一个人不怎么喝水怎么锁住水分，缺少水分，请问如何不喝水怎么锁住水分而可以不缺少水分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-08 22:01 标签： 一个人
缺少水分时不能喝海水为什么可以喝盐水，还要多喝？在海上遇难的人员中，饮海水的人比不饮海水的死亡率高12倍。这是为什麼呢？原来，人体为了要排出100克海水中含有的盐类，就要排_百度作业帮
缺少水分时不能喝海水为什么可以喝盐水，还要多喝？在海上遇难的人员中，饮海水的人比不饮海水的死亡率高12倍。这是为什麼呢？原来，人体为了要排出100克海水中含有的盐类，就要排
缺少水分时不能喝海水为什么可以喝盐水，还要多喝？在海上遇难的人员中，饮海水的人比不饮海水的死亡率高12倍。这是为什麼呢？原来，人体为了要排出100克海水中含有的盐类，就要排出150克左右的水分。那为什么打完球，大家都建议喝一些盐水补充盐分？不是一个道理吗？这么说是不是海水的盐分不超标就没问题？
不一样，海水盐分超标啊怎么喝水才能保证肌体有充分的水分？
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怎么喝水才能保证肌体有充分的水分？
http://www..cn&&&&日 23:01&&&&来源:39健康网
　　水是身体必不可少的营养成分。你可以直接喝水，也可以通过摄入食物获得。
　　美国人很欢喜随身带着水瓶，似乎除了软饮料外，水已经成为了人们最爱。但是，最近当人们听到喝水太多将会给身体带来不良影响时，他们有些开始动摇了。很显然，过去鼓励人们每天8瓶水，这只是一个指导方向，没有任何的科学依据的。
　　但是，现在也没有必要放弃自己的水瓶。尽管有可能我们并不一定每天需要8瓶水，但是仍然有很多的理由支持我们多喝水。事实上，适当的喝水对身体健康是非常重要的。
　　专家说，水是身体必不可少的营养成分。你可以直接喝水，也可以通过摄入食物获得。他们对于补充明天身体失去的水分是非常的必要。人体每时每刻都在失去水分，而且形式多样。可以通过皮肤蒸发，呼吸，尿液，大便失去大量的水分，为了保持身体体内的水分平衡和身体健康，必须及时补充水分。
　　当体内摄入的水分与失去的水分不平衡时，身体就很容易变成脱水状态。这种状态对于身体健康是非常不利的。
　　下面六条原因告诉我们应该及时补水，保持身体健康。
　　1.喝水帮助保持体内水分平衡
　　体内60%由水分构成。水分在体内的作用包括：消化、吸收、血液循环、运输营养物质、唾液的形成和保持体温稳定等等。
　　身体工作脑垂体，大脑可以跟肾“交流”，告诉肾脏每天控制多少的水分以尿液的形式流出体外。当体内水分过少时，大脑将会启动身体的饥渴机制。专家说，这个时间，这个机制将会刺激你产生口渴的感觉，想要去喝水，或者其他形式的液体―酒精除外，解决这个饥渴的问题。酒精将会打扰大脑与肾脏见的交流，使得身体内部液体的流出部分加大，从而加重身体的脱水状态。
　　2.水分可以帮助控制身体热量的摄入
　　多年来，很多的减肥爱好者都一厢情愿的将喝水作为减肥的一项措施。事实上，水分在减肥方面是没有任何的神奇效应的。其实真正的原因可能是纯净水可以代替某些高能量的液体，从而从某种程度避免了人们过多的摄入热量吧。除此之外，没有任何帮助。
　　另外，对于那些水分含量很多的食物来说，看起来体积比较大一些，这个就需要我们在吃的时间多花些时间咀嚼，这样一来就会帮助我们的身体慢慢的吸收，使身体在相当长的一段时间不会感觉饥饿。水分含量比较多的食物包括水果，蔬菜，肉汤和麦片。
　　3.水分帮助活化肌肉
　　如果体内的细胞内部缺少水分和液态电解质时，很容易导致身体疲惫。专家说，如果肌肉细胞缺少足够的液态时，其承受力量就会差很远，而且力量也会不如以前。
　　运动时，摄入足量的水分是非常重要的。在体育锻炼前适当的摄入一定的水分，在体育中及时补充水分，锻炼后补充水分，这些都是非常重要的，不仅对身体健康，而且对于锻炼状态都是非常重要的。专家提醒，在运动前两个小时摄入大约17盎司的水分，在运动中不间断的补充水分。
　　4..水分帮助美化皮肤
　　皮肤中包含大量的水分，而且皮肤的功能包括防止过多的水分流出体外。但是很多的时间里，过多的水分流失会导致皮肤看起来特别的干燥或者出现皱纹。
　　专家说，失水将会使你的皮肤看上去非常的干燥和皱巴巴的，这种情况可以通过适当的补水得到有效解决。但是一定你补水太多，肾脏可以控制一定的水分流出体外。当然，你可以使用保湿霜，在皮肤的表面筑起一道防线，防止水分过多的失去。
　　5.水分可以帮助肾脏
　　体内的水分流出体外可以帮助将体内的代谢废物及时的排放到体外，减轻肾脏的压力。体内最大的毒素就是尿素，他可以溶解在水中，通过以尿液的形式排出体外。如果你摄入的水分是足够的话，肾脏就扮演着不断的将体内的尿素排出体外的神奇角色。
　　当你摄入足够的水分时，尿液就会很自然。但是如果体内摄入的水分不足时，尿液就是有颜色而且会有些气味。如果长时间的摄入的水分不足的话，患上肾结石的风险就会加大，有些是在天气热的季节。
　　6.水分可以帮助保持肠胃功能正常
　　摄入足够的水分可以肠胃道畅通，防止便秘。如果没有摄入足够的水分，很可能就是导致便秘。专家说，水分和纤维素是保持肠道畅通的最好物体。
　　下面是帮助你如何摄入足够的水分的5条Tips
　　如果你认为你有必要摄入更加多的水分，下面是一些有用的Tips帮助你摄入更加的水分：
　　1.让软饮料成为餐桌上必不可少的部分吧
　　2.选择自己喜欢的软饮料。因为如果你喜欢那种饮料的味道，你可能就会相应的多喝些。
　　3.多吃水果和蔬菜。生活中20%的水分是通过食物的形式摄入的，所以多食用一些富含水分的食物。
　　4.在车中、桌子上或者包中随时准备放一瓶水
　　5.选择满足自己需求的饮料。如果你不喜欢含有热量的饮料，那么就选择喝白水或不含能量的饮料吧。
【编辑:邓郁】
广东分社简史
　　中新社广东分社，前身为“中国新闻社广州办事处”，自总社1952年成立即开始运作，当时与香港大公报广州办事处、香港文汇报广州办事处组成三联办事处，并联合建立摄影组。1953年离开“三联”独立，1955年2月，成立广东分社。1968年“文化大革命”中建制撤销，工作被迫停止，至1978年10月复社，并开展业务至今。
　　五十多年来，作为中新社国内最大的分社，广东分社遵循总社制定的爱国主义宣传方针，报道广东侨乡的建设和新貌，报道人民的物质和文化生活状况，以及广东在改革开放中取得的巨大成就、人民生活水平翻天覆地的变化。为广大的海外华人华侨及港澳台同胞提供他们最为关心、最为鼓舞的新闻报道，一直是广东分社工作的方向。
　　广东分社的主要业务除发电讯稿外，还发出大量的专稿和图片，并先后在广东各地设立记者站或支社等分支机构，前期在四邑、惠阳、梅县、汕头、海南设有常驻记者站，后期则在深圳、珠海、韶关、东莞、汕头、江门等地建有多个支社，中新社的记者已经活跃在南粤大地的各个角落，为中新社的新闻工作事业勤奋地工作。
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