晚上吃酸奶有什么好处好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-06 12:02 标签： 吃酸奶的好处
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女人喝酸奶的好处 喝酸奶的最佳时间和注意事宜
摘要：酸奶不仅味道好，而且女人喝酸奶有很多好处，比如防止便秘、促进消化、提高免疫力、预防感染等等，今天就为大家介绍女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间。
酸奶不仅味道好，而且女人喝酸奶有很多好处，比如防止便秘、促进消化、提高免疫力、预防感染等等，今天就为大家介绍女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间。
女人喝酸奶的8大好处
1、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
5、预防骨质疏松
&&&1&&&&&&&晚上喝酸奶比白天好 晚餐喝酸奶减肥吗
本文导读：酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。那么什么时候喝酸奶好呢？晚上喝酸奶能减肥吗？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　喝酸奶的三大误区
　　1.白天喝酸奶
　　比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙，而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候，此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙，但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合，这样身体吸收的钙也就更多了。
　　不过，需要提醒大家的是，酸奶会对牙齿产生危害，因此喝完后一定要及时刷牙。
　　2.喝得越多越好
　　想要减肥的不妨试试酸奶，因为它具有大量活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时，可以喝点酸奶来压制食欲，这样进食量就可以减少。但是这并不意味着酸奶应该喝得越多越好，酸奶本身含有热量，如果你已经吃饱，还要再额外饮用酸奶，那么这就不是减肥而是会增肥哦！
　　3.空腹喝酸奶
　　在没有吃任何东西的情况下，喝酸奶对肠胃来说是一种刺激，这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养，就会被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建议在饭后30分钟到2个小时之间饮用，效果最好。此时，肠胃的PH值增长到3-5，更适合活性乳酸菌的生长，也容易被身体吸收。
　　晚餐喝酸奶减肥吗
　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　据了解，晚饭后饮用钙含量比较丰富的酸奶不仅容易被身体吸收同时入眠后还可以有效的促进骨骼和肌肉的发育。另外，钙是天然的肌肉和系统的稳定剂有利于提高睡眠质量。不仅如此，晚上喝酸奶还可以起到清肠毒排宿便的，这样一来也可以减轻肝脏的负担。一旦拥有了充足的睡眠就可以使肌肉正常运转，同时确保调节新城代谢功能的肝脏处于良好的状态，从而也可以使减肥取得很到的效果。
　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。（责任编辑：廖露）
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吃酸奶有什么好处
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你可能喜欢减肥晚上喝酸奶会胖吗？酸奶什么时候喝最好
导读：减肥晚上喝酸奶会胖吗?酸奶什么时候喝最好。酸奶是众所周知的健康食品，根据乳酸菌菌种的不同，有活化NK细胞、预防流感感冒、远离胃溃疡及胃癌、降低血中尿酸值等多种功效。 然而该如何正确食用才能将酸奶的功效发挥到最大值?
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减肥晚上喝酸奶会胖吗？酸奶什么时候喝最好
酸奶什么时候吃最有效? 看症状决定
基本上酸奶不管什么时候吃都会确实作用到肠道，因此不必拘泥于一定要哪个时间吃才行。 不过根据自身需求，稍稍改变一下食用时间，效果更为显著!
便秘：有排便不顺困扰的人，建议睡前1～2小时吃。 如此一来睡眠中时乳酸菌会抵达小肠，帮助击退扫除坏菌，调整肠道环境，隔天通便更顺畅。
健骨：酸奶富含钙质，且乳酸能促进钙质吸收，趁着饭前空腹时食用，有助身体更能充分获取，达到强壮骨骼的效果。
增加肌肉：酸奶含有促使肌肉成长的白胺酸，建议跑完步或做完肌肉训练等运动后30分钟内食用，可加速蛋白质合成，雕塑健康体态。
自制酸奶健康又便宜? 小心越吃越糟
有一阵子十分流行在家自制酸奶，只要一个电饭锅，就能轻松在家享用。 可是斋藤忠夫提醒，自己做酸奶常因为制作过程中感染，或是保存不良，导致内部杂菌滋生，吃下肚不仅无益
身体健康，还有可能吃坏肚子，因此最好还是购买厂商生产的酸奶，卫生又安全。 若真的想自己动手做的话，请务必把握以下原则：
1.确实清洁双手。
2.盛装的容器及汤匙一定要煮沸杀菌。
3.牛奶先加热到65度C，冷却后再使用。
4.发酵中时千万不要打开盖子，以免空气中的细菌混入。
5.3天内食用完毕。&在线投稿&
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晚上喝酸奶会胖吗
喝酸奶的正确方法
　　酸奶口感酸甜，非常好喝，很多人都特别喜欢喝酸奶。但是对于酸奶的减肥功效，人们的意见是不相同的，有些人说喝酸奶减肥，但是也有一些人说喝酸奶增肥，特别是晚上的时候。那么晚上喝酸奶会胖吗?一起去详细了解一下吧。
　　晚上喝酸奶会胖吗
　　1、适量喝酸奶最好
　　早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最营养的最均衡的搭配，不仅不会长胖，多少很体液有极大的好处。不过这并不是说酸奶喝多少都可以的，因为酸奶也是有一定的热量的，如果喝的太多，那么很容易造成体重增加，而且也会对肠胃造成一定的负担。一般来说，晚上喝一杯酸奶，250毫升左右最合适，最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝，吸收最好，也可以调节肠道菌群。
　　2、脱脂凝固型酸奶最好
　　晚上喝酸奶不会胖，但是并不是所有类型的酸奶都可以，应该选择一些脱脂和低热量的酸奶。这类的酸奶口味哺乳全脂酸奶那么浓郁，但是热量很低，而且乳酸菌的含量也可以达到，减肥效果很好;再就是要选择一些凝固型的酸奶，这样的酸奶所含的益生菌是活菌，可以被人体吸收，是人体的益生菌增加。
　　3、喝酸奶最好的时间
　　想要减肥的朋友，晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐，不过如果非常饿的话那就不能直接喝酸奶，那样随胃部很不好，应该先喝一些汤或者是吃一点水果、蔬菜之后再喝酸奶，这样对胃就会增加额外的负担了。
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