夏天特别容易出汗出汗多，要多饮用 一些淡盐水吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-16 03:12 标签： 夏天特别容易出汗
夏天出汗多，应补淡盐水，还要补充什么？_百度知道
夏天出汗多，应补淡盐水，还要补充什么？
如题，是运动而导致的出汗！
补充无机盐和能量……家庭最简单的东西就是食盐和糖，一比五加水溶解就可以了
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夏天手脚出汗太多怎么办（图）
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　　夏天手脚出汗太多怎么办
　　知识普及：什么是多汗症？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　夏天出汗多要多补充淡盐水
　　正常的出汗是人体新陈代谢的生理现象，但&出汗过多&就属于不正常。不论何种原因引起的出汗过多，西医即诊断为&自发性多汗症&；中医诊断为&汗病&。中医认为&汗病&是因虚所致，故称&虚汗&。虚汗分自汗和盗汗两种：自汗是指清醒状态下出汗增多；盗汗是指入睡后汗出，醒后自止。自汗是由气虚所致，即气虚自汗；盗汗乃阴虚所致，即阴虚盗汗。
　　俗语说&早喝盐汤，胜似参汤&。这是因为淡盐热水对肠壁粘膜能产生透析作用。有利于清除肠壁宿垢。夏天炎热，出汗较多，体内盐分损失较多的，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜。伴随着汗水排出体外的还有钾，所以大量出汗后，可饮茶补钾。&[1]&&&&&
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老年人夏天养生重养心
今年的5月5日是二十四节气中的“立夏”节气，“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播下的作物已经直立长大。“中医养生讲究天人相应，立夏后，人的生理状态也会发生一些改变。”三亚市人民医院老年病科主任梁莉萍认为，立夏以后，养生以养心为重，“养心，具体说来就是要收心、降心。
　　立夏后，随着温度增高、汗液排量加大，以及室外活动减少，老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状。据了解，近日，三亚市人民医院老年病科收治的老年病人中，就有不少患者气血不通、心脉受阻。
　　如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患发生呢?
　　梁莉萍说，“一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。”夏天出汗多，老年人容易产生孤独感、无用感。所以，夏天最容易引起烦躁情绪，因此也是心脏最累的季节，这个季节养生的重点应在养心。中医有言，不急躁、不生气、不操闲心，平静自然，元气便能守得住，少耗散。
　　夏季天气炎热，室外活动受限，人的心神易受到扰动，从而出现心神不宁，甚至引起烦躁情绪。“人一烦躁，心跳就会加快，加重心脏负担。”梁莉萍坦言，“心静自然凉”有一定的道理，夏天首先要让心静下来，才能保养心脏。老年人在夏天要多清静。至于如何让自己的心静下来，梁莉萍总结：要“四多”“两少”。　　　“四多”表现为，首先，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。闭目养神其实也是一种休息。
　　其次，夏天要多乘凉，避免出现大汗淋漓。夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。“但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。”梁莉萍说。
　　第三，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。老年人每天应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、做瑜伽、想象优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
　　“两少”指的是，要心中少欲望、生活少快节奏。
　　“少一分贪念，就会少一分心烦，老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲;夏天要放慢生活节奏，因为夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。”梁莉萍说。
　　此外，老年人还需保持愉快的心情。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困。梁莉萍建议，老年人多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要保持愉悦的心情。（记者 林容宇 通讯员 王妹琴）
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　精彩图片夏天出汗要多补充什么
本文导读：进入七月，烈日炎炎，特别是爱出汗的人，稍加走动便汗如雨下。水分会大量流失。
&　　随着汗液的大量流出，身体中的钾成份也跟着流失，所以除了补充身体所需的大量水分外，还可以多吃一些含钾较为丰富的。钾是人体内较为重要的成份，储存于细胞内，对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡、肌肉有着至关重要的作用。
　　海藻类一般含钾较多，紫菜中含钾是含钠量的1.5倍，海带中钾是钠含量的2.2倍，羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外，鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾，水果中，西瓜含钾量非常丰富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、柚子等水果；蔬菜中，苋菜、甘蓝、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、莴笋、山药、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含钾量也较高，可以多吃。而且富含钾的食物还可以头昏头痛、倦怠无力、精神不振哦。
　　夏天大量汗水排出体外，除了钾成份会流失，还会增加水溶性维生素（特别是维生素C）的排出，很容易造成体内维生素缺乏，因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高，可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。动物肝脏、牛奶、豆类、、芹菜、瘦肉等，可以提供维生素B；而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄等水果，野生的苋菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸枣、猕猴桃等维生素C含量很高，可以视情况多吃。
（责任编辑：廖露）
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