双手攀足固肾腰图解是什么东西，做了有什么用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-10 05:52 标签： 双手攀足固肾腰图解
双手攀足固肾壮腰,保证一生身体好
双手攀足固肾壮腰,保证一生身体好
1.双手攀足固肾腰的动作&
&“双手攀足固肾腰”是专门锻炼腰和肾的一个动作。
具体做法是:
& ①静站立，两膝挺伸，两足相并。两臂自前方平举缓缓抬起至头顶上方转掌心向前,目视前方。
②两掌下按至胸前,掌心向下,指尖相对。慢慢转掌心朝上，两掌掌指顺腋下向后插。两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后,上身前俯,两掌继续沿腿后向下摩运,手掌经过腿的两侧,一直向下,直到摸到脚面(做这个动作有困难的人,不必勉强,手心尽力向下即可,但要保持腿的直立)。
③两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立。掌心向前,目视前方。
重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可练该动作50—200次。
“双手攀足固肾腰”这个动作，通过手臂带动身体上扬，可以锻炼脊柱和督脉，可防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。
2.手攀足固肾腰的动作要领
&本动作要点在于要保证在两膝直立(不弯曲)情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
&呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。
&3.注意事项
&“两手攀足固肾腰”动作弯腰时，要求腿不能弯，如果腿部肌腱比较僵硬，会有疼痛感。把动作放柔和，不行不要硬来，每天慢慢放低，坚持不了几天就会达到动作要求。“两手攀足固肾腰”起身时，要求手臂先起，用手臂带动腰起来。在起身过程中，腰部用力有绷紧、酸胀的感觉。此时也须动作柔和，不能急，坚持下去初期的不适就会消失。
&&有的人往往在最开始锻炼时，体质比较虚弱，长期缺乏运动。因此在做诸如“两手攀足固肾腰”之类，难度稍大的动作时，会感觉有所不适。此时要尽量放松身体，肌肉不要僵硬，不能用蛮力。在松弛柔和的基础上，把动作做到位。动作数量根据自身体力状态掌握。只要坚持几天，不适感就会自己消除。
& 4.保健机理：
肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。
&通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受最大着力之外，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。综上所述，该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。
&整个脊柱的运动，使脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效的防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。&
附：一个简单的调理身体的方法
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　我在多年习练健身气功·八段锦中的双手攀足固肾腰这一动作后感悟到：通过循经导引，刺激穴道，起到强健先天之本的功效。
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“两手攀足固肾腰”导引经络有感
　　我在多年习练健身气功·八段锦中的双手攀足固肾腰这一动作后感悟到：通过循经导引，刺激穴道，起到强健先天之本的功效。 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-4554088.htm　　从该动作对经络穴道的牵引来看，大体上会出现五个过程：1、在连续完成，两腿挺膝伸直站立，两掌指尖向前，向上举，肘关节伸直，掌心向前，百会虚领，头顶正直，下颏微收，目视前方等动作后，直接牵引手太阳小肠经分支交会于大椎穴；2、在做两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按胸前，掌心向下，指尖相对，目视前方动作时，导引气血随经脉分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部；3、在做两臂外旋，两掌心向上，随之两掌指顺腋下向后插，目视前方动作时，气机随经脉运行于脊柱两旁的肌肉，深入体腔；4、在做两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部，随之上体前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，经脚两侧置于脚面，抬头动作时，可对肾俞穴进行按摩牵拉；5、在做两掌沿地面前伸，随之用手臂带动上体起立，两臂伸直上举，掌心相对，目视前方动作时，气机从足下，沿躯干畅行于足少阴肾经。气机随经脉从大腿后侧至腘窝，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧，交于足少阴肾经。另外，手的动作又导引气机，起始于小脚趾下边，斜行向脚底心，经涌泉、然谷、太溪、三阴交、阴谷、中注、四满、气穴、大赫、横骨；会通关元、中极，通过肝、膈，进入肺中俞府，接手厥阴心包经。 　　以上动作导引的经络穴道，其主要功能在于。健身强肾。中医对肾的认识，内涵比现代医学解剖之“肾”广泛。它认为肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；肾为先天之本，生命之根，内藏元阴元阳（肾之阴阳的别称），为水火之宅。先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。 　　肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。 　　人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。 　　中医认为，肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，都应从强肾补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝。”可见肾在脏腑之间有着密不可分的关系和对人体健康重要作用。所以八段锦“两手攀足固肾腰”的健身作用是以中医理论和人体十二经络“足少阴肾经”流向规律，通过肢体导引刺激按摩诸穴位，达到健身强肾的目的。
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请问每天坚持做双手攀足固肾腰有什么好处？
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医生建议：估计是有点的原因造成的,我们建议您服用来解决就可以了.
医生回答:抱歉有事出去一下.
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两手攀足固肾腰还是有用的收藏
戒sy已经有一段时间，但是遗精次数比较多，自从上次遗精后开始做两手攀足固肾腰昨晚睡中，做梦，不是春梦，梦见自己***，然后醒了，没有遗精，换做以前肯定是要遗精了，我估计是两手攀足固肾腰的功效，每晚睡前要坚持做。
怎么弄啊，具体动作
百度一下，有视频的
我手机党，是怎么做的啊，求解。是双手放在前面往下压，还是放在后面
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