更年期吃什么药调理失眠吃什么 请问我该怎么办呢!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-03 11:39 标签： 更年期失眠吃什么药
女性更年期失眠该吃什么？
核心提示：女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？
　　更年期失眠吃什么之食物篇
　　控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
　　小米：小米性微寒，有健、和、安/眠之功效。小米中的含量在所有谷类中独占鳌头，食可促进的分泌，提高进入脑内的量，能起良好的助眠作用。
　　：香蕉中含有能让人远离情绪的和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣：大枣中含有、糖、、、、等有益物质，具有补脾的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　葵子：葵花子含多种和，可调节新陈代谢，改善抑制机能，起到镇神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的、及，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--。褪黑素是中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
　　：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
中秋过去了，但是很多人家里还存放着月饼，丢之可惜，单一吃法吃了又觉得腻。今天39饮食编辑与大家分享月饼的新奇吃法。
熬夜已经成为现代社会司空见惯的事情。那么对于“夜猫子”来说，有哪些调校饮食生物钟的攻略呢？熬夜究竟吃什么好？
口臭无须烦恼和自卑，只要不是病理性口臭，都是可以去除的。那么导致口臭的原因究竟有哪些，有没有办法可以迅速消除呢？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
潮热出汗、心烦易怒、失眠多梦或情绪低落、记忆力下降等是多数围绝经期女性都会出现的症状，妇科专家表示，治疗更年期综合症，只要中药、运动疗法和自我按摩等方法相结合方能取得显著疗效。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 病情分析：
这位朋友你好，依你所述，属于面肌痉挛的表现，目前此病病因不明，多于精神，心情，劳累，受凉，等有关，
指导意见：
建议及时去医院做头颅CT检查，排除因...
大家还关注本站已经通过实名认证，所有内容由高玉军大夫本人发表
更年期抑郁症应该怎么办啊！吃什么药比较好
状态：就诊前
4.前段时间去医院医生又给换成了盐酸文拉法辛胶囊和舒必利片，吃了2个月，现在感觉眼睛的视力没有以前好了，体重也是不断增加.所以现在就把药给停了，你的治疗是对的啊，为什么停药呢？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
因为吃了盐酸文拉法辛胶囊和舒必利片之后，妈妈感觉眼睛不舒服。然后我看那两个药的不良反应有视物模糊、心动过速、失眠、早醒、食欲不振、体重增加，我妈妈现在就出现体重增加，视物模糊，还有点失眠。所以就把那药给停了，请问我该怎么办啊！还是继续吃盐酸文拉法辛胶囊和舒必利片
&&&&您可以申请我的电话咨询与我沟通，或者拨打预约电话转3(周一至周日09:00-19:00)，具体操作方式工作人员会告诉你。或者到我医院看看门诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
高玉军大夫的信息
精神分裂症，情感障碍，酒精依赖，以及各种神经症等的诊断与治疗
高玉军大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
精神科可通话专家
北京安定医院
北京安定医院
好大夫工作室
副主任医师
广州市脑科医院
副主任医师
上海精神卫生中心
副主任医师
上海同济医院
精神医学科
北京和睦家医院
杭州市心理卫生中心
北京安定医院更年期失眠吃什么 请问我该怎么办呢_百度知道
更年期失眠吃什么 请问我该怎么办呢
提问者采纳
谁能帮忙一下呢
很无语有这么难吗
提问者评价
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
如果是长期失眠可能是由于内分泌失调，以及植物神经紊乱造成供稜垛谷艹咐讹栓番兢。建议你傍晚可以做适量的运动，保持早睡早起，吃一些清淡的食物。如果还是没有效果，建议你了解一下兴百世，可以帮助改善内分泌和调节植物神经，帮助睡眠。
更年期失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁免费咨询10分钟内回复
当前位置：
更年期失眠吃什么好 更年期失眠怎么办
　　工作难找、物价连番涨，加上沉重的工作与生活压力，常压得人喘不过气，发现有失眠问题的人日增。根据一项调查指出，约有四分之一的人曾有失眠症状，从失眠人数增加到求诊增多来看，现代人对于「一夜好眠」的睡眠质量非常重视。
更年期失眠吃什么好,更年期失眠
　　更年期女性因荷尔蒙分泌减少，容易出现肌肤干燥、睡不好等症状。
　　女性失眠比例高 更年期妇女最常见
　　所谓失眠症状是指入睡困难、易醒、早醒、难以维持睡眠质量，常有睡不好、浅眠、多梦、有睡却像没睡等情形，如果失眠症状超过30天，即为慢性失眠。根据一项调查发现，全台有四分之一的人曾有失眠症状，其中有五分之一为慢性失眠，显示不少民众长期饱受失眠所苦。
　　造成失眠的原因很多，包括环境、睡眠习惯不佳，如睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮品，尤其酒精会破坏正常睡眠结构，让人无法进入深层睡眠阶段;一旦喝的又是容易利尿的啤酒，恐致失眠恶化。
　　失眠患者以女性占多数，通常男女比例约4：6，有时可达3：7，进一步分析女性求诊者多为45至55岁的更年期妇女。基本上，睡眠可分三阶段，分别是浅层睡眠、深层睡眠及快速动眼期，三阶段不断循环。随着年纪愈大，正常生理结构对于睡眠时间的需求会变少;同时浅层睡眠增加，深层睡眠下降;且与睡眠有关的褪黑激素分泌也会减少。
　　各种蔬菜含有不同的植物性荷尔蒙，均衡摄取有助于减轻更年期不适症状。
　　荷尔蒙分泌减少 更年期好梦难求
　　大体而言，失眠的危险因子包括年纪、女性、单身、有忧郁、焦虑等身心症状者，以及三高患者(高血压、高血糖、高血脂)，尤其女性失眠求诊者几乎有五成与更年期相关。这个阶段女性处于空巢期，孩子到外地读书或工作，自己易出现失落感;若个性敏感或容易操烦、求好心切、个性很『ㄍㄧㄥ』，什么都往心里吞;加上景气差经济压力，或先生长年在外地工作，有时与家人相处易磨擦，以及人际关系冲突等，也较容易失眠。另外，如果先生打呼或有睡眠呼吸中止症，枕边人也会被吵醒而失眠。
　　值得注意的是，更年期女性因荷尔蒙分泌减少，易出现热潮红、盗汗、心悸，到了晚上症状更加明显，而影响睡眠。此外，女性荷尔蒙缺乏，脑部许多重要的神经传导分泌物质也会减少，尤其是跟情绪、认知、记忆有关的神经传导分泌物;且身体许多器官都有雌激素的接受体，一旦长期刺激这些接受体的雌激素突然减少，身体便会产生剧烈变化，恐影响睡眠质量。
　　告别数羊的日子 饮食保健不可少
　　不过，补充女性荷尔蒙可改善更年期失眠不适症状。坊间女性荷尔蒙的保健食品众多，但植物性荷尔蒙并非只有大豆异黄酮一种而已，若服用效果不好，不妨可考虑含香豆雌酚、木酚素及大豆异黄酮的复方植物性雌激素，增加吸收种类，对身体可产生不同效果。
　　许多民众担心补充女性荷尔蒙，恐增加罹患子宫内膜癌或子宫肌瘤等妇科疾病风险，但植物性荷尔蒙不含「雌二醇」，不仅不会造成子宫内膜癌或肌瘤变大，甚至对子宫内膜还有保护作用，可降低罹癌风险。
　　除了补充复方植物性女性荷尔蒙的保健食品外，平日饮食也要避免高油脂及刺激性食物，并减少反式脂肪的摄取，建议多吃一些豆浆、山药、地瓜、优格、苜蓿芽等富含大豆异黄酮的天然食物，多少可减轻更年期不适症状。另外，含香豆雌酚的黄豆芽，或亚麻籽的种皮，以及一些蔬菜类如胡萝卜、菠菜、球花甘蓝和花椰菜，是木酚素类的主要来源。所谓『天然的尚好』，不妨可以多从自然界摄取。
　　面对更年期失眠，如何处理失落感是最大关键，建议女性应培养兴趣、多爱自己一点;家人也应体恤、相互扶持，才能顺利度过更年期身心不适危机。
微信“扫一扫”,免费阅读
最权威的健康科普文章
最新医生经验
刘李庄镇乡卫生
副主任医师
威县第二人民医
副主任医师
威县第二人民医
辉县市第二人民
副主任医师
威县第二人民医
免费快速咨询
输入您的健康问题，万名医生在线解答！

我要回帖

更多关于 更年期失眠吃什么药 的文章

 

随机推荐