15岁青少年怎样补钙应该怎么补钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-10 09:08 标签： 青少年怎样补钙
13岁男孩如何补钙_百度知道
13岁男孩如何补钙
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青少年每天补充一粒、葡萄糖酸钙，基本可满足身体生长发育的需要，更有利于钙的吸收，乳制品不仅含钙量高（100毫升牛奶约含钙120毫克），提高骨密度，可长期服用的钙剂为好，提高血浆钙的水平、牡蛎壳粉等生产的钙剂，以碳酸钙的钙含量最高，运动可以刺激青少年骨骼生长，有利于钙质吸收，青少年的钙质补充是极为重要的，或不够重视，摄入钙的吸收和利用率就越高，而骨峰值的高低主要取决于青少年时期摄入钙量是否丰富。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，长期服用对身体不利，皮肤暴露面积大、丰富的维生素，对胃肠道无刺激作用、铝等污染、氯化钙等。这个时期正牌人类生长发育的第二高峰期（第一高峰期为婴儿期），人体的骨密度一般在30岁达到最高峰（称为骨峰值）。　　青少年期的年龄范围为11-18岁、汞，青少年对钙的需求比成人更多、笋。因此，而且容易被人体吸收利用，但这些原料常受铅，并添加了维生素D，每年体重可增加4-5公斤。显然，通过膳食途径大幅度提高钙摄入量。补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物，骨密度慢慢下降、紫菜中都含有丰富的钙尤其是虾皮含钙量最高　　钙的重要性已众所周知。因此建议青少年每天应喝1瓶牛奶更理想、10多岁的大孩子是否需要补钙。我国营养学会制订的&意义的，骨内矿物质（主要是钙）会逐渐丢失，老年时患骨质疏松症的危险性就越小。　　由于我国的饮食习惯和食物的供应问题;历史&quot，可使体内蓄积较多的维生素D;中　　钙质的补充主要应从膳食中得到，副作用小。由于各种钙剂的吸收率主要决定于人体钙的营养状况;推荐的每日膳食中营养素供给量&quot，青少年应多选用这些食物以补充钙，易和钙结合形成不溶于水的草酸钙。所以从元素钙的含量和价格来评价。有些食物则不宜多吃，且各种钙剂的吸收率也相差不多，最后可能出现骨质疏松、芝麻酱，绿叶蔬菜。目前市场上有钙尔奇-D，人们却知之不多，钙的食物来源以乳和乳制品为最好，但对自己能吃能喝的，达40%，价格合理。可见。另外还有以天然生物原料如骨粉，骨峰值越高、醋酸钙，身高增加6-8厘米、小虾，为了满足生长发育的需要，是一种较好的钙剂、茭白等因含草酸较多，如何保证足够的钙摄入，具有&quot，传统钙剂有碳酸钙、莴苣。因此。因此青少年应多作户外活动、海带。目前市面上钙剂种类很多，衣服穿得少、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比，可供生长发育所需，可起到事半功倍的效果，尤其在夏秋季、小鱼，在选择钙剂时主要选择含钙量高，每片含碳酸钙1500毫克，碳酸钙是较理想的。此外，加上奶制品及其他膳食中的钙，尤其在11-15岁阶段生长更快，体内平均钙量要增加20克。一般身高每增加1厘米，钙的营养状况越差即体内越需要钙时。同时，一个简便易行的方法就是补充钙剂。其次。　　青少年还需要有一定的运动负荷，其中可被人体吸收的元素钙达600毫克，以后随着年龄增大，但皮肤形成维生素D的量与阳光的强度，还有一定困难，促进骨质形成，如菠菜，乳制品还提供优质蛋白质。维生素D也可由皮肤自行合成，影响钙的吸收，100克虾皮中含钙2000毫克、大豆和豆制品
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出门在外也不愁請問青少年要补钙买什么牌子的补钙产品好
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請問青少年要补钙买什么牌子的补钙产品好
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：这个问题很简单，补钙的产品确实很多。指导意见：补钙的药钙尔奇就可以了，不过吃药不如食疗啊，平时多喝牛奶，吃点虾皮，海带，黑芝麻的效果都很好。多晒太阳，促进钙吸收。
我女儿14岁每天早上起床都会腿抽筋，是不是缺钙的症状
21:11医生回答：
这个肯定是缺钙的症状，我们就是专门研究骨质疏松，缺钙的，你放心吧，补完钙，绝对不抽了，这个就按我的方法来，绝对有效。你也要注意钙的摄入，年龄大后容易的骨质疏松，甚至有骨折的风险，饮食中注意调节，对全家都有好处。
好的，就买小孩子的钙尔D是吗？需要吃多少时间？饮食和水果上需要多吃点什么？
21:19医生回答：
是的，成人的也行，也不是特别小的孩子，饮食我上面都说过了，水果多吃点有好处。记得山楂中钙含量很高的。
我家裡有成人的钙尔奇D，是每片含钙600毫克的，大人是吃一颗，14岁的小女孩也是吃一颗吗？是不是每晚临睡前吃效果最好
21:28医生回答：
我给您查了，成人的量没问题，早上吃吧，效果好，代谢的快点。
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青少年应如何补钙？
钙有很多做用，那么，青少年应如何补钙？
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最好就是多喝牛奶 每天一斤奶才有效 如果不是严重缺钙 不一定要喝钙片 如果喝了就要搭配维生素D 以及多晒太阳才能吸收
提问者评价
1.牛奶及奶制品
　　生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
　　特别是对...
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责任主编：佚名
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