我每天早上5点左右起来跑步,跑3公里左右,瘦人跑步会不会更瘦对身体不好?怎么跑才对身体健康呢?

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早晨5点半到6点半慢跑对身体不健康吗?
其他时间没法运动啊,惟有这段时间慢跑运动了,但听说早晨空气不好,这样做会对身体有害吗?担心运动来了还影响健康就不好了
我在广州 通常在小区的公园跑 远离大马路,只有几部小车停着而已,应该不担心汽车尾气吧。。。
提问者采纳
都说早上5 6点的空气比较浑浊嘛,但看你是哪个地方的了,城市就一定浑浊了,乡镇就没事,它们说的不好主要的是汽车尾气什么的,在城市里的话,8 9点钟才算可以的。所以你自己根据地区就可以大致判定可以不可以锻炼了。 那你就跑跑吧,先在家好好热热身,
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出门在外也不愁跑步会影响肌肉的生长?这段时间我早上起来晨跑 下午有在健身. 听说跑步会使肌肉流失?每天6公里左右_百度知道
跑步会影响肌肉的生长?这段时间我早上起来晨跑 下午有在健身. 听说跑步会使肌肉流失?每天6公里左右
我这样做会不会把力量训练的肌肉给流失,相互抵消掉了...
喜欢健身 但又为了减体脂 不得不跑步.. 怎么办 我是不是该减少跑步的量?健身是必须的..
16岁180CM 79KG 有些小肚腩.
跑步明显的是小腿和腰身的肌肉呈流线型。对力量训练的肌肉(一般呈块状、条状)有一定影响但不大~~跑步主要锻炼肺活量、身体柔韧性、协调性的运动~~6公里也不算多啊~没必要减少。小肚腩用跑步来减效果似乎差了些~~应该以仰卧起坐、负重下蹲、端腹等来训练腹部,要有针对性~~
我健身是想练出硕大结实的肌肉跑步不是就影响了健身的效果..? 我想要肌肉粗大 而不是呈流线型苗条..
更正一下你的理解误区:跑步不影响健身的效果~()肌肉粗大应该结合其他的训练,跑步应该做为热身训练。如果你只想练肌肉(健美型的如象施瓦辛格等)应该减少跑步的量把跑步当做热身(最多5公里,我是这样的),或取消跑步用其他的热身替代~之后进入健美训练~~如力量训练~我是军人出身经常5公里越野山地跑、我的效果体现在腿部和腰身两侧以及腰背侧的肌肉变结实了精壮了,经常长跑的人这些部位的肌肉摸上去弹性十足,瓷实~希望对你有帮助~
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无稽之谈,怎么会呢。不过青春期的时候还是做一些跳跃性的、伸展性的运动有利于长个子要想长劲就要有计划锻炼,不能天天练,但是练一次就要象一次可以加力量,长跑可以练耐力
6公里是有点长了,一般长跑运动员都不壮,可以减点量。
我6公里跑了70分钟这样吧
- - 很慢了
慢倒是挺慢的,怕跑步影响肌肉,可以多练练力量。
怎么会呢。
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出门在外也不愁晚上十点开始跑步会不会对身体不好啊?_跑步吧_百度贴吧
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晚上十点开始跑步会不会对身体不好啊?
考研 十点到十一点正好是图书段关门宿舍吵闹的时间 几乎每天自己去跑半小时。但问题是很多人说空气质量不好跑了更不健康、、、、晚上十点跑空气质量咋样啊 对健康好吗?另外今天下午去了趟,很爽 就是两百块一个月费钱 每次来回两小时费时间。。。。哎。。纠结啊
早上六点半,晚上八点半...
能坚持,每天都去。要去...
晚上跑步,锻炼身体,妹...
今天锻炼时跑步五公里,...
不必纠结,跑自己的步,让别人说去吧!
夜跑挺好的,自己习惯了就好。
图片来自:最好在睡前2小时跑完,其他没什么不妥。
说不好的估计从没有试验过
是你自己要跑,还是你为别人跑?想太多了。想跑就跑,无拘无束,多好。
夜里十二点跑还要爽!
哈,楼上这么多没睡呢!都是刚跑好回来?
我早你一个小时。我跑完,拉完筋回到家差不多22:30,休息一会,等汗干了,也要23:15,洗澡后还处于比较兴奋的状态,一般差不多凌晨1点才睡得着,你看我发贴的时间就知道我深夜还在上网!
不跑的时候,你也在吸入有害物质
不必纠结,我也是每晚10点左右跑,已经坚持六年了
考研党,跟你时间也差不多
我经常在自家院子里跑。。。每次最低40分钟
我跑过,不过一时半会睡不着啊啊啊啊啊!!
找个好场所比找个好时段更重要。再说就算不跑步也一样会呼吸,不在乎那一个小时多吸的两口气
我一直都是夜跑。。。。习惯了就好,跑完之后睡眠质量更好。。。
我感觉夜跑挺好的
从养生的角度看,夜里最好9点前完成一切运动,9点到10点最好是静为主了,拉伸什么的还可以进行,但让气血翻腾的运动还是别做了,当然我知道有的人是不信的,这可以自己实践,毕竟试过才知道,当然只要坚持科学的跑下去,不好的作息习惯也会慢慢改变,到点自然困,自然会早睡早起,先说一点,能睡觉是身体还年轻的表现,睡眠就像电池充电,睡得越久越好说明电池蓄电能力越好
还有,关于中午12点和夜里12点的问题,这两个点一个是极阳,一个是极阴,相当于事物的两个极限状态,这个时候最好是休息,不然玩破了就不好了
告诉楼主,跑步最佳的时间段是:早晨6时至8时;下午4时至6时。其余时间段跑步,锻炼效果会比推荐时间段跑步打折。这是根据人体自身规律提出的。晨跑不宜空腹,跑前宜进食小口,防止低血糖现象。
我们早就成了一张立体的元素周期表了,你怎么没想过你在考研自习室的空气质量,别想太多,想跑就跑
比下午凉快得多,如果没有碍眼的情侣的话就完美了,手斜
学生党,读研,通常都是晚上十点左右去操场跑步,这个时候是跑步的人最多的时候
现在踢球的基本都踢夜场多,踢完也是晚上11点了。
楼主完全可以从健身房直接跑回来,这样不就全解决了,减脂效果还好
内&&容:使用签名档&&
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