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11:30 上传
& && &&&1月12日，习大大在与中央党校县委书记研修班学员座谈时，讲述了自己当县委书记时的故事，并告诫现在的年轻人不要熬夜！
& && &&&现如今年轻人熬夜已经成为常态。工作加班，朋友聚餐，玩玩电脑手机时间也刷刷的就超过了夜里12点。每人顶着一双”熊猫眼“已经成为了当下年轻人的标配。
& && &&&但是熬夜对身体健康不好，习大大也发话了：年轻人不要熬夜！为了落实党中央的和领导人的重要指示，赶紧说说你们平时都是几点睡的？
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12点-12点半，争取以后养成11点前睡觉的习惯。
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叫什么呢 发表于
12点-12点半，争取以后养成11点前睡觉的习惯。
你就是习大大说的年轻人啊
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习大大应该发话取消夜班
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熬夜伤身，少活好几年
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彤彤的老爸 发表于
习大大应该发话取消夜班
取消夜班比降油价还难
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9-10吧，不一定，正常9点
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10点，6点起
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十二点左右
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每天十点半左右
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6.30---9.30
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上了一个月夜班了
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11:30睡，6:30起。
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习大大应该说看病不要钱
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路过飘过，留个影，帮忙顶顶
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基本11点之前& &
热心社员奖章
经常发表贴子，积极参于讨论，并有较高人气的版友。晚上什么时候开始睡觉才不算熬夜？
晚上什么时候开始睡觉才不算熬夜？
一天睡眠8小时够吗？
我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处!超过晚上的11点子时开始不睡觉就属熬夜了,正党的八小时睡眠时间应该是晚上的10点左右至早上的7点左右.这一时间的睡眠才是健康的睡眠!
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。& 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
&&& 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
&&& 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好还会影响到眼睛,中医理论:肝主目,一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系!
&&& 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
&&& 另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行.& 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
&& 春天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　
经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
&2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤
5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
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一般睡觉时间：　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，不可忽视！
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
晚上11:30分之前，中午要有午觉的习惯
1. 正常人睡眠时间8--10小时11点以后
一般来说，11点-12点是浅睡期，也就是说11点应该立即睡了。12点到1点是最重要的时间，直接影响第2天精神。& & 从11点到1点一定要睡好！& & 结论& 像2.3点睡对就算睡到12点也没精神，青年人的睡眠时间应该是8-9个小时为宜。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号>> >>那应该什么时候晚上睡觉
不算熬夜？
那应该什么时候晚上睡觉
不算熬夜？
病情描述：
你好，我想去问一下啊 那应该什么时候晚上睡觉
不算熬夜？谢谢啊
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：您好，一般情况下，我们应该在晚上十点进入睡眠状态，十一点已经进入深睡眠。睡眠时间要保证，同时也要提高睡眠质量。现在很多人的夜生活比较丰富，经常熬夜上网，应酬较多。经常在十二点睡觉，长期熬夜对身体健康是不利的。成人一天应该保持7-8个小时的充足睡眠，这样才能保持充足的精力和体力，不影响正常的工作和生活。
(不少于10个中文字符)
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