一不小心闪到腰，如何快速恢复？一不小心闪到腰，如何快速恢复？骨事汇百家号转身，搬重物，起猛了，甚至打了个喷嚏或者大笑……这些都能成为“闪腰”的原因，可见我们的腰部也有一颗玻璃心，动不动就受伤了。01什么是“闪腰”？闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，隔天会疼痛加剧。闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。02腰是如何“闪”到的？腰部长时间维持一个姿势，腰椎周围的组织也保持不动，当突然运动时，有时这些组织不能很快的反应过来配合动作，就很容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤，或是小关节损伤，从而造成腰部疼痛。提重物时，腰背拱起，这个动作对腰椎间盘产生了挤压，如果物体过重，突然发力，椎间盘很容易向后面突出，出现腰痛。有时会伴随软组织的损伤。03闪腰后如何处理？1尽快躺下闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。2冷敷用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。3不可按揉急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。4热敷48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。5理疗疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。6用药卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。04“闪腰”是否需要去医院检查？如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。05“闪腰”恢复不能急闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。06预防闪到腰，应该这么做准备活动要充分，无论是体力劳动还是体育锻炼，准备活动不可或缺。动作要量力而行，每人均应根据个人的情况量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。注意保护腰部，长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围，将腰背部的受力均匀分散，防止局部受力过多。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。骨事汇百家号最近更新：简介:立志做一个接地气、专业的骨科医疗平台作者最新文章相关文章腰闪了怎么快速恢复 闪腰以后的注意事项须知
发布时间： 16:50:16
编辑：红红
有很多的时候运动都会发生一些感觉不大不小的伤害，例如闪到腰，有很人因为闪腰而不能动，下面小编告诉大家一些腰闪了怎么快速恢复的方法。
有些时候自己在运动的时候，突然发现自己的腰不能动，而且刺痛的时候。一般都是闪到腰了，那么腰闪了怎么快速恢复?对于闪腰的快速缓解以及治疗在文中为大家罗列了一些建议。来看看吧。
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腰闪了怎么快速恢复
1、原位不动法
所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快，这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天，所以没用上。
腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方(一般都是腰两侧的大筋扭伤)，用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上帮助活血会好的更快一些。
在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床，一定要睡硬板床，这样腰部才会更好恢复原样。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
5、药物外敷法
取新鲜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟&5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
闪腰以后注意事项
一般来说，发生扭伤第一次不容易，但是一旦发生过扭伤那么发生第二次就比较容易，有的人经常发生腰扭伤，甚至一年能有数次。当扭伤发作时，患者很痛苦，严重的无法起床甚至连翻身都很困难。
1、经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势
平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。
2、尽可能不做弯腰扭腰的动作
腰扭伤是防不胜防的，一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等，厉害的打个喷嚏也可能发生。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确。
3、锻炼腰部肌肉
人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头向上抬起。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起。最后争取头和脚同时向上抬起。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处，其实比较困难，因为岁数大的人很难做到。
4、简易方法鞠躬
当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉。虽然感觉见效慢，但是持之以恒必定有效。
5、睡硬板床
平时应该坚持睡硬板床，坚决不睡棚子床，对于席梦思笔者觉得最好不用，如果非用不可，应该选择相对较平整坚硬的，而不要选择那些柔软很舒坦的。用硬板床，可以在上面垫得厚一点，这样既能保持脊柱的生理弯曲，人也很舒适。本站已经通过实名认证，所有内容由刘奕麟大夫本人发表
腰闪了怎么恢复快
状态：就诊前
希望提供的帮助：
腰闪了怎么恢复快
如果只单纯的腰部肌肉扭伤，卧床制动休息7天左右，口服双氯芬酸钠，外用伤科活血酊 就行。如果伴有骨折则需要卧床休息6周左右。建议到医院拍X片看看，是否有骨折。祝你早日康复
疾病名称：膝关节外侧酸痛&&
希望得到的帮助：请医生诊断，如何养护或治疗，是否还可以慢跑。
病情描述：小时候腿伸直膝盖正前方略向下膝盖窝处有明显关节响声，不知是否是喜欢高处跳下造成的。三年前拍过片子，显示膝关节软骨磨损严重，关节中间的缝很小，曾出现走多了下山时关节暂时不能弯曲的现象...
疾病名称：腰痛&&
希望得到的帮助：医生请问为什么好了还是腰痛呢，
病情描述：我爸爸在大半年腰痛那时我家很忙在那年我爸不知干什么活吧腰痛给胀下了我爸今年50多岁了，今年上医院检查了两次一次是检查一次是复查检查时大夫给爸说腰肌劳损时间太了第一次检查时力害有拿的药...
疾病名称：腰骶部左侧疼痛，下肢疼痛&&
希望得到的帮助：请问是什么原因引起的？会不会是骨盆不正引起的？因为当腰椎间盘突出医治过无效
病情描述：腰部左侧疼痛，左下肢疼痛。左腿用力后腰部左侧就痛，包括上身用力，左腿下地用力都痛。有时左大腿后面和左小腿后面都扯着痛。脚背脚底有时也痛，脚趾底麻痛。感觉是腰的左侧开始痛下来，腰的左...
疾病名称：总维生素D高，x光片髌骨上方软组织钙化&&
希望得到的帮助：烦请张医生先指导下目前怎样服用治疗骨质疏松的药物，尤其是每周(周六)一片的阿膦酸纳...
病情描述：张医生，谢谢您的回复和诊断。因最近骨折关节(左股骨颈)有不适，不便前来门诊，还是先网上求诊下，待身体方便些再往您处面诊。请谅。
病情如前，变化处是近几日右膝关节上方卡壳牵扯软组织(肌肉...
疾病名称：腿膝盖疼&&
希望得到的帮助：需要照ct还是核磁
病情描述：长时间屈膝，造成膝盖疼，尤其是伸直膝盖里面疼痛加重，爬楼梯疼痛加重弯曲不怎么疼，就是伸直会疼，膝盖里面疼，尤其是站立与爬楼梯
疾病名称：骨膜炎&&
希望得到的帮助：应该吃什么药
需不需要挂盐水
病情描述：十年前诊断骨膜炎
经过半年治疗康复了
最近发现膝盖走路有顿挫敢 而且有轻微疼痛
总是感觉膝盖里有东西
行动不方便
疾病名称：小腿上有肿块按压痛&&
希望得到的帮助：想问需要做检查吗
病情描述：小腿上9月份被夹伤过然后当时有点肿起来了但没有淤青，当天喷过云南白药然后就没有去管他，1月份摸到那个部位还是肿的，按压痛，表面上看不出来
疾病名称：请问会轻度骨裂吗&&
希望得到的帮助：能搬重物可以完全排除膝盖骨头受伤吗
病情描述：大夫你好！前几天骑电摩因为路滑不小心摔倒了，当时没发现膝盖有疼痛。后来回来发现膝盖稍微有点发红丝毫没肿胀，上下楼梯有点轻微疼痛，过了两三天基本不疼了，上下楼梯也可以搬重物。能屈能弯...
疾病名称：哺乳期腿部肌肉跳动
关节有时候响&&
希望得到的帮助：肌肉跳动 有时候关节响
病情描述：肌肉跳动 不动的时候 躺着的时候明显 怎么回事
疾病名称：小腿软组织挫伤&&
希望得到的帮助：现在该怎么治疗？可以用红外线烤灯吗
病情描述：一月前骑电动车被汽车转弯的时候，挤压到小腿，小腿当时就很麻木没感觉，后来去医院拍片骨头没事，第二天就起了很多瘀血，小腿肿胀，走路一瘸一拐，去医院打了六天头孢和丹参，肿胀不明显了，瘀...
疾病名称：右脚无法提起&&
希望得到的帮助：请医生诊断下是否需要手术
有什么好的介意
病情描述：就是右脚无法抬起，走路不稳没有疼痛症状，干活干久了会腰痛，主要是脚无法正常抬起，可以正常下蹲，其他没有不适。
疾病名称：大拇指根，脚后跟疼&&
希望得到的帮助：如果去除疼痛感
病情描述：大拇指根部疼，不能自由蜷伸.。脚后跟疼，脚后跟发厚发热
疾病名称：左脚踝，肿胀。按疼痛，不按不痛。&&
希望得到的帮助：要去门诊就诊吗
病情描述：前几年，做过，乳房包块切除，是，乳腺炎，慢性病。
疾病名称：躺下，右面屁股疼，左面没事&&
希望得到的帮助：是否需要手术？
病情描述：失眠心慌有3个月，睡不好，最近3天出现屁股疼，很难受很痛苦！望遇到好大夫求助！
疾病名称：右肩关节肱骨头向内偏移3厘米，骨撕脱&&
希望得到的帮助：71岁老人右肩关节肱骨头向内偏移约3厘米，骨撕脱，请问保守治疗好，还是手术好
病情描述：71岁老人右肩关节肱骨头向内偏移约3厘米，骨撕脱，请问保守治疗好，还是手术好
疾病名称：腿疼&&
希望得到的帮助：疼痛是由什么引起的，与手术有关系吗
病情描述：右侧由屁股到大腿膝盖小腿顺着一根筋疼，尤其膝盖后面的窝窝里
疾病名称：屁股肉疼&&
希望得到的帮助：需要去医院检查吗
病情描述：以前久坐的时候比较多，时间长了就会屁股疼，后来就减少坐的时间，但是这两天就感觉屁股肉酸疼的感觉，腿也会有酸的感觉，没有出现麻木的情况
疾病名称：肩膀两边不一样高&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊
病情描述：好几年肩膀不一样高，很明显，是否因背过双肩包的关系
疾病名称：膝盖酸软无力&&
希望得到的帮助：目前我还需要做那些检查
我想确定我这是什么病
病情描述：膝盖酸软无力
感觉有小蚂蚁在爬动 夏天膝盖也怕冷
现在晚上都睡不着觉
疾病名称：腿部受伤后多久痊愈&&
希望得到的帮助：望大夫给予分析，答复，锻炼方法指导。
病情描述：约3个月前膝盖部位被撞伤后，拍过片，医生说骨头没伤，只是软组织损伤，吃过盘龙七片，到现在膝盖仍未痊愈，稍一走路就会有痛感，而且疼的位置还在移动，有时在膝盖中间，有时在两侧，请问是什么...
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