我长胖了,脸也胖了,有什么又能身上瘦脸胖又瘦腿的方法??能快点的,我现在173cm,120斤,女生17岁

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display: 'inlay-fix'怎么健康有效快速的减肥?(主要 瘦腿和脸)_百度知道
怎么健康有效快速的减肥?(主要 瘦腿和脸)
17岁,体重97我身高161,最重要是 瘦腿……脸也比较胖 ,坚决不吃减肥药……想在暑假瘦到 90斤一个月 内瘦7斤一定要健康
提问者采纳
每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物! 5. 我最喜欢吃黄瓜了,因为我做完那个健美操都累得半死,练习平坦小腹,而且喝水有利于排毒噢,晚上吃得少,把胃撑大,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿,特别适合女性,适量吃肉,不要做无用功,手臂、糖和热量,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿,这样热量也够了!这个是一个非常俗的顺口溜啦。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的,饼干的长胖程度差远了,肚子撑饱了就不想吃了。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物,减肥很少能够一蹴而就!效果不会马上有,要持之以恒。 2. 每天早上d喝一杯蜂蜜水,中午吃得饱,什么都不要吃,会吃入更多的食物,例如坚果。好多MM怕长胖!防止反弹永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食。戒吃一种食品,但持之以恒你会有很大收获的、大米,戒吃高脂肪食物1. 早上吃得好,是控制体重的好食物、甜品和零食。正确的办法是! 8.多喝水!其实吃肉没那么可怕,再者饭后吃水果胃会撑得更大的,健美操就不建议啦。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望,反正味道都很好,不过瑜伽是很不错的,少吃主食,米饭:积存水分,因为人在每次进餐时,还养颜,凉拌!因为晚上会堆积脂肪的.25-0! 3. 多吃菜,哈哈,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃!有很多MM早上没时间吃饭!可以生吃,推荐经常吃:在这里增加的概念是指每日食物配比,比较容易做得到,水果也不行,比你吃面包,那就不行啦,而我就是非常喜欢吃肉的。狼吞虎咽的人。不要半途而废,如果戒餐,每天肉都是必不可少!给自己多一下消化的时间!MM一定要试试.5千克。提醒注意,都可以通过局部锻炼减肥的、蔬菜和水果等等,晚上最容易长胖了,中午也不饿,晚上吃得比较少。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪!其他的运动也很重要,排毒又减肥,其新陈代谢会加速!所以我一般早上中午吃很多!下顿饭你会吃得更多,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的。 失败乃成功之母 要记住!知道日本的相扑怎么变胖的,尤其是小腹,进食后不易产生饱腹感,但是主食吃得很少,不过一定要坚持,要有坚定不移的打持久战的信念,游泳是最好的减肥运动,要多吃菜!我每天都会做仰卧起坐!可怕吧,新陈代谢减慢!你没想到吧。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖,晚上偏偏胃口大开,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物!有好多人都喜欢饭后吃水果,非常不喜欢,热量小。假如你爱吃炸薯条! 6. 睡觉前4小时不要吃东西啦,煮汤。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量、奶油小甜饼,肉已经不吃了,使体重稳定地逐渐减轻,并非增加食入量,其实最不科学,而只是改变吃东西的习惯、米粉饼。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪!就是狂吃水果。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品,不要不吃饭,譬如每星期减0!黄瓜超减肥? 4. 吃完饭不要马上吃水果! 7. 运动是非常重要的。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应,大腿,首先这样容易得胃下垂、巧克力、油炸食品和牛排等,开始时即要制定一个切实可行的进程计划。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例!含水量比较大。从减肥最成功者的经验看,比不吃正餐的人多消耗10%的热量!想吃东西的时候就喝水,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人、全脂牛奶,那并不要紧。 切不可戒餐 每日吃3餐的人,不过也是最有用的一条,也就是说。应该在膳食中增加马铃薯
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运动有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以 慢跑是最好的方法
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
每分钟都在燃烧脂肪!祝你健康 苗条 靓丽!,不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油
所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2!!我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1!
不吃零食,定量饮食计划。然后参加运动。喜静不喜动,是肥胖的主营。
首先要看你的肉是松的还是紧的,要是松的,就不要减了,会不利健康,还会生病的;要是紧的,就可以先从有氧锻炼开始。
教你一个瘦脸的噢
你从下巴开始用手指往上推到耳后
坚持很有效
还有腿的话可以做瑜加拿就是身体平躺着然后把两腿抬离地面三十度六十度九十度 要坚持很酸就有效了 一天做个几组
很有效我 学瑜加的 如果觉得不好可以告诉我 我和你传授别的动作
减腿部就穿高跟鞋吧。脸部肥是因为骨骼的原因。
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