对60人以上自我介绍演讲竞选时怎样克服紧张怯场的心理 我也知道不要紧张 但就是控制不了自己 忘词手抖冰凉_百度知道
对60人以上自我介绍演讲竞选时怎样克服紧张怯场的心理 我也知道不要紧张 但就是控制不了自己 忘词手抖冰凉
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可以在每句话后快速深呼吸，不要做的太明显，一旦忘词不要紧张，说一下相近的语句，希望对你有所帮助，台上就复刻阳台的感觉，这只是一个方式，靠临场发挥，然后把要演讲的内容说出来如果是读稿的话，在上台前不要想着必须说的和稿子一模一样，而是一个模糊了的风景画，并自然的去演讲，要去复刻一个和稿子差不多的内容，你面前不是众多的观众，并尽量克制自己的表情，去自由发挥，平常站到阳台可以试下看外界风景并去放松眼睛，试着去模糊眼前的人群，你会看到个模糊的世界，幻化一个自己的平台，如果要背词的话
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即便心慌；另外。希望能帮到你把台下的人当作空气是比较难的，但是你可以把他们想象成你觉得相处起来比较容易的人，他们的存在，把词背透，而不是来看你出糗，有了充分准备，忘词也不会太严重。比如可以把他们都当成你的死党，如果你比较看重这个演讲的话，你也应该准备充分，只是为了让你的演讲更加出彩
有什么害怕的，还是自己准备不足，不够自信呀，加油吧！！！
面带微笑，上场以前深呼吸。如果场下有很要好的朋友，就目光注视他，感觉好像是在跟他说或者聊天，也就不会紧张了。呵呵
微笑，推墙，都可以
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出门在外也不愁跟喜欢的人说话老是很紧张，时常怕说错话，却又神经过分紧张，有时弄得不知道该说什么，也有说错的。_百度知道
跟喜欢的人说话老是很紧张，时常怕说错话，却又神经过分紧张，有时弄得不知道该说什么，也有说错的。
弄的很囧。担心这样会影响我在她心中的印象，我该怎么办啊
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那你就说些你喜酒感兴趣的话题呀！可以克服你的紧张感，可以适当的自己转移注意力的。
那就要克服自己的坏毛病
那你就是不要那么紧张了
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出门在外也不愁整个人经常处于神经紧张的状态 女生，17岁，高二。从小就经常处于精神紧张的状态。包括现在。无论大事_百度知道
整个人经常处于神经紧张的状态 女生，17岁，高二。从小就经常处于精神紧张的状态。包括现在。无论大事
被嘲笑批评，不喜欢交际，包括考试。可是每周只有两节历史课，很抵触，悟性也不高，我根本就没有考好，要发另一科的成绩，哪怕做个检查，呼下去也很沉重，又要去学校了，问答题一个字没来得及没动，喜欢独来独往。明天又要上学了，小事就像是坐电梯啊，不过现在上学前还是会紧张，越呼吸越紧张，相比所有科目，勉强做着，我怕它停下来。所以心都是吊着的，上午要考试，只能像个机械，专业课占据每天大部分时间，不喜欢老师，像是要拉肚子的感觉【从小不喜欢上学，不上也不下。大的事情就像去医院。前两天上历史课的时候在做笔记。无论大事小事。专业课我也不是什么太有天赋的学生，所以一上学就哭就吐。然后紧接着肚子就会很难受。上学举手回答问题到我时。从小就是特别容易紧张，怕说错，同学，但是跟同学老师可以进行正常沟通交流】，四十分钟就写完选择题，几乎是手无缚鸡之力。包括现在整个人经常处于神经紧张的状态女生，然后倒数的成绩又要给公布。基本上都会弄到凌晨，我也会紧张，就像吃柠檬冰棍的感受 。，偶尔想吐【包括下面说的那些状况都有】，越加剧紧张，下午要上专业课，特别难受。我本身就是专业课和文化课都告急的高二学生，想拉肚子，像随时待命。以前还大呕大吐，慌……从幼儿园到小学三年级前，呼上来很沉重。喉咙管像有口气憋在那里一样，绷着脸，17岁，尽管学习非常努力 ，整个人对所有事情直接麻木。很难受，肚子疼，出成绩前，它能让我全身心放松，高二，心里都会很慌张。无论大事小事
。从小就经常处于精神紧张的状态。心就如同吊在半空。另一科要发试卷，很紧张，还不喜欢交际，我更擅长历史，或者看个病都有我下面说的那些感觉，闹，特别丢人。严重时真的会想拉肚子，越是深呼吸，神经不再紧绷，尤其是上学也是有这种感觉，不能重犯以前的问题等等……想到那些老师失望的脸和责备……心里又好慌。考试根本没时间复习。其他时候我的神经都是紧绷着的，感觉就是越难受，觉得瞬间身心流畅，所以也不是那种对美术太敏感的学生，我就死在里面。但是心神不宁
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没什么大不了的，总会担心出现 问题每次你在做一件事的时候。这种担心 分散了你的注意力 使你时刻都在紧绷的状态这就是压力。
你厌倦了这种 做事就进入紧张状态，注意力集中 你感到放松.我帮你寻找办法 改掉这个习惯。时间长了 你形成了一种 心理习惯。所以你需要 自我心理干预。在做别的事上总是 担心 从而影响注意力 然后进入紧张状态，它令你度日如年，感觉在熬。你可以自己想办法 也可以加我qq。放松。每当上历史课时你的注意力集中在老师讲的故事上
让家长带你看看心理医生吧，没关系别紧张，他们比较专业，你这属于中度抑郁症了，千万别多想，这个非常常见！
有些焦虑，你放松下来就好了
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出门在外也不愁我男22岁，常常出现手抖，自己察觉不到，紧张和饿的时候最严重，想问下是怎么回事？能不能治好？_百度知道
我男22岁，常常出现手抖，自己察觉不到，紧张和饿的时候最严重，想问下是怎么回事？能不能治好？
我父亲和我爷爷都曾经是这样疑似家族病史！
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手抖分为生理性手抖和病理性手抖 生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。 病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。 临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。 手抖是老年人的常见现象。两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区供互垛就艹脚讹协番茅域受到损害从而引起震颤。 在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。 如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。 你的问题有点象预期焦虑症。这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。 由此可见，你真正害怕的是害怕本身。 对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。 病人D，现年41岁。因恐惧症找医生求治。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。在众人面前发言时，也十分紧张。医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。病人照医生的话作了，他取得了成功。他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。 另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。（以上引自《寻找生命的意义》一书） 有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。 1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。 你先试一试我这里所提供的方法。如果有效就一切OK。如果一时间没有效果，也不要紧的。任何事情都有一个发展过程，一步到位的情况毕竟少见。所以当出现挫折时，你也要有耐心，坚持做下去，慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了。 当一段时间后还是存在着巨大的障碍，那么，那时候我们再来分析你的心理原因，性格问题等，不迟。你已经提到了自卑是你的一个有待解决的问题，除此之外，还可能存在其它的问题，比如过分在意他人对你的看法，在意社会形象，爱面子，爱虚荣，过敏等，这些，是可以慢慢分析，慢慢改进的。它需要更长的过程，需要更多的精力。可是，目前你先试起来那些方法，如果你的问题不是太严重，应当是可以有效果的。
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最后查出是甲亢
跟遗传没关系
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出门在外也不愁握笔写字或画画时手抖得厉害，不受控制，而且不是紧张造成的。做其他事相关问题
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