怀孕11周，姐妹们有没有失眠多梦，睡眠质量差？
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有，最近一直是，半夜醒来，很长时间才能睡着
同。。纠结。。睡不好。。而且一旦睡不好，第二天情况就很糟糕。
有，今天十周，一个晚上要跑2趟厕所，而且睡得很累，搞不清楚自己是做梦还是脑子在想象
我也是，夜里总要尿尿，睡不好，哎。而且总饿
怎么和我一样，我最近一周都这样，总感觉自己睡得很浅，很多时候似睡非睡的，有时候白天精神不好。
为什么会这个样子，怀孕后一直睡眠不错，还庆幸比孕前睡眠质量都好，但这一周很不好。马上孕十一周了。
同姐妹们一样，什么办法都试过了，还是睡眠很浅，一晚上都是清醒的
有有有，失眠，半夜还经常醒，睡眠质量不好。
经常3-4点醒、天亮才睡得着、、醒了也昏昏沉沉、难受。
我和你一样，睡不着，经常做奇怪的梦
我也是，夜里总要尿尿，睡不好，哎。而且总饿
那你孕吐严重吗？
我和你一样，睡不着，经常做奇怪的梦
痛苦啊，夜里醒了就各种胡思乱想的，怎么都睡不着
经常3-4点醒、天亮才睡得着、、醒了也昏昏沉沉、难受。
嗯，同感，一旦醒了很难再入睡，我老公也被我折磨惨了，我睡不着就会翻来覆去
怎么和我一样，我最近一周都这样，总感觉自己睡得很浅，很多时候似睡非睡的，有时候白天精神不好。
不知道有木有办法能缓解…
我也是，有时候晚上半夜才上床睡觉，第二天也早早就醒了！醒了精神还不好！痛苦呢
痛苦啊，夜里醒了就各种胡思乱想的，怎么都睡不着
和你一样，为此心情很烦躁和老公吵了架
睡不好，老公还打呼
我还以为就我自己这样那，原来这个时期都这样啊，我也睡不好，总觉得不是深睡眠，晚上总翻身，起夜，很难入睡，而且感觉痰多
那你孕吐严重吗？
没有孕吐，就是饿啊饿
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孕妇失眠怎么办 对胎儿有什么影响
怀孕期间失眠是经常发生的情况，比如说胎儿经常踢肚子，日益沉重的腹部，总是想上厕所，这些因素都会让孕妈妈不舒服，入睡变得困难，一旦醒了之后就不容易睡着，总是失眠。那么孕妇失眠怎么办呢？孕妇失眠对胎儿有什么影响呢？接下来我们就一起来看一下。
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失眠无疑是很痛苦的，尤其是想睡的时候始终睡不着，这不仅会影响身体健康，也是一个精神折磨。一般人尚且如此，更何况是孕妇，孕妇在怀孕期间更加敏感，若总是失眠，会引发孕妇的负面情绪，可能会造成抑郁，这对胎儿也不好，那么孕妇失眠怎么办呢？
孕妇失眠怎么办
&&&&&& 1、注意饮食
&&&&&& 改变饮食习惯是解决孕妇失眠怎么办的好办法。怀孕期间要避免食用有刺激性的食物，比如咖啡、茶还有油炸食物，这些食物中的饱和脂肪酸会改变身体中的激素分泌，影响睡眠。医生建议孕妇在入睡前三个小时吃些东西，但注意不要食用太凉的食物，这样可以提高睡眠质量。
&&&&&& 2、释放压力
&&&&&& 要说孕妇失眠怎么办，准妈妈还应该学会释放压力。大部分孕妈妈都是第一次身为人母，很多东西不了解，因此在怀孕期间容易焦虑，容易东想西想，这样日积月累容易让心理压力增加，这样也会导致失眠。孕妈妈尽量不要一个人待着，可以和家人朋友多聊聊，把心里的话都说出来，或是多和准爸爸出去散散步。
&&&&&& 3、规律生活
&&&&&& 解决孕妇失眠怎么办，还需要规律的生活。很多孕妈妈在怀孕之后都喜欢待在家里看电视，不喜欢出，这样也会影响睡眠。孕妈妈要保持科学的生活习惯，每天要有一定的运动量，可以做一些孕妇瑜伽，这样心情更舒畅，晚上也会很快入睡。还有一些孕妈妈喜欢赖，应该养成定时起床，晚上按时休息的好习惯。
&&&&&& 4、正确的睡姿
&&&&&& 孕妇失眠怎么办，睡姿是关键。孕妇和一般的人不一样，一般人怎么样的睡姿都可以睡着，但是孕妇最佳的睡姿是左侧卧位。左侧卧时，能减轻主动脉的压力，改善心、肝、肺、肾的血流量，容易睡着。不要采用平躺位，平躺的时候子宫会压迫主动脉，不仅孕妇自身不舒服，造成下肢浮肿，还会影响胎儿的供血。
失眠对胎儿的影响
&&&&&& 孕妇如果经常失眠多梦对宝宝的健康是有很大危害的，虽然胎儿是安全地处在妈妈的肚子里，表面上来看，妈妈的睡眠质量和腹中宝宝一点关系也没有。但专家提醒，如果孕妇长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地就会影响到自身的抵抗力，可能容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康哦。
&&&&&& 另外，孕妇经常失眠会造成精神不济，食欲降低，让胎儿营养不良，出生时会显得瘦小。长期的失眠会导致免疫力低下，严重的情况甚至会导致流产。有些孕妈妈忍受不了失眠的折磨，会选择服用安定剂，长期服用安定剂会导致胎儿畸形。如此看来，孕妇失眠的危害还是很大的。
&&&&&& 总的来说，对于孕妇失眠怎么办的问题，关键还是要调整好自己的心理状态，不要想太多，睡前放空心思，听点音乐，看点书，喝杯牛奶，这样就很容易入睡的哦。
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经营网站备案信息孕妇是抵抗力比较低的一些人群，其健康与否之间影响到腹中的孩子健康安全，所以对于有个好的精神状态是很重要的，失眠可对孕妇不好，那孕妇感冒失眠怎么办？
在怀孕期间孕妈妈们有很多种情况会出现，如糖尿病或者高血压等等，如果孕妇高血压失眠怎么办才好呢？其实孕妈妈失眠是经常发生的事情，只要注意一下就可以咯。
妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，孕妇失眠是什么原因呢？孕妇什么该怎么办？
孕妈妈们肚子里孕育着宝宝，除了需要足够的饮食营养外，保证良好充足的睡眠也是很重要的哦！孕妇失眠怎么办？小编为孕妈们支个招儿，让您一觉睡到天亮。
孕妇睡眠多梦容易影响睡眠质量，孕妇孕晚期睡得不好，宝宝也会变得烦躁不安哦！孕妇失眠大多是因为精神的压力，为了宝宝和准妈妈自己的健康，最好是放松心情睡个好觉哦。那么，孕妇失眠怎么调理？下面小编来给大家介绍。
　　孕妇失眠多梦怎么办。怀孕后失眠多梦成了孕妈妈的一大烦恼，每次辗转反侧睡不着都让孕妈妈很痛苦。本来孕期身材的变化已经让孕妈妈心情不好，再加上失眠多梦的症状，孕妈妈简直苦不堪言。 　　1、调整睡觉姿势 　　如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。 　　2、养成运动的习惯 　　怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。 　　3、合理饮食 　　尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。 　　4、让自己放轻松 　　特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。 　　5、良好的睡眠环境 　　除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。 　　6、保证睡眠有规律 　　在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
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　　孕妇失眠多梦怎么办。怀孕后失眠多梦成了孕妈妈的一大烦恼，每次辗转反侧睡不着都让孕妈妈很痛苦。本来孕期身材的变化已经让孕妈妈心情不好，再加上失眠多梦的症状，孕妈妈简直苦不堪言。 　　1、调整睡觉姿势 　　如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。 　　2、养成运动的习惯 　　怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。 　　3、合理饮食 　　尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。 　　4、让自己放轻松 　　特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。 　　5、良好的睡眠环境 　　除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。 　　6、保证睡眠有规律 　　在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。 　　7、控制情绪 　　和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
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　　失眠是最让人伤脑筋的事情，睡不着精神不好不说，还伤肝伤肺，尤其是怀孕期间的孕妇，要是失眠了还会上火，严重还会影响母婴的健康。那么，孕妇怀孕期间遇到失眠问题怎么办?下面来看看专业的武汉产科医院——武汉华西产科医院专家的详细介绍。 　　武汉华西产科医院专家解析，孕妇怀孕期间遇到失眠问题怎么办?具体内容如下： 　　首先，洗个舒适的澡，放松全身。上床前冲个澡，或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，慢慢的进入睡眠。推荐阅读》》》孕期健康指导 /yqbjzx/yqjkzd/ 　　然后，不要把问题带到睡前。避免上床后脑子里总想一些事，在睡觉前尽量把没有做的事情先做完。如果遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想就可以。 　　最后，规律生活方式，不要勉强自己睡觉。夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。 　　一般来说，怀孕期间由于身体机能的巨大变化，孕妇都是比较累比较容易出现嗜睡的正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妇睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，武汉华西产科医院专家指出，这种情况的孕妇其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。 　　需要提醒各位孕妇的是，如果怀孕前有锻炼的习惯，怀孕期间应继续坚持，锻炼能使孕妇精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妇应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到空气新鲜的地方散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。 　　温馨提示：以上是关于“孕妇怀孕期间遇到失眠问题怎么办”相关内容的介绍，希望可以帮助到怀孕期间失眠的孕妇。怀孕期间的孕妇最重要的就是要休息好，如果遇到失眠，一定要想办法缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，避免给母婴带来不必要的影响。更多健康知识请关注武汉华西产科医院。
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可以采取以下的措施：①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。由于部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。当然，孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。
孕妇内火旺是比较正常的现象来的，可以用绿豆炖百合吃，或者用菊花冲水喝，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些辛辣的、油腻的、煎炸的东西要少吃，炒东西的时候火也不能够太大。还有孕妇失眠的话可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情。
孕妇的心情烦躁是正常的，孕妇内火旺也是正常的，只要在饮食上注意一下就会有所改善的。不要吃上火的食物，例如煎炒的、油炸的东西要忌口，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还有可以炖绿豆汤或者是熬菊花茶来吃。孕妇的心态也放松，不要想太多，多听听舒缓的音乐。
失眠困扰着不少准妈妈，失眠也是一个令人头痛的问题，要提高睡眠质量，首先要放松自己的心情，不要给自己太大压力，平时要多家人朋友沟通，不要什么都放在自己心里。还有，要营造温馨的家庭气氛，这有助于放松压力。要规律饮食，像一些上火的、生冷的食物少吃。多吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、杏仁、土豆、蜂蜜、全麦面包等。
您好！在怀孕初期，准妈妈和家人们往往有着非常幸福、快乐、兴奋并充满期待的心理体验，这是很正常。但这种情绪是有一定延续性的，如果延续到了晚上还沉浸在兴奋骄傲的心理感受下，就有可能造成入睡困难这一情况。我们建议您在在晚间，可以在家人的陪伴下散散步，放松一下心情；入睡前，尽量不要玩游戏、看一些刺激的电影或书；也不宜再与家人进行兴奋话题的谈话。在怀孕期间，我们建议您和家人共同建立有规律的作息时间，并相互督促遵守。
失眠这个问题说大不大，说小不小，但却一直困扰着受其影响的人们。对于孕妈妈们来说，受黄酮体和雌激素的影响，以及身体本身的变化，睡眠质量相应变差。那么，准妈妈们面对孕期失眠，应该怎么办呢?
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。而对于准妈妈而言，失眠的原因包括激素变化、饮食变化、孕期不适等，通过食疗和运动促进睡眠是不错的方法。
失眠困扰着不少孕期的准妈妈，孕妇失眠怎么办？孕妇失眠的原因是什么？孕妇失眠吃什么？一起来了解孕妇失眠。当前位置：>>
孕妇失眠怎么办
1、孕妇失眠该怎么办
适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。
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适当的运动可以帮助睡眠
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孕妇失眠多梦怎么办
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孕期最痛苦的事之一是失眠多梦！本来身体变笨重行动不便就已经让孕妈妈情绪不好，随着胎儿一天天长大，孕妇身体各种不适，如果再加上失眠多梦的症状，简直苦不堪言。
有些孕妇孕期特别嗜睡，一天大部分时间都昏昏欲睡，晚上躺下就能入睡。但有些孕妈妈就没这么好运了，失眠多梦缠上了他们。
【孕妇失眠多梦怎么办】
1、养成正确的睡姿习惯。如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等.
3、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。
4、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。
5、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。
6、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
7、调节心理和情绪。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
8、及时治疗自身疾病。当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。
9、戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线，不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。
【孕妇失眠多梦的食疗法】
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
小贴士：孕期本来就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易胡思乱想，影响情绪。拥有好睡眠才能有好心情，因此一定要将失眠多梦扼杀在摇篮中!
本文来源：网易亲子
责任编辑：王晓易_NE0011
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