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　　潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等。进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤干燥、皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说，无疑是一个打击。
　　《黄帝内经》中说，女子以“七”为生理周期，到五七（35岁左右），身体开始走下坡路，肠胃不如从前，脸上开始出现皱纹或斑，有脱发或者偶尔白发；到六七（42岁左右），脸上皱纹增加，面色大不如前，头发开始变白；到了49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，进入了更年期。
　　现在生活条件好了， 很多女人反而提前一个“七”――在40岁左右就出现了更年期症状
　　如何让女性更年期晚来几年，让美丽容颜保留得更长久一点？主任中医师、国家级名中医杨少山弟子王健有她独到的保养秘诀。
　　压力太大 忽视保养
　　女人四十进入更年期
　　“来看病的人，有些才40岁就停经了，同时有失眠、烦躁、潮热等其他更年期症状。”王健说，有个病人39岁，先天肾不足，人又比较敏感容易生气，遇事很纠结，心事藏着没有地方倾诉，后来又因家庭矛盾，她长时间处于郁闷状态，突然就闭经了。
　　王医师分析，像这样的病人，先天不足加上后天又不懂得身心调节，就容易提前进入更年期。
　　从中医角度讲， 肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。“肝肾同源”，女性由于社会角色和脾气秉性等原因，肝气不疏多一些，伤肝累及肾，从而出现肝肾两虚，加快了更年期的到来。
　　女性进入更年期，雌激素分泌减少，卵巢机能逐渐下降，代谢下降，容易引起肥胖，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。
　　相反， 保养得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右，这些人大多心情开朗，善于调节，注重保养，人看起来也是容光焕发。
　　女人过了四十
　　就别那么拼了
　　杭州许多女中医看上去都是偏年轻的，有的已经六十七岁，但是皮肤白里透红，看着起码要年轻一二十岁。王健医师也完全看不出50岁的年纪，看上去比实际年龄小10岁。
　　“ 我知道自己的身体还没到更年期，这当然与我从事中医行业懂得保养有关。”
　　王医师的桌上放了一杯水，淡褐色。这里面有她的保养诀窍――杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。
　　枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。
　　这杯水帮助王医师调养身心，她会根据需要随时调整，有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。
　　王医师说，现在女人和男人承担着一样的社会责任，同时还要承担家庭责任，压力很大，但体质上和男人相比又有着先天不足。
　　如果四十岁的女人忽略了关爱自己，和男人的体质差异就会越发明显，各种不和谐因素随之而来。 这时女人往往是事业最好的时候，许多人不舍得慢下脚步，还想着不断攀登事业高峰，而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。
　　王医师自己深有体会。以前拼命工作、经常上夜班，似乎这样才能体现自己的社会价值。后来身体渐渐吃不消，甚至出现了慢性病，才开始醒悟并及时调整了过来，现在身体状态越来越好。
　　“只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状也会比较轻一些。”
　　女人一过35就该保养了
　　王健医师的保养建议
　　如果你在35岁时没开始保养，到了四十来岁，不管有没有早更症状，保养都应该赶紧提上日程。
　　首先要慢下脚步，摆正心态，放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人， 一定要放慢自己，不能再像二三十岁时那样劳累了。
　　第二， 饮食上要多吃些补肾的食物，像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时，因为代谢下降，容易堆积脂肪，高脂高胆固醇食物要少吃。
　　第三，适当运动。运动可以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，不仅能延缓衰老，还能美容。
　　第四，多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事，能够减轻焦虑、放松心情。
　　如果已经出现了更年期症状，就要接纳自己；可以去医院做个激素测定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要适当补充，同时最好配合中药调理。
　　王医师还建议，症状比较轻的人，可以根据不同表现，先自己进行食疗。
　　1.肝气郁结。往往人比较内向，不愿倾诉，月经来之前胸部胀痛，经常叹气，吃东西时上腹部闷胀，可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。
　　2.黄褐斑。脸上黄褐斑堆积，往往是肾气不足并有血瘀症状，可以用三七花、三七叶泡水喝，配合外敷面膜效果更好。
　　3.失眠。压力大，心情烦躁，手心出汗，脾气变得暴躁，影响睡眠，这是比较典型的更年期症状，需要宁心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸枣仁泡水喝。
　　如果自行食疗一段时间症状并未改善，还是应该去配些中药治疗。
　　王健的私房菜
　　鲫鱼牛蒡汤
　　材料：
　　鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
　　烹饪过程：
　　鲫鱼洗净，先油锅里煎至金黄，倒入其他材料，加水煮开后，小火再煮15分钟，放入调料，翻炒几下后就可出锅。
　　这道菜特别适合更年期前后的女人食用，做法简单，营养丰富，搭配合理。更年期女性代谢减少，容易堆积脂肪， 红肉类要适当减少，可以多吃些鱼类。
　　像鲫鱼所含蛋白质质优、齐全，易于消化吸收， 鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络作用，可以缓解压力，有助睡眠。
　　牛蒡其貌不扬，却是深藏不露的天然补品，它所含纤维可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇，减少毒素在体内积存，特别适合容易便秘的中老年女性。
　　不过 牛蒡有些轻微毒性，不可常吃，一周一两次就够了。
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避孕：为什么女人结扎后性欲更加了呢?
避孕：为什么女人结扎后性欲更加了呢?
香港《明报》近日报道，由香港家计会、新界东医院联网及香港中文大学妇产科学系联合进行的一项研究发现，使用避孕环、避孕药、避孕针或进行结扎手术等避孕措施，都不会损害女性的性生活质量。大部分选择结扎的女性甚至表示，她们的性欲与性满足感都比结扎前更高了。
这项研究名为&使用避孕方法对香港华裔妇女生活质量及性生活的影响&，主要目的是比较女性在使用避孕方法前后的性功能和性生活质量。
研究发现，在参与调查的361名18&48岁的妇女中，采用结扎这种避孕方法的女性在性生活质量上前后区别较大。她们表示，结扎手术后自己在性生活方面的欲望更高了。最明显的例子是，有的夫妻本来很少进行性生活，但结扎后每星期都有一次，性满足感也有了很大提高。研究人员认为，这可能是因为结扎这种避孕方法属于永久性，能够减轻女性的心理负担，使她们在性生活中更加投入。
另外，使用避孕药、避孕针及避孕环的女性，在性功能和性生活质量上与使用前并没有明显差别。研究人员认为，这说明妇女避孕并不会对性生活构成负面影响。
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更年期女人的保养有什么方法
时间:编辑：维维
更年期保养让女人漂亮永久
1、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4、善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
5、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
更年期轻松度过的最佳调养方法
1、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
2、疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。日常能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加、牛肉等炖萝卜汤吃。
山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
3、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
4、富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
5、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
总结：女人想要保持健康，除了解除不必要的顾虑，保持心情愉悦外，合理饮食，科学的生活方式也是必不可少的“法宝”。
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