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户外运动脚崴了怎么办(1)
&&&&崴脚是经常出现的，如爱穿高跟鞋的女生不可避免，还有户外运动路不好走也会出现崴脚的现象。那么脚崴了怎么办呢？相信这是很多人心中的疑问，所以今天小编就为大家介绍一下。
&&&&1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
第1页:脚崴了怎么办
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脚崴了怎么办
提问者采纳
　　崴脚经遇事医式名称叫做足踝扭伤种外伤产原足踝部超其允许范围通由于外力引起关节周围肌肉、韧带甚至关节囊拉扯乃至撕裂使觉疼痛、肿胀走路瘸拐　　崴脚候受伤部位般外踝部踝关节内翻角度比外翻角度要所崴脚基本都向内扭翻崴脚导致局部血管破裂血与渗组织液起形血肿般要经<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af左右才能修复　　脚踝扭要咋办呢　　1. 辨崴脚伤势轻重主要判断否现骨折倘若骨没事韧带拉伤尽快冷敷家休息行骨折定要尽快医避免贻误佳治疗机　　辨轻重：自足踝剧烈疼痛勉强持重站立勉强走路；疼骨筋肉扭伤自处置自足踝剧痛能持重站立挪步疼骨或扭伤觉脚面发声音伤迅速现肿胀尤其压痛点外踝或外脚面间高突骨伤重表现　　2. 迅速冷敷崴脚冷敷没说要重伤骨折第件事冷敷　　紧急冷敷种冰块佳倘若运场没冰块办夏容易买冰棍行冰镇矿泉水要用冷水冲洗冷敷要崴脚30钟内尽快进行持续间要短于20钟（些都我亲身体夫我种做相满意）冷敷使崴脚破裂毛细血管造肿胀减轻　　3. 医院诊严重自处理其实放其医院看看拍片没问题目踏实崴脚虽经发能意候崴脚严重虽至于骨折能导致韧带严重损伤或者骨裂　　4. 24内减少抬高伤脚继续冷敷直至血停止判断依据原则伤24界限参考面几点：疼痛肿胀趋于稳定再继续加重；二抬高放低患脚胀觉差别；三伤处皮肤温度由略微高于部变相差些都作血停止依据　　5. 崴脚24般情况肿胀所缓解并且般继续扩使用热敷或些血化瘀膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗适要做剧烈要做引起剧痛待伤势逐渐转再增加量般情况<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a既转　　6. 确按揉血停止前血肿处做持续按揉宜用手掌鱼际按局部压力虽疼尚能忍受宜间持续按压2～3钟再缓缓松稍停片刻再重复操作每重复5阶段每做3～4阶段较合适血停止做揉用鱼际或拇指指腹局部施加定压力并揉向肿胀明显处离性向周围各向按揉每做2～3钟每做3～5　　7. 合理用药崴脚引起局部肿胀停止前要使用内服或外用血类药物用快喷涂血肿胀停止则宜外敷五虎丹内服跌打丸、血止痛散等期用草药熏洗手边没药面粉炒黄用米醋调敷患处代替五虎丹效比较理想用撮花椒盐煮水熏洗代替草药效错网查些药我用快您问问夫　　8. 崴脚吃网查查发现崴脚水肿吃些猪蹄坚肉皮禽类鱼类经崴脚能缺钙补钙说
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冷敷的方法有很多，可以用冰箱里的碎冰块，局部治疗。局部制动，不让搬运，不能行走，不刺激患处，局部进行冷敷，可以用软包装袋的口服饮料，放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后，就放到患处，这个可以随肢体形状，具有可塑性适合肢体的体外形状，每半个小时更换一次比较方便。冷敷的同时可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部...
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出门在外也不愁脚崴到了，该怎么护理好的比较快？
脚崴到了，该怎么护理好的比较快？
补充：我是打篮球，落地的时候，踩到了别人的脚上，就弄成这样了··
脚踝扭伤的治疗及恢复方法！！！！踢球难免扭伤脚踝，但如何恢复又有多少人知道呢？如果扭伤后不及时治疗，将大大增加脚踝的恢复时间，为自己带来不便。本人在脚踝扭伤处理及恢复方法 &#13;&#10;&#13;&#10;踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 &#13;&#10;&#13;&#10;一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。 &#13;&#10;&#13;&#10;二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 &#13;&#10;&#13;&#10;三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。 &#13;&#10;&#13;&#10;四、检查方法： &#13;&#10;&#13;&#10;(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 &#13;&#10;&#13;&#10;(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 &#13;&#10;&#13;&#10;(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 &#13;&#10;&#13;&#10;(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。 &#13;&#10;&#13;&#10;五、在踝关节复健治疗方面： &#13;&#10;&#13;&#10;踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： &#13;&#10;&#13;&#10;第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 &#13;&#10;&#13;&#10;第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 &#13;&#10;&#13;&#10;第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 &#13;&#10;&#13;&#10;第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。 &#13;&#10;&#13;&#10;第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。 &#13;&#10;&#13;&#10;第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 &#13;&#10;&#13;&#10;第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。 &#13;&#10;&#13;&#10;复健治疗的方法： &#13;&#10;&#13;&#10;冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 &#13;&#10;抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。 &#13;&#10;压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 &#13;&#10;拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。 &#13;&#10;水疗： &#13;&#10;使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下： &#13;&#10;先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。 &#13;&#10;最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。 &#13;&#10;原则有三： &#13;&#10;(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 &#13;&#10;(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。 &#13;&#10;(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。 &#13;&#10;&#13;&#10;活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 &#13;&#10;保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。 &#13;&#10;对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。 &#13;&#10;等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。 &#13;&#10;等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。 &#13;&#10;快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。 &#13;&#10;跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。 &#13;&#10;绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。 &#13;&#10;绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。 &#13;&#10;扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。 &#13;&#10;1：处方：鲜土牛膝50克，食盐5克 &#13;&#10;用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。 &#13;&#10;疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％ &#13;&#10;2：处方：栀子、乳香各50克 &#13;&#10;用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。 &#13;&#10;疗效：用药两次。痊愈率达96.4％ &#13;&#10;希望对你有所帮助 &#13;&#10;
其他回答 (4)
估计你的脚是习惯性扭伤,系统的治疗是最重要的.建议你平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的.擦药油有必要,但关键是休息
参考资料：
用冰敷后就打药饼哦
运动时准备些备用药！
脚崴着之后首先到医院拍片确诊是否有骨折，注意24小时内要冷敷，24小时事后热敷，注意休息少活动患肢&#13;&#10;以免加重伤情；口服一些跌打损伤消炎的药！
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& &SOGOU - 京ICP证050897号宝宝脚崴了怎么办_育儿问答_宝宝树
宝宝脚崴了怎么办
&宝宝是上周六晚上崴的，当时没怎么哭也没肿就哄睡着了。第二天起来站的时候哭说疼，尝试走了几步也不愿走。后来呆了一会又开始走，也没事。以为没事了。到昨天晚上在超市的时候发现他走路好像不爱落地一拐一拐的，可是他也又蹦又跳的，捏呀揉的都不疼，到底有事还是没事呀！因为要上班所以孩子白天的状况看不到，晚上家里太小所以跑不开也不知道他到底是不舒服还是玩？
当时年龄：
最好地，宝宝太小地，还不能完全的阐述问题的，到医院，医生会帮助检查的，孩子的问题不容忽视的。
最佳回答者：
市场价:?198
看看吧，脚部拍个片子看看，这个问题不容忽视哦，别到时候有问题了，后悔晚了
应该先冰敷在热敷，不过宝宝就好了
不行去拍。。。。。。。。。。。