气血不足面黄肌瘦 脾胃功能关系气血生成_新浪湛江
气血不足面黄肌瘦 脾胃功能关系气血生成
现代快报评论
　　摘要：经常有病人对医生说：医生我总是脸色很差，年纪轻轻脸色很黄，而且头晕气短，帮我抽个血看看是不是贫血了？然而，通常她们的血常规结果显示，她们并没贫血，各项指标也正常。虽说没有贫血，但一系列面色不佳和头晕气短又因何故？中医专家表示，这可能就是中医所说的气血不足的表现。
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　　气血不足≠贫血，脾胃功能是关键
　　广州市南沙中心医院中医科主治中医师唐梁告诉记者，西医评价是否贫血，看的是血常规。血常规主要反应血细胞的数量、形态大小、分类是否正常。常见的情况是，有的人虽然血常规检查贫血，但由于长期贫血，各个器官耐受了，没有明显的不适症状；而很多有明显头晕气短好像有贫血的人，血常规检查却很正常。其实，很多头晕气短、面色萎黄的人从中医来讲是气血不足，但西医的血常规检查不一定有贫血。
　　唐梁指出，中医认为，人体的气血，从其根源来看，是由肺所吸之自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成。气血的生成与肺、脾、肾三脏关系比较为密切，三脏的生理功能正常，是气血产生的重要条件，其中脾胃功能尤其关键。古有“脾胃为气血生化之源”、“脾胃乃后天之本”的说法。
　　气血不足可因饮食不节及睡眠、运动不足
　　西医普遍认为，贫血主要有三大方面的原因：红细胞生成不足、红细胞破坏过多或失血。造血的主要器官在骨髓。而中医则认为，生活、起居的各个习惯，都对气血有损害作用。“饮食不当、睡眠不足、劳逸失度，都可以是导致气血不足的原因。”
　　唐梁称，有的人饮食上没有节制，饥饱无常，不按时就餐；有的人不习惯按时就餐；有的人严重偏食，对食物挑三拣四，导致营养不全面。“这些饮食习惯都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。”
　　睡眠习惯也关乎气血。那些长期生活不规律，该睡的时候不睡觉，一会早睡，一会晚睡，睡眠时间不足的人，都会因为机体的血气没有足够的恢复时间而出现气血不足的症状。
　　另外，太累或太少运动也不利气血。《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气。”意思是，体力劳动过重、长年累月过劳，都会耗伤气血。而对于现代生活来说，平常缺乏运动、运动量太少，导致经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，自然气血不足。
　　自身可初步判断是否气血不足
　　怎么判断自己是否气血不足？唐梁表示，女性经历月经、妊娠、生育与哺乳期，容易耗损气血，若产后失于调养，加上养育婴儿的辛苦操劳，真是劳心又劳力。以上种种原因，令女性身体常常处于一种气血失调的状态。
　　一般来说，气血不足的人都会有头晕心悸、倦怠乏力动后加重、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、手足发麻或见皮下出血等症状，望舌可发现舌质淡嫩，切脉发现脉细弱。女性还会有月经量少色淡、淋漓不尽的表现。
　　补养气血，多吃蛋白质、多做舒缓运动
　　广东话有俗语：“女人不补好易老。”这句话有一定的科学道理。唐梁表示，很多女人都有气血不足的毛病，日常可通过饮食、运动调养，也可到医院找中医师开中药方，还可进行经络疗法，补养气血。
　　一、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和含维生素B12的营养食物，如猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
　　二、运动调养：运动也是调养必不可少的。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。
　　三、生活注意：中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作或看书等，应该注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　四、中药调养：常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、川芎、熟地黄、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶、龙眼肉等中药材；忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。
　　五、经络疗法：用艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，以促进脏腑功能，利于气血化生。从身体的12个部位看你是否贫血
本文导读：现在很多人的体质都不是很好，通过其面容就可以简单而准确的表现出来，那么贫血的人会有什么样的症状呢？跟随小编一起去看看吧。
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　　1、看：
　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说&人老珠黄&，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　2、看：
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　3、看头发：
　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
　　4、看耳朵：
　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
　　而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
　　子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
　　而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
　　5、摸手的温度：
　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
　　6、看手指的指腹：
　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　7、看青筋：
　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类易患，则易患肥大、痛风等症。
　　8、看指甲上的半月形：
　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患、高血压等病。
　　9、看手指甲上的纵纹：
　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
　　10、看牙龈：
　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　11、看睡眠：
　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
　　12、看运动：
　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
（责任编辑：实习董川霞）
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（责任编辑：吴任飞 ）
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