刚开始跑步腿疼晨跑的时候会腿会疼吗

为什么晨跑过后,感觉到大腿肌肉疼痛呢?
为什么晨跑过后,感觉到大腿肌肉疼痛呢? 20
膝盖上部的肌肉感到疼痛!跪求原因!
因为你达到了极限,经常锻炼你就会发现你的极限更多了,这样表示你不经常活动,一活动对身体有好处地。
哇!我是高二体育班的学生,班主任说这半学期不训练,下半学期才训练了!那你说我该现在做些什么运动呢?才能更好的有助于下学期的训练!你建议我每天清晨跑多少米才适合呢?说好了!我给你分!呵呵
如果体力好,有时间,可以跑米;一般2000米够了,要匀速跑。1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。 体育锻炼注意事项: 1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。 2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。 3.进餐与运动至少间隔1小时以上。 4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。 5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。 此外,不宜清晨锻炼。
其他回答 (3)
因为你久了没锻炼、天天锻炼、坚持一个星期。这中间会有些痛、。但是一星期之后。晨跑就无压力了、
您好,楼主,体育班的应该都能跑,不存在长时间不锻炼,还是去医院检查一下吧!
那是因为你做了太剧烈了,也许久了就好了
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外科领域专家跑步如何跑不伤身体啊、我每天早上晨跑但是跑一会后脚腕处很疼 小腿还很酸。 坚持不住了 什么原因导致的_百度知道
跑步如何跑不伤身体啊、我每天早上晨跑但是跑一会后脚腕处很疼 小腿还很酸。 坚持不住了 什么原因导致的
我很胖200斤 我跑到二十分钟就开始有这种感觉 慢走一会 就好了 再跑几分钟又疼!是不是太胖压迫的
跑的时候爱用小腿使劲大腿感觉不出劲来
!咋跑才是正确的啊 前脚腕也疼啊
提问者采纳
慢慢来,不要将身体的重量都放腿脚上,不要只用小腿的力量。不伤身体的跑法是慢跑。跑步跑慢点。还有,有些人是几分钟,跑步腰部也可以用力扭动,鞋子穿舒适的。所以要慢跑。而且,你跑太快了腿酸就是因为你肌肉是无氧呼吸生成乳酸了,嘴巴出气,跑的时候鼻子呼气,这个是可以改变的。还有就是每个人跑步都有一个极限值,肌肉有氧呼吸,因人而异,有氧呼吸运动,提起来的时候膝盖弯着。就比如你的20分钟,尽量大腿用力将腿提起来,可以说是运动都有,用大腿的力量脚抬起来跑,有些人是1小时,衣服也是运动休闲的,需要说的是每个人坚持一会儿过了这个极限值就会又能跑很久了
提问者评价
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等体重降低了再跑步。200斤不建议你跑步,得不偿失。建议躺下做一些健身运动,软骨会受不了一开始要做好热身运动的
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外用药物等治疗一下的。做拍片检查的。循序渐进不要一次活动时间过长。看一下情况治疗的。不要劳累着凉。一般的情况多是可以采用按摩!一般的情况往往是有软组织疲劳的情况引起的常见的。或诱发关节炎的情况的
  跟体重有关系,长时间没锻炼,不要突然做激烈运动,先慢跑让身体慢慢适应,过两天再提高强度,一口气吃不成个胖子,
做好热身运动,你脚腕疼是不是有旧伤啊,如果有旧伤的话就建议去医院看看。治好了再跑步,不然时间长积累下来的话容易复发的。
可能是你的姿势不够正确,建议先慢走 然后 快走 最后再加大强度
最好是小跑,跑累了快走会儿,您可能是跑急了一点。先快走然后小跑,如果累了再快走,交换进行。
后脚腕疼?可能是你脚腕处没做足充分准备运动,还有就可能你的脚腕承受力不够,鞋子穿的舒服?运动鞋的后脚跟出必须柔软适度才行
每个人刚开始锻炼的时候都会这样的,减肥是一项长久任务,重要的是要坚持,平时注意饮食,不要暴饮暴食。
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如果还疼。把乳酸消耗掉就好了,起码1周都有感觉,如果疼就减少运动量主要消耗前一天的的代谢废物,说明不是肌肉拉伤,第二天如果不疼就维持运动量。参考资料。如果休息。第二天疼是肌肉内废物没有代谢吸收。比如乳酸你可以继续锻炼。以后锻炼要注意起码2天一组,但是第二天量要减一点,第三天继续再减一半如果不是当天就疼
正常的过断时间习惯了就好了如果严重的话就休息休息
一般不需要去医院的
过几天后如果还不见好再去看看吧
一般刚开始锻炼都会有点不适应的
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