更年期失眠怎么调理办,该吃些什么

更年期失眠怎么办,应该吃什么药、怎么调理?
我已经46岁了,进入更年期后睡眠质量严重下降,经常睡不好觉,脾气更是焦躁,睡眠不好导致气色越来越差。老公昨天给我买了唐宫方安舒汤,求大天涯经验人士给我专业的建议
15-03-10 & 发布
可以用的,唐宫方安舒汤是中药的,父母有用,现在已经不失眠了
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女性更年期失眠该吃什么
来源:名医养生-
时间: 10:00:18
  更年期失眠吃什么之食物篇
  控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
  小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
  香蕉:香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
  大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
  葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
  奇异果:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。http://www.zhnews.net/ttjk/xyly/6542.html
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