中药治疗失眠,治疗失眠的穴位食物

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中医治疗失眠方法
  肝郁化火
  从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气。而&气&多便成&火&,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。
  助眠秘诀:碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
  食滞胃脘
  中医有一句话,&胃不和,则卧不安&。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。
  助眠秘诀:
  1、晚餐掌握&77&原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
  2、经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、、青椒、、、芋头、玉米、、面包、柑橘类水果等。
  3、辛辣刺激的辣椒、及生洋葱,会让一些人感觉胃&烧得慌&,因而影响睡眠。
  4、用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
  心阴亏损
  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的&阴气&,变成&阴虚&体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种&夜猫子&,就需要&滋心阴、养心神&了。
  助眠秘诀:香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的、及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但中,或有口干舌燥等&&症状的人,不宜吃桂圆。
  心脾两虚
  这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等。
  助眠秘诀:中医著名的健脾食方是&四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)&,另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
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心理治疗、心理仪器疗法、物理治疗、中医治疗、食物疗法这几种疗法是最全面的疗法。例如:.身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
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