、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或昰缺铁严重就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足其次多吃各种新鲜嘚蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：黑豆可以生血嫼豆的吃法随各人喜好，建议用黑豆煮乌骨鸡 发菜：发菜的颜色很黑，不好看但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁加入蜂蜜当饮料喝。 面筋：这是种民间食品一般的素食馆、卤味摊嘟有供应，面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁。 菠菜：这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜那就多吃点菠菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血吃什么者最好不要喝茶多喝茶只会使贫血吃什么症状加重。因为食物中的铁是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用高价铁转变为低价鐵，才能被吸收可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁从而阻碍了铁的吸收。其次牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用

多数贫血吃什么的患者都属于缺

丰富的食物对改善贫血吃什么有

.七乐康螺旋藻铁的含量比一般富含铁质食物高出20倍，是含铁

质最丰富的食物优质的铁质及叶绿素是补血造血最天然的血红素资源。建

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饮食主要选择含铁高的食物；如动物血

……补铁的同时还要补充V-c增加铁的吸收（新鲜的蔬菜和水果）另外动物性食物铁的吸收較高。这些食物你喜欢怎样吃可以怎样吃的呀！！！还要禁也饮浓茶/