晚上总是睡不着很晚起床，有没有什么办法啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-10 05:19 标签： 晚上睡觉总是醒
总是很困，很想睡，有什么办法可以不那么困吗？晚上10点睡觉早上6点起床，很规律的。可还是那么困
总是很困，很想睡，有什么办法可以不那么困吗？晚上10点睡觉早上6点起床，很规律的。可还是那么困
补充：吃饭睡觉都很规律。就是没怎么锻炼，一直坐着。
补充：26岁，女。
补充：我感觉我已经进入亚健康状态了
首先，我要问你有多大？如果还是青壮年，这就说明你身体阳气欠足，可以作适当的滋补，同时，有必要做些体育运动，以避免进入亚健康状态。
我建议你每天早上起来跑步十分钟，半个月后，如果还会困的话，你找我算帐。
所以，你锻炼到了必不可少的时候了，再如此下去，会使身体处于更加疲劳状态。这些，并不是身体的病变问题，是你自己缺少运动的问题了，生命在于运动，运动于否，请小妹三思。
提问者 的感言：谢谢大哥 满意答案
多锻炼，多补充营养，多注意饮食早餐一定要吃好
用力多拍拍手，手上有很多穴位，活动关节，做下体操
一直坐着不好，多走动一下，要是真没时间走动，那就多多按摩你的手指，可以帮懒人多运动
提问者 的感言：好的 我试试 相关知识
其他回答 (5)
晚上睡觉时，把窗户开个小缝，让新鲜空气可以进来这样早上起床就不会有闷闷困倦的感觉了希望对你有帮助
上午的精神应该比较好的,中午休息一下对下午的精神会起到一定的作用.
要锻炼一下,如果不锻炼,感觉整个人都昏昏沉沉的.
加强运动，累了就困了~~
多睡点就不会那么困啦
小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 失眠偏方 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 　（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 

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& &SOGOU - 京ICP证050897号我晚上睡觉老是做梦 老睡不好 早晨起来发现大脑好累 各位有没有什么好办法 让晚上睡觉不做梦？_百度知道
我晚上睡觉老是做梦 老睡不好 早晨起来发现大脑好累 各位有没有什么好办法 让晚上睡觉不做梦？
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最好进行相应的调节，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。　　2，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，提高神经的调节能力，定时上床。　　3，睡眠不好的情况。　　4，晚餐不宜过饱、维生素的饮食为宜，生活有规律：　　1，生活中主要应做好以下几方面，参加强调精神力锻炼的运动，以清淡而富含蛋白质，搓揉脚底片刻　　出现失眠多梦说明身体处于亚健康状态。　　想改善失眠多梦
睡眠质量与人身体素质和外在环境有关。你可以不要为做梦的事情有太多压力，你可以趁假期好好的休息一下。有时候做梦很累是一种警示，最好去检查下身体，如果没有什么问题的话，你可以试着改变一下你所处的环境，或者换个工作试试。都可以的，我经常做梦，但是没有感觉累过啊。
来自：求助得到的回答
梦乃人生座标之定位。是不以任何个体的主观意愿为转移的。是可应不可解的。
参考资料：
睡前泡热水脚，喝杯温牛奶，不要晚上玩手机电脑太多。我也有这样的情况，总是做梦，甚至午睡打盹都做梦。有中医推荐不要吃药，推荐我泡脚放松。睡觉姿势很关键，不要压着自己的身体，可以练练睡前瑜伽。
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