点幁击崵（实用百科小知识）鍱免盒费潝订佾阅婗 人讆快芌满凷了纫很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面小编就教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿。先确定：你是O型腿吗？　　如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。请在镜子面前自然站好。　　1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到　　2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。　　3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。　　4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。　　5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。　　大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。O型腿的危害：1、O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。　　2、O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。解决原理：　　O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。　　骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。　　如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。自己练：O型腿体操一、矫正骨盆倾斜你需要准备的：宽绷带2~4条。1、在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。2、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。3、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持。二、增加大腿和小腿内侧的肌肉你需要准备的：绷带1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。2.站直，收下巴。3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。锻炼提示：一天做2~3次。尽量每日坚持。内容来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
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01：不手术能否矫正O型腿？
02：腰肌劳损是坐出来的？
03：跳“广场舞”跳出肩周炎？
04：玩“捕鱼达人”玩出骨髓炎？
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11：管好骨质疏松很划算
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15：腰不好能怀孕吗？
16：单位体检为何闹颈椎乌龙？
让双腿更纤细、更笔直是每个爱美女性的追求，但若天生长着一双“罗圈腿”，那这个问题就变得十分棘手了。近日，有一个姑娘为了矫正0型腿，竟然不惜疼痛代价在自己的双腿上拧螺丝，其血腥画面引起众多网友热议：矫正O型腿真的只能动残酷手术吗？除了手术，还有什么办法能使腿变直？本期谈骨论筋给你答案。
测测你的O型腿有多严重
01直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离有多大？
02直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧能不能靠拢？
矫正O型腿只能靠手术？
什么是O型腿
0型腿，俗称“罗圈腿”，医学上称为”膝内翻”，主要表现为两腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。从病理上看，O型腿主要是骨头畸形、韧带畸形或外伤所致。最多见于骨头畸形，其中又分为膝盖上的股骨畸形和膝盖下的胫骨畸形，相对而言，胫骨畸形更常见，也更易通过手术矫正。
手术的必要性：只为美观不提倡手术
截断骨头、双脚插满螺丝钉、每日拧螺丝、每次拧进7厘米、染满鲜血的双腿……血腥残酷的画面，细致惊人的描述，近日“狠心女残忍矫正O型腿”的图片在网上广为流传，让网友大呼“重口味”！其实O型腿在大街上随处可见，真有必要如此大动干戈、伤筋动骨吗？史占军教授认为，O型腿情况不严重不建议动手术。从功能上考虑，因为随年龄的增长，O型腿会加速关节的老化，易出现骨性关节炎，且较严重，最终只能置换人工关节，做手术对预防关节炎有好处。但如果单纯从美观考虑，医生是不提倡的。“网上的女孩做这种手术除需敲断骨头外，仍需双脚插螺钉，创伤大、纠正慢。个人认为女孩子为美观把双腿弄得千疮百孔，日后还需做疤痕美容手术，简直就是自残，实在不值。”[]
O型腿矫正带有没有用？
能狠得下心做手术的人毕竟是少数，但很多女性用矫正带捆绑双腿来矫正O型腿，淘宝上，最热门的一款矫正带，在近一个月内就销售出两千多件。它的作用有多大？史占军表示，从理论上讲，这些矫正工具能起到一定效果，但并不实际，“除非每天绑上12个小时以上，连续三四个月才可能有一点效果。”专家称，O型腿会随年龄的增长越来越弯，但除手术外，并没有十分有效的矫正方法。
O型腿矫正手术非网传般残酷
手术需截骨，不需拧螺钉
史占军表示，网传的血腥矫正法叫做外固定架辅助下截骨矫形，实际上已被淘汰。临床一般采用楔形截骨术，即医生根据骨头弯曲的角度，在骨头外侧横切去一截相应度数的楔形骨头，把骨头接直，再用钢板固定，一次性矫形，术后第二天即可下床，2~3个月可正常走路。
儿童手术一般不截骨
儿童一般采用骨骺刺激术。“人体骨头的生长是由骺板（生长线）的软骨细胞不断繁殖生长实现的，手术时在接近生长线生长过慢的一侧拧一两颗螺钉，刺激该侧软骨繁殖生长，逐步调整使骨头两侧生长平衡，矫正弯曲。手术简单但效果不确切。”史占军说。
专家提醒：勿过早学走路、充分补钙最关键
导致O型腿的原因包括遗传、缺钙、生活习惯等，成年人很难从生活上预防，而婴幼儿应注意学走路不宜过早。婴幼儿生长发育旺盛，骨结构以软骨成分为主，骨骼富有弹性、可塑性强，骨骼容易弯曲变形。过早让孩子学走路，其下肢骨骼强度尚不足以支撑身体重量，容易被压到长歪，形成O型腿、X型腿等。史占军提醒，学步是一个自然的过程，学步晚并不会影响骨骼发育，不要人为地强拉1岁前的小孩学走路。此外，充分补钙有助于促进软骨钙化，骨头变硬则不易长歪。[]
型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿..[]
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦..[]
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。矫正O型腿不能太着急，一定要持之以衡..[]
将踝骨贴到桌腿上
利用桌腿和门沿可随时随地都能矫正O形腿。将踝骨贴在桌腿上，使劲向内侧推，5秒钟后放松，左右腿反复推5秒钟。
用手掌推膝盖内侧
用手掌在左侧膝盖内侧使力，用力向外推，同时左大腿内侧肌肉使劲，保持原姿势，5秒钟后放松。用同样的方法再锻炼右腿，双腿各锻炼5次。
宝宝穿纸尿裤会不会穿出O型腿？
O型腿和纸尿裤没有关系，纸尿裤尤其是加宽裆部的纸尿裤，只会因裆部的关系让孩子的双腿暂时向外掰，这和小腿胫骨向内旋转的O型腿是不同的...[]
O型腿矫正手术有多贵？
手术费用与钢板材料国产或进口、矫正部位多少、手术难度等因素有关，一般情况下，做两腿胫骨矫正手术的费用为2~3万元。
O型腿的人为何易患关节炎？
O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎...[]
穿高跟鞋会不会导致O型腿？
穿高跟鞋，足跟抬高后，人体力线前移，前脚掌的第一拇趾下方负重增加，行走和站立的时候，胫骨会受到内旋的力，且膝关节受力增大，久而久之，就可能导致O型腿。
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千方百计除掉O型腿，你怎么看？
出品：39骨科频道&&&&鸣谢：南方医科大学南方医院&&&&&&通讯员：吴剑鹏　　腿型就那样了，感觉是X型，膝盖那是弯的，平时走路鞋子外侧会稍稍磨损，有经验的帮我回答下怎么调整走路姿势，反正我走路脚是冲前的，一点也不外八或内八。。从后面看小腿外翻特别难看。还有我平常跑步，应该是脚掌外侧用力还是内侧，有知道的回答下，谢谢。
楼主发言：3次 发图：
　　我也是。。。。　　
　　@路边的风景818
18:23:10　　我也是。。。。　　-----------------------------　　嗯，希望大神路过回复~~~
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