马就见效了~~~在家看电视打游戏我都是站着的，能站就不坐~~~坚持了很久之后，现在基本不疼啦~~~不过仍然要保持以上习惯，不然还会复发的~~~
趁年轻，做自己想做的事，去自己想去的地方~~要在最美丽的年纪做最美丽的自己~~在最美丽的季节留下最美丽的回忆~~幸福，不靠别人施予，不靠手段心计，只靠自己平静的心~~
开始做一个精致优雅的女子~~花般明艳，雪般纤柔，水般温婉，云般自由~~~
瘦身原则：少食多餐，不贪不忌，保持充满活力的状态~~~
加油哦~~做个美丽新嫁娘~~O(∩_∩)O~~~
我也有腰疼的毛病，但最近保持运动，没有很厉害的时候，看来运动太重要了！普拉提 瑜伽 连腰腹的 可以专门做一些
2001年军训完我就腰肌劳损了，当初吃了好多药，最管用的还是止疼片，可能当初年轻恢复的好所以没再犯过，腰部的肌肉一定要保护好，否则不能支撑肾部的正常运转，会影响肾功能，建议楼主目前的运动可以停一停，治病要紧
崇尚减脂，不是减重，减肌肉，减水分当前位置： >>
仰卧起坐导致腰肌劳损应该怎么办？
预防和导致腰肌劳损的方法有很多。第一，导致腰肌劳损的主要原因就是我们平常让腰部肌肉过度负荷，产生腰痛。所以最根本的方法就是要保护好自己的腰肌不要过度劳累。比如坐着看电视和上网时间长一定要起身活动一下腰肌。还有就是坐姿不正确也可能导致腰肌劳损。
第二，增强腰肌承受力。虽然平常我们正确的保护我们的腰肌可以一定程度减少腰肌劳损发生的机率，如果我们通过一定的锻炼增加腰肌的承受力，可以更多的减少发生的概率。比如仰卧起坐，伏地挺身等都是方便实用的锻炼方法。
第三，如果已经感觉自己的腰痛已经影响日常生活了,就要用药物来治疗了。主要为消炎止痛药，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成药，比如舒筋活血丸、独活寄生丸、活血止痛胶囊等。
根据以上的了解，我们得知不正确的运动方式会导致腰肌劳损，所以我们应选择正确的运动方式去避免不必要的事情发生。在日常生活中我们要注意自己的用腰时间和方法，控制自己的来减少腰肌负担，合理锻炼身体，预防和控制腰肌劳损。
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微信扫一扫腰肌劳损怎么锻炼
核心提示：腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。
　　锻炼腹肌和腰背肌
　　平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防都有益处。　　飞燕式　　俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。　　仰卧保健法　　患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。　　转胯运腰　　两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。　　转腰捶背　　两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。　　双手攀足　　全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和患者，弯腰时动作要缓慢些。　　倒走法　　选择相对开阔、、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。　　伸展运动　　1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。　　2.坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。　　增强腰部肌肉力量动作　　1.自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。　　2.坐在椅子上，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开，如上图所示。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。　　温馨提示：　　腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下，患者每练10余次至百余次，分3～5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进，逐渐增加锻炼量，不能一蹴而就。　　燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或的患者来说，“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力，故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以，选择怎样的锻炼方式，需根据患者个人情况而定。
　　锻炼时，患者不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外，如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强频度，或停止锻炼，以免症状加重。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
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有研究表明，相比看喜剧，看悲剧更容易长胖。想看电影不长肉，需要选择健康的零食和一些喜剧电影。
每10个人就有3个胖子，如果恰巧不幸，你的ta就是其中一个，你要如何用一句话劝说ta减肥？
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
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普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
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腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。更快找到医生给您的回答，请先登录账户在用户中心查看
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　　腰肌劳损的防治需要注意哪些事项呢?腰肌劳损是一种慢性积累腰的病变，它与人的体质和职业有关。这种腰痛时轻.....
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