宝宝晚上睡觉总是醒不好，容易醒，如何改善睡眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-08 05:31 标签： 晚上睡觉总是醒
晚上睡觉很容易醒,而且经常失眠,怎样改善这种状态?求大神帮助_百度知道
晚上睡觉很容易醒,而且经常失眠,怎样改善这种状态?求大神帮助
本失眠段间,且般睡觉沉种,细微声音都醒.恳请家给点办,改善状态,再我能要精神崩溃.
提问者采纳
克服失眠理调适：
、保持乐观、知足乐良态社竞争、失等充认识避免挫折致理失衡
二、建立规律制度保持睡—醒节律
三、创造利于入睡条件反射机制睡前半洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等要期坚持建立起入睡条件反射
四、白适度体育锻炼助于晚入睡
五、养良睡眠卫习惯保持卧室清洁、安静、远离噪音、避光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等
六、自我调节、自我暗示玩些放松反复计数等稍放松反能加快入睡
七、限制白睡眠间除白适午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则减少晚睡意及睡眠间
另外于部较重患者应医指导短期、适量配用安眠药或剂量抗焦虑、抑郁剂能取更快、更治疗效
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体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
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答: 你好，免疫力低下，缺钙等都会没有半月痕。一、日常注重饮食，均衡营养，食用优质蛋白，多补充含钙高的食物如牛奶，豆制品，虾皮等。二、多运动增强免疫力。三、湿气&nd...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'晚上睡觉容易醒，睡眠质量差怎么办？
来自于：江苏|
提问时间： 13:48:26|
基本信息：
病情描述：
晚上睡觉老是容，睡眠质量差，怎么办？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9165收到了：
病情分析：
根据你描述的症状考虑神经,植物神经调节紊乱导致,
指导意见：
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯
半夜醒过来还感觉小腿酸是怎么回事
可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。
经常喝牛奶不缺钙啊
可以口服盖尔奇d试试。
医师/住院医师
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帮助网友：5120收到了：
病情分析：
失眠容易惊醒可以适当使用一些安神的药物治疗，比如酸枣仁胶囊等
指导意见：
建议：平时一定要多锻炼，白天一定不要睡觉！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5847收到了：
病情分析：
你的这种情况，考虑是神经衰弱，精神过度紧张导致的睡眠质量降低。
指导意见：
建议咨询一下中医，吃些中药调理身体，放松心态，多锻炼身体，祝您早日康复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4654收到了：
病情分析：
考虑睡眠质量差导致，会有睡眠困难，睡后易醒的现象，长时间不能改善可能导致精神衰弱。
指导意见：
建议清淡温软饮食，避免剧烈运动和过度劳累，可以用莲心泡水饮用，有一定安神作用，能够改善睡眠质量。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5925收到了：
病情分析：
你好，考虑是压力过大导致的神经衰弱的现象，建议要注意增强体质。晚上用热水泡下脚
指导意见：
可以口服刺五加加上谷维素片加上养血安神片来调理，不要吃安定之类的药物。
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