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怎样才能让宝宝拥有深度睡眠
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您好，建议培养宝宝合理的睡眠习惯，每天按时睡觉按时起床并且形成规憨订封寡莩干凤吮脯经律；身高不达标和饮食营养、运动、睡眠都有关系。另外宝宝晚上磨牙有几种原因：有肠道寄生虫、白天过于疲劳或者精神过于激动、消化不良、饮食不当等情况。建议如果发现肠道寄生虫应该在医生指导下驱虫；注意放松宝宝精神，尤其在睡前1－2个小时不要玩的太兴奋或者剧烈活动；调节饮食，吃一些易消化、营养丰富的食物，并注意晚饭不要过饱。
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白天可以让宝宝睡少一点，多带宝宝出进行户外活动，玩累了，锻炼一下身体好，自然睡得香，这样也利于憨订封寡莩干凤吮脯经宝宝的健康成长。
一是躺着喂奶让她直接睡着，还有就是抱着睡着后先抱着她躺下，屁股先着床，然后搂着不动以后再把她的头平放好。
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出门在外也不愁是谁惊动了宝宝的睡眠？
　　进食和睡眠的时间很规律，哭闹少，睡眠充分；自我调节能力很强：早早就能入睡，半夜醒来，不用大人哄，自己就能再睡着——如果你家的宝宝符合这些天性，那么恭喜你，你拥有了一个人见人爱的“天使宝宝”，但我们经常会听到一些妈妈的烦恼：“我6周大的宝宝就喜欢抱睡，只要一放下就醒了开始哭。”“我8周大的女儿夜里要醒来无数次吃奶，简直要让我崩溃了！”“我12周的孩子只肯在车里睡觉，当她闹觉的时候我们只好带她上车去兜风。”“我5个月的孩子白天不肯小睡。”“我1岁的孩子到现在还不愿上她的小床睡觉。”并非每个宝宝都是天使宝宝，睡觉对有些孩子来说，是一件完全没有“天赋”的事情，TA，不是闹觉就是频繁夜醒，白天小睡也少得可怜！让我们拿什么来拯救宝宝的睡眠？ 　　“婴儿般睡眠”的真相 　　我们成人常常形容自己睡得好，“就像婴儿一样”，而婴儿般的睡眠真的有那么美好吗？以下测试题有助于帮你了解婴儿的睡眠究竟是怎样的，也会让作为父母的你意识到，宝宝的睡眠问题与家长们息息相关。 　　1.宝宝的睡眠模式何时开始形成？ 　　A.出生前 B.出生一周内 C.出生一个月内 　　正确答案：A 宝宝的睡眠模式形成于出生之前，在怀孕六、七个月后开始快速眼动睡眠期(简称REM，也就是浅睡眠期，做梦的时候)，非快速眼动睡眠期(安静的睡眠期)在孕期七、八个月的时候形成。你可能听说过：在怀孕期间，有时候你无法入睡是因为宝宝夜间活跃造成的。虽然目前还没有科学依据，但确有其事。宝宝出生头几周的睡眠习惯并不代表他长期的睡眠习惯，新生儿需要在你的帮助下学习夜间入睡，自宝宝出生起，你就应当帮助宝宝逐步建立睡眠模式。 　　2.宝宝如何睡觉需要家长来教？ 　　A.是 B.否 　　正确答案：A 就和成年人一样，婴儿也有45分钟睡眠循环，几乎是昏迷状的深度睡眠和较浅的眼球速动期睡眠交相更替，当处于眼球速动期时，大脑较为活跃，此时我们容易做梦。以前，人们一度以为婴儿不会做梦，但最新的研究证明，婴儿的睡眠时间平均50％~66％是处于眼球速动期，远远超过我们成年人(成年人平均是15％~20％)。因此，婴儿晚上也经常醒，就和我们一样。如果没有人教他们如何使自己平静下来，他们就会哭，实际上是在说：“快来帮我，我不知道如何重新睡着。”如果他们的父母也不知道，那么无规则养育的种子就此埋下了。 　　你可能会感到惊讶，但是你确实得教孩子如何自然睡眠。我们都需要通过睡眠保证身体健康，但我们是在年龄幼小的时候形成这种习惯的。作为父母，你需要教宝宝区分白天和黑夜，保证夜间睡眠时间。好消息是，自宝宝刚出生起，你就可以帮助宝宝，让宝宝养成良好的睡眠习惯。 　　3.导致宝宝的睡眠模式与成人不同的原因是什么？ 　　A.宝宝的睡姿 　　B.宝宝的快速眼动睡眠(REM)持续时间 　　C.宝宝的梦境 　　正确答案：B 成年人每天大概要睡8小时，其中6小时处于深度恢复性睡眠，只有2小时属于快速眼动(REM)睡眠，这段时间往往容易做梦。你刚出生的宝宝快速眼动睡眠时间是你的两倍，整体睡眠周期较短。大约6个月大的时候，宝宝醒着的时间和安静睡眠的时间模式会越来越趋近于你。但是，直到宝宝3、4岁之后，才具有真正的快速眼动和非快速眼动睡眠周期。 　　4.新生儿一天睡多少小时？ 　　A.10~12小时 B.13~15小时 C.14~18小时 　　正确答案：C 大多数新生儿第一周每天睡14到18小时。糟糕的是，他们每天的睡眠时间都在以2~3个小时的数量增加，即使在晚上，他们也会醒来，让你喂奶，陪他们玩。3个月大的时候，婴儿每天大约需睡12到15个小时(晚上睡9个小时)。
　　5.通过以下哪种方式你能确定宝宝在沉睡？ 　　A.他安安静静地独自躺在婴儿床上睡觉 　　B.当你轻轻拿起他的一只胳膊或一条腿时，他不会猛拽或苏醒 　　C.他在轻轻地打鼾 　　正确答案：B 对婴儿来说，进入深度睡眠花费的时间可能长一些。对于刚刚为人父母的人来说，大多数人都有令人沮丧的经历：你已经抱着宝宝摇了好久，宝宝睡着后，在你把宝宝放在床上的一刹那，他就醒来了。这是怎么回事？当你把宝宝放下的时候，他其实还处在轻度睡眠中。为了避免这种情况，在放下宝宝时，看看他的身体是否完全放松，四肢是否松软下垂。如果是，这意味着你的宝宝已经进入深度睡眠啦。 　　6.宝宝多大的时候能睡一整夜？ 　　A.6周 B.3个月 　　C.6个月 　　正确答案：D 实际上这取决于宝宝的身体状况、情感组成和家人的作息时间表。专家说，到了9个月的时候，大多数婴儿已经能够睡一整夜了(通常定义为夜间连续睡8~12个小时)。但是，有些宝宝在不到3个月的时候就可以整夜入睡了。如果你觉得是时候了，就可以对宝宝进行持续性睡眠训练，让宝宝整夜安然入眠。 　　7.宝宝已经整夜入睡几个月了，但是最近他突然开始半夜醒来，这是怎么回事？ 　　A.家庭日程安排有变化，比如全家出去旅行 　　B.家中有大事发生，比如父母中有一方回去工作，待在家中的时间减少 　　C.宝宝学会了新的技能，比如坐起来或站立 　　D.以上所有 　　正确答案：D 即使宝宝整晚睡眠质量良好，他们也有可能再次醒来，或者有其他问题。这通常是由于生活中的巨大变化引起的。也有很多宝宝在学会了新技能以后容易苏醒，新本领让他们十分激动，想要练习，难以安定下来。6个月大的宝宝也可能因与父母分开导致分离焦虑，在夜间苏醒。 　　8.宝宝什么时候开始做噩梦？ 　　A.出生起 B.1岁起 　　C.2岁起 　　正确答案：C 可能小孩不到2岁的时候就开始做噩梦了，但是很难确定，因为2岁的孩子还无法用语言表述噩梦。但是，2岁过后，孩子可能会和你谈论自己的噩梦。幼儿的噩梦通常是由于分离焦虑症，或迷路等创伤性生活事件的压力引起的。 　　9.大多数孩子4、5岁时每天都要小睡两次？ 　　A.是 B.否 　　正确答案：B 18个月的时候，大部分幼儿一天只需要午饭后小睡一次就够了，这种睡眠模式将持续到3、4岁，此后，很多孩子就不需要午觉了。你的孩子可能还会在午间休息，放松身体。如果这时你需要休息，给孩子一本书或一个安静的玩具，让他自己玩。 　　10.孩子几岁的时候，睡眠模式会开始向成人发展？ 　　A.6个月~1岁 B.1~2岁 C.3~4岁 　　正确答案：C 宝宝6个月大的时候，睡眠模式就很健全了。他们有轻度睡眠、活跃的快速眼动周期和安静的非快速眼动周期。但是，在宝宝3、4岁前，他们无法真正拥有与成人相同的睡眠模式。婴幼儿快速眼动睡眠时间比成人长，轻度和深度睡眠之间的转换更多，他们经常醒来。在他们学会让自己夜间醒来后继续入睡之前，你可能还会被经常吵醒。
　　宝宝为什么睡不好？ 　　不爱睡觉，一让睡觉就哭闹；抱在手里睡得好好的，一放到床上就哇哇大哭；1岁多了还不肯上小床自己睡；含着奶头才能入睡；经常闹到夜里12点才合眼，刚睡下又醒了；夜里频繁醒来找奶吃，几乎一小时一次……这是宝宝的天性，还是你存在误区，或是用错了方法？来听听专家们是怎么说的。 　　睡得少有问题吗？ 　　Q：我的孩子跟别人的孩子不同，睡得少也许就是他的天性，他每天只需要睡很少的觉，有必要小题大做吗？ 　　马克·维斯布朗(《婴幼儿睡眠圣经》作者)：我相信在婴儿和低龄儿童中，睡眠紊乱与易怒易躁之间存在因果关系。除此之外，白天过度的困乏会形成一个累积的效应。也就是说，孩子如果长期白天不小睡和晚上睡眠不足，情绪以及行为恶化的速度是递增的。所以，即便孩子只是每天晚上少睡一会儿，长期下来，孩子的情绪也会非常恶劣。随着孩子的发育，睡眠缺乏与孩子的情绪和行为之间的关系越来越模糊，因为孩子的智力和心理机能变复杂了。甚至存在这样的可能：常年的睡眠缺失，会导致孩子白天犯困，自尊不足，略感沮丧。一项研究表明，13%的10岁~13岁睡眠缺乏的儿童出现了以上症状。他们往往要花45分钟以上的时间才能入睡 ，即便睡着了，也会频频醒来。他们中有些人甚至从小就不知道应怎样自我调节。成年后，他们成为失眠症患者。有一种理论认为，睡眠缺乏使得人心理觉醒和生理应激度长期维持在一个高水平，从而内化为情绪的一个特征，最终导致成年后成为失眠症患者。但是从儿童时期就开始失眠的人和从成年时期才开始失眠的人之间还是有比较明显的区别。前者比后者需要花更长时间才能入睡，睡眠持续时间更短。这一结论也说明，在婴儿和童年时期未能形成良好睡眠习惯可能导致成年时期出现失眠问题。在心理失常的人群中，睡眠问题越严重，心理问题也越严重。 　　高需求宝宝是因为睡眠紊乱？ 　　Q：4个月的宝宝白天总是要玩，不愿意小睡，每次小睡时间也很短，经常20分钟，最多半个小时，每到黄昏就开始哭闹。他是天生过于敏感的高需求宝宝吗？ 　　马克·维斯布朗：儿童该小睡而不小睡的时候，体内皮质醇的浓度就会提高。或许小睡会帮助大脑在不额外增加皮质醇的情况下保持机敏。压力增加，会使体内肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺的浓度提高。所有的研究都支持这样一个观点：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲倦。这是一个恶性循环：越睡越困，越不睡越精神。孩子脾气会变差，因为他很累。4个月大的婴儿会因为贪恋父母的陪伴与玩耍而拒绝入睡。由此导致的睡眠紊乱会造成疲倦，体内皮质醇等化学物质水平升高，以帮助婴儿保持清醒和机敏。专家学者们常用以下词汇来形容因为睡眠紊乱而导致的高度机敏 、易怒的孩子的行为：生理活性、神经性觉醒、过度清醒、情绪反应、敏感度增高。如果你的宝宝爱哭闹，自我调节能力差，也别责怪自己。这一半是天性，好在我们还可以做出努力使之改变。有一个坏消息，那就是父母会人为地给孩子制造睡眠问题。但也有一个好消息，那就是父母可以纠正孩子的睡眠问题，帮助孩子的睡眠走上正轨。应尽早开始训练孩子如何形成良好的睡眠习惯，或者尽早纠正孩子的睡眠问题。这样，你会彻底享受到养育孩子的乐趣。 　　宝宝睡小床安全吗？ 　　Q：我们担心儿童床不安全，怕宝宝一个人夜里会害怕，所以一直让他跟我们睡大床，而且宝宝夜里醒来吃奶也很方便。 　　崔玉涛(北京和睦家医院儿科主任)：我们举一个例子，让我们一个人在操场中心睡觉，虽然没有人干扰一定也睡不踏实。为什么？因为空间太大了。所以，好多人都(对孩子睡小床)有误区，觉得小床空间太有限，希望孩子有更多活动空间，这是不对的，睡觉要相对有一定的限制，孩子在小床上会睡得相对平稳，因为孩子睡觉时希望有一个物体对他有碰撞、抚摸，或是遮挡，他在小床上会很容易抓到栏杆，这样对他有安抚感，如果我们把他搁在大床上睡觉的话，孩子就会到处翻到处滚睡不踏实。有些孩子的家长抱怨说，我这是母乳喂养的孩子，一晚上要吃好多次母乳，我觉得孩子不是饿，为什么？因为你搂着孩子睡觉，孩子依附于大人，一碰上乳房他就想吃奶。所以这是我们大人没想到，孩子需要一个相对比较小的空间来使他能安静地睡眠。 　　怎样捕捉宝宝困了的信号？ 　　Q：我不知道宝宝什么时候是困了，总觉得他一天到晚精神亢奋不肯睡觉，我该怎么办？ 　　特蕾西·霍格(世界著名实战型育儿专家，《实用程序育儿法》作者)：就算有些婴儿天生比其他婴儿更喜好睡觉，他们也需要父母仔细观察，因为每一个宝宝都是独一无二的个体。所以，要弄清楚你的宝宝疲倦时会做什么。新生儿对任何事情都没有控制力，除了嘴巴之外，因此，一个呵欠常常是他发出的最大的信号。不过你的宝宝可能会闹，坐立不安，或者做出其他不自觉的动作。有些宝宝会把眼睛睁得大大的，有些会发出像门吱嘎作响的声音，还有些发出尖叫声。到6周大的时候，随着你的宝宝对头部控制力的增强，他还可能会掉过头不看你或者玩具，或者当你抱起他时他把头埋进你的脖子里。不管他发出什么样的信号，你都要马上采取措施。如果你错过了宝宝的最佳睡眠时机，或者为了让他睡得更久而特意延长他醒着的时间，让他平静下来会变得相当困难。即使你能够分辨宝宝何时疲倦了，也不能直接把他放进婴儿床里，要给他一点时间使其从活动状态过渡到睡眠状态(哪怕他的活动只是盯着墙看)。我的“4S”程序包括布置环境(Setting the stage，准备好睡觉环境)，裹襁褓(Swaddling，让宝宝做好睡觉的准备)，坐着(Sitting，安静地坐着，不要有任何身体上的刺激)，在必要的时候采取“嘘-拍”法(Shush-pat method，几分钟身体上的介入，可帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠)。
　　为什么总是很晚才睡？ 　　Q：我每天从傍晚7点开始就抱着宝宝哄睡，但为什么每次都要反反复复要闹到夜里11、12点他才肯睡？ 　　崔玉涛：想要宝宝很好地学会入睡，我们应该给宝宝营造一个睡觉的环境，比如我们希望宝宝能在8点、9点入睡，那么快到8点时，家里就要逐渐安静下来，不能这边还看着电视、那边打着电话说笑，那孩子的情绪就还在激动中，不大容易有入睡的感觉，所以全家要尽可能以入睡的方式，比如分别到自己的房间去躺着，或者把灯光调得暗一些，把电视关上，那么孩子就潜移默化安静了要入睡。所以大人如果哄孩子入睡，大人就应该有睡觉的行为，别管是睡觉前给他讲故事，或是做其他小游戏，都要以沉稳、安静的方式进行，不能有运动过多的行为使孩子兴奋，要先安静下来以后，我们再逐渐诱导孩子入睡。记住不要搂抱着孩子睡觉，否则一放下他就会醒，因为孩子还没进入深睡眠，再有，老抱着孩子睡觉对他本身的脊柱发育也不好，所以入睡是全家人共同要完成的前提训练，给他一个入睡的提示。 　　是什么造成了宝宝频繁夜醒？ 　　Q：宝宝总是频繁夜醒哭闹，每次都要抱起来摇晃或者喂奶才能让他再次入睡，搞得大人孩子都非常疲惫，一晚上下来，也睡不了几个小时。 　　崔玉涛：其实我们每个人睡觉时都不是不变的，包括我们的体位会变化，会发出一些声音。所以千万不要认为孩子睡觉是不动不出声的。孩子一动一出声我们就会去应答，这样会干扰孩子睡觉。孩子睡觉时，出了声音，翻了个身，或有什么行为，家长先不要出声，静观孩子往下是什么行为。有些家长抱怨孩子夜里总醒，一醒醒五六次，弄得大人非常疲劳。实际上最初是因为孩子有一点动静大人都给予应答，一应答孩子就醒了，孩子就依赖这样的动作，以后就形成了习惯，就跟闹钟一样，到点就醒，所以弄得大人非常疲惫。如果我们养成这样的习惯，到时候你再不给他应答，这样孩子就会哭闹。所以让孩子睡觉安稳，就尽可能少给孩子应答，这样的话他就能逐渐学会安稳入睡。 　　干预宝宝的睡眠何时是最佳时机？ 　　Q：宝宝还小，没有必要太早干预他的睡眠，我们大人夜里多起几次或者抱着哄睡我觉得也没什么，等孩子长大点再说吧。 　　理查德·法伯(《法伯睡眠宝典》作者)：如果孩子在三个月之后还不能自已入睡，夜间频繁哭闹，家长就要注意了，因为一般情况下这个年龄的孩子已经可以自己入睡了。如果到了5个月，孩子还在夜间频繁醒来，家长就必须采取应对措施。 　　儿童的睡眠障碍既不是家长的失职，也不是一个所谓的“自然阶段”能等它自然度过。儿童睡眠状况不仅会影响其以后的行为习惯，更会影响家长对孩子的评价。这种评价很容易影响家长对孩子的态度，如果孩子有睡眠问题，家长就会焦躁不安，如果夜夜都要起来照顾一个哭闹不休的孩子，反复起来安抚他，家长的睡眠就会完全被剥夺，如果情况严重，家长的负面情绪还会延续到第二天白天，他们会感觉心力交瘁。如果你正在遭受如上所说的痛苦生活，那我可以肯定地告诉你，你的孩子可以睡得更好，你也可以。 　　王玉玮(山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师 )：不同月龄的宝宝有不同的睡眠时间和睡眠习惯。对于0～3个月的宝宝，你可以试试以下5种方法为他培养健康的睡眠习惯。在以后的日子里，你会庆幸自己早早地就这么做了。 　　1.注意观察宝宝的困倦表现，比如揉眼睛、拉耳朵或出现淡淡的黑眼圈等。如果宝宝觉得困了，就要马上让他睡觉，否则他可能会因为过度疲倦而难以入睡。 　　2.开始让宝宝了解白天和夜晚的不同。从宝宝2周大时，在他白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。晚上小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，把屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。 　　3.让宝宝有机会自己独立入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上，而不要等他睡着后。很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。但这样做可能对他以后的睡眠习惯产生影响。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，以后哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项“艰巨”的任务了。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的)，不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻安抚着想办法让他睡去。如果处在迷糊状态的宝宝一般都会慢慢睡去。 　　4.不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若孩子含着奶嘴睡着了，在把宝宝放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。 　　5.当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，并尽可能地保持一致。如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松，容易快速入睡。睡前程序通常包括：给宝宝洗个澡~~换上尿布和睡衣~~喝一瓶奶~~唱首歌或讲个故事~~一个道晚安的吻。你也可以跟宝宝玩个安静的游戏或放点轻柔的音乐。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得兴奋、烦躁就行。这套睡前程序最终一定要在宝宝的卧室里结束。在他困倦但还醒着时，把他放在小床上。如果宝宝哭闹，就轻轻地拍拍他。
　　睡眠培训，听谁的？ 　　下定决心开始对宝宝的睡眠进行训练，又被网上、育儿书上的无数种方法和各种传闻搞乱了阵脚，尤其是当你在实施过程中，家人的各种阻拦和指手画脚更让你万般无奈，到底该听谁的？《健康之家》为你总结了目前最主流的一些睡眠培训法，怎么做，就看你的了。最重要的是，一定要争取到家人对你的支持，只有团结和谐的家庭氛围，才能让宝宝的安睡大计顺利开展。 　　培训前，先做排除法 　　想要解决孩子的睡眠问题，第一步自然是找到原因，对症下药。在特蕾西·霍格的《实用程序育儿法》里也提到了那些对孩子睡眠有影响的主要因素： 　　●缺乏常规程序：作息不规律、入睡前刺激过多、错过睡眠时机、醒着时间太长过度疲倦、运动量不够、没有睡前例行程序。 　　●睡眠工具依赖：简单地说，孩子入睡时的环境是什么样的，他醒来时就希望还保持这样的环境，否则就无法入睡。常见的睡眠工具依赖有：抱哄晃悠入睡、安抚奶嘴、过度响应等。 　　●夜间哺乳：其实这也是睡眠工具依赖的一种。夜间哺乳过频容易让孩子将哺乳与入睡联系起来，只能吃奶才能睡着；奶量摄入过多容易导致尿多、醒得更频繁，从而恶性循环；频繁进食会刺激消化系统，影响其他身体器官，最终导致身体许多生理节律出现问题，影响睡眠。 　　●身体原因：胃食管返流、肠绞痛(四个月以内的孩子肚子疼莫名大哭)、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏、大运动发展(学习翻身、爬、站、走路等时期都容易导致晚上练习)、大脑跳跃期(20个月以内会有十次大脑快速发育的跳跃期)、肚子疼等； 　　●环境原因：冷了或热了、尿布湿了、室内光线太强、睡衣、睡袋不舒服； 　　●情绪原因：受到惊吓、换护理人、妈妈上班、分离焦虑(7～9个月比较明显)、家庭不和睦等。 　　只有多观察、多了解，倾听孩子不同情况下的哭声，做到了解孩子，才能避免误判。 　　寻找适合宝宝的方法 　　西尔斯博士的“亲密育儿法”提出，你不能强迫宝宝睡觉，必须让宝宝自己想睡。你的角色是营造出让宝宝喜欢睡觉的环境，然后发出让宝宝知道该睡觉了的信号。你可以针对宝宝的年龄、发育阶段、夜间脾性，以及你自己的生活方式和睡眠习惯，从白天多抱着宝宝、安抚宝宝，晚上宝宝比较容易入睡；固定的睡眠时间；背着宝宝入眠；喝奶喝到睡着；让老公用自己的方式哄睡孩子；和宝宝睡在一起等温和的睡眠诀窍中挑选出适合自己宝宝的，尽量响应宝宝的需求，真正做到“亲密育儿”。西尔斯博士提醒到：你对宝宝的睡眠有什么看法？你是否认为白天老是跟宝宝黏在一起，所以夜间是好不容易才有的休息时间，是跟宝宝分开的最佳机会？宝宝“一觉到天明”是不是你育儿最优先的考虑？如果宝宝没有好好睡觉，就是你育儿的失败？如果以上几个问题，你的答案都是肯定的，那么你不适合用这个方法。 　　特蕾西·霍格的《实用程序育儿法》中首先强调要建立规律作息的常规程序，这是所有睡眠训练方法的第一步，无序喂养是造成婴儿睡眠问题的主要因素。特蕾西的“抱起放下法”要求宝宝应该在四个月以上，一旦孩子哭就抱起他来，一旦停止哭泣就放下。它既强调让孩子自己入睡，同时也不会任由孩子一个人哭泣。并建立起与孩子之间的信任。而对4个月以下的低龄宝宝不要使用“抱起放下法”，可以使用4S法和“嘘-拍”法。 　　效果如何：如果你不想让孩子哭，并愿意一直在宝宝身边安抚，可以使用“无泪法”。但“无泪法”见效所需的时间最长，耗费的精力和体力也最大，如果你只能自己一个人做睡眠训练，可能很难坚持下来，需要家人的帮助一起完成。 　　美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任理查德·法伯博士，从事儿童睡眠障碍研究20余年，其著名的法伯睡眠法风靡全美，在教儿童如何自己入睡方面效果显著。它采取循序渐进的方式，以延长响应孩子哭泣时间为方法来操作。循序渐进的方法允许家长在孩子哭闹时进入房间，一方面让孩子知道父母的存在，另一方面也可以让父母看看孩子的情况。在使用这个方法时，走进房间去看孩子的等待时间是有弹性的，父母如果不能长时间忍受孩子的哭闹，可以根据自己的实际情况制定出更缓和的方案，但方案一旦制定就应当坚持。 　　另外，法伯认为睡眠矫正可以整体矫正，也可以分步矫正。整体矫正效果会更快实现，但如果家长认为分步矫正更适合孩子，也完全可以分步实行。法伯也建议断奶可以与睡眠矫正分开进行，但他认为如果孩子非常依赖最后一顿奶，可以在哺乳后尽量把孩子叫醒再放入小床。 　　效果如何：效果介于第一种和第三种之间，一般三四天即可见效。 　　马克·维斯布朗认为，从孩子五六周大时就可以尝试在他们入睡时允许他们哭闹一会儿以培养良好的独自入睡的习惯，如果需要使用睡眠训练的方式，那么采用“一次耗尽”的方法会使孩子哭闹的总量减少一些，因为可以更快起效。另外，如果有旅行或生病的事情发生过后需要矫正睡眠，也可以采用这种方式。而且大宝宝采用这种方式会更容易执行一些。 　　效果如何：通常情况下，最快见效的是第三种方法，能在短时间内起到惊人的效果。如果你们是情感丰富、无法忍受孩子长时间哭泣的父母，最好使用其他方法。 　　Tips 　　除了根据你的需求，阅读以上睡眠专家的著作之外，你还可以关注国内育儿专家以及那些对儿童睡眠领域颇有建树和影响力的妈妈们的微博，可以与他们在网上互动，了解更多更详尽的信息，并让专家根据自家宝宝情况给出建议：@崔玉涛、@鲍秀兰、@张思莱、@林小暖Bella、@小土大橙子。如果宝宝的情况比较严重，最好能够及时就医。需要提醒的是，也许你刚觉得成功了，以为宝宝安睡是常态了，但是突然有天夜里，一切回到解放前，宝宝又开始哭闹、频繁夜醒了。因此，作为家长，不要轻言放弃，只要你耐心坚持、仔细观察、动态调节，相信随着你的宝宝逐渐长大，也一定会越睡越好的。 　　文/紫籽、王田 编辑/杨洋 图/123RF 部分内容参考林小暖Bella的微博……
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增值电信业务经营许可证宝宝一直睡眠不稳定 今年初检查了鼾症 做了腺像体和扁桃体切除手术 鼾声没有了 但是睡眠质量仍然不好 每晚翻来覆去 磨牙 大人也跟着睡不好
宝宝一直睡眠不稳定今年初检查了鼾症做了腺像体和扁桃体切除手术鼾声没有了但是睡眠质量仍然不好每晚翻来覆去 磨牙大人也跟着睡不好我的皮肤也越来越差怎么办啊孩子身高也不达标.........................................................☆
建议培养宝宝合理的睡眠习惯每天按时睡觉按时起床并且形成规律；身高不达标和饮食营养、运动、睡眠都有关系另外宝宝晚上磨牙有几种原因：有肠道寄生虫、白天过于疲劳或者精神过于激动、消化不良、饮食不当等情况建议如果发现肠道寄生虫应该在医生指导下驱虫；注意放松宝宝精神尤其在睡前1－2个小时不要玩的太兴奋或者剧烈活动；调节饮食吃一些易消化、营养丰富的食物并注意晚饭不要过饱
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