心理导读：当你心情不好、迷茫、失望、浮躁、悲伤、绝望的时候，欢迎来到心理FM，我们只想让你知道：世界和我爱着你！ ——
1、你唯一能把握的只有你自己。
文： && 主播：
我们可以不成功，但不能不成长，没有什么比自己背叛自己更可怕。你唯一能把握的是变成最好的自己…
2、当你迷茫的时候，听听这个。&
文： && 主播：
这是一位母亲写给自己孩子的一封信--《孩子，我希望你自始至终都是一个理想主义者》。与大家共勉！
3、趁还年轻，我不将就。&
文： && 主播： 筱冉
是的，虽然自知终须一败，但请再多坚持一会，别向这个操蛋的世界投降……
4、喜欢一个人是什么感觉？&&&
文： && 主播：
你喜欢一个人的时候，整个世界都变得奇妙了？如果你不确定是否喜欢上了对方，听这期心理FM吧！
5、孤独是你的必修课。&&
文： && 主播： 大胡子叔叔
即便世界与我为敌，只要心还透明，就能折射希望…
6、给未来的自己。&&
文： && 主播：
我不放弃爱的勇气，我不怀疑会有真心，我要握住一个最美的梦，给未来的自己……
7、当我不在吃的时候我在干什么。&
文：&& 主播：
把这个心理FM献给每一个内心温暖的吃货们……
8、愿有人陪你一起颠沛流离。&
文： && 主播： 小峯
愿有人陪你一起颠沛流离，一起走到那天，走到你一生那一次发光的那天。
9、梦里花落知多少。&&&
文： 三毛&& 主播： 紫菜|袁方正
有一回我们并肩坐在桃树下，风在林梢鸟儿在叫，我们不知怎样睡着了，梦里花落知多少 …
10、你很好，却没有恋爱可谈。&
文：&& 主播：
为什么好女人碰不上好男人，为什么好男人总是不受青睐，这问题到底出在哪？
11、请把健康当成是你的责任。&
文： && 主播： 蔷薇岛屿-小晴
只要你选择活一天，就请尽量健康的活下去，不要因为疾病而给爱你的人增加痛苦，留下遗憾……
12、献给25岁的挣扎内心。 文： && 主播：
25岁，我们还有所期待，我们相信通过努力会让这个世界变成我们想要的样子……
更多心理FM，请来这里继续倾听。 &&&
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有一种思考方式可以减少焦虑感，促进大脑发展。
只要积极应对，困难总会克服的。然而等等，什么是积极应对？
每逢佳节，如何保证休息的科学性！
“世界和我爱着你”
世界和我爱着你！“
喜欢大胡子叔叔主播的。。。
很喜欢的听
怎么找到文本呢~？
有些百度里搜不到呢
为什么安和的很少？
可以听呢，刷新试试：）&&a href=&/user/go2nickname/?nickname=Zwei-II&&@Zwei-II&/a&&&a href=&/user/go2nickname/?nickname=猫roro&&@猫roro&/a&
不知道为什么现在的FM收听不了。。。
很好&&在这繁杂的世界还听得见想听的&&虽然有点假
~下载了听！大爱
怎么都听不了了？
赞，，大爱，，，
很喜欢&&静静聆听&心灵如雨后森林&清新&自然
今天，我来当小编！ &
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使用其它账号登录心理素质差怎么办？
心理素质差怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：自己本身是个很要强的人，也很好学。但是心里素质很差，总是在关键时刻掉链子。我到宁可自己是个大大咧咧的人，凡事不上心，不计较，做不好事情也就认了。可偏偏自己是个要好的人，可是往往结果就是不好，坏就坏在心理慌乱。明明会做的事情，就是心里发慌做不好。上学的时候考试紧张，工作的时候面试紧张，今天去学车也是因为慌乱没考过。觉得自己就是个没用的人，都气馁了。我觉得这样下去，我基本上也做不了什么事情了，很无能。
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擅长：专治脚伤
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中山市人民医院&&&外科
建议：如何消除紧张 (1)有意识地控制呼吸
把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。
(2)想象美好景象
想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。
快速消除紧张法
在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法―――
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。
考试时缓解焦虑的方法
考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时要学会分散注意力―――
★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。
★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。
★先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。
★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
建议：心理素质差怎么办?您不必吃什么抗抑郁药，只要放下姿态，多主动跟别人沟通，而且不必想太多，在朋友面前不必有太多的情绪。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
有关的更多问题，
我也是这样，碰到考试、比赛就发慌，真的不知道怎么改变才好啊。
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心理素质不好，15考研，心里就开始很紧张了，我到底还继续吗？
心理素质不好，不知是不是因为压力大，紧张，现阶段睡眠质量很差，精神很不好，连期末复习都提不起精神，所以我觉得我应付不了考研，每当我想给爸妈说我现在状态很不好时，他们就会说“人家某某和某某都考上研究生了”，我就说不出口，心里很难受，心理很紧张，生怕考不上怎么办，（院校还没有选好），我的状态该怎么办
考研那会儿我睡眠也特别差，不戴耳塞就睡不着……主要还是做一个规划一步一步去完成。高考都过来了，就不要怕考研了 不要紧的，坚定信念吧还是，不要让自己后悔 : Originally posted by tayang7101 at
考研那会儿我睡眠也特别差，不戴耳塞就睡不着……主要还是做一个规划一步一步去完成。高考都过来了，就不要怕考研了 嗯，谢谢，心理稍微好点了，考研比高考轻松吗？你的坚持有所收获了，请问这个阶段还没认真复习高数晚吗，具体的规划我还没有开始 只要自己每天按部就班的复习，复习好了心里也就有底了。。。考研没那么恐怖的，加油！ 压力太大就保研吧，。。 父母给的压力太大，可以跟他们谈谈。调整好心态，现在还不晚，做好计划暑假最好安心复习。 制定好复习规划，心态放好，一步步向前复习，别有太多顾虑，相信功到自然成:D 有些关卡早晚都得过，艺高人胆大，好好想想。 你怕啥啊，付出了肯定有回报的。平常心吧。 嗯。没事， : Originally posted by 小侯儿980 at
嗯，谢谢，心理稍微好点了，考研比高考轻松吗？你的坚持有所收获了，请问这个阶段还没认真复习高数晚吗，具体的规划我还没有开始
... 因人而异吧，我觉得考研要轻松很多。高考那会儿是争取每一分，考研我只是定了一个分数的目标，能达到目标就好。数学复习来得及的，很多同学大三暑假才开始复习，最后也能考出不错的成绩。规划是一定要的，不一定要严格执行，可以根据自己的状态和复习进度适当调整，但一定要清楚每一阶段要做什么，在做什么。节奏不能乱，不然后期压力会更大 : Originally posted by 小侯儿980 at
嗯，谢谢，心理稍微好点了，考研比高考轻松吗？你的坚持有所收获了，请问这个阶段还没认真复习高数晚吗，具体的规划我还没有开始
... 因人而异吧，我觉得考研要轻松很多。高考那会儿是争取每一分，考研我只是定了一个分数的目标，能达到目标就好。数学复习来得及的，很多同学大三暑假才开始复习，最后也能考出不错的成绩。规划是一定要的，不一定要严格执行，可以根据自己的状态和复习进度适当调整，但一定要清楚每一阶段要做什么，在做什么。节奏不能乱，不然后期压力会更大 坚持就是胜利 我也有类似的情况，根本不敢考研。不过实际上考研或许没看上去那么难。 我也是15考研，我想说， 我一点不紧张，我只知道付出了，认真复习了努力了就行。考不上也没办法，工作了，干嘛非要考上？ 出去溜达溜达，，好好想想自己要的是什么，放松心情，选好学校，，加油复习～～～ : Originally posted by zzy5268 at
压力太大就保研吧，。。 我是普通二本院校，没有保研资格 : Originally posted by 小小毓。。。 at
出去溜达溜达，，好好想想自己要的是什么，放松心情，选好学校，，加油复习～～～ 嗯，明天先不复习期末考试了，出去找同学溜达，换换心情 : Originally posted by 苏有机化学士 at
我也是15考研，我想说， 我一点不紧张，我只知道付出了，认真复习了努力了就行。考不上也没办法，工作了，干嘛非要考上？ 心理强大的人很棒！我就是心理紧张导致休息不好，精神不好，复习不好！追踪溯源，不会调节。练武可以提高女生的心理素质吗?
练武可以提高女生的心理素质吗?
　　女生练习好不好?练武可以提高女生的心理素质吗?习武真的可以防身自卫吗?女生习武的好处多不多呢?
　　现在虽然是法治社会，但是女性一直处于弱势群体，自我保护意识和自我保护能力都是太强，所以存在的危险还是很多的，女孩子学武也很有必要。学武可以锻炼身体，强身健体，提高自我保护能力;其次，其次，学习武术还可以塑造体形、陶冶情操;最后，女生的心理素质相比较而言较差，遇事往往容易慌张，失了分寸，练习武术往往可以磨练心智，很好的锻炼心理素质，使之处于一个稳定的状态。学习武术还可以预防一些疾病，促进新陈代谢，使人的精神状态良好。
　　会根据女生特有的体质和年龄大小，制定合理的训练计划，学习一些靠技巧性取胜、制胜对方的武术，以巧取为主，少学一些力量型的功夫，而且女生的力量一般较小。轻巧灵活的功夫，更容易防身自卫，脱离困境。武术的学习过程，刚开始可能会有一些辛苦，只要你坚持下来了，以后的学习就会越来越容易，而且武术学习比较考验一个人的耐力、意志力、信心、思维能力等等，对个人品质的培养也起到良好的作用。
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为什么我心理素质不好，容易紧张？
健康咨询描述：
也不是遇到什么事都紧张。好像我没有自信还是什么。比如工作，开始接手工作，感觉第一次上班就显得很紧张，容易出错，但是做久了就没有了紧张。以前小学读书时，成绩还很好，一在台下等待老师念获奖名时就很紧张。感觉我的心理素质很不行，造成了我的一些口吃。现在我可以控制我的说话速度，变得不口吃，但是在某些时候，紧张的话，说话很困难。
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：怎样去解决？属于心理？还是需要吃什么药来根除或缓解？
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医生回复区
擅长: 内科综合,擅长气管炎,肺内感染,脑血栓,高血压,糖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者自述心理素质不好，容易紧张,求助解决.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！
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