我应该咋办,更年期睡眠不好咋办综合症症状，怎么改善!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-01 19:23 标签： 我应该
更年期综合症的调理^我该怎么办呢，求救啊!!_百度知道
更年期综合症的调理^我该怎么办呢，求救啊!!
提问者采纳
严重影响人们正常的学习和生活。
很无语有这么难吗
提问者评价
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打太极拳等是不错的选择，像慢跑，能出色的完成现在的工作、散步，还能增强体质，同时还能使人精神饱满。及早的参加体育活动、骑自行车，不仅对延迟更年期有效果，为老年期打下良好的基础，头脑清楚。满意请采纳加强运动锻炼强健的身体 对于女性来说
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&正文 更年期出汗多该怎么办更年期是一个特殊的时期，更年期出汗多是更年期综合征的一种症状表现，如何缓解此症状呢？可以通过内部系统调理和自身生活调理来治疗更年期综合症。
　　更年期是一个特殊的时期，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少， 如:脸红，盗汗，上半身发热，胸口发闷，不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸，性欲不振等.更年期出汗多是的一种症状表现。出汗多怎么办呢?
　　中医认为更年期症状产生主要是肾气不足导致阴阳失衡，重点在于内部系统调理和自身生活调理。
　　生活中要做好饮食的合理搭配，适当的运动，缓解精神压力，可以借助美国的艾娅进行内部系统调节可以尝试使用;另外心态对于更年期的症状影响有很大的作用，保持积极健康的心态，正确面对很重要。
　　更年期出汗多者，千万要忌食羊肉、川椒、茴香等，这些辛热之物反而助升火气，会加重汗出症状。
　　适当的补肾，以及适当的护肝，也是有必要的。杞枣汤配合淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次，能补血，也能护肝，是有效缓解出汗的方法。
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来源：中山医院
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　　许多女人都会患上更年期综合征，更年期综合征又会致使许多问题，例如腰痛，许多更年期女人都会有腰痛的状况，那么更年期腰痛要怎么防止和医治呢？吉林中山医院的专家为大家做出了介绍。
一、更年期腰痛的防止
更年期女人必定要关爱自个的身体健康，要多呵护腰部，不要以为没法治而强忍着痛苦不论，也不要以为腰部暂时的不痛了就疏忽了养护和训练。
防止更年期腰痛，在平常应当睡软垫硬板床，避免风寒，忌劳累，要加强腰部肌肉的训练，例如倒走、慢跑等都可以训练到腰部肌肉，别的，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等运动。
关于那些久坐的上班族来说，可以天天每隔一段时间就做扩胸运动(此刻，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等等。
二、更年期腰痛的医治
1、关于妇科疾病致使的腰痛状况，如子宫后位，在腰痛的时分趴着睡一会就可以减轻；
2、如果是节育环的方位改变或许盆腔肿瘤等就需手术或药物医治; 引荐阅读：更年期综合症怎么医治
3、如果是骨质类疾病，就应当在恰当补钙的基础上，配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透入、红外线照射、针灸按摩等疗法，还可在痛苦的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
4、如果是心理疾病，最佳找找心理医生给予调理引导，女人朋友必定不要让身体长期的处于过度劳累的状况，恰当的歇息放松是养护身体的最佳良药。
腰痛是更年期综合征的多见体现之一，中年女人要特别注意腰部健康的保健，不要过度的疲惫，要坚持劳逸结合，远离更年期腰痛。
    
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