上班族每天久坐有危害 三种癌最容易坐出来_健康_贵阳网
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上班族每天久坐有危害 三种癌最容易坐出来
来源：三九养生堂&&
摘要：久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
　　很多的上班族一做就是一天，吃饭都是在那，很少出来逛一下，放松一下身体，其实这样的危害是很大的，最近的一篇杂志发表了一篇报告，报道中指出如果一个人连续三个小时都是在坐着的话，那就会减少两年的寿命，这真是太可怕了，上班族们，你们还敢久坐吗?
　　久坐的危害
　　长时间坐着最伤的五个部位
　　1、久坐伤肉
　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
　　2、久坐伤神损脑
　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
　　3、久坐伤心脏
　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
　　4、久坐伤胃
　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
　　5、久坐损筋伤骨
　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
　　特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
　　久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
　　久坐:坐的住 伤不起
　　美国彭宁顿生物医学研究中心的汉密尔顿医生在他的研究中发现，人坐着时，肌纤维的肌电活动处于停滞状态，这会产生许多不良代谢效果。坐着时人体平均每小时仅消耗20卡路里的热量，是步行时的1/3。此外，胰岛素利用率也大幅下降，血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中"坏脂肪"增多，"好胆固醇"含量减少，这大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的风险。
　　而德国雷根斯堡大学的流行病学研究人员发表在《美国国立癌症研究所期刊》上的一项研究，他们对43项研究中近7万例癌症患者的生活方式进行了分析，重点考察他们每天的静坐时间(包括开车、看电视、用电脑等)与疾病之间的关系。结果发现，并不是每一种癌症都与久坐有关，但静坐，特别是看电视时间过长，的确会提高结肠癌和子宫内膜癌的风险。
　　而早在2011年，加拿大艾伯塔省卫生服务癌症护理中心的流行病学家克里斯汀在美国癌症研究所研究会议上就表示，根据她的研究，在美国每年有4.9万起乳腺癌和4.3万起结肠癌病例与不运动有关联，而乳腺癌和结肠癌似乎是与运动关系最密切的两种癌症。研究认为，若人们运动更加频繁，约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可避免。
　　运动:久坐后集中运动没什么用
　　既然久坐不行，运动总可以吧。有些人总会在久坐一天或者一周后，集中的运动下，希望以此来抵消久坐的危害。但似乎这有点不太现实，美国彭宁顿生物医学研究中心汉密尔顿医生表示，"运动缓解久坐危害"的说法跟"慢跑能缓解吸烟造成的危害"一样，完全没有科学依据。坐了8、9个小时，身体的损害已经形成，再动还有什么用呢?
　　但这并不是说就不运动了，其实只有长久不间断的安坐才是最不健康的，只要频繁的在久坐之间花上几分钟做些轻度运动，患癌概率就可以降低。所以，别坐那不动了，每1-2小时之间动一动，哪怕弯个腰，抻抻腿，也比一直赖着椅子上好多了。
　　总结：小编在这里提醒大家，大家千万别在久坐啦，久坐的危害真是太大了，那么多的危害，久坐伤不起呀，姐妹们赶紧起来了吧，活动一下你的筋骨，为了你们的身体健康，久坐的5大危害，你们也是看到了，起来吧，别坐了!
责任编辑：姚兰
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可能是供血不足引起的，避免久坐、长期低头。可以选用晕痛定，西比灵，倍他啶合用就可以治愈，避免辛辣油腻饮食。
珠海健康云科技有限公司 版权所有久坐电脑前眼花腰疼怎么办
本文导读：久坐电脑前会带来很多危害，身边的很多朋友都常抱怨眼睛不适或者腰疼，相信很多人也有这样的症状，那么我们要如何改善这种不适呢？
　　最近笔者有位女同事都整天喊腰酸背痛，而且感觉视力也大不如从前，这两位都是拼命三郎，干起活来特别的拼，节前公司有大量的工作需要完成，她们就整天的坐在那里认真的处理各种文件，把工作做的井井有条，甚至吃饭都是马马虎虎，下班了还不能马上走，一直忙到很晚。可是，身体有些吃不消了，一站起来就感觉腰酸背痛，习惯性的用拳头去捶自己的腰，我们就笑她是不是老了，还有她一直盯着屏幕，一旦离开了，再看别的东西感觉看的也不清楚了，她自己调侃说：你看我，腰酸背痛头昏眼花，垂垂老矣，青春哪里去了？
　　笔者相信现实生活中像笔者这位同事一样的人很多，毕竟工作在都市的白领，每天的工作大都是坐在电脑旁边，用手敲敲键盘，用看着屏幕是最常见的工作状态，人的身体总是处在一种姿势，是很容易出问题的，经常就坐的人就很容易出现腰酸背痛，经常盯着屏幕的人一定会影响视力，这些好像跟年老没什么关系。虽然，这不算是什么很严重的，但是这也是身体给我们发出的警告信号，如果不加以改善，那么发展下去的后果必然是疾病。
　　那面对这种情况白领们该怎么办？其实，做好很多细节是可以有效的和缓解这种情况的，那接下来给大家一些建议。
　　1、按压合谷穴缓解眼花。盯着屏幕久了，眼睛会不舒服，干涩，还会感觉眼花，看东西变得不清楚了，这个时候交给大家一个简单易行的方法，就是按压合谷穴，用右手的拇指按压左手拇指和食指中间虎口的部位，这个穴位主要是管五官，所以，眼睛花，就按合谷穴，如果平时能够经常按压合谷穴对也是有帮助的。合谷穴也称为止痛穴，平常牙痛、头痛也可以按压合谷穴。
　　2、按压大横穴缓解。对于白领腰酸背痛更是家常便饭，那告诉大家缓解腰痛的方法，学会按压大横穴，这个穴位也很容易找到，就在肚脐旁开4寸，基本上经常掐腰的地方，经常按摩这个穴位，可以温中、健脾、理肠。同时可以缓解腰痛，上班一族经常按摩这个穴位，还有利于脾胃的健康。
　　解决的方法是有了，而且这些都是来自中医理论，接下来重要的就是坚持和执行，方法再好，不用也是没效果的，同事也要适当注意养成一些良好的姿势，还要尽量避免久坐时间太长，学会一张一弛，这才是健康之道，也是生活之道，更是生存之道。（责任编辑：周婷）
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世卫组织揭秘：久坐的11大致命伤害
长时间坐立不管是对于什么人来说，都是会严重影响身体健康的，相信很多人都知道，但因为现在的很多工作都需要长时间坐立，所以大家一定要注意，久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为&静坐生活方式&，认为人们倘若长久坐而少动，等于&坐以待毙&。
1.久坐不动血液循环减缓。
人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
2.久坐血液循环不良。
使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，滴血或血便等。
3.久坐使男性提前进入更年期
久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。因此总是&黏&在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
4.久坐易得前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受&重压&之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
5.人体免疫细胞的数量随着活动量增加而上升
久坐不动导致免疫细胞低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了结肠癌的发病危险。
6.久坐不动，血液循环减缓，脑部供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
7.久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。
8.久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛。
9.久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
10.久坐少动会造成消化功能减退，易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
11.久坐发胖。
久坐不动，肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。
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