减肥的最好方法是什么大神们帮帮忙_百度知道
减肥的最好方法是什么大神们帮帮忙
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健康科安全减肥：快速类减肥提倡啊健康减肥我才说说：冬让许渴望瘦身却意志坚定偷懒借口冬嘛虽胃口身形胀棉衣裹哪怕胖些仍瞒海等春痛疾首始减肥要等春才着急经验告诉我：减肥至少需要2—3月才能见效现始趋于冬眠瘦身神经唤醒积极投入瘦身行明春能光鲜自信现众面前 巧搭食物 保暖冬吃点其实厚非进餐应注意搭配各种食物比例比高脂肪红肉、香肠、午餐肉等等虽必完全摒弃应该控制进食量建议配些蔬菜、豆类或面食起吃皮鸡肉、瘦肉脂肪含量太高吃像面包、米饭等主食要均衡布各餐要吃太吃面包要脂肪含量较高黄油面包用酱或脱脂奶酪等代替黄油另外要注意蛋白质摄入减少肉类进食量能影响蛋白质摄入吃豆类及其制品或每补充适量纽崔莱蛋白质粉其自豆优质植物蛋白几乎含脂肪胆固醇能帮助提高身体免疫力缓解体力疲劳蔬能少 冬要想健康瘦身水蔬菜必少既能提供定热量水增加饱腹含丰富维素矿物质助新陈代谢冬季蔬菜种类相较少水太冰凉容易没胃口吃饮食外选择食用些纽崔莱倍立健片及纽崔莱蔬纤维素嚼片帮助补充种维素矿物质及自蔬十种膳食纤维效增加饱腹做氧运 冬季气候寒冷爆发性氧运容易引起身体适甚至造运伤害所健身定要选择作幅度较、热量消耗较氧运具体项目根据龄差异所同：轻安排每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-45钟跑步等比春夏增加10-15钟利身体适应运状态变化消耗更热量安排些室内球类；安排快走、慢跑、爬楼梯等运；安排散步、太极拳等项目同要注意千万要工作忙健身要规律坚持运早睡早起 冬季<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad睡眠足够入睡间晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点11点间能保证睡眠质量养习惯使更加精神更容易调运细胞副没睡醒萎靡没欣主健身想睡觉赖沙发打瞌睡才怪呢 少食餐早丰晚俭 冬做少吃餐尝试要餐内吃量两餐间加点零食缓解饥饿比坚、饼干等作于餐都吃七八饱情况才能进行适其反另外早餐午餐稍微丰盛些加班或应酬推迟丰富晚餐则应戒掉晚餐尽量简单些餐要再吃甜食避免晚休息进食太消化减慢积聚脂肪选运间 冬季运与春夏季运相比些差异 首先间安排同各龄段要根据自身体状况选择间段轻由于身体气候适应能力较强体质较体力恢复快运间安排早午；适应能力稍差班、傍晚等身比较放松间段进行锻炼；身体较差冬季锻炼间般应选午阳光、温度高进行健身更容易避免身体伤害除些特定间爬楼梯、走路、站着等公车、洗手间间隙等候培养运兴趣关节踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖帮助加快血液循环使脸色红润身体温暖摆脱缩手缩脚怜 喝水 水宝冬喝热水暖身抵抗寒冷干燥气候能加快体理代谢产定热量能增加饱腹减少食欲远离咖啡烟草 要吸烟要摄入咖啡含量高东西咖啡、乐、浓茶、酒都要适量控制些饮品胃刺激性较强破坏身体工作机制影响身体能量平衡 每都同习惯现并要家瘦身计划全都体化每应该根据自身情况与喜制定自计划要两点定要注意第计划定要健康发另外坚持坚持再坚持杜绝吃懒坏习惯现始瘦身计划安排进程表春自信场 加劲吧 试试. 祝功~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~↑~~~~~~~~~PS：坚持才能久保持哦~加油↖(^ω^)↗--------（独家简略易看请勿摘抄） 淘宝：syh
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你可以吃魔芋胶 魔芋粉简介 魔芋这个名字对很多人来说大概很陌生，它是一种根茎植物，又叫葡苷聚糖。我国四川省陕西南部汉中种植面积很多。经过近十多年的研究，已将魔芋制成魔芋精粉。采用魔芋制成的食品已有几百种。并经研究证明它具有降脂降糖防癌通便等多种功用。魔芋含有葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后不易被消化吸收。并能吸附胆固醇和胆汁酸，对降低血压减少心血管病发作有一定效用。魔芋还含有可溶性膳食纤维，这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。应用后可减轻胰岛负担。尤其令人注目和感兴趣的是它所含的凝胶，这种北胶在肠道中可以形成各种不同孔径的半透膜附着在肠道粘膜上形成一个防卫屏障，...
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时， 不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。 多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~ 不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案`````````
原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧...
减肥的相关知识
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出门在外也不愁什么减肥方法最快最有效？大神们帮帮忙_百度知道
什么减肥方法最快最有效？大神们帮帮忙
腿屁股肉减 哎 真困难 谁帮帮我啊~~
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我告诉些吧： 首先要吃药抽脂快`` 想 首先影响身体健康且反弹 减快弹快 教几招简单实惠、快捷、明显、反弹减肥：(用太运减腰转呼拉圈玩玩呗用玩式减肥） 要吃猪油吃菜油或色拉油都行 吃点鱼 吃水 3餐注意早吃午吃饱晚吃少原则 睡觉候平起睡减肚 吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐 切忌要吃油炸食品要吃辛辣 要吃太盐清淡点 房间挂身材苗条美照片没事看看自更减肥力 再加适量运效更加 千万要尝试吃些花花绿绿减肥药噢~~~~ 喝茶桃花+玫瑰花（桃花强减肥效配合美容玫瑰花更护理身体）注：桃花30颗合适需太玫瑰花4、5颗喝第、二候拉肚现象纯属自现象 效记告诉莪哟 减肥减重减肥减体内余油脂减重减重量减重直接用泻药能体内水减掉油 ` 要家觉瘦（明显瘦噢）算减肥功要太于相信称体重机器 莪减肥要懂莪给再指导 毕竟莪呵呵 些都莪秘 祝早自想要身材 帮助噢
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臀部减肥最有效方法
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在这里，总会有可爱的人出现，解决你的困扰
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怎么样减肥最有效?大神们帮帮忙
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减肥靠快定要找适合自,比较容易坚持办,才减肥办,知觉变瘦且容易反弹 我告诉我直坚持： 1、控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量 3、吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包 4、平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟 5、热量负平衡请记住减肥原则：热量摄取量必须少于消耗量 6、建立良式请记住习种式纠往良饮食习惯
面几建议呵呵 试 1.少食：管住自嘴 吃少热量摄入少自受候想胖胖起面说比较流行减肥向苹减肥、蔬菜水等等均属于类低热量让受摄入热量必须要满足身体新陈代谢需要才行 处用说非效； 坏处：少摄入热量导致身体机能降性甚至能现内泌失调、 避免：少食食切记切记要身材太委屈自 2.：养运习惯 运处我用说吧促进新陈代谢锻炼身体各面重要帮助消耗掉热量； 处：良运习惯使永葆苗条美丽身材用怕吃哦 坏处：锻炼使身肥肉都变肌肉导致身体变形破坏苗条身材 避免：进行合理锻炼要进行氧运氧运 3.态度：态度决定切 减肥屡战屡败关键于态度没摆总快放弃其实要再坚持坚持接功所减肥程定要坚持要想苗条身材力 处：振奋精神消除精神压抑培养自律精神 弊端：种辅助能起决定性作用般需要与节食、锻炼等手段相配合效才显现 我相信要坚持做三面减肥容易事情衷希望能拥健康身体 :)采纳哦
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怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂...
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地...
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不...
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减肥靠快定要找适合自,比较容易坚持办,才减肥办,知觉变瘦且容易反弹 我告诉我直坚持： 1、控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量 3、吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包 4、平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟 5、热量负平衡请记住减肥原则：热量摄取量必须少于消耗量 6、建立良式请记住习种式纠往良饮食习惯
面几建议呵呵 试 1.少食：管住自嘴 吃少热量摄入少自受候想胖胖起面说比较流行减肥向苹减肥、蔬菜水等等均属于类低热量让受摄入热量必须要满足身体新陈代谢需要才行 处用说非效； 坏处：少摄入热量导致身体机能降性甚至能现内泌失调、 避免：少食食切记切记要身材太委屈自 2.：养运习惯 运处我用说吧促进新陈代谢锻炼身体各面重要帮助消耗掉热量； 处：良运习惯使永葆苗条美丽身材用怕吃哦 坏处：锻炼使身肥肉都变肌肉导致身体变形破坏苗条身材 避免：进行合理锻炼要进行氧运氧运 3.态度：态度决定切 减肥屡战屡败关键于态度没摆总快放弃其实要再坚持坚持接功所减肥程定要坚持要想苗条身材力 处：振奋精神消除精神压抑培养自律精神 弊端：种辅助能起决定性作用般需要与节食、锻炼等手段相配合效才显现 我相信要坚持做三面减肥容易事情衷希望能拥健康身体 :) 麻烦采纳谢谢!
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【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人...
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住 少吃多运 动， 多喝水，少吃油腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个 月就可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦 祝；早日减肥成功
答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多...
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