Recently, I have made a survey in my class on how they study. They have different learning methods.
Some students listen to teachers attentively in class, trying to catch everything that the teachers say. Besides, they often consult teachers as often as possible if they have some problems. Because of this, they spend less time doing their homework, so it is certain that they can go to bed earlier and they always keep energetic in the daytime.
However, others have quite a different way of learning. They have to sit up late at night doing their homework, so they often feel sleepy in class. As a result, they miss lots of key points and it usually takes them more time to finish their homework, which makes it difficult for them to concentrate on what they are doing.
According to me, the former learning method is more effective. Only in an efficient method can we improve our study. Meanwhile, we will have more free time to enjoy ourselves.
请选择年级高一高二高三请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：高中英语
高中阶段学习比较紧张，正确的学习方法尤为重要。下面显示了两位高一学生不同的学习方法，请简述并发表你的观点及理由。
上课专心听讲，课后复习并经常向老师请教疑难问题。
上课睡觉，课后不及时复习，不向老师请教问题。
完成作业时间短，早休息。
完成作业时间长，熬夜学习。
注意：1.文章开头已给出;
&&&&& 2.词数100左右；
&&&&& 3.可以适当增加细节，以使行文连贯。
参考词汇：
attentively专心地，effectively有效地，concentrate on 集中精力于, energetic 精力旺盛的
&&& Li Hua and Wanghai are students of Senior High. Both of them work hard but they have different learning methods. ______________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
科目：高中英语
来源：学年山东梁山二中高一12月份质量检测英语试卷
题型：写作题
书面表达（满分25分）高中阶段学习比较紧张，正确的学习方法尤为重要。下表显示了两位同学不同的学习方法，请简述并发表你的观点。 字数在100---120之间。文章开头已经给出。学习方法李华王海你的观点白天上课专心听讲，尽可能经常向老师请教疑难问题。上课打瞌睡，漏掉了许多要点。&晚上花较少时间完成作业，早点休息，上课经常保持旺盛的精力花较多的时间完成作业，熬夜学习，导致注意力无法集中。&文章开头：Li Hua and Wang Hai are two students of Senior high school．Both of them work hard but they have different learning methods．………………………………
科目：高中英语
来源：学年河北省衡水14中高一4月月考英语试卷（带解析）
题型：写作题
高中阶段学习比较紧张，正确的学习方法尤为重要。下面显示了两位高一学生不同的学习方法，请简述并发表你的观点及理由。&李华王海白天上课专心听讲，课后复习并经常向老师请教疑难问题。上课睡觉，课后不及时复习，不向老师请教问题。晚上完成作业时间短，早休息。完成作业时间长，熬夜学习。注意：1.文章开头已给出; 2.词数100左右； 3.可以适当增加细节，以使行文连贯。参考词汇：attentively专心地，effectively有效地，concentrate on 集中精力于 Li Hua and Wanghai are students of Senior High. Both of them work hard but they have different learning methods. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
科目：高中英语
来源：2012届甘肃省天水市高三级第五次检测考试英语试题
题型：书面表达
&书面表达（满分30分）
高中阶段学习比较紧张，正确的学习方法尤为重要。下表显示了两位同学不同的学习方法，请简述并发表你的观点。 字数在100---120之间。文章开头已经给出。
上课专心听讲，尽可能经常向老师请教疑难问题。
上课打瞌睡，漏掉了许多要点。
花较少时间完成作业，早点休息，上课经常保持旺盛的精力
花较多的时间完成作业，熬夜学习，导致注意力无法集中。
文章开头：
Li Hua and Wang Hai are two students of
Senior high school．Both of
them work hard but they have different learning methods．………………………………&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&
&&
科目：高中英语
来源：2014届山东梁山二中高一12月份质量检测英语试题
题型：书面表达
书面表达（满分25分）
高中阶段学习比较紧张，正确的学习方法尤为重要。下表显示了两位同学不同的学习方法，请简述并发表你的观点。
字数在100---120之间。文章开头已经给出。
上课专心听讲，尽可能经常向老师请教疑难问题。
上课打瞌睡，漏掉了许多要点。
花较少时间完成作业，早点休息，上课经常保持旺盛的精力
花较多的时间完成作业，熬夜学习，导致注意力无法集中。
文章开头：
Li Hua and Wang Hai are two students of
Senior high school．Both
of them work hard but they have different learning methods．………………………………>> >>我最近，身体发虚手发抖，注意力不集中，一直饮食不规律，经常通宵，补什么好？有什么推荐的补品
我最近，身体发虚手发抖，注意力不集中，一直饮食不规律，经常通宵，补什么好？有什么推荐的补品
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答6354条
医生建议：根据你的情况，建议你可以服用参类的补品，比如，西洋参，当然高丽参对于来说是比较合适的，希望能帮到你。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
其他科室热门问答
其他科室专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【西洋参味枇杷糖(王老吉)】
滋阴补肾，健脾生津。...
健客价:¥38.00
益气补血，健脾和胃。...
健客价:¥32.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥53.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥8.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥28.00
适用于敏感菌所致的尿...
健客价:¥6.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥48.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥15.00
补肾壮阳，固精。用于...
健客价:¥26.80
治疗冠心病、稳定性心...
健客价:¥20.00百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入为什么通宵后身体很难受?
为什么通宵后身体很难受?
我有慢肝,在治疗中,通宵或晚点睡起床之后觉得背涨涨的,两肩膀发酸,头晕,很难受,这是不是肝的问题?还是抵抗力不好?以前通宵之后根本就没有这回事,起床之后精神也很好,这到底是怎么回事?是不是抵抗力不好?怎么办?
因为没有正常的生活习惯 
 休息没有休息好 才会导致这样的
 我在网吧上班对这样的事已经很习惯了 
不管在怎么通宵也要在适当的时候休息几个小时
熬夜的危害 
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 

熬夜危害健康 


人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 
，“日出而作，日落而息”。 

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以 
往会损害人体健康。 

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. 
熬夜的危害（to morose dog) 
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 

熬夜会对身体造成多种损害： 

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 

●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 

其他回答 (2)
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 

没有特殊情况,不要轻易扰乱生物钟,否则会得不偿失 

相关知识等待您来回答
健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号熬夜、失眠或睡眠不足如何快速调整，在第二天保持清醒与注意力?
原问题为：靠我不到1点开始翻知乎中间还提问了下想早睡一看我去5点了。。好吧求救一下明天怎么办了。。?
按投票排序
真好……我一直以为这样的经验找不到可传之人……谢谢题主……请允我叫你一声恩人～一夜不睡如果你是年轻人身强体壮能抗能熬当我下面什么都没说，然而如果是我这样上了年纪的人，每天不保证6-8个小时的睡眠第二天铁定半天“衣服垢秽、头顶华萎、腋下汗出、身体臭秽、不乐本座"，那么——1、红牛（一般的长罐儿的都行）5听。密集在早上起床最痛苦的阶段灌下两听。中午2点至3点左右神志开始不清醒时两听。1听机动。基本可保证在晚8点之前有倦意但不影响工作，思维敏捷度会下降，但尚可维持。8点-9点由于个人生物钟问题会非常非常困，但困过之后又迎来“夜猫子的朝阳状态”。（咖啡没啥用，当点缀喝喝吧，十杯八杯的喝多了也难过）2、威士忌。如果说红牛是让你头脑振奋，那么威士忌就是让你肢体放松。上午11点左右2盎司，下午2点左右2盎司——和红牛的时间相隔一小时左右（根据每个人酒量自行调整，喝白的喝黄的汉子们我无法建议），中午午饭时半瓶啤酒——酒精带来的微醺状态是个好东西啊，可以弥补之前所说的“思维敏捷度下降”的问题……3、头部按摩+泡脚。如果公司或学校附近有“正规按摩店”（非要这种状态去”休闲按摩店“找死大日如来也救不了你），乘着中午吃饭的时间，要求放平沙发，热水泡脚+头部按摩齐上，要求房间内灯光调暗，温度调高，要求一床到两床厚毛毯（没睡够的时候进入睡眠状态体温下降快，一定要保住这点元气）——然后戴上你的耳机，让服务员提供“恰到好处不会把你弄醒的力度”，昏死一小时过去赶紧补补。如果实在没有按摩店，钻车后座（没车找同事）睡一个小时，打上空调，盖点东西，注意一定要保温——多人提醒，注意通风。4、将会议或可与人交互的工作间隙设置，千万不要长时间一个人对着电脑——很容易看着看着就流出口水酣睡过去。也千万不要趴在办公桌或者课桌上睡，有经验的人都知道这会睡得很不舒服，脊柱和身体其实没有进入休息状态，完全不能放松，小睡一会儿被人吵醒在这种状态下会更累。5、实在不行请假。特别补充：6、游泳：本条可与微醺喝酒共用或相互置换，在早上找个早场游泳馆（冬天请温水）去游一个小时，目的依然在于放松紧绷的肢体。洗个热水澡。中午还是补一个小时吧。综上：一夜不睡要保持工作状态，成本很高，慎！你又不是黄继新，你说你半夜不睡刷知乎刷这么兴奋干嘛呢……别看我，我就是黄继新小号。再：以上均属个人经验分享，没有任何医学支持，十八岁以下未成年人、心血管患者请勿尝试。为了避免引起不必要的麻烦，本条请勿分享。答本题者答此题，完全本着“警醒世人以此为戒”的目的，痛心疾首中回复本题。
初中的时候偶尔会去网吧通宵玩耍。高中的时候平时经常通宵玩电脑。期中和期末考试降临的时候连续几天通宵加白天正常作息上课到了大学就更加肆无忌惮的连续通宵学习突击考试党的我的一些tips：1：通宵之后一定不要在早上六点或者几点的时候抱着＂我就睡一下下＂的想法去眯一下。这样会让你一整天欲仙欲死无法正常活动！2：早上起来最好不要喝咖啡等看似提神的饮料。吃过早点后多喝水。一上午最好喝掉三瓶矿泉水。这样不只精神。还对身体排毒有帮助。3：午休的时候应该已经到达了体能极限。但是千万不能午睡超过45分钟。这样之前的努力全部白费。你将迎来一个工作效率为0的下午。4：下午开始使用红牛补充牛磺酸使你的眼睛不会太过疲劳。经过短暂午休我个人感觉精神最好效率最高的是下午不知道大家是什么情况。5：维基百科所说的短睡眠补充法个人觉得不太适用。毕竟在公司。没事就睡个20分钟老板会抽你(?_?;6：对于白天工作种类的选择是经过自己测试之后才能得出的毕竟通宵后每个人的神经兴奋时段可能会有所不同。通宵的结尾也就是早上的时候预计下白天的工作数量合理划分才能获得更高效率。最后提一点：之前看到微博上有人说熬夜多了会猝死我还不信直到看到有程序员吐血住院的消息才知道通宵或者熬夜都属于慢性自杀。虽然夜间工作效率比白天高得多不过还是能不通宵就不通宵！Good luck！
我通常的做法。1 洗澡：沐浴是解乏最好的方式。水温可以适当高一些。淋浴是使用会有清凉感的洗发水或者沐浴露。一般超市里屈臣氏都有卖的。如果有条件盆浴的话最好，三十分钟的盆浴，涂上薄荷或者迷迭香精油。因为熬夜的直接后果是头疼。这个对头疼的效果不错。提神醒脑。2 补充新鲜蔬果汁加燕麦粥或者一点点面包。补充能量是非常必要的。因为熬一夜很伤元气。可以搭配几粒干果。3 注意你的鼻子。现在污染以及压力大不规律的生活使很多人都会有鼻炎的困扰。及时护理很有必要。鼻子通了解决大问题。用你的双手食指从额头与鼻梁交接处向下直到鼻孔，使阻塞的排泄物出来，如果有清洗鼻子的东西配合使用更好。这种东西一般药店或者万宁什么的都有卖。有不是药物成分的。没有鼻炎的可以日常保养用。4 中午有空小睡。塞上耳机配上催眠的的曲子。有那种「阿尔发」波的曲子或者Enya、甚至窦唯的「暮春秋色」效果也是奇佳。5 这么做下午工作基本可以撑下来了。千万不要喝咖啡，你如果长期睡眠不好的话就不要轻易尝试咖啡的滋味。如果你晚上不开会那好幸运。下了班回家打车在车后座睡一觉。特别同意楼上说的这一点。6 晚上还是运动吧。半小时到45分钟有氧运动会让你今晚神经不那么衰弱。不想跑步的话下个NTC的APP。里面有各种运动。结束后喝牛奶。补充蛋白质还有助眠的效果。--------------------------------------------希望你从此走上规律生活的道路。而不是像我一样，刚规律了又反复。晚上守着HBO啊之类的电影频道或者守着这一季纸牌屋看了没完。还有，偶尔晚上出去玩的太high也容易兴奋的睡不着啊。我会告诉你不守着规律作息长此以往的后果吗？我还有两瓶助眠精油。
以下纯属个人经验。1. 定好计划。趁着你清醒的时候安排好第二天干的事情。至少具体到半个小时，最好具体到分钟。这样第二天可以少用一些脑来考虑这些事情，也可以让你避免处于无所事事荒废时间的状态。2. 定好闹钟。就算你是通宵，也要定一个闹钟，一是防止自己忘了时间，二是给自己一种暗示，新的一天开始了！闹钟一定要响。3. 吃好早餐。想象一下，如果你刚熬完夜，饥肠辘辘，现在就要去工作或者上课，又困又饿，多苦逼的一件事情。所以一定要吃一顿舒服的早餐，如果是没有成家的人就去你最喜欢的早餐店吃你最喜欢的东西。一顿美好的早餐给我带来的满足感是难以形容的！4. 不要去琢磨自己昨晚怎么失眠了/怎么又熬夜了，这会让你越想越难受。5. 抓紧一切时间补觉。如果有床最好了，没有床，沙发也不错。桌椅只要不是很难受，就将就一下吧。6. 多喝水。我喜欢喝凉水。一大杯凉水下肚，至少能让我高效率地工作学习30-45分钟。而且多喝水，多去厕所还可以活动一下身体。通宵的伤害非常大，要几天的时间才能缓过来。能不通还是不要通吧！
推荐王培生老先生的功法《三田归一功本》，自己琢磨了下，本质就是通过一系列小技巧完成高质量的冥想（体位的中正，意念的松中含韧）。只要15分钟就能清醒大半，练得越正确效果越好。（另外头部按摩也效果明显，不方便时鸣天鼓和眼保健操也是简单易行的好方法）王培生所谓三田合一，是指上丹田，中丹田，下丹田成一直线。通常所说的上丹田在左右攒竹穴和左右睛明穴之间的祖窍穴内，从祖窍穴往里一寸，囟脑部往里一寸，两个一寸交叉区；中丹田在两乳之间的膻中穴之下，肝脏之上的部位；下丹田在肚脐下一寸五分，关元穴上一寸的气海穴。我根据自己的实践，总结出上，中，下丹田的位置，与通常所说的不同。我把通常所说的中丹田和下丹田之间作为中丹田，既仰卧，肚脐朝天往里十分之三，肚脐与命门是相对的，命门往前十分之七处。实际上这个十分之三就是囟脑门往下，它是一条直线。下丹田，既会阴穴。读者试试看，用意念一想会阴，百会穴就动，而用意念想百会，会阴就动。这是我从练功中得到的体会，这也就是孙悟空所持的金箍棒，就是一条直线，上，中，下丹田合一。三田合一功法的难点是中间不好凑。怎么样才能很快象笔管一样成直线呢？具体方法是：开始你用大脑先想一想会阴，觉得百会穴刺痒。这时，百会穴前面的囟脑门就通了，咕通咕通的，这叫蠕动感。有了蠕动感之后，再想一想肚脐往里十分之三，从命门往前十分之七的位置，这么一想，三点往一块凑，三点成垂直状，仿佛刹那间迷糊似的，待一睁眼，马上消除了疲劳，就象睡醒一觉早晨起床一样，脑子特别清醒。练三田合一功，侧卧，仰卧，坐着都行，不论什么位置，你的上丹田同会阴都是直的，就是百会前面一点囟脑门跟会阴总是保持一条直线，老是那么去凑，成一条直线就得到这种效果。————————补充：再谈三田合一陈冠华《气功》杂志1982年第2期刊出我写的短文《三田合一》后，收到不少读者来信询问详细练法，征得王培生老师同意，现将他所练的“三田合一”功法，简要介绍如下：“三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫（俗称脑门，也叫囟门）下一寸和玄关穴（两眉中间）后一寸的交点上，在脑内。中丹田在肚脐后十分之三处（设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分，距命门穴七分），在腹内。下丹田即会阴穴。具体练法如下：一、练功时，意念一想到上丹田，立即转想下丹田。在意念中，三丹田贯穿在一条直线上。二、待下丹田有发热、发胀等得气感后，就把意念转向中丹田。这时上中下三个丹田意想为三个球，中丹田这个球要很小心才能放到上下两丹田中间，放不稳就会滑出去。三、三田真正合一时，就会产生一种异常舒适感，应力求保持这种舒适感，时间愈久愈好。这时要专心注意守住这种感觉，勿使有杂念干扰，甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。四、作“三田合一”，不必作其他预备功，也无需收功。站桩、卧式、坐式以至倾斜时均可作。练太极拳时亦可作。据王培生老师的体会，“三田合一”作得熟练后，太小周天容易贯通，容易消除疲劳（不论如何疲乏，一般作十五分钟“三田合一”功就能恢复）。因此，“三田含一”是一种简单、易行、效佳的功法。
一，温和版，适当趴桌补眠 二，逗比版，看银魂或者破产姐妹…… 三，真诚版，站起来听课，早读。 四，化学法，风油精。 五，自虐版，自己看着办。(/ω＼) …………………………………… 最后……熬夜毁一天啊 真心的 三，真诚版，站起来听课，早读。 四，化学法，风油精。 五，自虐版，自己看着办。(/ω＼) …………………………………… 最后……熬夜毁一天啊 真心的
如果第二天真有事情，熬一次夜不会有啥事情吧（精神），别经常就好。
足够了，打盹5分钟以上可以保持一小时清醒，现在去睡，8点半起床，可保一早上不被看出破绽中午再午睡一会。
1 失眠或熬夜的第二天采用多次小憩，每次20～40分钟补觉，请参考维基百科多阶段眠（Polyphasic sleep）2 早晨洗一个热水澡PS：强烈不建议使用红牛和咖啡等提神，红牛对身体有副作用，本人有过长达半年的每天大量咖啡加红牛的经历后来体质下降严重，锻炼了很久才恢复
你好，朋友，熬夜伤身体，但是现在很多人工作原因以及生活习惯，也没办法。我个人建议里，比较可行，而且合适没按摩基础的朋友立马操作的方案。操作在临睡之前，需要用到按摩工具、艾灸盒。先说需要处理的部位，有两个一个在枕骨下缘至耳后，一个在颈椎两侧。如果有朋友在身边可以请朋友帮忙按压，没有朋友在身边的，自己帮助自己吧。按压基本可以使用下面手势，比较省力。由于没有按摩基础的朋友，手没有经过训练，按不了多长时间就坚持不下来了，这是很多朋友不愿意继续自我按摩的原因。所以，按摩技巧上，我简易化。具体操作，在敏感点上，使用力度用三种，轻、中、重，每种力度都按压三次，轻力度按三次，中按三次……，每一次按压下去时间保持10秒钟，或者自己数10下，然后按压的手慢慢回收力度，重点是不要一下把力度全收。轻、中、重三种力度分别按压完之后，轻抚按压部位舒缓放松，再继续按压两遍。手劲不够可以借助一些工具，先介绍常用工具钝性的如筷子、笔杆（常用的中性笔帽端）、按摩棒还有比较方便按摩身体后面不方便够到的深度按摩杖这样处理之后，按摩部位热敷一下，热敷3-5分钟就好了。接下来针对两个地方艾灸。一般采用艾灸盒比较方便艾灸中脘和关元，艾灸中脘穴调和脾胃，艾灸关元补元气，两个穴位都有安神养眠的作用，艾灸盒面积比较大，所以不用太担心找不准穴位。艾灸中脘和关元，艾灸中脘穴调和脾胃，艾灸关元补元气，两个穴位都有安神养眠的作用，艾灸盒面积比较大，所以不用太担心找不准穴位。中脘中脘取穴方法位于人体上腹部，上，当脐中上4寸。神阙位置在肚脐处，关元穴位于脐下三寸处。艾灸时，注意隔着睡衣，外面用棉布巾包裹，还可以厚布垫可以避免被烫，保持温度柔和。艾灸完以后，就安心睡觉吧，按摩加上艾灸可以帮助你在睡眠不足的情况下快速恢复体力。还没完，定个闹铃，避免睡觉过头。醒来以后，继续按摩足部刺激身体快速清醒，避免赖床以及工作时精力不足。当然最好借助工具，上面介绍的筷子、笔杆、按摩棒依然有效用，当然自己也可以用手，没有按摩训练你可能会很累，建议借助工具以节省体力及精力。图片中模型其他地方可以不理会，标记为红点的地方，用按摩工具按压，同样使用力度用三种，轻、中、重，每种力度都按压三次，轻力度按三次，中按三次……，每一次按压下去时间保持10秒钟，或者自己数10下，然后按压的手慢慢回收力度，重点是不要一下把力度全收。轻、中、重三种力度分别按压完之后，轻抚按压部位舒缓放松，再继续按压两遍。为了工作期间保持精力，工作稍微休息一会，利用这个间隙。一边走步，一边做拍手功，最简单的是拍手掌，要点是做实心拍，不是鼓掌手势。手掌从指腹到掌跟整个手掌拍击时贴合。边走边拍。不要坐着拍，那样效果很差。拍击次数36或者81次均可，因时间松紧酌情考虑。边走边拍。不要坐着拍，那样效果很差。拍击次数36或者81次均可，因时间松紧酌情考虑。以上方法，都是个人经验介绍给很多朋友比较简单易行，也不占用过多时间，适合上班族等时间碎片化且又经常熬夜，睡眠不足的朋友进行自我调节。个人浅见，不足之处请其他朋友斧正。
熬夜、失眠或睡眠不足，不论怎么调整，第二天精神都不会好的，死心吧
忘记自己熬夜、失眠或睡眠不足，给自己积极的心理暗示，今天我状态好好哦！
深呼吸，短暂休息几分钟，那几分钟尽可能的放松给自己暗示一会儿以后自己将充满精力。
困就这个：你淘宝搜下military energy，便宜、快捷、易携带、好用。一般30-60分钟起效。能持续3,4个小时吧。 一颗没感觉的话，就一次嚼两颗。睡不着就褪黑素或泰诺，见效快。
少穿少吃，保持又冷又饿的状态
想一想周围的SB 竟然混的还不错 瞬间斗志昂扬