求预防膝盖治疗关节炎的护膝，护膝的好方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-28 07:32 标签： 关节炎护膝品牌
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健康之路视频:李玉军膝关节骨性关节炎,护膝套
本页提供日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李玉军。主题是《伤关节行为你有吗》。主要介绍膝关节从什么时候开始退化，加速膝关节老化的原因，最易损伤膝关节的坐姿，可以强健膝关节的运动，护膝的作用等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
李玉军：北京积水潭医院关节外科教授。
膝关节出现了退行性病变就会导致腿脚不好。下蹲能测出膝关节好坏。关节老化是骨关节炎的主要因素，关节老化有很多说法这里就不一一举例。
膝关节从什么时候开始退化？25岁？35岁？45岁？
正确答案是：膝关节从25岁开始退化。大量研究发现膝关节从25岁就开始退化。年轻时就应该对膝关节进行保护。老化是自然现象，但是膝关节老化并不代表就有病变。
膝关节局部摩擦和挤压的地方最容易老化。
加速膝关节老化的原因：遗传、肥胖外伤、腿型。在一生中女性下蹲次数一般比男性多5倍，更容易老化。
一般常见的腿形有内八字、外八字、罗圈腿。
哪种腿形的人膝关节更易出问题？内八字？外八字？罗圈腿？
正确答案是：罗圈腿的人膝关节更易出问题。内八字和外八字都不容易造成膝关节的磨损。罗圈腿的人膝关节内侧压力过高，是造成膝关节老化最重要的因素。
罗圈腿有一定的遗传因素，但最重要的是跟年轻是钙的缺失有关。4-10岁是容易缺钙的年龄段，此时应该遵循医生指导进行补钙。
膝关节老化跟局部的柔韧度、活动度有关系，柔韧性越好关节越易老化。负重越大膝关节越易老化。站立时膝关节承受两倍的体重压力。
哪种坐姿最易损伤膝关节？翘二郎腿？盘腿坐？跪坐？
正确答案是：跪坐最易损伤膝关节。蹲下是膝关节处于高度的屈曲位，能到达150度，髌骨和股骨发生巨大摩擦。过度的屈伸运动会导致膝关节过早老化。
何嘉博士现场演示膝关节保健操：踮后脚尖、侧方抬腿、伸膝。注意频率不要太快，一般做八个八拍，微微出汗即可。
膝关节要想保持良好的功能合理的运动必不可少，爬山会导致膝关节磨损，因此不建议爬山。竞技运动戴护膝可减小膝关节损伤。
护膝的功能：良好的保暖功能和保护膝关节过度运动。
健康之路视频和笔记:李玉军讲膝关节骨性关节炎,护膝套
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护膝保暖关节炎是如何预防的
来源：寻医问药网
编辑：小彩
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护膝保暖，护膝老年人保暖关节炎，关节炎膝盖疼，一切都要和发生骨关节炎的确定的人群为主，最好是可以知道的不同方式之间的关联是多大，那么究竟是该如何开始的呢，对于保暖还有采用的方式该有什么不同。
1、骨关节炎患者要尽量减少关节的负重和大幅度活动;肥胖的人要减轻体重，减少关节负荷;下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，病变的关节最好用护套保护。季节变化时特别要当心，注意保暖。
2、患者很需要家人的支持，不要因为难治就丧失信心，其实只要注意一些细节，就可以控制病情。急性发作时要适当休息、减少活动，缓解期可进行关节功能锻炼，防止肌肉萎缩，保持关节最佳功能。
3、　饮食中要补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C、维生素D，多吃含钙多的实物比如牛奶、豆制品，避免食用刺激性的、生冷硬的食物，如果在服药中有水肿及高血压时，还要注意控制水和盐的摄入。
4、还有一些食物是性关节炎患者的禁区，因为它们所产生的代谢产物可能会增加关节的负担。其中包括高脂肪食物、海产类食物(如海带、海参、海鱼、海虾等)和过酸、过咸类的食物(如花生、白酒、咸菜、咸蛋、咸鱼等)。
护膝保暖关节炎，护膝老年人保暖关节炎，关节炎膝盖疼。你都有那么多的差别和喜欢的类型之间存在的一些价值，看起来的确是没有更多的可以学习到的地方，认真的反复的可以做到几点同时也是意外中要进行最终的确定。
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