蜂蜜水什么时候喝最好？水温度多少泡蜂蜜水比较合适？_百度知道
蜂蜜水什么时候喝最好？水温度多少泡蜂蜜水比较合适？
某医院营养科主任曾提出：早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于所提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。蜂蜜的好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。若用蜂蜜30克，炒枣仁末15克，分2次冲服，有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克，柏子仁9克，还可以增强记忆力，改善智能。如果高血压、肝脏病、心脏病患者，早晚空腹饮1杯蜂蜜水，对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克，水煎取汁，冲蜂蜜1汤匙内服，功效更佳。用蜂蜜30克，精盐3克，加凉开水调匀，每天早晚各服1次，有良好的润肠通便作用，尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。
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每天早上空腹喝一杯蜂蜜水好吗？
我倒想起中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的朋友大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
祝你健康！
221.11.78.*
说什么的都有
就没有比较科学权威的依据吗
我这个脑子啊
117.92.79.*
在提醒一下朋友们 一定要用温开水来冲蜂蜜这样才不会破坏蜂蜜的营养成份哦
117.92.79.*
好啊 当然好我天天早上起床喝上一杯蜂蜜水 我的皮肤朋友都很羡慕的
112.111.191.*
空腹喝白开水加蜂蜜有点甜！！！
119.134.140.*
答案太多了、不知道哪个对哪个错？
112.237.135.*
哎呀，，每天都喝蜂蜜水，不会把糖尿病喝出来吧？？有点担心哦
117.81.91.*
我天天早上都喝蜂蜜水
没有什么感觉
121.229.118.*
我也每天早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，真的不错哎！
121.8.65.*
我12岁就开始喝蜜蜂，现在我的皮肤就像出生的BB那么好，朋友问我，你的皮肤那么都用啥品牌子，其实我啥品牌都没用，就是喝的蜜蜂糖。一喝就喝的22年。现在还在喝呢
118.76.35.*
不管怎么样,先试试再看吧,试了才知道咯
122.226.250.*
到底什么时候喝比较好啊？
61.178.101.*
我想应该相信医学、科学、不能道听途说，空口无无凭。可以、好要有依据，不可以、不好要有根据。找明白的医生去问问吧！或者自己做个试验是最好的。
123.175.125.*
125.108.55.*
答案都相反的,也不晓得哪种好?我想还是因人而异吧!但现在都不晓得哪有纯蜂蜜,那些超市里的不知道好不好
210.82.109.*
饭后不能喝茶 谢谢
肥胖是因摄入过多脂肪而引起的，蛋白质和维生素不会引起肥胖。
你大概属于寒体，不宜食用凉性食物。蜂蜜属凉性。
了解很多，太好了
183.35.168.*
收藏了，谢谢
219.134.53.*
很科学，很有参考价值。
58.210.173.*
太好了，谢谢！
很好,很有?⒖?r值
非常详细，很有参考价值。
一道选择题下面四句话中,哪句是<<丁香花...
蜜蜂会吃白糖？？？
112.94.42.*
不会啊 我家里的就不是
114.93.88.*
你知道人家怎么养的吗，放糖去喂蜂蜜，使其产糖量高，不是真正的靠蜜蜂去采集花粉产出来的蜜，那样的蜂蜜要差很多啦
172.16.181.*
有真的啊，我老家隔壁就是养蜂的，很方便
116.235.52.*
那样不加白开水吗 那怎么喝啊
121.34.1.*
晚上喝甜的会不会长肥啊？
113.2.234.*
111.227.180.*
挺好还能减肥呢
111.227.180.*
我是加镇江陈醋的
味道好及了
59.44.121.*
白醋和蜂蜜一起吗
172.16.181.*
125.92.170.*
是不是真的啊！
116.29.103.*
肯定是白醋吧
113.85.57.*
白醋是哪一种啊？
的进来JACK死后,EN" target="_blank">看过<>的进来JACK死后,E...
112.85.128.*
不是吧。。。。我不想减肥啊~！！
125.123.91.*
125.123.91.*
是不是真的 啊 ，能够减多少啊 ，我快 急死了
58.243.109.*
空腹喝蜂蜜水真的能减肥吗？
cy830213ky
我赶紧试试
112.94.42.*
是不是真的
172.16.181.*
113.90.172.*
怪不得呢，我连续喝了一个月瘦了好多吖吖。。
60.214.208.*
是不是真的啊，有减肥作用，有就好咯
当然是纯天然的好啦
110.53.94.*
r如果空腹喝胃不适说明胃不好，应一直喝
59.175.95.*
我也是的 ，所以问问空腹喝好不好。
115.45.132.*
我也是喝了觉得胃痛
对的，因为早上空腹喝对胃不好，有酸~
112.90.208.*
真的还是假的？？？？
202.112.160.*
。。。。人呢。。。。
183.205.98.*
怎么可以联系你
222.247.168.*
有没有联系方式了
14.215.16.*
怎么联系啊
113.116.132.*
60.208.199.*
多少钱一斤啊
113.95.143.*
多少钱一斤？ 我要的是冬蜜
59.56.255.*
110.16.12.*
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
110.16.12.*
110.16.12.*
110.16.12.*
183.62.15.*
什么蜂蜜适合男士
113.91.186.*
电话多少啊？
163.142.7.*
有花粉不。
218.14.17.*
美女给个联系方式啊
老大给个联系方式啊~~
210.82.113.*
我家隔壁邻居是产蜂蜜的，和我一般大的姐妹天天喝蜂蜜，连吃饭都拌蜂蜜吃，真是恶心，比我长的高 皮肤好，我心里不爽已20余年，所以给她取个名字叫“胖子”以泄我心头之恨，嘿嘿
219.151.41.*
123.10.94.*
有枇杷蜜吗
121.10.23.*
59.40.228.*
你都没留联系地址 就是别人想联系你也连不到啊
晚上喝蜂蜜水有助于睡眠。
喝盐水不好 会导致 血压升高
117.33.167.*
晚上喝蜂蜜水会胖吗
为什么非得用水冲开喝呢?直接引用不好吗?
120.71.95.*
真的很管用的，我天天再喝。
120.33.13.*
116.6.72.*
真的吗？试过有效吗？
172.16.181.*
可有人说自己每天早上喝蜂蜜就胖了。。
120.71.95.*
早上最好空腹喝蜂蜜另加花粉，以前喝可以是皮肤变得白、滑。坚持哦很管用的。
59.33.37.*
请问有瘦过吗？
180.124.42.*
要怎么比例呀
113.85.57.*
真的有用吗？
59.32.100.*
哈，什么都有人说，有些喜欢早上起来喝白开水，有些喜欢喝蜂蜜，还有些喜欢喝盐水。但我就喜欢空腹喝一杯温温的白开水，人要漂亮怎样也是漂亮的，不用靠这些来平衡，只是在于你平时怎么保养自己，
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大量出汗喝淡盐水。
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蜂蜜水与淡盐水哪个有利于缓解便秘？
提问者采纳
早上起来喝盐水好!
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。
蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”
在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。
若用蜂蜜30克，炒枣仁末15克，分2次冲服，有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克，柏子仁9克，还可以增强记忆力，改善智能。
如果高血压、肝脏病、心脏病患者，早晚空腹饮1杯蜂蜜水，对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克，水煎取汁，冲蜂蜜1汤匙内服，功效更佳。用蜂蜜30克，精盐3克，加凉开水调匀，每天早晚各服1次，有良好的润肠通便作用，尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。
当有呼吸道病变，出现阴虚肺燥，久咳无痰时，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，调入蜂蜜2汤匙饮用。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量，隔水炖服，可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发痒的感觉，并有利于气管中的积痰顺利咳出。因此，呼吸系统疾病治好之后，如能经常饮服蜂蜜，不但可防止旧病复发，还有强壮之功。
对于生长期的儿童，蜂蜜常是他们紧喜爱的食物，蜂蜜中含有铁和叶酸，常吃可以预防和纠正儿童的贫血。
此外，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。
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出门在外也不愁蜂蜜有什么好?空腹蜂蜜水喝好不大神们帮帮忙_百度知道
蜂蜜有什么好?空腹蜂蜜水喝好不大神们帮帮忙
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蜂蜜的做法及营养知识详细介绍 别名： 石蜜、石饴、食蜜、白蜜、白沙蜜、蜜糖、蜂糖、百花精、蜂生蜜、炼蜜、灵雀蜜 使用提示： 每天20克
蜂蜜知识介绍：蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。我国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品。 蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。 蜂蜜营养分析：1. 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处； 2. 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用； 3. 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力； 4. 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用； 5. 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长； 6. 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡； 7. 蜂蜜还可以润肠通便。 蜂蜜补充信息：识别掺假蜂蜜： 1. 将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明掺有蔗糖和水； 2. 掺有糖的蜂蜜其透明度较差，不清亮，呈混浊状，花香味亦差； 3. 将少量蜂蜜加水煮沸，冷却后滴入几滴黄酒摇匀，如果溶液变成蓝色或红色、紫色，说明蜂蜜中掺有淀粉类物质。 蜂蜜适合人群：一般人群均可食用 1. 适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用； 2. 不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。 蜂蜜食疗作用：蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经； 有补中润燥，止痛，解毒的功效； 用于体虚、肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、鼻渊、口疮、汤火烫伤，解乌头毒。 蜂蜜食物相克：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。 蜂蜜做法指导：1. 食用蜂蜜时用温开水冲服即可，不能用沸水冲，更不宜煎煮； 2. 蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。
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好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
★早晨起来空腹用温水冲一杯蜂蜜水可以排毒 ★空腹吃比较好，用60°C的温水冲，水温过高营养流失，一次一勺，早晚各一次。不到1岁半的儿童不宜使用，会破坏肠道环境。 ★早上空腹食用最好，温水冲服，一天不宜超过三次，每次10ml-15ml较好
多了会破坏肠道环境，也会使血糖升高，还容易发胖。
★蜂蜜的食用方法
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。
2、蜂蜜的食用时间大有...
空腹喝蜂蜜有好处的。
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出门在外也不愁我想减肥！！半年能最多能减掉多少？超高分～！_百度知道
我想减肥！！半年能最多能减掉多少？超高分～！
我想减肥！！半年能最多能减掉多少？我想瘦到130斤！本人现在180斤！想在今年年底减到130斤～请问可能吗？怎么减？我现在胸肌很发达～肌肉很硬～但是还是有很多的脂肪～该怎么减呢？请各位帮帮忙！不要复制的长篇大论～！要你们自己写的～你们自己实践过的有效方法～我要在年底前减到130斤！帮帮忙啦！送上200分高分！如果答案很好的话我会再追加上100分！谢谢！
提问者采纳
哎为什么复制的那么多 我来说说吧如果你真的想减肥那么你该对自己先下定决心吃东西时候记住吃了这些东西会到哪呢 答案脂肪。。。这样一来心里给自己压力然后采取措施我原来75公斤 现在48公斤骗你我是猪怎样减呢？我怕你接受不来 很伤身体的第一 我不吃东西 节食很多人都说过 但是没几个做到~~我是用了药物才做到的也就是减肥药 名字很长叫盐酸什么什么的 忘记了 （不好意思）第二 每天运动。第三 每天和苹果醋 我现在每天3-4瓶500ML的 应为减肥时候喝多了 上瘾了、、、第四 每天晚上通宵 （那个累啊） 你会问通宵了不是睡觉么 那还怎么运动 呵告诉你 就是 通宵以后马上睡觉 别去管肚子是否饿然后起床时候不觉得怎么饿了就 这是为什么具体我也不知道
好了我就这样减肥的 而且是在1个月之内
应为伤身体所以别人都以为吸毒了
其实是减肥。。。。。绝对速度块只是你要受得了
看你自己了 我把我的心得都告诉你了、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
真的我就这样信不信由你
提问者评价
参考资料：
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只要你坚持,你的目标体重就可以达到.我用下面的方法就成功减到我理想体重.下面我推荐给你:希望你可以变得健康又苗条.
1、每天坚持步行3个小时以上,不可以有间断的情况.
2、每天每顿饭要8分饱。
3、每天一杯柠檬水，用鲜柠檬切片泡水喝。
4、每天都要吃个苹果。
5、绝对不可以喝可乐。
6、每天服用B族维生素。
马上行动吧！
参考资料：
&你是真的愿意减肥吗?&你是不是要一定减肥?1:减肥计划最重要的要有决心,就是一定要减肥,不达目的绝不罢休的决心,不论在减肥中遇到什么挫折都要坚持下来.你能做的到吗?2:要在行动中减肥,不要只是说说,在你看到这篇文章时,请立即行动起来.只有在行动中才能达到目的.3:和正常人一样生活,不 比正常人要更努力,不论在工作上还是在生活上,努力让自己身体不闲下来,晚上11点以前不要睡觉,中午可以休息半个小时,这样要养成规律.4:我想你的饭量也一定不小,不过要尽量少吃碳水化合物类和肉类,肚子饿多吃水果和蔬菜.人发胖是自己的生活习惯所造成的,一定要改变自己的生活习惯,才能够达到减肥的目的.你要有决心 恒心
专心 没有什么不可能.你一定要相信世界上所有的事情都是有可能的.祝你早日减肥成功.
少吃点，继续锻炼！要想真正减肥，摄入的能量必须小于消耗的能量，这样才能减肥。你要求半年减掉60斤，的确不少，但时间也不短，如果你每天多吃点素食、水果，尽可能少吃油腻的食物，饭后不要停，多走动一下，加上持之以恒的锻炼，而且是大量的锻炼，你的肌肉也发达，半年减掉40斤不成问题，我朋友也这样成功过。我想只要你真的能够做到这些也能减掉6斤吧！功夫不负有心人！祝你成功!
这是我的减肥计划,看看适合你不.
一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!
二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻
三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都...
其实也减不了太多，第一是我不信任大家的毅力，第二是身体承受不了。所以15斤应该差不多。
节食剪掉的是水分，而且反弹很快，大多数药物或茶也是一样，水分一下子少了，好像轻了几斤，但这只是假象。
运动是个长期的过程，达不到快速减肥的效果，但却也不可缺少。生物上讲，运动分钟以上脂肪才开始燃烧，我推荐的是跳舞或其他全身性运动，局部运动反弹很快。
人在极度悲伤，极度压力的状态下很容易失掉体重。你试着给自己多一些压力，比如说增加工作量，缩短任务时间，让自己的状态处于紧张中。试着分析出你一天所需的卡路里是多少，让后按其70%概率安排日常饮食。绝对要少吃油脂和糖，最好就不要吃了。拒绝零食。配合运动，调整心态，下那个信你半年是可以减不少的。
这都是我实践的结果，真的很有效，虽然...
1.饭后半小时不要坐下 2.从头到脚贴墙站20分钟 每天！ 3.出去时走路，使劲走 每天6000步 4.多吃水果 不吃或少吃油腻 面食 他这个建议我接受，主要的是多喝水，油腻的一定要少吃，饭一天3顿或者2顿，不要看到饭就想吃，要克制.这些如果你能做到，相信你会有很好的身材
肌肉说实话很难减,赘肉的话少吃油腻食物,多吃去油的蔬菜,每顿饭都尽量的少吃(但不要不吃,否则会反弹).每天晚上用热水敷赘肉部位,坚持捶打100-200下,帮助松散肌肉.每天坚持慢跑或其他有氧运动(最好1小时左右),做完后及时按摩腿部肌肉另外,喝柠檬水,或食用其他茶类,中药(如雷公根,决明子等),渴了就喝,也有一定辅助疗效.最重要的是,贵在坚持!PS 我觉得半年瘦50斤并不科学,会严重影响健康.最好每个月瘦5-6斤,这样8-10个月就可以了.
参考资料：
完全自己经验,未参考任何资料
很好用的,我本人不胖,但我的一个朋友,原来很胖的,每周两次,现在瘦很多了.而且 她说比运动好多了此办法最大特点:不痛苦.当然,你可以多运动,节食,吃素.
洗完澡之后按摩..少吃点饭..我就是这样的..用水果蔬菜代替饭..果蔬最好是生的..熟的没那么减肥..我一个星期瘦了8斤..不要信网上那些东西..而且牛奶减肥也不要信为好.因为有可能越减越肥.最好不要运动减肥.有肌肉.而且停止运动后会反弹的..最好用蔬菜代替正餐.用水果代替零食.多喝茶.建议和乌龙茶.这样很有效的.我就是这样的.你试试吧..
参考资料：
親身經歷哦~
我室友 有140斤155cm,每个星期有三天吃苹果，剩下照吃，七分饱，除了吃苹果那三天外每天晚上吃黄瓜，这已经十天过去了，她精神很不错，瘦了将近五斤，我觉得这样更科学一点，因为一下子又运动又不吃饭会把身体搞坏的，还要工作学习，身体受不了，千万不要过度了
至于肌肉，如果你是男生，有胸肌是好事情，男孩子看着健壮一些，瘦下来会更好看，女孩子的话也很好啊，不至于减肥先把胸减了，这是女孩子减肥最头疼的事情，你不用管肌肉了，只是不要做太多深蹲起这一类的动作，这样大腿肌肉会变硬，就不好了。希望有帮助 祝你成功
错开你的吃饭时间,饭要定量,在你最饿的时候不吃饭,多吃新鲜的蔬菜,瓜国,少吃含热量高的食品.一天少呆多动,你可以问问在大超市里做保健品的人她们的一天是怎样过来的(做减肥药的)她们的身材多数都很好(不要买减肥药都是骗人的我以前就是做减肥药的),多做运动只要你坚持就有效果多喝水效果更好
我在大二暑假，做了针灸，从188斤瘦到了150斤，花了三个多月一个疗程，没有反弹。后来自己再坚持了下，除了很高热量很多脂肪的东西没吃（比如起司，黄油之类的，还有油炸品），肉什么的还是可以吃的，也不强求一定要水果，就是不吃米饭，那样子通过大概半年左右，我瘦到了125……其实我个人感觉，喝点酸奶，吃点菜，比如鱼，虾，还有适当的吃点肉，但是最好不要吃鸡肉，都打激素的，不吃米饭和面包之类的淀粉食品，还是不错的~
我不能保证你能减到多少 但我有些方法 希望你能采纳1.饭后半小时不要坐下2.从头到脚贴墙站20分钟 每天！3.出去时走路，使劲走 每天6000步4.多吃水果 不吃或少吃油腻 面食以上都是很基础的，我都是用这些方法，还算可以，要坚持啊！！
个人认为减肥和增肥一样都是非常容易的事情，咬咬牙，忍一忍也就成功了！
如果迅速减肥是为了短时间的保持，那就像楼上说的，一个礼拜只单一吃一种水果（切记也卟能过量啊！拿苹果做标准的话，可以尝试一兲三-四顿，每顿半个苹果），卟吃主食和其他食物，多喝氺。如果坚持的住，瘦下来是很快的。但是这个方法只适合短时间的，长期下来，身体会垮，更何况也没有人能坚持的住！
如果想长期减肥的话，养成好习惯是非常重要的！
建议尝试在一周7兲时间里，选择1兲自己认为可以放松的时间，放开了想吃什麽吃什麽，而在另外6兲就坚持克制自己。貌似这个方法现在很普遍的，慢慢的基本都会觉得克制了这麽久了，再熬一熬第七天也就过去了，就卟会吃啦。长期坚持，加上适量的运动，保持体形不在话下。
把自己变成素食主义者.注意饮食规律.多做运动.眼部运动除外(看电视.报.等...)如果你真想减肥.那就一定要有心理准备.减肥不是一朝一夕就能减得成的.成事在你自己.有恒心.什么都能办得到!加油.
日无锡日报晚间休闲版刊登了计算机族必喝的健康饮品——杜仲茶。杜仲具有补血和强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰酸背疼很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起喝。
据中药大辞典和本草纲目所载：
杜仲性味：甘微辛，温无毒；
归经：入肝，肾经。
功用主治：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱，小便余沥，阴下温痒，高血压等。
临床应用：
1，肾阳虚：治肾阳不足，下元虚冷之阳萎，有助阳之功，可扼制遗精，尿频。
2，腰疼：有补益肝肾之效，最适于治疗肝肾精髓不足之腰酸疼痛。
3，肝肾不足，筋骨痿软：有补益肝肾而强筋健骨，治肝肾亏损。
医学研究证明：杜仲除传统的医疗功效外，并有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防...
1.饭后半小时不要坐下
2.从头到脚贴墙站20分钟 每天！
3.出去时走路，使劲走 每天6000步
4.多吃水果 不吃或少吃油腻 面食
5、贴着地做飞的动作能减肚子的赘肉，很有效哦！
6、喝水，油腻的一定要少吃，饭一天3顿或者2顿，不要看到饭就想吃，要克制
7上厕所之前喝一大杯水,可以帮助你排出提内的垃圾(这杯水可以是凉开水也可以是蜂蜜水也可以是盐水也可以是柠檬水,如果要出门的话就不要喝柠檬水了因为柠檬感光会让皮肤变黑,不过你是男生无所谓啦)接下来就是早上一定要吃饭,注意,这点很重要,具体是为什么我就不说了一定要吃,最好是吃麦片,然后可以吃一个香蕉或者一个鲜橙,鲜程比橙汁更有营养哦,还可以喝脱脂牛奶或者酸奶.注意香蕉和牛奶还有酸奶不要一起吃,会腹泻.还可以吃全麦面包等.然后中午一定要吃饭...
130不可能哈，我自己都180.减到150希望还比较大~~但是你想想130是什么概念，强行减肥是可以，但是身体肯定吃不住，身体健康才是本钱啊~~~可以参加健身房，效果比较好哈~~
一般从饮食和作息两方面基础做起，一日三餐基本素食，多吃粗粮，比如玉米饼、荞麦面等，水果蔬菜要保证量但不要太多，不吃或少吃荤菜；找份自己认为辛苦的工作，如果你是学生，可以到一些吃大苦流大汗的地方做兼职，保证天天很累；如果没时间可以有规律的经常到户外运动，记住，一定得有规律；多想自己应该做的事情，让生活变得充实；多帮助别人，把助人为乐看作生活必需的一部分……只要你将这些坚持到半年后，结果会很不错，坚持哦！加油！！！
不要听他们瞎说，我的方法有是有效，但是要坚持哦！是我自己经历过的．你早上吃的好点，比如一杯牛奶和两鸡蛋，中午吃的6分饱，但是不要吃的太好．普通点，青菜什么的加一碗米饭，晚上半碗米饭加点小菜，不要吃油腻的东西．晚上容易饿，不要吃东西，喝点开水填下．不要过多．8点以后不要进食．晚上有时间10到11点可以去跑步．半个小时．然后睡觉．早上7点钟起来．喝一大杯的开水．＜还有就是，你怕吃饭时不好控制食量的话，你可以在饭前30分钟喝500毫升的开水＞呵呵！～～我现在也在用．我从150斤，现在我有两个月了，我现在是133斤．很健康．
身边有人两个星期不吃饭只喝水,30斤减掉.但是不建议,对身体损害太大,也容易反弹.
如果是长期的话,建议瑜伽加运动,饭食以清淡为主,我就是这么做的,一来不会锻炼出一身的肌肉,线条不美,二来可以兼顾身体的健康,还有一点很重要,晚饭尽量少吃,胃肠可以的话,只吃水果也好,效果明显.
还有少量多餐,千万不能得是饥一顿饱一顿,这样不但减不下来,反而会增重.
我是早晨喝一杯蜂蜜水,吃一点水果或者蔬菜,中午吃一点主食,然后喝酸奶.晚上尽量不吃,要吃的话就吃一点水果,因为我的肠胃不太好,所以选择的是一点主食,吃完少坐一会就溜达溜达,喝一杯酸奶,尽量离睡眠时间控制在四个小时左右.同时一周三次瑜伽课,早上多走步,晚上做十几个俯卧撑.
结果是两个星期减掉10斤.成功
我从我的经验告诉你.应该多喝水,加快新陈代谢.中午吃饱点,因为中午到晚上还有6小时的时间让你消耗脂肪呢,晚上吃点水果和色拉(就是蔬菜).如果你有场地,就去跑步,不过我不推荐,因为跑步累,而且一个人跑会很无聊.我比较喜欢在房间里开个电风扇,然后举哑铃,分组做比较好.每天吃完饭不要直接坐下或躺下,去走一走,比如站着看会电视啊.主要就是多动,多喝水,晚上少吃和多动,不管怎么动,你一动,身体就会产生热量,热量燃烧脂肪,只要每天吃的脂肪比燃烧掉的少就可以了.
教你15天减3斤的，我亲自式过的，每天1跟黄瓜，一个苹果，肉不吃，只吃蔬菜和米饭，每天要骑自行车，跑步，跳绳，俯卧撑，（要15天）15天后，你就会发现你瘦了三斤，要坚持，15天后，你还要一直锻炼下去，这样的话，2个月瘦12—15斤吧，我坚持了15天，就瘦了3斤，加油哦，我也在努力，不过，长时间不吃肉，也不好啊，这不是骗人哦，看我打了这么多字，分就给我吧
减肥,不是说减多少,就能减多少的,他必须根据你现在的身高,体重,来侧量,你偏胖多少脂肪,才能减的,还有,要根据你偏胖的脂肪才能测出你再一年里能减多少,可是你没有留你的身高,我无法测出你偏胖多少,同时也就没有办法给你一个最佳的减肥方案
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