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晚上经常熬夜，总是没有精神，应该吃什么补
健康咨询描述：
晚上经常熬夜，总是没有精神，应该吃什么补神
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想得到怎样的帮助：应该吃什么补神
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帮助网友：1513称赞：23
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的症状可能是精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是以肾虚的表现，建议你最好是吃六味地黄丸治疗，效果挺好的，一定要忌口，不要吃辛辣食品，不要喝酒，注意休息，多吃点营养高的食品。
帮助网友：4449称赞：193
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况，是由于熬夜引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，尽量少熬夜，可以服用有营养的，如核桃、大枣、鸡蛋、瘦肉等。
擅长: 类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，强直性脊柱炎，白塞病
帮助网友：15309称赞：62
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常熬夜考虑是损伤心神，导致心失所养的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议食疗大枣，大枣可以补气养血，养心安神的功效。希望我的回答可以帮到你
&&&&&&以上是对“晚上经常熬夜，总是没有精神，应该吃什么补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：16027称赞：1824
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，１３岁的小孩子，一般不应多熬夜，以恢复正常的生活习惯为好，不要经常看电视．&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是大人，经常熬夜，用一些养心安神的药为好，少喝刺激性饮料，养心安神的药有养心安神口服液，天王补心丹等，祝您身体健康１
帮助网友：10083称赞：91
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，像你现在这个年纪建议你不要经常熬夜，平时要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时你要注意加强锻炼身体，要注意补充充足的维生素A，平时少熬夜。
帮助网友：6996称赞：50
&&&&&&病情分析：&&&&&&一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。&&&&&&指导意见：&&&&&&熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
帮助网友：532称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&熬夜对机体的损害是很大的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，熬夜对机体的损害是很大的，经常疲劳，免疫力下降，失眠、健忘、易怒、焦虑不安等，建议您多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
&&&&&&以上是对“晚上经常熬夜，总是没有精神，应该吃什么补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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为了工作熬夜迫不得已，对于熬夜女性来说，为什么也要特别注意饮食?有哪些比较好的饮食法则?熬夜的人吃什么好?好厨网为您详细介绍一下。熬夜女性：精力复原美食法则法则一：晚餐热量提高可占全天膳食总热量的30%~40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。法则二：补充维生素A熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。法则三：药膳调养适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品甜食可以补充热量，但只会越补越肥胖伪提神一：因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。伪提神二：甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。伪提神三：方便面、这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。伪提神四：提神口服液市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。对于熬夜女性来说，喝哪些果汁对身体最有利?1、适量的、、和切成小块，加入、、少许，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、、和优质放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3、两个、4只子、一个所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、3个剥皮后榨汁，一串打碎成，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5、一根新鲜、1/2升、3片，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。经常熬夜的女性，饮食方面要注意哪些?比如需要多吃些什么，少吃些什么?合理安排科学营养的晚餐：熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐?在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物以胡萝卜、、菠菜、、、白薯以及果中的橘、、和红等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、食品、蔬果、牛奶、、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。生地炖蛋每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。炖每次用杜仲25克、1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉生鱼汤每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。煲瘦肉每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。茶材料：枸杞一小把、3～4粒做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。提醒：如口干舌燥非常严重，或火气非常大可另加1～2朵一起冲服。冲服时，麻烦在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果有些好。红枣可先剪开熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记住：1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。5、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。6、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。7、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。小结：整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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养生推荐：熬夜后吃什么？3种早餐去疲劳
14:01:21 中国食品科技网
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&&& 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，气色差，健康极易受损。&&&& 熬夜后早餐吃不好，会有很大危害。一是可以引起低血糖，二是大脑能量不足，严重影响记忆力，三是易患胃炎、溃疡病等慢性疾病，四是会诱发胆结石。早餐是金，熬夜后不仅要吃早餐，而且还要重视早餐的质量。
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