春季养生“食补”完胜保健品吃一天钙片 不敌吃块豆腐
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城市晚报讯 随着春季养生季的到来，保健品市场也打起了养生牌，不过，记者走访市场时发现，不少销售员通过炒作概念、夸大成分作用甚至虚构保健功能，使原本在日常饮食中就能摄取的维C、钙等营养成分变得只有靠价格不菲的“神药”才能摄取。那么，事实到底是什么样子的呢？看看记者给大家算的这笔春季养生账，您就知道了......
吃10粒维C才赶上一个甜橙
增加抵抗力，维C成“宠儿”
昨日，记者在市场上发现，一些打着天然维生素字样的保健品成了“宠儿”，其“吸收好、无副作用、纯天然”的广告词颇让人心动，但产品价格也着实让人咋舌。
“产品好，价格自然贵，这一瓶42元，但是能吃好长时间，平均到每天才几元钱，每天几元钱就能买到健康，不是比生病吃药划算多了。”导购员张女士向记者推荐并继续说，这个天然维生素销售得特别好，一个月内已经断货两次了。当记者看到，有“国药准字”批号的维生素C、B等产品，每瓶仅售几元到十几元不等时，上述导购员说：“普通维生素确实便宜，但是副作用大，而作为保健食品的天然维生素吸收更好，没有副作用，可以长期服用。”
对此，公共营养师吕忠羽在接受采访时表示，服用营养品，最好选“食”字号的，但是相比吃营养药，食补才是最好的选择，市民可以通过每日饮食摄取所需营养，价格便宜，而且更健康。
算账：10粒维C=一个甜橙
美国的药用食品及营养委员会有数据显示，一个橙子就能为人体提供一天的维C需求。据称，一个成人平均每天对维C的需求量在100毫克左右，按照每100克甜橙大概含维C量为35mg计算，一个半斤多的甜橙基本就能满足人一天的维C需求了。而一瓶液体维C售价42元，每瓶20粒，一粒4克，每100克含有225毫克维C，那么，平均半瓶才含有100毫克维C，如此算来，每天需要花掉21元、吃掉10粒才能摄入这些维C。
提醒：摄取维C并非多多益善
“摄取维C并不是多多益善，如果每天都以大于1g的剂量服用，有诸多危害。”吕忠羽提醒，摄入过多维C，易造成维C依赖。如果要补充维C，最好还是通过食用蔬菜、水果的方式。
吃一天钙片不敌吃块豆腐
补充钙元素，钙片受关注
除了维C产品，补钙产品亦充斥保健品市场。昨日，一药店保健品专区导购员向记者介绍说，通过食物补钙太慢，还是吃钙片或者液体钙来得快，而且钙含量也高。随即，她从货架上拿下一瓶钙片，指给记者看，说明上写着：每片含碳酸钙750毫克（相当于钙300毫克），成人一天一次，一次2片。“这就相当于每天能补钙600毫克。”
那么，这个摄取量到底够不够？如果我们不吃钙片，又能否从饮食中获取呢？对此，记者查阅资料发现，在日常饮食中，25克的海带就能带来300毫克的钙，250ml牛奶中也含有300毫克钙，而常吃的豆腐，150克含钙高达500毫克。
算账：一块豆腐=5粒钙片
按照上述销售人员推销的钙片，每片含碳酸钙750毫克（相当于钙300毫克），成人一天一次，一次2片，每天补钙需2元钱。而一块500克的豆腐售价是2.5元，按照150克含钙500毫克计算，那么，如果吃一整块豆腐，补钙量相当于5粒钙片。
提醒：一天摄取钙上限为毫克
不过，补钙也并非越多越好，吕忠羽建议“适可而止”，因为人体代谢有一定的承受能力。而据调查显示，各年龄层，无论由食物或补充剂等获得一天钙质的总摄取量上限为毫克，补充过多钙质，可能导致营养失衡。
吃枣配合运动，滋补效果才好
春季补气血，盯上保健品
春季到来，不少女性选择在此时服用营养品来补血、补气，殊不知，如果不按医嘱服用一些营养保健品，很有可能适得其反。
记者走访发现，当下市场上女性补血的保健品琳琅满目，价格“不菲”。而面对众多补血品时，消费者选购多靠推荐，由于不了解，很多人更盲目地选择很多不适合自己的营养保健品，殊不知，日常生活中经常见到的红枣补血最好。
对此，长春中医药大学附属医院妇科副主任王艳萍接受采访时表示，春季干燥，女性适合吃一些滋阴的东西，大枣是平时生活中用来补血补气较好的食疗食品，如果配合运动，效果会更好。而对于市面上销售的阿胶等女性营养保健品，她表示，靠吃营养保健品养生，肯定不如食补养生好，而且，营养品最好在医嘱下服用，如果乱用，很可能会适得其反。
算账：大枣优于阿胶蜂蜜膏
每100g枣含有能量1997千焦、蛋白质3.5g，按照大枣30元/斤计算，100g枣价格为6元钱；而上述推销员推销的阿胶蜂蜜膏为220g/瓶，每100g的阿胶蜂蜜膏中含有能量357千焦，蛋白质是1.0g，其一瓶的价格是50元，那么，100g的价格近25元。
提醒：单吃红枣不如搭配效果好
红枣虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想借由食物来补血，建议用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣好。（记者 赵爽/报道 盛雪松/摄）
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药的维C好还是保健品好
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都一样的成分 没什么区别 药的能保证纯度 保健品的不知道 多半是说什么吸收好 什么营养多 其实同样的东西 哪有那么多区别 要是说天然的好 我们自己买橙子吃更好
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出门在外也不愁　　我以前在医药公司上班，医药代表同事表示他有认识的业务做汤臣倍健，拿货才三十多　　
　　　　有人吃过这款吗？效果会比楼主吃的更好吗？
　　表示已经吃了两个月的vc，睡前吃的，没白。　　可能因为我不是被晒黑的吧…我是皮肤太黄～﹏～　　
　　回复第103楼，@白雾散去始知　　表示已经吃了两个月的vc，睡前吃的，没白。 　　可能因为我不是被晒黑的吧…我是皮肤太黄～﹏～ 　　--------------------------　　对了，吃的是家人从加国正规药店买来的，不过vc这东西，哪个牌子的成分应该都差不多吧　　
　　@詹大牡杰 31楼
23:21　　回复第19楼，@打起精神向前冲　　@且破心头一点痴 7楼
02:42:00 　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。 　　————————————————— 　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么 　　--------------------------　　这个不行吧，我在药店问过，导购说要吃就吃保健品的，不能老吃药品的　　-----------------------------　　里面的成分是一样的,就看含量吧,药店的导购就会忽悠　　
　　@且破心头一点痴 41楼
00:08　　@一路招摇 37楼
23:56:29　　楼主不是晒黑的有效果吗？能不能vc+ve一起吃呢？　　-----------------------------　　我这种本来就是Ｃ+Ｅ的　　-----------------------------　　还是分开吃好一些，因为维C可以一直吃，E最多吃两个月就要停一个月，忘了为什么，反正不能长时间吃　　
　　吃维C，真的可以变白，但，要注意防晒，我亲身体验过，3，4年前我还回过某张帖子，说吃VC可以美白。　　我吃的是日本FANCL。晚上吃，不要过量。不相信的可以吃三个月试试。　　PS:注意防晒噢！
　　@游笑笑游 107楼
12:56:18　　吃维C，真的可以变白，但，要注意防晒，我亲身体验过，3，4年前我还回过某张帖子，说吃VC可以美白。　　我吃的是日本FANCL。晚上吃，不要过量。不相信的可以吃三个月试试。　　PS:注意防晒噢！　　-----------------------------　　亲
有地址吗？能不能短一个？
　　我不卖药，谢谢！要吃自己去搜
　　必马！　　
　　楼主药店买的吗？　　
　　我也是这种情况 因为推上有脂肪 撑开了
　　吃过两年的养生堂VC
一点效果没有，，后来改每天喝一只鲜柠檬水，半个月可以看到皮肤变透亮，有效果，后来柠檬涨价六元一只，伤不起，改喝VC泡腾片，也有效果！！
　　@且破心头一点痴 12楼
20:08　　楼主来上图了　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　是不是真的？　　
　　@梦梦梦小仙儿 61楼
09:57　　我那瓶都快吃完了，白不白还看不太粗来，就是牙龈出血真的是少多了。　　-----------------------------　　真的？我牙龈总是疼　　
　　@搁浅楼
11:17　　晕！难怪俺同学一见到俺就说俺变黑了，合着是因为俺这一个多月都是　　中午吃的维C、、、、、、、　　-----------------------------　　这种东西真的很奇怪，维a维e也是这样，都是不能见阳光的，尤其是维a　　
　　@梦梦梦小仙儿
09:57　　我那瓶都快吃完了，白不白还看不太粗来，就是牙龈出血真的是少多了。　　-----------------------------　　@huangyijieaa 115楼
10:55:01　　真的？我牙龈总是疼　　-----------------------------　　对牙龈出血真有效果，我吃这个差不多有半年了，以前牙龈老出血，现在真感觉少了很多，我是因为给儿子买钙铁锌咀嚼片顺道买了这个，然后和儿子一起吃了差不多半年了，至于说白了，压根没感觉，话说我也是晚上吃，我个人觉得能变白是胡扯吧，不过也不排除各人体质差异哈。为什么你们都是98一瓶，我们这药店只要88，儿童的钙铁锌咀嚼片是78。
　　我是的是一天3次
我白天2次 晚上1次
怎么可能都晚上吃啊
　　！　　
　　试试　　
　　保健品这种东西国内卖太贵
可以在网上代购美国货
楼主吃那个我也在吃
每片含量70毫克VC　　
　　只要是维C就行，成分都是一样的　　
　　@破茧而出W 113楼
17:51　　吃过两年的养生堂果没有，，后来改每天喝一只鲜柠檬水，半个月可以看到皮肤变透亮，有效果，后来柠檬涨价六元一只，伤不起，改喝VC泡腾片，也有效果！！　　-----------------------------养身堂的含量太低
价格还不便宜
都是打广告的费用　　
　　妈咪去药店买了很多保健品送哒　　　　
　　综合维B含量
这个牌子的维生素才叫划算
solgar 维C还没到一片500毫克的含量 可以吃250天250粒　　　　
　　因为维C是感光的，内服维C加柠檬水做面膜，都是晚上做，一个礼拜，白的发亮　　
　　回复第78楼，@小熊打伞　　我现在吃的这个牌子的维c，但是为毛买来118元，比楼主贵20…… 　　--------------------------　　我断断续续吃快两年了，吃过c，e也吃过复合，现在懒了一直吃复合，也发现晚上吃会变白，我买过98，118，采活五一做活动的时候98买俩，就知道保健品利润多高了，坐等十一我决定买俩送俩吃半年~　　
　　回复第96楼，@且破心头一点痴　　@且破心头一点痴 12楼
20:08 　　楼主来上图了 　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。 　　----------------------------- 　　@紫薯紫薯 95楼
10:13:03 　　我也买的这个，问下楼主哈，你的这个里面的vc片上有字母吧？是c还是b呢？因为我买的上面写得是b……怕不是vc，话说我是在正规大药房买的 　　----------------------------- 　　哈？还有字吗？我倒手心就拍嘴里了，下班后回家看看回复你。　　--------------------------　　是b.好像是品牌缩写，我买的时候还以为他们装错了呵呵，全写b，网上查过放心1吧　　
　　吃那种两块钱一瓶的就有用。　　
　　回复第19楼，@打起精神向前冲　　@且破心头一点痴 7楼
02:42:00　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　—————————————————　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么　　--------------------------　　@詹大牡杰 31楼
23:21　　这个不行吧，我在药店问过，导购说要吃就吃保健品的，不能老吃药品的　　------------------------------　　这个得找权威人士问啊，保健品都是暴利。。。她们可不是哪个好，哪个性价比高给你推荐哪个。。而是哪个提成高推荐哪个
　　@且破心头一点痴
23:52:00　　@yyyiy1 34楼
23:38:40 　　我每天很晚才睡觉啊。。而且我的维c是汤臣倍健的果味的。不是露珠那种c+e的。。 　　----------------------------- 　　你试试我这种Ｃ+Ｅ的吧，去年这个时候，身上早就黑白分明了，今年一点晒黑的印子都没有。　　—————————————————　　楼主本来就白是么？只是容易被晒黑对吗？对于我这种天生一身黑皮的人有木有用啊。。。⊙▽⊙　　
　　我觉得我对美白已经走火入魔了，天涯说的那些美白方法我都试过，赶紧效果不明显，楼主说的这个我刚才出去买了~118~试2个月，希望有效~~
　　太阳一晒就黑成炭的来说，从前年开始吃维生素，本来是试试看的心理。也不是每天吃，想起来就吃吃，还是买的药品类的，因为医生说保健品类含量低，也不安全。至于为什么我也不知道。吃了维CEAD大概几瓶吧，今年感觉出门在外没那么容易晒黑了，虽然也有保护措施但是真的不像以前太阳底下走一天就完蛋。也买了七子白面膜，太麻烦没坚持用，感觉还是内服好。　　
　　@英泽川
20:29:09　　维c怎么可能，你说的那是白兔丸。　　—————————————　　哈哈哈哈哈　　
　　因为VC是抑制黑色素生成的，所以一定要在被日照之前吃掉~　　我以前吃过很长一段时间美白丸，那个说明书里有提到过
　　我以前吃过一瓶 感觉没有什么作用
　　提醒一下注意用量喔！长期大量服用vc有结石的副作用，vc通过肾脏代谢的
　　回复第7楼，@且破心头一点痴　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　--------------------------　　马克。。。　　
　　回复第12楼，@且破心头一点痴　　楼主来上图了 　　　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。 　　--------------------------　　网上有的卖不？　　
　　马克　　
　　@且破心头一点痴 12楼
20:08:28　　楼主来上图了　　　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　98？ 我们店是128啊
　　我吃的维C也是汤臣倍健的，不过是纯维C。　　我今年毕业，毕业前有两个月天天呆在家里，就算有出去也是晚上出去，有几个白天出去了，全身都涂防晒，打伞。　　这两个月在家，因为白天也不怎么出去，所以我几乎整天喝柠檬水，有时有加蜂蜜。每天一片维C。　　毕业答辩的前一天我才回学校，过了10来天拍毕业照。　　拍毕业照那两天，好多人说我变白了。虽然我也有化妆，但我确实变白了。　　我拿到全班合影时发现自己确实白了。　　毕业照期间我皮肤状态达到顶峰。。。。。没痘还白。。。。真是庆幸。。。。把最好的一刻留下了……　　
　　我也吃的汤臣倍健的维c，没啥用啊，我是一天一粒睡前。。该加强用量了看来。，另外我是天生黑。。不知道有没有用　　
　　楼主你的vc剂量有点太大了吧。。。虽然vc是水溶性的可以通过尿排出，每天3g还是吃不消阿　　
　　我吃的养生堂天然VC，晚上吃的，感觉没效果%&_&%
　　马克　　
　　@sandy_墨墨
23:25:00　　药店里给你推销的肯定是利润多的啊 　　听一个医生说过，补充维生素就最便宜的药片就行，他们一家子都吃这种，也没见吃过保健品。　　—————————————————　　我们教减肥与体重控制的老师说，便宜的vc是化学合成的，而我们日常每天吃的最好选用天然vc，他推荐过gnc，他们家人都吃，同事也被影响了，，，，话说那个男老师皮肤各种好，很年轻活力的感觉，　　
　　。。。　　
　　我有段时间吃过，有效果，很白，但吃多了内分泌失调…过犹不及吧，身体本不缺，硬补不太好　　
　　我都吃了两年了，从普通肤色变成偏白，一直保持这样了　　
　　吃综合维生素有用么 我看了下每片也有90mgVc 晒黑的很明显啊
　　多种维生素怎么样？　　里面含有C和E了诶
　　@openlovely 154楼
21:12:20　　吃综合维生素有用么 我看了下每片也有90mgVc 晒黑的很明显啊　　-----------------------------　　是不是就是多种维生素啊？　　我也在考虑是要没多维还是买V+E
　　@pinkwidow 101楼
11:52:09　　我以前在
同事表示他有认识的业务做
，拿货才三十多　　-----------------------------　　求代购！！！
13:47:41　　因为VC是抑制黑色素生成的，所以一定要在被日照之前吃掉~　　我以前吃过很长一段时间美白丸，那个说明书里有提到过　　-----------------------------　　那应该是早晨出门前吃好还是晚上睡觉前吃好呢？
　　豆浆柠檬露，除毛又美白，本来因为穿短裤原因，夏天腿上黑白分层很严重，抹了两天就不大明显了~完全可以自己动手做！一次不用煮太多，放久了会坏哦
　　@openlovely
21:12:20　　吃综合维生素有用么 我看了下每片也有90mgVc 晒黑的很明显啊　　-----------------------------　　@懷舊的小馬甲 156楼
09:20:18　　是不是就是多种维生素啊？　　我也在考虑是要没多维还是买V+E　　-----------------------------　　= = 就类似善存那种 多种补充 这贴买Vc+Ve为了美白 如果多维能顺便美白就最好了
　　维c吃多了生结石　　
　　@openlovely
21:12:20　　吃综合维生素有用么 我看了下每片也有90mgVc 晒黑的很明显啊　　-----------------------------　　@懷舊的小馬甲
09:20:18　　是不是就是多种维生素啊？　　我也在考虑是要没多维还是买V+E　　-----------------------------　　@openlovely 160楼
11:52:53　　= = 就类似善存那种 多种补充 这贴买Vc+Ve为了美白 如果多维能顺便美白就最好了　　-----------------------------　　多维含有VC和VE，不知道会不会有美白效果
　　@s2311345
13:47:41　　因为VC是抑制黑色素生成的，所以一定要在被日照之前吃掉~　　我以前吃过很长一段时间美白丸，那个说明书里有提到过　　-----------------------------　　@懷舊的小馬甲 158楼
09:23:33　　那应该是早晨出门前吃好还是晚上睡觉前吃好呢？　　-----------------------------　　我吃的那种要求是早上9点之前吃
　　我快一年了都是白天吃的，白了，不懂为什么你们坚持说白天吃会更黑
　　我快一年了都是白天吃的，白了，不懂为什么你们坚持说白天吃会更黑
　　回复第69楼，@怨念的肉汤圆　　@打起精神向前冲 18楼
20:22:07 　　@且破心头一点痴 7楼
02:42:00 　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。 　　————————————————— 　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么 　　----------------------------- 　　吃了十多年的人表示没问题　　--------------------------　　吃了十多年美白效果怎样？　　
　　我也吃了一段时间，每天2粒，早餐午餐后各一粒，变黑了很多，一直不知道原因　　
　　LZ这瓶我也有，但是它是C+E，所以并不推荐你吃太多，因为好像说VE不能摄入太多
　　马克　　
　　马　　
　　不用买那么贵的维C，我们这边的美容医生说维生素C，贵的和便宜的成份都一样，除了维E可以买贵点的。　　
　　ce我每天吃，因为我体质原因，就要多摄入vc的，变白倒不知道，因为我本身白，但这一整年没感冒啊，好神奇！珍珠粉可以负责任告诉大家，完全不能美白的，我老姨就是天生黑皮，也有钱也极其爱美，各种高档珍珠粉啊折腾了n多年，一点效果都没有。
　　回复第171楼，@笑盈盈1113　　不用买那么贵的维C，我们这边的美容医生说维生素C，贵的和便宜的成份都一样，除了维E可以买贵点的。 　　--------------------------　　怪不得C+E比VC贵那么多　　
　　@且破心头一点痴 12楼
20:08:28　　楼主来上图了　　　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　他们的牛初乳不错。。。挺好吃的
　　我也想变白，尤其是手臂那边，可是真的有点担心那　　　　
　　@打起精神向前冲
20:22:00　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么 　　—————————————————　　听说那种是药物性的，不可以　　
　　@且破心头一点痴 7楼
02:42:57　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　-----------------------------　　柠檬水对牙齿不好？楼主就觉得自己这个更好？？结果楼主推荐的是个咀嚼片？？咀嚼片你教人直接吞？咀嚼片不是要嚼着吃的吗？难道不需要用牙？
　　晚上吃Vc确实能变白，我结婚前吃了两个月，不仅能治痘而且感觉确实白了，但是真不建议连续吃和过量吃，我一同学连续吃了两年从未间断结果现在肾炎，医生说跟她连续吃Vc有一定的关系，所以建议妹子们一定要按说明书上的量服用，而且吃一段时间就休息一阵，毕竟各种保健品里面不是只有Vc，还有各种添加剂，而且我们每天摄入这么多瓜果蔬菜身体对额外的Vc真不会需求太多。　　
　　舍友以前很黑，是天生的那种，后来自己制作的柠檬醋，每天喝水的时候加一点坚持了几个月，不仅变白了点，整个人气色都比以前好很多。。　　
　　@小熊打伞 78楼
15:22:55　　我现在吃的这个牌子的维c，但是为毛买来118元，比楼主贵20……　　-----------------------------　　我也这个牌子的c+e，我比你还贵10块，128。。。
　　@且破心头一点痴
20:08:28　　楼主来上图了　　　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　@带着狮子去散步 174楼
08:15:53　　他们的牛初乳不错。。。挺好吃的　　-----------------------------　　不觉得好吃啊，我吃的是牛初乳粉，有点奶粉味，但是吃的时候感觉像吃石灰粉QAQ
　　@且破心头一点痴
02:42:00　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　—————————————————　　我就是前一段时间由于过敏，打了半个月的点滴，每天药里都有两支维C，本来就不黑，这回变的更白了，而且皮肤也好了，可惜出去旅个游，又晒黑啦π_π，不过维C确实有用啊　　
　　vc不能随便吃的 你可以问问学医的人 身体里的vc和吃下去的这种vc是不一样的 吃下去的会影响身体本身的vc 最后很难代谢导致发胖我也是一开始想通过吃vc来美白 被我妈否决了 我爸妈都是医生 楼主和妹子们还是要小心吃啊 　　
　　@云云爱逸逸 184楼
22:00 　　vc不能随便吃的 你可以问问学医的人 身体里的vc和吃下去的这种vc是不一样的 吃下去的会影响身体本身的vc 最后很难代谢导致发胖我也是一开始想通过吃vc来美白 被我妈否决了 我爸妈都是医生 楼主和妹子们还是要小心吃啊 -----------------------------　　同意！而且长期大量服用VC，可能导致败血症，原因同上　　
　　回复第184楼，@云云爱逸逸　　vc不能随便吃的 你可以问问学医的人 身体里的vc和吃下去的这种vc是不一样的 吃下去的会影响身体本身的vc 最后很难代谢导致发胖我也是一开始想通过吃vc来美白 被我妈否决了 我爸妈都是医生 楼主和妹子们还是要小心吃啊 　　--------------------------　　吃VC会发胖啊？　　
　　卤煮吃药店买的那种很小一瓶一瓶100颗很便宜的那种可以吗？　　
　　回复第126楼，@冰冻全世界　　因为维C是感光的，内服维C加柠檬水做面膜，都是晚上做，一个礼拜，白的发亮 　　--------------------------　　脸上还是身上？一周就白了会不会有问题？一停会黑吗？　　
　　@懷舊的小馬甲
22:44:14　　吃VC会发胖啊？　　—————————————————　　好像叫影响脂溶性vc的代谢 　　
　　@思澄989
01:23:46　　脸上还是身上？一周就白了会不会有问题？一停会黑吗？　　—————————————　　不会，但是没有刚做过效果好　　
　　一天两粒，你不怕中毒？超量会中毒的亲
　　想白的多吃水果多吃绿叶菜，运动运动出出汗增强代谢，靠药物是不靠谱的，减肥同理。
　　我一朋友是药厂的 他说补充维生素就买2块钱一瓶的那种 我没吃过维C 不过在吃1.5一瓶的维生素B1(治疗消化不良跟脚气的) 消化的问题我没在意 因为我一直正常的 但是脚气好了 才吃了10天吧
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