熬夜阴虚体质吃什么调养？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-19 02:13 标签： 熬夜的人吃什么好
经常熬夜吃什么调理？
本文导读：经常熬夜很伤身体，那么熬夜怎么办呢？熬夜吃什么好呢？熬夜吃什么调理最好呢？下面就来了解一下。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　熬夜最伤身体
　　&日出而作，日落而息。&这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
　　吃对水果帮你调理身体
　　一、苹果
　　俗话说&每天吃苹果，医生远离我&，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而或者肥胖、变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
　　二、杨桃
　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的。对于熬夜的来说，是有益皮肤的好水果。
　　三、橙子
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　四、柠檬
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
（责任编辑：醉笔）
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一周热文排行学生熬夜吃什么好 中高考学生熬夜调理食谱
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&&&&学生熬夜吃什么好&中高考学生熬夜调理食谱　　考生一定要吃主食　　脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等。　　配餐不要太油腻　　好多家长天天给考生做大鱼大肉，导致饭菜油腻，不知不觉导致营养失衡。必要的营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所不同：　　：必须吃的有营养。主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的；吃一些水果或青菜，还可以吃少量肉类，因为脂肪类食物对提高记忆有好处。早餐不要吃，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。　　中餐：不能太油腻。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。家长可为考生准备些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。　　晚餐：以清淡饮食为主。晚餐可以多吃一些木耳或海带类食物。因为学生白天学习时间长，晚上必须补充能量。主食最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的，又很消化。
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本文导读：熬夜族要预防各种不适，改善健康状况还要依赖于正常饮食，尤其是在女性的特殊时期熬夜的时候，那么女性经期熬夜吃什么调理？
　　黑芝麻
　　黑芝麻具有益肝补肾，养血美容的作用，是很好的保健，黑芝麻中含有维生素E，可以起到抗衰老和延年益寿的作用，黑芝麻还有健脑益智的，脑力劳动者应该多吃。
　　猕猴桃
　　猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，帮助脂肪消化，排便和排毒，从而减少毒素在体内的积聚，此外常吃猕猴桃还能防癌哦。
　　草莓具有辅助降血糖的功效，草莓中的维生素C除了可以坏血病之外，还很多都有积极的预防作用，草莓还具有防癌的功效。
　　熬夜族排毒食谱推荐：黑芝麻燕麦粥
　　材料：黑芝麻糊粉25克，燕麦片50克，枸杞子10克。
　　调料：白糖适量。
　　做法：1、将黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
　　2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加枸杞子，白糖调匀即可食用。
　　甜橙汁
　　材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。
　　调料：盐少许。
　　做法：1、番茄，橙子洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。
　　2、将番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁机中榨汁，加入盐。
　　3、用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。
　　木瓜炖奶
　　材料：木瓜300克，牛奶250克，清80克。
　　调料：冰糖，醋各适量。
　　做法：1、将木瓜洗净，从中间剖成两半，用小勺取出果肉，放入果汁机中打成木瓜泥。
　　2、锅置火上，倒入牛奶煮至沸腾后，加入冰糖一同煮至溶化，关火放凉备用。
　　3、鸡蛋清搅拌均匀，加入牛奶和醋，再轻轻搅拌均匀，用滤网筛后，装入小碗中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪，食用时将木瓜泥淋在奶酪上即可。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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