冬季如何做好养生保健？冬季如何养生_百度知道
冬季如何做好养生保健？冬季如何养生
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润肺、养肝、补肾，可以到专业的中医院做一些膏剂或者一些药膳。多吃些水果如梨、苹果等，还有腰果、黑色补肾的食品，喝汤的时候稍微加点醋，易于肝对营养的吸收和易于补钙。冬季穿衣，不宜太厚太暖，以不冷为宜。适量的散步和晒晒太阳，开阔的心胸和良好的状态也是很重要的。
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冬季养生保健的原则及方法
保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半...
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
　　凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
　　冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要...
根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
驱寒，含铁元素的食物性寒
冬季应该吃些温性的食物，推积阳气比较能够抗寒。。。
多吃应季蔬菜和白色的食物
注意保湿和保暖
冬天应该藏阳，适当进补，多休息。
#上官燕#小鱼教你【餐桌上的“降脂药” 】黄瓜：清热、解渴、利尿 茄子：含有多种维生素 绿豆：降低血脂、保护心脏、防治冠心病的 香菇：消食、去脂、降压等功效。番薯：预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化 山楂：扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄 苹果：降低胆固醇。
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主要功能特点
1、模拟针灸：无须用针、安全可靠、无副作用;
2、推导按摩：代替人工推拿，采用电脉冲动态定面治疗;
3、导平输气：健康人和虚弱体质的病人之间进行生物电子的交换，帮助病人实现生物电子平衡;
4、水浴疗法：加强身体的新陈代谢，起到轻松排毒，平稳心情，治疗疾病的目的;
5、药物离子导入法：直接将药物离子导入到病灶内，实现靶向治疗。
1、中风、偏瘫、面瘫、中风后遗症、头颈肩腰腿疼痛及各种急慢性软组织损伤;
2、小儿脑瘫、脑损伤、脑积水、脑炎后遗症及各种肢体功能障碍的恢复;
3、催乳、回乳、乳腺炎、乳腺小叶增生、更年期综合症等
&&& 根据病情的需要选用：
1、经络导平针灸法：用包扣状电极固定在与病情有关的穴位上，频率选2.5Hz。
2、经络导平推拿法：用滚轮式电极推患部，频率选10Hz。
3、导平输气法：用输气电极，按输气法接好，频率10Hz，导平输气每次30分，导推每次15分，每天一次， 10-20次为一疗程，如病情需要继续治疗时，疗程间隔7-10天，再进行第二疗程。
八大特色疗法&
1；小额脑瘫，多动症，自闭症
2；前列腺炎及肥大
3；中风后遗症
4；各种头痛包括：（偏头痛，神经性头痛，血管性头痛，外伤后疼痛）
5,；股骨头坏死及骨折后遗症
6，带状疱疹及后遗症
7.耳聋（神经性耳聋，医源性耳聋，突发性耳聋）
8；各种慢性验证A：慢性咽炎& B:慢性鼻炎 C：慢性结肠炎&& D：妇科炎症（痛经，闭经，盆腔炎，子宫内膜炎，附件炎）
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
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冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
绿色营第二次拉练浐灞行（第二批）
&为了增强绿色营营员的团队意识，锻炼其吃苦耐劳精神，培养对大自然的热爱，在绿色营筹备委员会的策划与组织下，继4月2日清明渭河拉练之后于5月19日拉开了绿色营第二次第二批拉练&自然体验浐灞行的帷幕。
& && & 此次由绿色营筹委常如太，张远芳带队，特邀星星火老人二姐王慧萍，副会长郭大同指导并陪同16名预备营员进行自然体验。
& && & 经过前期2次会议，各营员明确了自己的职委分工，并为其做了充分而周全的准备。5月19日7时50分，伴着初升的太阳，队伍由西工大长安校区北门出发，乘916路公交转402路于10时20分到达新寺，经过半个多小时的徒步于11时到达浐灞生态公园，短暂的休整后劳累的大家开始了美好的午餐，温馨与有爱的气氛中大家为第一次出营的队员们起了别开生面的自然名，瞬间拉近了队员们彼此之间的距离，为新营员拉练中更好的融入打下了基础。
& && & 短暂的午休过后，队伍于13时15分沿灞河出发，途中在队长张远芳的主持下，队员们进行了首次的自然体验&读树。两人一组，其中一人带上眼罩遮住双眼由搭档带领，寻找并感受一棵树。带着新鲜与好奇的心情，大家跃跃欲试。首次自然体验进行的十分完美，队员们纷纷分享了自己的感受，并表示体会到了团队中对队友充分的负责与信任的重要，以及静下心来用另一种方式感受自然的美好。
& && & 紧接着队员们学习了绿色营营歌--《绿色足迹》，优美的旋律、歌曲中表达的对绿色世界的美好希冀以及为绿色梦想奋斗的如火热情，深深的打动了队员们的心。
& && & 16时20分，队伍启程前往扎营地。在队长张远芳的帮助下，以4名学委为首，队员们分成四队，分别描绘通往营地路途中的绿地图、声音地图及气味地图。前半程充满了欣赏自然的美好与愉悦。后半程由于时间关系，大家加快了步伐，此时方体会到行进的艰辛。但热辣的太阳，漫长的路途，丝毫没有冷却大家的热情，在娱委的鼓动下队员精神高涨，一路上展示了我西工大大学生的勇毅风采，发扬了我绿色营的坚韧精神。
& && & 19点20分队伍到达扎营地，大家分头开始忙碌。扎营，买馒头，捡柴火...大家忙的不亦乐乎。20时40分激昂的《绿色足迹》之后队员们开始了晚餐，简简单单的馒头、榨菜在此时却是那么的津津有味。
& && & 21时30分职委总结大会在队长常如太的主持下召开，各职委诚挚的对自己的工作做了总结发言，进行了自我反思与批评。队长常如太也恳切的提出了他所发现的各种问题。副会长郭大同更是语重心长的指出来我们存在的不足，并分享了自己对绿色营的感悟，二姐王慧萍也直来直往大胆的指出了我们的问题，虽是严厉但却饱含了恳切的爱怜。我们感受得到他们希望...
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　　冬季养生小常识
　　冬季养生1、防寒措施
　　一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起、冻伤等。
　　凡是有、系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
　　冬季养生2、强身健心
　　在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
　　冬季养生3、御寒饮食
　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
　　总结：长寿不仅需要自身身体的健康，不是无病无痛就能长寿的，要想长寿就要有好的一些习惯，好的饮食习惯和运动习惯，在思想上也要放松自己的心情，每天保持一个良好的心态，那么你还怕离长寿远吗，学习一下秦老的长寿秘诀，也为我们自身的健康加分。
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